Gå till innehåll

Zepp

Medlem
  • Innehållsantal

    9 473
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    366

Allt postat av Zepp

  1. Zepp

    Hjälp!

    Så länge du mäter ketoner.. speciellt genom stick i fingret så är du i ketos! Hallå, det är inget speciellt med att vara i ketos.. förutom eventuellt äldre lågaktiva överviktiga diabetiker! Du menar nog "optimal ketos", det är främst för lågaktiva bantare med rätt rejäla fettdepåer? Och du tänker nog inte bygga upp sagda optimal förutsättningar? Dvs vad är det för vikt du vill bli av med, var på kroppen sitter den, abdominalt eller subkutant? Vill du uppnå "optimal ketos" så öka på kalorierna, främst fett.. grejen är att jag inbillar mig att det är fel råd till dig och du i stället borde öka protein till iallafall 1,5 gram per kilo och dag i snitt eller över, samt öka på kalorier i form av fett oxå! Dvs 5 veckor är nada, ge det tre månader som en inkörsperiod, sen ytterligare tre månader för utjämning, dvs jag får hintar om att du tränar på energiunderskott, det är inte vägen att gå, man skall tillföra protein i proportion till aktivitetsnivån för annars är det muskler man förbrukar! Man tränar alltid på energiöverskott.. protein/fett/vitaminer/mineraler/spårämnen/annat! Dagar då man inte tränar kan man gärna köra strikt keto, med minimalt med kalorier men med åtminstone minibehovet av protein/vitaminer/mineraler/spårämnen! Dvs du får övertyga mig om att du faktiskt behöver gå ner i vikt helst då av hälsoskäl.. grejen är att träning leder till att man går upp i vikt, speciellt muskelvikt! Det bästa med träning är om man får lov att byta ut fettdepåer mot muskler, dvs man kan väga lika mycket, men får en hälsosammare kroppskomposition.. för övrigt så ser en sådan som regel estetisk bättre ut!
  2. Det lilla jag vet är att man screnar mödrar på MVC, för litta utav varje. Och det är bra i princip, dvs det handlar antagligen mest om att kolla så att mor och barn får en så bra start som möjligt? Iallafall så screnar de inte före man blir gravid.. iallafall inte på MVC! Finns nog så mycket att screna före en graviditet.. iallafall så är en av grejerna när man väl blivit gravid en specefik sak och det är graviditetsdiabetes! Har ingen anung om kolesterol och graviditet.. däremot har jag mer insikter om prediabetes/metabolt syndrom och förhöjda värden av kolesterol.. framförallt LDL-C! Blodtryck är det samma.. är nästan linjärt samband med metabolt syndrom.. eller rättare sagt det är en av delarna i syndromet. Hur som helst så är en graviditet en extra påfrestning på din kropp, det kan accentuera lite olika tillkortakommanden. Om det går ner efter födseln kan jag eventuellt tänka mig.. grejen är väl hur din screning såg ut innan du blev gravid. dvs det handlar då mer om vilken hälsa/ditt metabola tillstånd du hade före?
  3. Lite för många länkar för att jag skulle orka! Men för den som letar sååå?
  4. Nej det är inte över, vi har först o främst blivit betydligt mer medvetna, samt tagit till en del åtgärder, litta olika i olika länder! Iallafall så verkar dödligheten knappast vara värre än en vanlig influensa, grejen är mest att ingen har imunitet iomed att det är en ny sorts "influensa"! Kruxet är att gamla och multisjuka dör varje år av vanligen förekommande influensor.. dvs sådana som redan står med ena foten vid gravkanten. Den andra grejen är/var iallafall att om alla blir smittade samtidigt av detta nya virus så lär inte våra sjukvårdsresurser räcka till, under den mest kritiska fasen, dvs extra många måste dö iomed att IVA inte räcker till! Oså till positiva grejer.. jag börjar med de negativa, dvs cirka 2-3/delar av de som dött är 70+, sådana som ofta dör vid vanliga influensa perioder! Vi fick in Covid 19 på våra äldreboenden/bland de äldre med hemtjänst.. lätt att skylla på personalen/barnen/släktingarna, som förde in smittan även om de inte kände sig sjukare än vanligt! Såå, det råder besöksförbud på äldreboenden där vi har de allra sköraste.. jag får inte koma in på min mors äldreboende, de sitter själva i karantän, de får mat på rummet och inga gemensamma måltider/sammankomster! Personal uppmanas att stanna hemma vid minsta tecken på förkylning! Samma gäller på mitt jobb, vi har väl sällan haft så många kortidsjukskrivna? Osen till resten, undvik offentliga transporter, åk bil/cykla/gå.. undvik samåkning.. håll avstånd, tvätta händerna, umgås "bara i familjen".. dvs sitt i karantän! Dvs det är karantän som fortfarande gäller åtminstone fram till att det kommer fram ett verksamt vaccin! Oså till olika strategier, vi fick in det på en massa äldreboenden, äldre folk dog som flugor, numera är det bättre, med besöksförbud, samt bättre koll på personalen varvid vi organiserar det med en massa lågavlönade tillfälligt anställda som inte har råd att vara hemma om de är snuviga, något att tänka på när pandemin är över! Iallafall så har flera utav våra grannländer stäng ner stora delar av deras samhällen, när de nu släpper på de restriktionerna så ökar smittspridnngen igen, dvs dvs det blir nya regler varje dag.. vecka iallafall! Och det spelar lixom ingen roll vilken strategi för det är inte över ännu! Bäst verkar det ha funkat i Kina, där kallade man ut militären med skarpa vapen, stängde ner vissa städer/stadsdelar/svetsade igen dörrar där någon med Covid19 bodde! Oså till skillnaden mellan Sverige och framförallt andra nordiska länder, dvs i sverige har vi inte ministerstyre.. utan vill helst lyssna på någon expertmyndighet, typ i det här fallet FHM, deras pandemiexperter angående råd om hur vi skall uppföra oss! Sen så klart, så vill vi även lyssna på våra politiker.. dvs att de tagit till sig expertråden och anslår pekuniära medel att fixa allt som har med pandemin att göra.. även med ekonomin för privatpersoner och företag! Summa summarum.. pandemin är inte över ännu fören vi får något verksamt vaccin.. iomed att ingen är imun mot detta nya Coronavirus! Olika strategier är i själva verket inte så himla olika, det skiljer däremot mellan olika åtgärder samt främst inom norden huruvida man lutar sig mot expertmyndigheter eller ministerstyre. Vådan med ministerstyre är att politiker är tvugna att ta till mer drakoniska åtgärder, för att framstå som landets ledare, då är det lätt hänt att befolkningen tror at det är över när de släpper på restriktionerna oså kan de hur lätt som helst hamna i veckoåtgärder, dvs nya regler varje vecka! Det är inte över fören vi fått ett fungerade vaccin.. eller vi uppnått flockimunitet! Vilket helst inte skall jämföras med flockmentalitet! Dvs så länge vi håller oss i karantän tills vi får ett vaccin, så gäller fortfarande, inga kommunala transportmedel/måste man det så gäller munskydd/minst två meters avstånd/kliv aldrig på en buss/spårvagn/tåg om det är fullt, umgås bara med den familj du bor i hop med!
  5. Du har hur som helst förhöjda värden av D-vitamin.. vilket skall undersökas noggrannare! Dvs du har onomalt höga värden av D-vitamin i blodet vilket kan vara toxiskt under längre tider! Iallafall, det interagerar med kalciumomsättningen i kroppen, det är då det kan bli toxiskt! Dvs det kan leda till att kalcium tas från din benstomme och i stället lagras in i mjuk vävnad, såsom muskler/hjärta eller blodkärl. Oså på det, folk som tar höga doser D-vitamin rekommenderas även att ta K2.. dvs det finns kombopreparat. Sen till näringslära, man skall bara äta lever en gång i veckan, det vet alla.. eller var 14 dag, leverpastej kan man säkert äta varje dag iomed att det innehåller så lite lever. Hur som helst så har jag aldrig hört talas om "frystorkad lever"! Grejen är fortfarande att man inte skall äta lever mer än en gång per vecka på grund av de höga D-vitaminnivåerna. Och i vilken mat använder du "frystorkad lever", lever från vilket djur, dvs det skiljer mellan olika levrar från olika djur! Och vad äter du egentligen för mat, för jag kan garantera att du inte får några toxiska nivåer D-vitamin av en levergryta per vecka!? Du säger att du inte tar några tillskott.. med de nivåerna borde ta kopiösa mängder K2! Osen till naturligt samt frystorkat/tillskott, de funkar lika dant, speciellt för fettlösliga vitaminer, som lagras i levern, det e därför man bara äter levergryta max en gång i veckan, det är gammal kunskap! Sååå utsättningskost, skippa den frystorkade levern och ät levergryta max en gång i veckan, ta tillskott av K2 eller surkål till din levergryta! Dvs jag känner inte till något sjukligt tillstånd som genererar på tok för höga D-vitaminivåer.. så i första hand misstänker jag den frystorkade levern, det är rätt lätt undersökt! Testa kycklinglevergryta med bacon, när dina D-vitaminnivåer normaliserats. Oså har man mätt på sk naturbefolkningar som äter typ vanlig mat och visstas ute i solen, dvs de får det mesta från solen, de brukar landa på 125!
  6. Råkade hitta tillbaka till en föreläsning om näringen i maten vi äter.. och baserar våra åsikter om vilken mat vi skall äta. Gäller LCHF, Paleo, SLV, WHO likadant, dvs det är j*vligt dåligt undersökt. Det mesta bygger på evidens C, dvs uttalande/åsikter av experter.. gäller alla sorters! Iallafall så är bacon väldans undersökt, så "wrap everything in bacon", handlar nog mer om att det knappast finns så bra näringsdata om alla andra livsmedel?
  7. Zepp

