Gå till innehåll

Zepp

Medlem
  • Innehållsantal

    9 590
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    370

Allt postat av Zepp

  1. Definitionsfråga! LCHF i sig är en definition, främst en macronutrient definition.. tada, säger att det inte är livsfarligt att äta fett eller kött.. eller för den delen även grönsaker. Det värsta man kan råka ut för är att man blir mätt och nöjd och inte lika fort hungrig igen. Din fråga är så ovanlig att du antagligen är först att ställa den, de flesta andra frågor handlar om hur man skall äta för att maximalt fort gå ner i vikt eller reducera olika metabola problem, typ Diabetes eller Metabolt syndrom. Svaret är att alla skall äta riktig mat, helst lagad från de bästa rå
  2. Zepp

    Matmängd

    Nybörjarproblem, som vi alla hade i början, rädslan för att äta för lite och sen bli svinhungrig vid väldans olämpliga tillfällen! Nu så är du inte någon nybörjare, så då har du väl striktat till det hela? Eller så har du börjat följa din kropps aptitreglering, börjat lita på signalerna? Vi börjar med "mättare längre", det är hela finessen med LCHF, de flesta verkar landa på två måltider per dag.. ibland bara en på helgen. Först så har vi den metabola omställningen, tar cirka en månad, den mentala omställningen tar betydligt längre tid! Hur som helst LCHF är kaloririk
  3. Bra frågor och allt spelar roll, speciellt diabetiker, medicin och ålder. Tar du Insulin, är du typ2? Iallafall om du är typ 2 så kallas tillståndet i andra sammanhang för Hyperinsulinemi, i andra sammanhang även för Insulinresistens. De är kommunicerande kärl! Dvs jag utgår från att du är typ2? Grejen med strikt LCHF är då att reducera insulinet som orsakar insulinresistensen, i första vändan.. det tar ett tag. Vanligt är att man får minska insulin drastiskt i början om man tar det via spruta eller pump.. man kan ha högt insulin ändå, om man fortfarande har en fu
  4. Zepp

    Kolesterol

    Bra svar och ett bra inlägg! Hur som helst så framhärdar jag och framför ytterligare argument, inte för att säga emot dig utan för att påvisa hur komplext det är, med att äta! Iallafall så anses cirka 80% av världens befolkning vara laktosintolleranta, var får de sitt kalcium ifrån? Vänta.. det förekommer kulturer där man jäser mjölken till youghurt och liknande samt gör ost, det förekom även äldre kulturer där man var nomader och levde av kött och mejerier, de räknas förmodligen till de 20 pocenten? Inte nog med det.. iomed att folk blir rikare i Asien, så använder de mer
  5. Zepp

    Kolesterol

    10,1/2,1= 4,8, bör vara under 6,0, bra om de är 5 eller lägre, idealiskt om de närmar sig 4! Du har högt kolesterol och på tok för högt av det sk "Goda" HDL-C.. om man nu kan ha för högt av något som är gott och hälsosamt? Det är altså inte på tok att ha höga värden av det goda HDL-c, det antyder att något händer i din kropp! Dvs HDL fångar upp överblivet kolesterol, som inte blev använt och för det tebaks till levern, där det sen oftast går till gallan och sen dumpas tillsammans med de andra gallvätskorna i tolvfingertarmen. där det sen kan återupptas om kroppen så behöver, res
  6. I första vändan.. följ din aptitreglering, dvs ät när du är hungrig, främst iomed att du reagerat positivt fram tills nu! Dvs din kropp kanske inte vill göra sig av med de där sista 20 kilona, det finns en massa olika hormoniella/ensymatiska/signalsubstanser som hindrar dig från att svälta ihjäl! Du har antagligen lämnat smekmånaden, när allt bara var kärlek och förälskelse, nu är det vardag! Kämpa på.. lyssna på din kropp/partner och gör olika "bra" beslut.
  7. Zepp

    Kolesterol

    Det mesta tyder på att du är frisk och reagerar positivt på en LCHF/Ketodiet. Likaså med lite lägre tempo på löppassen, där kommer till slut syreupptagningsförmåga och laktatmetabolism in de är kommunicerande kärl! All fettförbräning kräver syreupptag, medans anaerob förbränning av glukos kan ske under syrebrist!, tills man får mjölksyra i musklerna. Går man över sitt VO2 max, går man in i glukosförbräning under syreunderskott!
  8. Zepp

    Kolesterol

    Familjär Hyperkolesterolemi, vilket är en ärftlig genetisk defekt, rätt ovanlig men förekommande. 'Och av någon anledning så handlar det inte så mycket om kolesterol, utan om oförmåga att bryta ner lipoproteinet LDL i levern. Dvs LDL produceras av levern, de är då fulla med trg (fett) och kolesterol (en alkohol producerad av dina celler), när de fullgjort sin uppgift (LDL+Kylomicroner) skall de fästa på leverns receptorer och brytas ner, bilda nya LDL, ta hand om resterna av trg och kolesterol, som inte blev förbrukade. Finns olika former av FH, beroende utav var den genetiska d
  9. Zepp

