Zepp

Medlem
  • Innehållsantal

    9 299
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    361

Allt postat av Zepp

  1. Det finns garanterat undantag.. men de är inte vanliga, det vanliga är snarare att man är kraftig överviktig/diabetiker/metabolt syndrom innan man ens fundilerar på något så extremt som en ketogenare diet. Såå, nu kommer min kontrollfråga.. kan det tänkas att du är i det närmaste iallafall normalviktig/frisk/hyfsat ung.. iallafall inte jättegammal överviktig och sjuk? För det händer att unga friska normalviktiga för sin längd får för sig att äta en mer ketogenare diet, av någon underlig anledning? Iallafall på LCHF så är det dags, om man inte gjorde det förut att äta kopiösa mängder grönisar, dvs lågkolhydrathaltiga sådan.. främst gröna blad till varje måltid! De bygger volymen på tallriken, de är mest vatten, några fibrer samt vattenlösliga vitaminer, nästan inga som helst kalorier, de får du då från olivoljan! Angående olivoljan, välj Fruttato, den är mildast! Dvs gör en vinigrett. Det funkar lika bra med smörslungad blomkål.. kom nu och säg inte att du inte gillar blomkål, kläm i åtminstone en (1) vitlöksklyfta, kom sen inte och säg att du inte gillar vitlök! Då får du köpa/göra surkål, funkar ungefär lika bra! Dvs jag säger lite tvärt om, det blir en massa grönsaker, främst gröna blad på tallriken, dååå, kan man få tillföra en del extra fett i form av vinigretter/smörslungning.. eller bara skirat smör/Ghee!
  2. Tur för hen.. iallafall så är det ofta ett säkert tecken, dvs död råtta i munnen samt riddarustning, men hav hopp, din partner kan upptäcka det senare och lyckligt meddela dig att du är i Ketos? Jag har inga större problem med Lifsume.. om man bara själv har lite koll på sin längd samt inte har oförväntade åsikter om sin vikt till sin ålder! Dvs 75 gram är minimum om man vill snabbbanta. lägg dig hellre då på 100 gram protein! Testa andra såser helt enkelt.. och hur mycket extra prima av dyraste sort jungruelig olivolja strilar du på dina grönsaker? Och hur mycket grönsísar äter du? Aså fettet skall komma från maten, feta matvaror, stek i smör, cocosfett, olivolja! Det är inte såsen man skall bli mätt på!
  3. Jag undrar.. bor du i USA iomed att du anger alla värden i USA-mått? Iallafall så är det inget fel på GI, det är ingen bantningsmetod, det är inte LCHF heller! Hur som helst varesig GI, LCHF, talriksmodellen, annat så kan man gå loss på vad man får lov att äta, vilket inte alltid är vad man borde äta! Oså med ett BMI på 28,6, så har jag väldans svårt att tro att man behöver gå ner 25-30 kilo då blir det ju bara skinn och ben kvar? Jag räknar, 14+30=44 år, Anna S antyder att du är kvinna, du är ingen tonåring, du kan därmed inte väga som en tonåring, eller se ut som en tonåring! Hela iden med LCHF är.. iallafall stora delar utav den är att man skall bli mätt på mer fett i kosten, max 1-2-3 måltider per dag, men då krävs att man äter i huvdsak riktig mat som man lagat till själv från de bästa råvaror man kan köpa! Ågg är typ 90% vatten, men jättenyttiga livsmedel, man får tillsätta fett, gärna bacon och smör! Oså handlar det alltid om kalorier hur som helst, både vad gäller hunger och viktnedgång, det är en balansgång, hitta din balans. I början är det en kamp, suget efter kolisar, äckelmätt av för mycket fett, det går över/det sliter till sig.. det bästa med LCHF är att man bara behöver äta 1-2 gånger per dag, så man får en massa tid till fritt förfogande.
  4. Man känner som regel inte själv att man luktar acceton ur munnen, det gör främst någon väldans nära och kär.. typ någon man delar säng med. Oså det om protein, det är själva basen i födan.. jag brukar sätta 0,8-1,5 gram per kilo normalvikt för din längd! Dvs kolhydrater och fett är främst energi, (kalorier), medan proteinet (aminosyrorna) är byggstenar för din kropp.. kort förklararat, man äter för spillet i proteolysen/proteinsyntesen! Därmed hoppar vi snabbt till mejerier, de är tillbehör, du skall helst äta fullfeta matvaror, typ fläsk, lax, sill, avocado, entrecote, biff med kappa, till det en massa gröna bladiga grönsaker! Mejerier förutom smör är vad många newbies börjar äta i tron att det är LCHF, de är tillbehör/matlagningsingredienser!.. man skall inte äta fett, man skall äta mat och fettet skall komma från maten! Finns smaklöst cocosfett oxå samt olivolja av god kvalitet, strila lite extra prima jungfruelig olivolja på alla dina grönisar. Iallafall så är det kanon att steka fett färskt fläsk i cocosfett, smakerna riktigt gifter sig!