    Statiner

    Det är kronligt med blodfetter, så det finns jämförande studier, mellan Svenskar och de som bor på Kitava.. en sk ursprungsbefolkning som typ inte får CVD! "The findings in the previous post are all pretty much expected in a population that doesn't get heart disease. However, things started to get interesting when Lindeberg's group measured the Kitavans' serum lipids ("cholesterol"). Kitavan and Swedish total cholesterol is about the same in young men, around 174 mg/dL (4.5 mmol/L). It rises with age in older Swedish men but not Kitavans. Doctors commonly refer to total cholesterol over 200 mg/dL (5.2 mmol/L) as "high", so Kitavan men are in the clear. On the other hand, Kitavan women should be dying of heart disease left and right with their high middle-age cholesterol of 247 mg/dL (6.4 mmol/L)! That's actually higher than the value for Swedish women of the same age, who are far more prone to heart disease than Kitavans. The fun doesn't stop there. Total cholesterol isn't a good predictor of heart attack risk, but there are better measures. LDL on Kitava is lower in males than in Sweden, but for females it's about the same until old age. HDL is slightly lower than Swedes' at middle and old age, and triglycerides are higher on average. Judging by these numbers, Kitavans should have cardiovascular disease (CVD) comparable to Swedes, who suffer from a high rate of cardiovascular mortality." These data are difficult to reconcile with the hypothesis that certain patterns of blood lipids cause CVD. Kitavans, particularly the women, have a blood lipid profile that should have them clutching their chests, yet they remain healthy.There is a theory of the relationship between blood lipids and CVD that can explain these data. Perhaps blood lipids, rather than causing CVD, simply reflect diet composition and other lifestyle factors. Both on Kitava and in the West, low HDL and elevated triglycerides imply a high carbohydrate intake. Low-carbohydrate diets consistently raise HDL and lower triglycerides. On Kitava, carbohydrate comes mostly from root crops. In the West, it comes mostly from processed grains (typically wheat) and sugar. So the blood lipid pattern that associates best with CVD and the metabolic syndrome in the West is simply a marker of industrial food intake." http://wholehealthsource.blogspot.com/2008/08/cardiovascular-risk-factors-on-kitava_14.html
  8. Zepp