    Kolesterol

    Alla bra läkare skall varna för högt kolesterol, för det kan indikera metabolt syndrom/diabetes eller FH! Råden man sen får är livstilsrelaterade, ät bättre mat, motionera mer, sov bättre, oroa dig mindre...... ät medelhavskost! Hyfsat bra försök till råd, äter redan bra mat, och när jag kommer hem från jobbet är det mörkt, och med Corona kan jag inte ens kika på ett gym från utsidan, och jag oroar mig så mycket jag vill, det handlar mer om det finns saker att oroa sig för, och jag hade redan flyttat till medelhavet iallafall under tider av året om inte Corona kommit i vägen! Ia
  10. Zepp

    Kolesterol

    Japp, det är vanligt att det "goda" kolesterolet stiger och att det "dåliga" sjunker! Samtidigt som det "totala" kolesterolet stiger, vilket för det mesta är en bra grej.. bäst är om Trg sjunker samtidigt! Av någon outgrundlig anledning så finns det ingen uppdelning mellan goda och dåliga trg? Och det finns inget dåligt/gott kolesterol heller, utan det handlar att mäta upp kvoter, vilka då ofta indikerar metabola sjukdomar, såsom diabetes och Metabolt syndrom.. samt FH, (Familjär hypokolesterolemi) vilket är ovanligt, men förekommande. Här kommer snabbkursen; https://w
  11. Du är inte ensam, de flesta av oss fuskar! Det är främst om du är metabolt sjuk som du behöver vara väldans strikt. Finns ett utryck, "det är inte så viktigt vad du äter mellan Jul och Nyår, utan vad du äter mellan Nyår och Jul! Översatt till dig, "det är inte lika viktigt vad du äter på Lördag, utan vad du äter mellan Söndag och Fredag"! Så länge du är metabolt frisk.. dvs det är på Lördag som man skulle äta bröd/dricka öl.. annat som man har sug på/som frestas med, om alla gjorde så skulle vi minimera de metabola sjukdomarna radikalt, under förutsättning att man äter bra
  12. Jag tror du får ta det från början, dvs lite som WW registrera maten du äter, samt få lite nya recept att testa, med mer variation? För det är som Peter pepåkar något fel.. antingen i bedömningen av maten man äter eller mattematiken (Kcal).. eller i macronutrientfördelningen! Dvs det jag läser i din egen beskrivning så borde du rasa i vikt.. oavsett LCHF! Så jag tror du får reda ut det där med lite skitjobbig registrering av matintaget? Det första jag kommer att tänka på är då Kostdoktorns LCHF-utmaning! https://www.dietdoctor.com/se/medlem/veckomenyer Samt Matdag
  13. Du har redan fått en hel del råd och dåd! Iallafall, man skall bli illamående om man proppar i sig för många kalorier.. kallas för aptitreglering! Testa hur många skedar smör eller kokosolja du klarar av, det är aptitregleringen! Deras kropp säger att det är nog med kalorier! Dvs om man äter kaloririk mat så minskar portionerna och/eller måltidsfrekvensen, det vanligaste på LCHF/Keto är 1-2-3 måltider per dag. Det där att inte tåla fett, inte kunna ta upp det är iallafall ovanligt och visar sig oftast på annat sätt, dvs diarre, då blir man ofta ännu hungrigare! D
  14. Jag vet ju egentligen ingenting, vilket sällan brukar hindra mig från att skriva på det här forumet. Det lilla jag iallafall lyckats läsa mig till är att all träning sker på energiöverskott, (referens Gunde Svan)! Bantning sker på energiunderskott! (referens Viktklubb)! Bägge har rätt.. och nu blir det komplicerat; Det beror även på var kalorierna kommer i från och Gunde kunde muppa en massa havregrynsgröt, (iallafall i reklamen) för han gjorde av med allt..cirka 5000 Kcal per dag under träning/tävling. Iallafall som du redan konstaterat, det är jättelätt att gå ner i
  15. Så är det.. dvs inte specefikt här på Diet Doctor, utan över hela världen! Dvs beror på vilken databas man utgår ifrån, vilken sorts Ruccola, vilket land den är odlad i och vid vilken årstid. Iallafall så får vi först skilja på USA och EU, i USA räknar de även fibrerna, medans i EU så räknas bara digesterbara kolhydrater som tas upp i tunntarmen. Iallafall Fineli, det Finnska livsmedelsverkets databas anses vara en av de bättre. https://fineli.fi/fineli/sv/elintarvikkeet/34159?q=Ruccola&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortO
  16. Svårt att säga, men huvudvärken är vanligt vid omställningsbesvär, det brukar relateras till saltbrist/lågt blodtryck. Iallafall borde det gått över på 1 månad.. om man inte fastar! Det finns anledning till att fitnessdieter undviker salt och det är att salt binder vatten.. samma gäller alla idrotter som går efter vikt.. kissa ut vatten! Är man inte elit så behöver man sällan väga in på en viss vikt, utan som regel så finns vattnet där av någon anledning, tex för att reglera blodvolym/blodtryck! Är man frisk så är det sällan något problem att salta efter smak och tycke.. d
  17. Det är en vanlig biverkning av LCHF.. för de flesta även en önskad sådan! Det är som Effie är inne på, man får testa hur man lägger upp matdagen/portionerna själv så orkar jag bara med två måltider per dag och på helgen brukar det bara bli en.. inga mellanmål, bara släta koppar kaffe och te. Eventuellt kan det handla om att du har en fullt fungerande aptitreglering? Dvs om du äter kalorrik mat och har en fungerande aptitreglering så får du antingen äta färre gånger eller mindre portioner. Och det är en mental utmaning att ändra ätbeteende, lättast går det om man är singel,
  18. Bra fråga och den har vi nog svarat på hundratals gånger. I princip är det nettokohydraterna bara, iallafall om man är Europe! Grejen är att det finns ett stort land väster om oss som räknar kolhydrater lite annorlunda det heter USA! De anger alla kolhydrater även fibrer, medans i Europa så anger man bara digesterbara kolhydrater.. dvs Nettokolhydraterna som tas upp i tunntarmen! Dom är lixom inte helt fel ute där i USA, för de är mer inriktade på Kcal, så fibrer kan omvandlas till SCFA dvs när fibrerna bryts ner i tjocktarmen kan de bilda små korta fettsyror, som vi kan ta
  19. Du har ett dilemma, dels medecineringen vilket egentligen är Ibuprofen som viktig/smärtstillande substans, men har biverkningar.. alla verksamma medeciner har biverkningar! Riktigt vilka andra komponenter som ingår i Orudis är jag inte lika säker på. Hur som helst, Ibuprofen är smärtstillande och antiinflamatorisk! Frågan är om du fortfarande har någon inflamation i ryggen. hur som helst hade du det inte innan så lär du få det i magen, vid användning av medeciner som innehåller Ibuprofen.. främst i magen! Jag tycker att du skall prata med din läkare, om du inte kan skifta t
  20. Har inte heller läst studien.. men äpplecidervinäger känner jag till, det var poppis på 90-talet, botade det mesta, både invärtes och utvärtes, samt att man garanterat gick ner ett kilo per vecka! Hur som helst så vet jag inte om någon fick pengarna tillbaka? Men iallafall, det finns en del relevans, främst iomed att det är surt, fördröjer magsäckstömningen, dvs om man använder i sin matlagning, det är litta som medelhavskost. Dvs det har sitt ursprung kring medelhavet, där man använder en hel del vinäger i sin matlagning, främst i sallader.. sk vinigretter! Bäst är så klar
  21. Har inte gjort snacks, men angående kokosoljan så är det kokosfett! Hur ser det ut och var finner man det? Lägger in en bild på en av ICAs bättre; Trots att jag är medlem i COOP, mest för att det inte skall råda någon koppling/reklam. Dvs de finns i alla butiker numera, finner dem oftast bredvid oljorna.. sen så har du alltid "silverpaketet" det brukar ligga bredvid margarinet, silverpaketet är det billigaste och det som är delvis hydrogenerat.. det duger till fritering! Hur som helst, mellan dessa två finns det en uppsjö av kvaliteter, ekologiska, kallpressade, v
  22. Zepp