  5. Det är inte helt ovanligt att man börjar med LCHF för bantningssyften, det är varken ovanligt att man i början rasar i vikt och kissar ut överskott av ketoner, eller att man finner ett nytt sätt att tänka på mat och ätande. Iallafall så skall jag förklara "optimal ketos", det är ett begrepp myntat av främst två forskare, som är LCHF-förespråkare.. dvs det finns ingen finess med att ligga varken under eller över 1-3 i blodketoner! För det första.. Newbi på ketogen diet, det tar ett tag att uppreglera ketolysensymer i olika celler för att använda ketoner som energi/ersätta en hel del glukos.. tar bara 1-6 månader, för diabetiker kan det ta ett helt år! Dessa är då främst vissa celler i hjärnan, hjärtat och delar av njuren, alla tre grejorna kan vara bra att ha för framtida behov! Så får jag väl oxå nämna sjukvårdens oro för ketoner i blod, urin och utandningsluft, den stora faran är typ1 diabetiker, de har obetydlig eller obefintlig insulinproduktion, de kan råka ut för något som heter ketoacidos, finns annat som sjukvården kan misstänka, dvs ätstörningar i form av bulimi/anorexi/svält/idiotbantning, oså medecinska problem som maldigestion eller malabsorbation, Celiaki, finns fler! Hur som helst det är blodsockermätarna för typ 1 som är poppis för folk som vill vara i optimal ketos.. ketonstickorna kostar skjortan om du inte är diagnosticerad typ 1! Inte nog med det, det finns Ketonix, det är typ en utandningsmätare, samma som en alkomätare och den är främst för epileptiker.. så om du är frisk och kör ketogen diet för bantning och det optimala då är 1-3, så rekomenderas epileptiker att ligga över 4, för att slippa epileptiska anfall! Så man behandlar epileptiker med ketogen kost, på vissa avdelningar, medans man på andra avdelningar där man behandlar diabetiker typ2 rekomenderar 50-60 E% kolhydrater, Metformin och extra insulin! Iallafall när man väl år inne på att mäta blodketoner, så lär de gå upp och ner.. och då kommer vi osökt in på svältketos och postexercise ketos, det kan hos friska i vissa stunder gå ända upp till 6, men det går som regel om man är ung och frisk fort över! På grund av att ketonhalten i blodet stiger för mycket så utsöndras insulin, som stänger ner lipolysen/uttaget ur fettväven! Blättan blättan en hel del biokemi och ensymologi.. iallafall sattra dig och kissa på ketostixen, det kan alltid var intressant att se hur saker och ting förändras över tid när ketolysensymerna uppreglerats! Hur som helst, dina muskelceller har nästan inga ketolysensymer alls, de går i stället över till att förbränna fett i betaoxidation, för det krävs extra syre/ökad syreupptagningsförmåga, det uppnår man med lågintensiv träning! Och nu återkommer jag till protein (aminosyror), det är basen i din föda iomed att de är essentiella, vill du köra en kraschdiet/keto, så blir det antagligen en hel del kycklingfile.. iomed att fett och kolhydrater är främst energi, medans proteinerna är byggstenar för en massa bra att ha saker som muskler, benstomme, en del andra viktiga saker. Iallafall, jag gissar, du är ung, du är frisk, du är missnöjd med din kroppskomposition.. kom inte och säg att du låter vågen eller BMI styra ditt tänk, vågen är den främsta lögnaren som finns för den mäter varken din hälsa eller ditt välbefinnande! Utan då är det (oftast) som så att träning och en väl sammansatt kost (inte för få kalorier/protein) är en framgångsrik modell. Strunta i proteinpulver, ät ditt protein från bra råvaror.. det är främst folk som bodybuildar på hög nivå som behöver proteinpulver!