    Statiner

    Vi får reda ut några saker, dvs en vanlig lipidpanel.. hur man går tillväga och hur man räknar. Man tar blodprov, sen skiljer man ut tot-c och HDL-c och sen så börjar man räkna, Tot-C- HDL-C*0,45 trgl=LDL! Det är Friedevalls formel.. funkar i snitt, på unga och medelålders som är friska i övrigt.. mellan tummen o pekfingret! https://alfresco.vgregion.se/alfresco/service/vgr/storage/node/content/3350/Lipids%c3%a4nkande%20behandling%20vid%20kardiovaskul%c3%a4r%20prevention.pdf?a=false&guest=true Statiner påverkar inte just de värdena.. utan främst LDL-C! För att slippa förklarar vad Cummins gjorde bättre än mig så hoppar vi snabbt fram till APO-kvot, dvs vetenskapen går vidare, dvs man har opptäckt att andelen APO-lipoproteiner har en större inverkan på CVD! Dvs APO-kvoten.. APOa1/APO-b, de är då litta samma som HDL-P/LDL-p! Dvs det är de Apoliproteiner som fastnar i kärlväggen som för med sig tex kolesterol och trgl som ´sen då kan oxidera och bilda plack. Finns fler anledningar till att lipoproteiner binds in i kärlväggen, tex glucodiserade LDL, ox-LDL, en del patogener eller toxiner. Triglycerider per se är dessto lurigare att mäta, man skall vara fastande i 12 timmar samt varken druckit alkohol eller nyttjat tobak på 14 dar, samt ingen stress eller psykisk sjukdom som spela spratt.. ingen ångest för att ta prover, oså skall man sitta minst 15 minuter innan blodprov. Det är därför man tar APO-kvot i stället iomed att det inte påverkas mer än marginellt om man ätit frukost eller om man tar provet på eftermidagen!
  9. Zepp

    Statiner

    Jag får en massa tankar! Vi börjar med LDL och statiner, alla skall ha helt klart för sig att det finns gammal och god forskning som linkar högt LDL till en allt för tidig död i CVD! Det var på den gamla goda tiden då man bara gjorde en vanlig lipidpanel. Senare har man gjort nyare studier och gör även en APO-kvot, som visade sig bättre förutbestämma en förtida död i CVD! Iallafall så finns det nästan iallafall ett linjärt samband mellan höga LDL och APO-b, men bara nästan. Det finns även ett "nästan" linjärt samband med hög ålder och högt LDL, dvs alla nästan alla iallafall som är pensionärer har ett på tok förhöjdt LDL jämfört med unga friska grabbar, det är även så att det betraktas av vissa som ett sjukligt tillstånd med lågt LDL vid äldre dar? Dvs man spekulerar i om det har med ålder att göra och att LDL transporterar mer triglycerider för att de behövs.. men man kan iallafall hålla koll på APO-kvoten.. som skulle kunna indikera något annat, typ DM2 eller FH. Oså kommer vi osökt till statiner, de är syntetiskt framställda mögelgifter, de verkar på mevalonsyntesen, de inhiberar de ensymer som framställer kolesterol, Q10 och prenyleringen av proteiner, samt litta annat, andra viktiga saker faktiskt. Dvs det kan knappast vara brist på möglig/giftig mat som man har brist på? Så går vi till DM2.. Insulin triggar kolesterolproduktion i dina celler medans Glukagon nedreglerar detta! Dvs det är dina egna celler som står för åtminstone 90% av kolesterolet i blodet. Oså igen till LDL.. främst LDL-p eller APO-b, det är som Peter Attia nämner.. its a number game.. pekar mer åt FH.. och din kompis har LDL inom normalt intervall, såå troligen inte FH! På det höga triglycerier.. vilket antyder Insulinresistens.. det benäms även med andra ord, tex hyperinsulinemi eller typ 2 diabetes! Som redan nämnts, statiner har som en vanlig och allvarlig biverkan just DM2, och det har litta med det jag redan skrivit! Oså till några länkar; Oså;
  10. Zepp