  6. Jag får nog reda ut en del missförstånd, jag börjar med 1-3 i ketonvärden, det är blodkteoner, skaffa i så fall en blodsockermätare som även mäter blodketoner, de finns främst för typ 1 diabetiker men är rätt populära bland folk som äter en ketogen diet! Dvs det är komplext.. tex så finns det minst tre ketoner att mäta, blodketoner, urinketoner och utandningsketoner! Om jag säger som så, det är blodketonerna som är viktigast/de som ersätter glukos för din kropps celler, urinketoner är överskott som du kissar ut och utandningsketoner är faktiskt inga riktiga ketoner utan Acceton. Det viktiga är att du mår bra och är frisk i övrigt då får du lov att kissa hur många ketoner som helst, det är dock överskott. eventuellt så bantar du för hårt? Inte nog med det, du har rasat i vikt.. så jag kikade lite på kalorierna, de blir cirka 1311 Kcal, det är verkligen inte mycket om du är vuxen och av normallängd? Sååå jag tjatar, oavsett kalorier så är proteiner (aminosyror) konstanten i din föda och jag sätter den till mellan 0,8 till 1,5 gram per dag i snitt för din längd/normalvikt för din längd! Dvs banta gärna om du har bråttom, men du skall likt förbannat äta alla essentiella aminosyror som din kropp behöver samt en hel del bladiga grönsaker för några vattenlösliga vitaminer! Iallafall på cirka 1300 Kcal och newbie på LCHF, så får du hur stort utslag som helst på Ketostix, det får även de som anammar VV/viktklubb/fastar, det är i princip inga problem så länge man mår bra! Frågan är då om vad man lär sig, huruvida man lagt om till en mer uthållig livstil.. eller om man egentligen behöver gå ner i vikt?
  7. Jag åratals erfarenhet av MCT, endast dock från cocosfett! Oså vadå teskedar, stek din mat i cocosfett snutta inte med teskedar, det är inget hälsotillskott, det är dina kalorier! Nu så har du inte länkat till den videon så den kan jag inte uttala mig om, men jag kan säga så mycket som så att MCT-olja eller rentcocosfett vilket är nästan det samma har en extra ketogen effekt, och det är bra för då ersätter det ansenliga mångder glukos, vilket du då slipper att äta! Iomed att jag har några års erfarenhet så rekommendera jag främst kombon fett fläsk och cocosfett, det blir svingott. Kyckling funkar oxå bra att steka på rätt hög temperatur i cocosfett!
  8. Altså, det är det här med att skilja på livstilsfaktorer och medicinska problem, typ hypothreos, som främst drabbar kvinnor! Dvs läkarna har svårt att skilja på det och de är ändå utbildade på detta! Lite högt tryck är inte ens i 57 års ålder det värsta man kan ha men det kan vara annat som ställer till det.. det är fucking svårt ens för en läkare att få grepp om vad som gör vad. Dels så handlar det om vilken läkare man träffar, dels handlar det om hur man mår själv och vilka slutsattser man då drar! Iallafall gå till 10 olika läkare så får man 10 olika diagnoser!
  9. Vitlök, andra sorters lök, vissa svavalde vinsorter, sattsa helst på vitlök!
  10. Främst du och jag antagligen?
  11. Mm.. man kan äta "veganskt" eller LCHF och se frisk och smal på utsidan! Iallafall iomed att alla Veganer och LCHFare äter olika.. så beror det främst på om de äter en väl sammansatt hälsosam föda. I övrigt ger jag inget för Pernilla Månsson Colt som näringsfysiolog, men hon är bra programledare.. vilket hon borde fokusera på. Iallafall om man är 41 år och smal så finns det inga garantier för att man är frisk.. det visar sig senare!
  12. Mm, eller byta Guru mot Besserwisser.. Messerschmit går lika bra, men det funkar nog bara för folk som växt upp med Galenskaparna och After shave?
  13. Jag tror inte ni behöver någon LCHF-läkare, utan mest nya prov och utsättning av mediciner.. iallafall så skall jag varna för LCHF, en vanlig biverkning är lägre blodtryck! Dvs WTF, jag vet inte om hon drabbats av sagda biverkan, du får i så fall ta på dig det och hitta eventuellt någon ny läkare som ställer ny diagnos på hennes nya värden. Hur som helst iomed att du nämner din vikt för 40 år sedan så utgår jag från att ingen utav er är purunga? Sååå, vet inte hur jag skall linda in det här.. men med stigande ålder/utslitning av kroppen så är det inte helt ovanligt att man får högre blodtryck! Det skall man då helst skilja från olika metabola sjukdomar. Dvs vi talar då om metabolt syndrom/ateroskleros/stelare blodkärl av andra orsaker.. för att inte tala om hela Renin-Angiotensin-sytemet! https://sv.wikipedia.org/wiki/Renin–angiotensinsystemet Dvs kom in till en läkare och ha högre blodtryck.. iallafall om man är lite äldre, så går man därifrån med ett recept.. på gott och ont, dvs varför uppsöker man läkare om man inte får ett recept? Är man ung och smal så får man råd om kost och motion!.. när man helst vi ha ett recept/piller!
  14. Hur vi andas, kissar, svettas ut, på något sätt/vilket sätt som helst! Iallafall så leder vår ämnesomsättning snarare till att vi får ett överskott av "bikarbonat", som kroppen är lämpad för att göra sig av med eller att använda i PH-bufferingsystemet! Använd i stället bikarbonat som rengöringsmedel.. om man promt skall köpa sådant! Blodets PH är så himla noga reglerat, dvs man blir inte sjuk.. man dör rätt snabbt om blodets PH förändras inom snäva gränser! https://sv.wikipedia.org/wiki/Fysiologiskt_pH Man har olika PH i olika organ.. blodet/kroppen fixar det av sig själv utan att äta/dricka onödigt bikarbonat! Inte nog med det så finns det olika toxiska och medecinska tillstånd där man kan råka ut för antingen Alkalos eller Acidos! https://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/acid-base-balance/overview-of-acid-base-balance
  15. Ät du basiskt om du tycker det är gott, det påverkar hur som helst inte din kropps PH! Utan det är snarare som så att kroppen har som en stor uppgift att göra sig av med basiska ämnen.. och dessa är/kommer från din ämnesomsättning, dvs du andas ut kodioxid! "In tissue, cellular respiration produces carbon dioxide as a waste product; as one of the primary roles of the cardiovascular system, most of this CO2 is rapidly removed from the tissues by its hydration to bicarbonate ion.[6] The bicarbonate ion present in the blood plasma is transported to the lungs, where it is dehydrated back into CO2 and released during exhalation. These hydration and dehydration conversions of CO2 and H2CO3, which are normally very slow, are facilitated by carbonic anhydrase in both the blood and duodenum.[7] While in the blood, bicarbonate ion serves to neutralize acid introduced to the blood through other metabolic processes (e.g. lactic acid, ketone bodies); likewise, any bases (e.g. urea from the catabolism of proteins) are neutralized by carbonic acid (H2CO3)." https://en.wikipedia.org/wiki/Bicarbonate_buffer_system
  16. En mycket bättre länk så långt! Dvs jag ger mig när det gäller att även växter kan innehålla K1, sen så återstår hur som helst om det är tillräckligt? Jag är fortsatt tveksam till att de bildar detta själv.. eventuellt tar de upp det ur jorden av bakterier där, de kan ju själva behöva lite olika vitaminer? Mnjaeä, det jag läst är trots allt att det är K1 som bildas i tarmen av bakterier vid normal tarmflora och sen kan överskott av K1 omvandlas till K2 i blodet? "Vitamin K2 is mainly produced by bacteria, except for MK-4, which can be produced by tissue-specific conversion from vitamin K1 in animals." " In fact, MK-4 formed from vitamin K1 can be found in higher amounts in animal organs not commonly consumed in the diet (liver, brain, pancreas, or kidney) [95]. Vitamin K2, such as MK-7, MK-8, and MK-9, which is the most recognized forms in terms of nutrition value [123], are biosynthesized by several obligate and facultative anaerobic bacteria [113,124]. In addition, the bacterial flora in the human gut is described to produce several long-chain MKs. In the human large intestine, the major forms of K2 found to be present, including MK-6, MK7, MK-8, MK-10, and MK11, are produced by several types of enterobacteria such as Bacteroides, Enterobacteria, Eubacterium lentum, and Veillonella [125,126]. Although intestinal bacteria synthesis is described to contribute to vitamin K requirements [127], it is not yet clear its true contribution to human vitamin K2 nutrition, and there is a need for further progress in this area ." "The use of bacteria in food production processes has greatly increased in the last decade [128] along with the interest in the production of food products enriched with vitamin K2. Several lactic acid bacteria commonly used for making fermented food products, and generally recognized as safe (GRAS), have been used for the biosynthetic production of MKs for the last few decades, with