    Grädde

    Då bara jag måste fråga.. är du diabetiker Dvs Insulin är bra, det är ett skitviktit hormon, det är hyperinsilinemi. dvs diabetes man helst skall undvika. Min andra fråga är vilka värden på C-peptid du har? Har du inga oroliga värden på c-peptid så kan du äta/dricka grädde eller vad som hest nästan. Du får nog utreda detta litta mer tex ett C-peptid.. eller i värsta fall ett Homa IR test (dvs insulinreistens), för att jag skall förstå! Den andra grejen är att vi alla äter olika.. även på LCHF/Keto, vissa tål inte/gillar inte samma mat som andra äter. Sååå den tredje fråga är då vad du tål och hur du så nästan självklart kopplar det till Insulin??? Jag kan avslöja så mycket som så att varje måltid du äter oavsett macronutrientkomposition kommer att höja insulin postprandialt, det är så det funkar för friska personer. Det höjs olika mycket beroende av vad du äter.. en normal höjning är ett tecken på att man är frisk, en onormal höjning är ett tecken på att man är diabetiker/metabolt syndrom/insulinresistent! Dvs det är Hyperinsulinemi som är det främsta tecknen och som man skall undvika, det indikerar man lätt med C-peptid och Insulinresistens indikeras via Homa IR! Oså till protein.. främst essentiella aminosyror.. de är och förblir esssentiella.. dvs livsnödvändiga i det långa loppet.. de går inte att undvika.. såvida man inte vill tyna bort, innan pensionsåldern. Iallaffall.. LCHF är ingen högproeindiet.. man måste för att uppnå pensionsålder iallafall äta sina aminosyror.. såvida man inte hellre offrar hjärtat? Dvs du har nog andra problem än LCHF/Keto.. vilket är en "normalproteindiet".. cirka 0,8-1,5 gram per kilo och dag. mer för dem som är fysiskt aktiva/typ tränar efter en ansträngande dag! Dvs du slirar på förklaringen.. allt du äter leder till en insulinhöjning.. i olika grad.. beroende på vad man äter!
  11. Mm.. borde ha skrivit.. kan ta 6-12 månader för stillasittande äldre överviktiga diabetiker/metabolt syndrom! Oså finns det friska vältränade före detta glukosladdande som testat LCHF, speciellt om de är motionärer/längdistanslöpare/cycklister, som redan hade en hyfsad fettförbräning i musklerna, de får en svacka i början, sen så går det fort över.. max två månader. Dvs ta dig igenom hjärndimman först, den är jobbig, många ger upp, eller så gör du som jag, drar ut på det i tre månader, dvs det tog mig tre månader innan jag fattade! Misstänker starkt att du redan har en del av omställningen i musklerna.. iallafall om du vill veta mer så kan du kika på Maffemarias tråd. Dvs Maffetons träningsmetoder linkar starkt till LCHF/Keto, det kan vara kul att förstå hur det fungerar.. dvs man måste inte vara marathonlöpare!
  12. Zepp