significant production amounts of MKs (MK-7 to MK-10) [129]. Nevertheless, some genera of bacteria widely used in the food industry, including Lactobacillus and Streptococcus, have lost the functional ability to produce vitamin K2. Due to this, the K2 content of food products using these bacteria is almost undetectable." "Other major sources of vitamin K2 are meat, especially chicken, bacon, and ham . In addition, egg yolks and high-fat dairy products, such as hard cheeses, provide appreciated amounts of this vitamer [73]. Of note, cheese was found to be the most important source of dietary long-chain MKs (MK-8 and MK-9) [131]. In particular, propionibacteria-fermented cheese, such as Norwegian Jarlsberg cheese and Swiss Emmental cheese, were shown to have the highest concentration of vitamin K2 in the form of tetrahydromenaquinone-9 [132]. Another important dietary source of vitamin K2, with interest for the industry, are fermented plant foods, such as natto. Natto is a traditional Japanese soybean food produced by fermenting cooked soybean with Bacillus subtilis natto and considered one of the most relevant dietary sources of MK-7 (around 1000 μg/100 g natto)." https://www.mdpi.com/2072-6643/12/1/138/htm Osv osv.. iallafall du har rätt det finns några K-vitaminer i födan.. mest i animaliska livsmedel, främst inälvor det är lixom där som de flesta vertebrater tydligen förvarar sitt K-vitaminlager! Vem sade att det här var lätt.. sa jag att jag alltid har rätt.. jag lutar hur som fortfarande åt det hållet att växter och djur iallafall i huvudsak får sitt K-vitamin från födan och att det funkar som så att det är bakterier som vi lever i symbios med oss som gett oss detta? Osen omvandligen av K1 till K2 och sen till olika MK-xx är ett mysterium.. på något sätt så verkar naturen ha löst det på något sätt!
  17. Ge mig en bättre länk innan jag ger mig iallafall! Litta bakgrund till hur K1 uppstår, det sker genom att bakterier jäser olika organiska ämnen! Det uppstår inte annat än om bakterier har verkat, det gör det i vår tjocktarm, när man jäser olika födoämnen, många andra djur som främst är Foliovorer jäser ännumera i tjocktarmen typ Gorillor och får där oxå cirka 80E% fett i form av SCFA ! Iallafall jag framhärdar och ändrar mina kostråd ytterligare en gång, man skall äta Grönkål 1-2-3 gånger per dag! Dvs vi har en hyfsad matsmältning, det är främst lösliga fibrer som når tjocktarmen och där jäses till ansenliga mängder gas samt en del K1! Iomed att jag inte fått någon länk så antar jag att de menar att vitkål/rödkål/Grönkål/ja de flesta kålsorter är en god källa till K1, där är vi överens SLV och jag! Men det är likt förbannat som så att det blir inga K1 utan bakterier!
  18. Bra fråga och jag är fullt inne på Bios fölrklaringsmodell.. men jag vill bar lägga till min egen om det nu skulle vara någon som har nytta utav detta! Så vi måste utgå från olika hälso och metabola tillstånd, sen jag skrev min kommentar har Bio kommenterat mer/förtrydligat! Sååå, om inte det räckte så kör jag min förenklade version,, dvs det finns en begränsad möjlighet att lagra glukos i vår kropp.. räcker det? Jag säger det igen för att ingen skall missförstå, våra kroppar har begränsad förmåga att lagra Glukos/Glykogen/andra kolhydrater.. den gränsen bör vi således inte överskrida! Dåså nämner jag bara i farten sisådär för normalviktiga friska person, vi lagrar cirka 500 gram glukos i vår kropp/2000 Kcal på ett ungefär, cirka 400 gram i musklerna och 100 gram i levern.. i snitt! Då tänker man kanske i förstone om man bara drar 2000 Kcal att det bara går skitbra att endast äta kolisar, då har man missat den viktiga grejen! För kroppen strävar efter ett normalt blodsocker, jag går inte närmare in på vilka celler! Dvs litta oavsett vad man äter,, bara man äter så får du ett normalt blodsocker.. problemajset uppstår om man inte förbrukar dessa! Dvs man kan inte lagra mer glykogen är vad det finns plats för, det är och förblir en Zoologisk begränsning fölr vår art! Då går vi in på temat Hyperinsulinemi, det uppträder främst när man äter mer kolisar än vad man gör av med iomed att vi har en begränsad förmåga att lagra dessa. Det finns knep för att undvika sådant, typ jobba minst 8 timmar i skogen som skogshuggare, den enklare varianten är att efter 8 timmars kontorsarbete springa i högt tempo 2 timmar.. 