    Grädde

    Tror jag får försöka reda ut lite här och där? I bland blir det en missmach mellan ideer.. typ använd bara lågfettprodukter/lågfettmejerier.. oså hoppar någon på LCHF, då skall jag ju äta dricka alla mejerier med högt fett? Jaaaa skall man använda mejerier i sin matlagning så skall den vara högfett.. märk väl "i sin matlagning", gäller således även smör och grädde! Dvs finns ingen som säger att man skall leva på mejerier, det är nog blåmjöljken med de sockrade flingorna som spökar därvidlag.. ät riktig mat till frukost.. eller hoppa över den! Likaså vid lunch och kvällsmål! Dvs använd smör, grädde, ost i eller till matlagning.. nemas problemas, det är den där andra feta och näringsrika maten samt grönsakerna som utgör huvudfödan.. oså funkar det lika bra med olivolja.. mums med en vinigrett till maten, baserad på extra jungfruelig kallpressad olivolja.. gärna Fruttato! Då undrar jag faktiskt vad du äter.. ett problem med LCHF är att det är så fett E% att folk vanligtvis äter mindre kalorier och färre måltider per dag. Dvs problemet med LCHF är den höga fetthalten så att vissa äter på tok för lite protein, vilket minimum borde hamna på 1 gram per kilo och dag i snitt.. men minimum är inte det samma som optimalt, det tenderar snarare att hamna på 1,5 gram per kilo och dag, de som är fysiskt aktiva kan gärna gå upp till 2,0 gram per dag, samtidigt skall så klart kalorierna öka samtidigt! Har man på ett tungt fysiskt arbete och tränar på hög nivå så stiger behovet av protein upp till 3 gram per kilo och dag i snitt, men det gäller främst för de med ansenliga muskler.. likaså stiger kaloribehovet! Ja det gör det.. prexis som nästan allt annat som du äter/dricker.. även om du skulle äta rent smör eller dricka olivolja direkt ur flaskan! Man får skilja på en vanlig sk normal insulinutsöndring för en frisk person och hyperinsulinemi, för icke friska! Dvs insulin är superviktigt, det är ett övergripande hormon som reglerar framförallt lagring efter en måltid samt reglerar alla de andra främst Glukagon efter måltiden. Oså är protein mer insulinogent än glukos.. och det är bra, dvs ät mer protein så kommer insulin se till att olika aminosyror hamnar på rätt ställe, den största risken är att man få en ökad proteinsyntes i musklerna och därmed lite extra muskler, andra aminosyror går till hjärnan, där är risken att man får för mycket Tryptofan, vilket gör att man får tillräckligt med Serotonin, då kan man må oförtjänt bra, vilket är en risk.. eller? Hur som helst.. vi vill ju inte vara oförtjänt friska och må allt för bra, så det finns en reglerig för detta oxå.. dvs värsta risken med att äta för mycket protein/aminosyror är att överskott går till Urea-cykeln, där det omvandlas till amoniak, som du kissar ut.. kissa i rabatten för växterna gillar detta! Summa summarum.. LCHF/keto är varken en mejeri eller protein-diet, det är en högfettdiet. Dvs man skall äta vanlig mat, sådan med högre fetthalt, normalt med protein för sitt behov, man får lov att använda mejerier i sin matlagning.. man skall oxå äta en massa lågkolhydrathaltiga grönsaker.. gärna även en del fermenterade.
  13. Har oxå haft en sådan våg, det finns bättre, men min hamnade på återvingen, i bingen för uttjänt elektronik! Om du bara skall mäta en sak så är det byxlingen.. dvs vikt/fett i den regionen är inte bara osnyggt utan i första hand ohälsosamt! Dvs vill du ha hälsan och leva ett långt friskt liv eller är det viktigare med en viss vikt på en bra våg? Nu så har du inte nämnt var dina kilon sitter, utan jag bara nämner att det är allmänt erkänt att bukfett är mer ett tecken på hälsoproblem än subkutant fett, oavsett vikt. Oså på det så är det estetiskt snyggare med en smalare midja.. oavsett kön.. oavsett vikt!
  14. Bäst funkar 5:2 med LCHF/Keto.. men man skall igenom omställningen först. Dvs nu kommer litta biokemi, dvs tanken med LCHF/Keto är att ställa om kroppen till en högre fettförbräningsförmåga, det kan ta en tid, snabbast går det för hjärnan och hjärtat iomed att de har en massa ketolytensymer, brukar ta 3-4 veckor! Metoden är enkel.. dvs man äter rätt lite kolisar, varvid levern gör ketoner utav fett, som ersätter ansenliga mängder glukos.. hur som helst är det vanligt att må lite dåligt under den perioden, 3-4 veckor.. det är dimperioden. Nästa grej är musklerna.. det är riddarustningsperioden, kan ta månader innan man fått musklerna att bränna fett i stället för glukos. Dvs litta samma symptom som vid vanlig bantning/fasta/16:8/5:2.. brist på kalorier/glukos! Det enda jag kan lova dig är att om du tagit dig igenom omställningsbesvären.. 3-4 veckor för hjärnan/hjärtat, samt ytterligare tid kanske månader för musklerna, så har du ställt om din kropp till en bättre förmåga att leva av dina energilager, samt att skifta mellan dem utan att du ens tänker på det. Då blir det helt normalt att äta 16:8, samt 5:2 liknande om man inte är hungrig, dvs vi har hundratusentals kilokalorier lagrade att ta utav.. äter man mindre ena dagen blir man bara hungrigare nästa dag.
  15. Samma som iAnna! Iallafall.. i början med LCHF/Keto.. så är det helt normalt att känna sig tung, det är omställnigen, vi kallar det för riddarrustningen, det tar emot att gå upp för en trappa! Det i sig handlar om brist på glukos för musklerna, det är det som är meningen med LCHF/Keto. Då blir de tvungna att gå över till fettförbräning, och det tar bara 6-12 månader.
  16. Det finns alltid en risk att man är frisk, då spelar det inte samma roll vad man äter.. hur man äter! Finns även en risk att på grund av din ålder/gener/aktivitetsnivå/kön inte går ner till en vikt du vill. Iallafall så verkar det att du gör som de flesta LCHFare, äter mer sällan, äter mer fett som E%, dvs ditt energibehov och du promenixar som alla över 40-50 borde göra, samt unnar dig lite vin på helgen. Så min första fråga är.. hur mycket väger du, den andra är hur lång är du, den tredje är sitter kilona på fel ställen? Dvs det kan vara lite utav varje.. tex smalfet/fett på helt fel ställen/på tok för lite muskler eller minskad ämnesomsättning på grund av ålder/kön.. kvinnor verkar mer problem med Thyroidhormonerna som reglerar ämnesomsättningen.
  17. Nej.. sura uppstötningar handlar för det mesta om övre magmunnen, dvs den sluter inte tätt! Iallafall så handlar det för det mesta om sår på övre magmunnen, via magsyra men oftare via Helicobakter Pylori.. på svenska magsårsbakterier.. cirka 60 % lider av detta.. dvs inte alltid på övre magmunnen! Oså till det du läst.. det är bullshit, men en omskrivning/tolkning av sug i magen.. dvs vanligtvis Helicobacter Pyloros.. dvs det lindras utav att äta något! Förr så hette det magkatar, numera så vet man bättre.. tex så vet man vad Helicobakter Pyloris är och vad de kan göra. Iallafall.. märk väl att jag inte är läkare så är min diagnos.. magsår, eventuellt orsakat av Helicobakter pyloris eller andra problem med övre magmunnen/matstrupen. Man behöver inte vara infekterad av magsårsbakterien för att få problem med övre magmunnen/matstrupen.. men det mer normalt.. iomed att en majoritet verkar ha den bakterien. Allt vad du beskriver tyder på övre magmunsbråck/sår, det är den vanliga benämningen, dvs övre magmunnen sluter inte tätt.. oavsett orsak! Oandrasidan kan du vara glad, för det är etter värre med nedre magmunsbråck.
  18. Välkommen först o främst. Oså e jag oxå nyfiken på vilken coach.. dvs hen kanske vet mer om dig än vad du lämnar ut här? Iallafall så skulle jag oxå kunna coacha en massa folk med hjälp av tabeller.. speciellt om jag inget vet om dem eller mött dem! Man kan läsa sådana tabeller på internet, de är inga hemlisar. Hur som helst, minskar man kalorierna med 500 per dag så skall man teoretiskt gå ner ett halvt kilo per vecka i fettvikt.. om man i övrigt äter riktig mat med tillräckligt med protein samt grönsaker. Ett halvt kilo per vecka är snabbt.. oftast en bonus för extra kraftigt överviktiga/diabetiker typ 2 eller metabolt syndrom.. och det funkar iallafall i ett halvår, sen tar det längre tid, med resten! Det går alltid snabbare att banta, dvs reducera kalorierna ännumera, typ 1000 Kcal mindre per dag, vilket enligt tabell borde ge en viktminskning av ett kilo per vecka. Dvs det är jättelätt om man står ut. Frågan är bara vad som händer sen, lärde man sig något, åt man annorlunda, blev man mätt/ohungrig.. hur mådde man/fick man nya matvanor? Det om teorier/kalorier, de finns där även på LCHF! För det andra skall jag inte döma ut din coach, för det tredje så vet jag inget om din hälsa, det enda jag vet är att du önskar gå ner i vikt.. ponera att hen har rätt? Det är som du skriver.. 7000 Kcal i varje fettkilo, det tar tid, enda sättet att bli av med fettkilon är att förbränna dessa, dvs då får man inte tillföra mer, rätt lätt förstått? Nu blir det krånligt, man måste fortfarande äta sitt protein, cirka minimum 0,8-1,0 gram per kilo och vikt, vissa kraftigt överviktiga säger per sin normalvikt per längd. Oså är sällan minimum lika med optimalt, ligg hellre på 1,0-1,5 per kilo för din längd/din normala vikt för din längd.. kan bli lite mindre fett i värsta fall.. via munnen, om resten kommer från fettdepåerna. Dvs det är helt normalt att förbruka cirka 1800-2500 Kcal per dag och då skall man även räkna in de man går ner i vikt.. utifall man gör det
  19. Jag gillar din förklaring, den förklarar en del, men iomed att jag är himla krånglig så har jag ytterligare att bidra med! För det första så är vi inga robotar, magen är inget mekaniskt system, den är främst ett biokemiskt reglerat system.. en del av matsmältningen/ämnesomsättningen. Det börjar redan i munnen, genetiskt ärvda reflexer, dvs vi tuggar vår mat, innan vi sväljer, då har vi mekaniskt sönderdelat födan, så den kan passera genom matstrupen och övre magmunnen, samt tillsatt lite ensymer typ Phytalin. Alla som har försökt svälja en hel köttbulle utan att tugga vet hur det känns? Iallafall så består vanlig mat till cirka 60-80% av vatten.. gurka 99%, gröna blad iallafall till 90%. Huh, då spär man ju ut magsyran och magsäcken ensymer.. grejen är att magen är van vid detta och är fena på att kompensera för det hela. Så då kikar vi lite på hur magsäcken ser ut, det är ett muskelknippe och invändigt är det en massa stora veck. Dvs magsäcken pumpar hela tiden helt autonomnt så länge det finns mat i den, för att blanda allt med ensymer senare längre ner med magsyra för denaturering. Slajmet som bildas kallas för Kymes, dvs slajmet rinner fortare ner mot nedre magmunnen, där det släpps ut till tunntarmen där några fler ensymer tillstöter, främst från gallan, likaså bikarbonat, för att återställa PH! Dvs glöm att en hel köttbulle når tolvfinger/tunntarmen! Oså till dryck till måltid, före, under och efter.. spär man ut något så förblir mat kvar i magens veck innan den omvandlas till Kymes som nedre magmunnen sen släpper till tunn-/tolvfingertarmen! Sååå, vi kan konstatera att man får lov att äta grönsaker till sina måltider, ja tillomed gurka, dvs jag rekomenderar massa lågkolhydrathaltiga grönsaker till så gott som alla måltider, en grej jag opptäckt är att jag då inte behöver skölja ner maten med vätska! O sen tlll mina disclamers, det finns folk med problem med både magsyra och ensymer i magen/tunntarmen.. genetiskt, dvs ärftligt och även de med sjukliga tillstånd.