7 dar i veckan/hela året.. det enklare alternativet är att kutta ut en massa onödiga kolisar! Oså kommer vi då till diabetiker typ 2/är en annan benämning för Hyperinsulinemi/Insulinresistens, dvs när lagringsförmågan redan är överskriden med råge så hjälper insulinet till att bevara normalt blodsocker och normala nivåer av fett i blodet, tills man blir diagnosticerad typ 2, det tar bara 10-30 år. så egentligen så har man rätt många år på sig att fixa det hela. Och då får man eventuellt ännumera Insulin att ta via spruta/pump, det är kontraproduktivt.. iomed att blodsockret är ett symptom medan Hyperinsulinemin och Insulinresisstensen är de viktiga bakomliggande faktorerna! Oså det där då att vissa går upp av extra insulin, nemas problemas, det stänger av Lipolysen, Betaoxidation, Glukoneogens/Glykogeonlys/ketos det ändrar förhållandet mellan HSL och LPL i fettväven.. så varför äter de då inte fettsnålt enligt rekomendation, de kanske gör det, men fettförbräning är likt förbannat i princip avstängt, så då äter de bara mer kolisar när de blir hungriga! Oså till protein som är mer insulinogent än Glukos, skall man inte dra ner på det.. näe snarare tvärt om och framförallt inte essentiella aminosyror, de är byggstenar, för det mesta i din kropp, utan det skall snarare var som så att det är proteinet som skall reglera insulinnivåerna.. inte kolhydraterna.. gissa hur man åstadkommer det, jag er ett litet tips och det brukar förekomma sammanfattat i fyra bokstäver, den första är L den andra är C, den tredje är H och den fjärde är F!
  19. Fast jag brukar köra med en annan förklaringsmodell, dvs att proteinet/aminosyrorna skall få stå för insulinutsöndringen och att det då i princip är bra, twerka bara det där med hur olika aminosyror skall in på olika ställen. Så jag är helt med på att det är macronutrienterna som är det viktiga.. dvs vi brukar benämna det E%! Oså brukar jag nämna att Insulin är ett väldans viktigt hormon.. det är hyperinsulinemi som ofta är den störande faktorn. IE.. en av de mesta störande faktorerna för att undvika Hyperinsulinemi är att dra ner på alla sorters kolhydrater, det är den enkla vägen, kallas för typ LCHF! Samtidigt som man fortfarande äter adekvata mängder främst essentiella aminosyror/protein, som då oxå är hyperinsulinogena! Sååå, egentligen inga avvikande synpunkter, skyll inte på budbäraren/homeostasen.. skyll i så fall i förstone på E% macronutrieneter osen kan man o man har koll på dessa även kika lite på vitaminer, mineraler samt spårämnen! Dvs du har redan fattat att jag inte skriver det här till dig utan för att läsas av andra.. min version/mitt sätt att förklara typ LCHF!
  20. Vitkål innehåller ingen K1, det bildas i tjocktarmen.. därav rådet att äta mer vitkål, sen vid överskott av K1 i blodet kan en del omvandlas till K2! Iallafall, i surkål finns det K1, då har redan bakterier genom sin jäsning gjort att det bildas mer K1! Såååå jag ändra mitt råd till surkål till alla måltider, 1-2-3 gånger om dagen samt surströmming minst en gång per vecka, gärna som söndagsmiddag!
  21. Jag tror mig känna dig och att du begriper att att avstå föda i 36 timmar ställer om homeostasen rättt rejält? Bara det att det inte kommer in kalorier, aminosyoror, vitaminer, mineraler eller spårämnen, på 36 timmar borde göra att kroppen går i "superkatabolt" tillstånd! Och så har Jason Fung nämnts, han behandlar främst äldre överviktiga diabetiker, där kan drakoniska råd om LCHF och lång fasta vara avgörande.