  20. Mnjeä.. drick när du är törstig.. glöm att det späder ut magsyran. Njursten är en helt annan grej, det är rätt komplext.. finns iallafall inga som helst linjära förhållanden till när man dricker före/under/efter en måltid. Detsamma gäller magsyran! Jag är mer inne på läkarens förklaring, dvs det kan bero på "ditten o datten"! Vissa kan få en utökad tendens till njursten på LCHF.. främst epileptiska barn, som äter en extrem ketogenic diet! Såå, du får en frisedel utav mig att dricka före/under/efter en måltid.. såvida du inte är ett epileptiskt barn.. eller har kroniska problem med att bilda magsyra, (finns tabletter för det) eller det värsta utav allt, dålig förmåga att utsöndra ensymer i magsäcken för matsmältningen. Sååååå, det värsta som kan hända, det drabbar cirka 6,7% av epiletiska barn på en j*vligt strikt ketogen diet. "Children who developed kidney stones were compared with those without in terms of demographics, urine laboratory markers, and intervention with urine alkalinization (potassium citrate). Thirteen children (6.7%) developed kidney stones. The use of oral potassium citrate significantly decreased the prevalence of stones (3.2% vs 10.0%, P = .049) and increased the mean time on the ketogenic diet before a stone was first noted (260 vs 149 patient-months, P = .29). The prevalence of kidney stones did not correlate with younger age or use of carbonic anhydrate inhibitors (eg, topiramate or zonisamide) but trended toward higher correlation with the presence of hypercalciuria (92% vs 71%, P = .08). No child stopped the diet due to stones; in fact, the total diet duration was longer (median 26 vs 12 months, P < .001). Kidney stones continue to occur in approximately 1 in 20 children on the ketogenic diet, and no statistically significant risk factors were identified in this cohort." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17621514/ Med tillsats av Potassium citrate kunde man få ner det till 3,2%! Grejen med detta är att balansen mellan kalium och kalcium kan ha en inverkan. Det handlar om trots allt om ett fåtal, många fler som inte äter LCHF får njursten.. howe come? Så.. det beror på ditten o datten.. gener/stress.. i värsta fall på att vi lever i ett av de rikaste länder som finns, jag säger som Norsken på jobbet, under kriget var det ingen som klagade, nästan inga sjuka heller! Iallafall bortsett från det så finns det en uppsjö av olika njurstenar, av olika anledningar! https://sv.wikipedia.org/wiki/Njursten
  21. Jag avstod från Ghrelin och Leptin iomed att det gör det ännu mer komplicerat att förstå, hunger/mättnad, samt sug att äta något. Iallafall, vi börjar med Ghrelin; "Ghrelin är ett hormon som produceras av P/D1-celler i fundusdelen av magsäcken hos människa och som stimulerar aptiten." "Det betraktas som en slags motsats till hormonet leptin som produceras av fettvävnaden och som ger mättnadskänsla då det förekommer i högre nivåer." https://sv.wikipedia.org/wiki/Ghrelin Dvs det är Leptin som skall ge mättnadskänslan, medans Ghrelin tenderar att öka av snabba kolhydrater, snabba kalorier, snabb lagring, ät mer när frukten är mogen, för framtida behov, typ vintern då det inte finns några snabba kolhydrater alls. I det här landet så är det aldrig vinter, där man får lov att svälta.. det är våra stenåldersgener som spökar därvidlag. Så då går vi vidare till Leptin och Lepinresistens; "I hypotalamus signalerar leptinet hur stort energiförrådet är, genom att aktivera eller minska hunger och aptit. Det samverkar i andra delar av hjärnan med dopaminet, som reglerar det uppsökande beteendet, i detta fall gentemot föda." Dvs leptinet signalerar att fettdepåerna redan är fyllda, när dessa minskar så ökar leptin. Oså till leptinresistens.. dvs det funkar neråt men inte lika bra uppåt, dvs man blir hungrig när fettdepåerna minskar, men man blir inte mättare när de ökar.. typ.. för friska/unga/smala så funkar det hyfsat! https://sv.wikipedia.org/wiki/Leptin Iallafall ger man sig in och försöker hitta någon som helst enkel förklaring så får man åtminstone doktorera i ensymologi. Den enklaste förklaringen som jag funnit är Dopamin, dvs det handlar om vanor/beteenden/betingade reflexer/psykologi/socioekonomisks situation!
  22. Trodde jag oxå.. tog säkert ett år innan jag fick något så när ordning/rutin på det hela. Iallafall, i början var det lite hit o dit.. ibland glömde jag att äta, vid andra tillfällen åt jag både för mycket protein, fett och kolhydrater. Såå, vi går vidare till biokemi.. dvs det tar cirka 0,5-4 timar att lagra en måltid, beroende på hur mycket och vad man äter.. då kommer mättnaden. Det är det enklaste.. dvs mättnaden kommer som regel 1-2 timmar efter måltiden.. handlar till stora delar om skillnaden mellan anabolt och katabolt tillstånd! Nästa grej är macronutrientfördelningen, där snabba kolhydrater ger snabbast mättnad, (antagligen via högt blodsocker/högt insulin), det går dock fort över. Annars så har protein den största påverkan på mättnad.. även om den inte är omedelbar. Fett ger ingen mättnad iomed att det tas upp sist, högt intag av fett har en anorektisk verkan, dvs man vill inte ha ytterligare en brakmåltid inom några timmar.. i bästa fall! Varför.. j*vligt komplicerat.. men det handlar om att olika macronutrienter tas upp under olika tidsrymder efter en måltid.. först tas kolhydraterna upp, speciellt glukos, tar cirka 0,5 timmar sen man startade en måltid innan blodsockret stiger.. litta beroende av hur komplexa kolhydraterna var.. man tar upp cirka 1 gram glukos per kilo vikt i timmen i princip, för "normalperson, hyfsat frisk"! Sen så dröjer det ett tag, kanske en timme så börjar aminosyrorna komma in via leverns portaven.. i bästa fall skall det ske efter att merparten av glukosen är lagrad.. protein är oxå insulinogent.. förmodligen därför som de inte skall utnyttja samma homeostatiska/anabola sammansättning av hormoner, iomed att de olika macronutrienterna skall till lite olika ställen.. hur som helst så verkar det som att vi tar upp cirka 0,5 gram amínosyror per kilo och vikt per timme. Sist kommer fett, det tar en jäkla tid dels för att de tar tid att bryta ner från triglycerider till fettsyror, de skall gå till stora delar i lymfsystemet där de transporteras av kylomicroner. Det är antagligen nedbrytningen av triglyceriderna samt omlastningen till Kylomicronerna som tar tid.. oså är nog lymfsystemet samma som PostNord, ett långsamt sätt att transportera saker? Nu trodde du kanske att jag var färdig, då misstog du dig, för nu hoppar jag till annat, dvs det är inte slut där! Först så vill jag nämna Dopamin, dvs vårt belöningshormon, det funkar lite som så att de förstärker positiva beteenden.. tex så älskar hjärnan ett högt blodsocker.. får den inte det så blir man låg! Är man låg av andra anledningar så brukar det funka med snabba kolhydrater bara man får sin Dopaminkick.. sin bekräftelse! Finns värre utkomster, dvs knark/sprit! Oså till den mentala biten.. dvs i bästa fall har man iallafall lite koll på sina egna tillkortakommanden.. så jag nämner bara en här, som exempel, dvs CDS/Cronic Dieters Syndrome.. personer som dietar/kalorireducerar för att gå ner något kilo.. stora delar av sitt vuxna liv, för att i princip misslyckas hela tiden! Okej.. allt är inte riktat till dig, du får ta till dig av vad du anser stämmer med dig. Iallafall så är det som så.. det är riktat till dig, man äter en lämplig måltid för hur man skall må om 4-8 timmar, tog mig iallafall minst ett år att komma underfund med, dvs jag äter inte för stunden.. utan för att må bra fram till nästa planerade måltid! Planering är A och O.. dvs det var den bästa lärdomen. Utan en plan funkar nästan ingenting, så när jag står i affären så köper jag det som jag skall laga till några dagar framöver.. annars får jag slänga det.
  23. Ja.. om du anstränger dig skall blodsocker stiga, det är helt i överenstämelse med mänsklig biokemi, via olika homeostasiska processer.. typ glygógenolys/glukoneogens. Troligen samma med fasta? Oså till utandningsketoner.. dvs acceton det är sådant som blivit över, ketoner har en halveringstid på cirka 20-30 minuter, innan de blir acceton/propanon! Summa summarum, anstränger man sig så ökar blodsockret, det är helt okej och det sker för det mesta via ökad glykogenolys, med hjälp av Glukagon. Vid alla måltider kommer blodsocker att stiga, även för den friskaste, det är normalt för alla friska, skillnaden är hur mycket det stiger och hur högt.. och hur länge det är högt. Såå.. blodsocker stiger och ketoner sjunker vid måltider samt vid ansträngning, det är normalt för friska. På grund av de där 20, de skall in i blodet via levern, de skall lagras, kroppen skall hantera dem, du skall kunna nyttja dem senare, kroppen är smart. Det vore väldans allvarligt om ditt blodsocker inte steg på en 20/80 diet, för då skulle du i så fall lida utav maldigestion. Så frågan är hur högt det stiger, upp till 7-8 är är helt normalt, postprandialt!
  24. Jag får lixom sällan till vilken som är viktigast utan överlåter det till Bio. De är iallafall tre olika. "Ketoner (eller ketonkroppar) är en nedbrytningsprodukt av fettsyror och får förhöjd koncentration (i blod- eller urinprov) vid svält, icke-hyperinsulinemisk hypoglykemi och akuta fall av diabetes (vanligtvis typ 1-diabetes, men ibland även typ 2-diabetes). Dessa ketoner är aceton (propanon), acetoacetat (3-oxobutanoat) och beta-hydroxibutyrat (3-hydroxibutanoat). Acetoacetater och beta-hydroxibutyrater är viktiga bränslen för många vävnader, särskilt under fasta och svält. Särskilt hjärnan är kraftigt beroende av ketonkroppar under perioder av minskat födointag eller vid ketogen diet (med lite kolhydrater)." https://sv.wikipedia.org/wiki/Keton Ialafall så är jag rätt säker på att det är Acceton/propanon man mäter i utandningsluften.. luktar nagelack! Har för mig att det är BHB som man mäter i blodet, och acetoacetat man mäter i urinen?
  25. Tror jag får reda ut lite olika saker? Den främsta anledningen att mäta ketoner i urin, blod samt utandningsluft är för att kolla att man inte fuskar med maten.. dvs huruvuída man äter en ketogen diet. Finns fler orsaker till att man kan mäta ketoner, bantning är en vanlig orsak, fasta, svält, magsjukdom, ätstörningar samt hög fysisk ansträngning! Iallafall så handlar det om biokemi/homeostas.. det måste inte nödvändigtvis innebära att man äter en hälsosam kost, dvs det är rätt lätt att hamna i ketos av en massa olika skäl. Så bara för att.. så kan jag nämna gränsen som läkarkåren använder för ketogen diet, det börjar vid 20E% kolhydrater.. cirka 100 gram kolisar per dag för någon som drar 2000 Kcal. Oså till de främsta anledningarna till att äta ketogen kost.. de är dels diabetes typ 2/metabolt syndrom, epilepsi, kraftig övervikt.. vilket kan indikera Metabolt syndrom hur som helst. En annan viktig anledning kanske är att man kan sluta leva av kolisar som den sk vanliga dieten föreslås vara.. cirka 50-65E% kolisar? Och hur funkar ketonerna i kroppen.. de är tre, man mäter dem med lite olika metoder.. deras främsta syfte är att ersätta glukos för de celler som har hög andel ketolysenzymer.. dvs hjärtat, stor del av hjärnan, två rätt viktiga organ. Oså till din sambo.. du får fria iomed att han varit en trogen följare av vad du äter och när ni väl är gifta så får du väl servera havregrynsgröt på söndagar.. eller baconoägg? Dvs vad vill jag ha sagt.. jo don efter person.. personligen föredrar jag baconoägg.. eller på hotell.. baconoägg med vita bönor.. på vardagar ingen frukost alls före 12,00. Din sambo förefaller vara frisk, fysiskt aktiv.. han kanske inte ens behöver äta ketogent.. men iomed att han är frisk och fysiskt aktiv så fixar hans kropp att äta lite vad som helst. Dvs hans biokemi/homeostas fixar det mesta och får han i sig kolisar så förbränner han de oxå?
×
×
  • Skapa nytt...