  22. Du verkar ha fastnat för Autofagi, den sköter kroppen själv! Så länge du fastar eller kalorireducerar så uppregleras Autofagin! Jag fattar inte vad du vill uppnå med "superautofagi, inklusive lipofagi"? Autofagi handlar främst om omsättningen av dina celler/deras membran, dvs alla celler omsätts hela tiden. Såååååå, fastar man väldigt lång tid/en del kallar det för bantning, då får man i sig först o främst färre kalorier, men även färre vitaminer, mineraler och spårämnen! Det mesta återvinns hur som helst men jag har inget speciellt om Kalcium, förutom att det är en viktig beståndsdel i framförallt benstommen.. och man vill inte ha urlakade skelett! Hur som helst.. en vitamin som då är väldans viktig är D-vitamin, som till iallafall en väldans stor del reglerar både upptag, omsättning samt omsättning i kroppen. Då kommer vi osökt även in på ett annat vitamin nämligen K2, som har avgörande betydelse för att Kalcium hamnar där det bäst behövs.. dvs i benstomme och inte i dina muskler eller kärlväggar! Och K2 får man främst från att äta riktig mat, sådana med fibrer som ovandlas till K1 i tjocktarmen, för att vid god tillgång omvandlas till K2 i blodet! Och dessa livsmedel är då, grönsaker med naturliga fibrer, redan jäst mat, typ surkål, surströmming, Natto, dvs jästa soyabönor, men jag kan lova att det räcker med att att vanlig vitkål varje dag/varje måltid! D3 får man främst från feta animaliska livsmedel, antingen makrill, frilevande lax, gräsbeteskött, vilt, andra feta fiskar! Iallafall iomed att du skriver på den här siten så antar jag att du i själva verket är ute efter en ökad Lipolys, dvs reduktion av triglycerider i fettväven, det gör man bäst på LCHF/Keto.. 1-2-3 måltíder per dag, det tar sin tid, det finns ingen Quick fix diet. Ialallafall man måste äta riktig mat, man kan fasta emellanåt, främst om man inte är särskildt hungrig, man får tillomed lov att tacka nej till gratis mat. Inte nog med det, man får lov att tänja på sitt ätmönster.. iallafall om man passerat den ketogena omställningen, det blir då lite samma som med träning och motion, man får tänja på och testa gränserna. Osendåså.. ge mig en länk till någon vetenskaplig site som hävdar att Kalcium har avgörande inverkan på Autofagi? Antar att du inte vill bryta benen under din fasta? Summa summarum, vi äter kolhydrater och fett främst för kalorierna, protein (Aminosyror) är byggstenar i kroppen, mineraler, vitaminer samt spårämnen! Jag återkommer om du har fler frågor! Men var har du fått det där om Kalcium ifrån? Hur som helst här i Sverige får vi det i överskott från mejerier, i resten av världen där de inte äter mejerier får de det från grönsaker/animalier och från sin Autofagi, dvs det återvinns, det mesta iallafall, det är bara spillet i de olika processerna vi behöver äta för!
  23. Jag har inga som helst problem med att iallafall tänka mig en "superautofagi" efter 48 timmars fasta.. dvs då sätter man sin kropp på prov, diverse överlevnadsprocesser aktiveras! Det är nog snarare som så att folk som behöver gå ner i främst fettvikt behöver normalisera sin autofagi men särskildt Lipolysen, dvs nedbrytningen av triglycerider i fettväven! Släpp själva Autofagin som huvudfaktor om du är frisk iallafall, den finns där hela tiden, den är till stora delar beroende utav skillnaden mellan anabolt och katabolt tillstånd! Dvs superautofagi, med Lipofagi handlar främst om nedbrytningen och omsättningen av dina cellers membrans innehåll av aminosyror och lipider, koncentrera dig mer på lipolysen, dvs uttag av/nedbrytning av triglycerider lagrade i fettväven, dvs det som är lagrat som extra energi innanför cellmembranen! Och det styrs till stora delar utav Insulin och fastesocker. Dvs det handlar rätt ofta om regleringen mellan HSL och LPL! Och hur ser då ut.. jo dina triglycerider i fettväven bryts oxå ständigt ned, de har oxå bäst föredatum, då spjälkas de i lipolysen i fettsyror och glycerol, sker hela dygnet! Om glukos och Insulin är högt så aktiveras HSL och det bildas nya triglycerider att lagras i fettväven, utifall glukos och insulin är normalt, så förenas fettsyrorna med Albumin och bildar då något som kallas för antingen FFA (fria fettsyror) eller NEFA (Non Estrified Fatty Acids).. många namn, de är hur som helst tillgängliga för alla celler som energi och glycerolet går till levern där de går in i Glukoneogenes, dvs de omvandlas till glukos. Såå Superautofagi är för mig ett främmande uttryck/bussword.. kanske främst en överlevnadsmekanism för desperata personer, själva uttrycket altså! Dvs det handlar då om extrema situationer, där kroppen hanterar och återvinner allt den behöver för att överleva? Summa summarum.. enligt vad du skrivit så är det inte så mycket Autofagi/Lipofagi du behöver, utan mer utav Lipoplys och litta mer Katabol homeostas, dvs mer uttag ur fettdepåer, det är främst detta som den här siten handlar om, dvs äta riktig mat, en rätt hög andel fett i form av E%/dvs av kalorierna.. protein för din vikt/normal vikt för din längd iallafall.. eventuellt mer mot ketogen homeostas, inte mer kalorier än vad man behöver, inte fler måltider än vad man behöver! Vissa med metabola problem kan behöva fasta en del, vilket inte får förväxlas med rätt så normal måltidsfrekvens på LCHF, som brukar landa på 1-2 måltider per dag!
  24. Du får nog förklara för oss vad du menar med syftet att INTE bryta Autofagiprocessen! Det bryts typ varje gång du äter.. nästan vad som helst! Iallafall, den pågår hela tiden, dygnet om och är en av kroppens återviningsprocesser.. iallafall tre av dem! Autofagi är ett vanligt bussword, nästran ingen som uttalar sig om detta vet egentligen vad det handlar om! Du kan med andra ord äta nästan vad som helst utan att rubba Autofagins mekanismer för det handlar om att dina celler omsätts hela tiden.. dvs allt bryts ner hela tiden, det mesta återvinns och det är bara svinnet i processen som man måste äta för, samt även kalorier, vitaminer, mineraler samt spårämnen! https://sv.wikipedia.org/wiki/Autofagi Grejen med LCHF och normalt protein (0,8-1,5gram per kilo) i snitt över en längre period är att autofagin fortfarande fungerar, så länge man äter riktig mat med näring och kalorier! Iallafall.. vad jag antar att du är ute efter är i själva verket Lipofagi, dvs nedbrytning av fettceller.. det är inte det enda sättet.. dessutom innefattar Lipofagi alla lipider som dina celler består utav, främst cellmembran! Så då föreslår jag en annan inriktning, dvs Lipolys, dvs nedbrytning av triglycerider i fettväven, det regleras till väldigt stor del av Insulin via Hormon Sensitive Lipas! https://en.wikipedia.org/wiki/Hormone-sensitive_lipase Den processen aktiveras när man går från anabolt tillstånd till katabolt, dvs när kroppen inte lagrar utan tar ut av det som lagrats det man ätit! Det sker således några timmar.. säg 2-6 timmar efter varje måltid och under en stor del av natten! Finns fler mekanismer att ta hänsyn till, typ proteolys, där gammalt protein i cellerna bryts ner och där merparten sen återvinns i proteinsyntesen, dvs du behöver inte vara orolig med andra ord, du behöver bara äta protein som motsvarar svinnet, dvs de där cirka 0,8-1,5 gram per kilo i snitt! Dvs alla våra celler bryts ner hela tiden, de flesta återskapas/återanvänds, de har ett bästa föredatum! Iallafall, vad gäller fasta.. kort eller lång handlar i förstone mest om skillnaden om Katabola och Anabola processer, dvs åt vilket håll det går! Hur som helst, det skiftar homeostas, från inlagring till uttag! Anabolt tillstånd innebär att kroppen har fullt sjå att ta hand om allt som kommer in och lagra det på lämpliga ställen, du har inte mer än några få gram av någon macronutrient i blodet samtidigt.. utifall du är frisk! Katabolt tillstånd innebär att du lever av dina energidepåer, dvs det du ätit! När du äter så minskar Autofagi, Lipofagi, Proteolys, Lipolys, glykogenolys, glukoneogenes, ketosis, det är så det skall vara.. kruxet är snarare att ha en Homeostas där man kan äta en näringsrik kost med tillräckligt med kalorier och stå sig på denna till nästa planerade måltid! Och här börjar problemen.. dvs inget socialt ätande, tacka nej till gratis semla/winerbröd, ät bara riktig mat, typ 1-2-3 gånger per dag!
  25. Hon glömde kanel! Hur som helst jag vill inte utlösa värsta paniken.. men Lilla Edets toapappersfabrik har brunnit och de är främsta leverantörerna av toapapper i landet! Dvs värsta scenario, alla andra länder inför förbud att exportera toapapper-. och hur kul blir det att sitta i karantän med en hel familj utan toapapper i minst 14 dagar? Dvs alla vettiga mäniskor bajsar ju på jobbet, i skolan eller på dagis!