    Olika syner på fasta

    Två väldigt bra frågor! Man har kikat på sådant oxå och svaret är att det i princip inte påverkar något under kortare tid, utan först efter lång tids svält och näringsunderskott. Och iomed att jag redan är inne på näringsunderskott så går vi direkt till behovet av essentiella aminosyror; Våra celler bryts ner hela tiden, det mesta återvinns, det går tillbaka i proteinsyntesen, men det är ett spill och det är detta vi behöver äta för att inte hamna på minus, dvs de där 0,6-0,8 per kilo för en frisk och normalviktig person. Dvs det är fortfarande minimum för att föda världens befo
  23. Zepp

    Olika syner på fasta

    Egentligen så tror jag inte de säger emot varandra, de talar om olika saker/patienter! Dr Fung behandlar främst diabetiker medans Phinney mest sysslar med idrottsnutrion. Är det skillnad.. det är en himmelsvid skillnad! Finns det en "one Size diet" för alla, näe det finns inte, idrottares stora problem är att få i sig tillräckligt med Kcal, vitaminer, essentiella aminosyror, spårämnen! Medans för överviktiga diabetiker handlar det mer om att få ner Kcal samtidgt som man bibehåller vitaminer, essentiella aminosyror, spårämnen. Dr Fung nämner även att man under en tid..
  24. Du har flera varianter att testa.. så jag bidrar även med min version: Först så vill jag nämna att essentiella aminosyror (protein) är konstanten i din föda! Dvs det hampar sig som så att animaliskt protein består av samma essentiella aminosyror som vi behöver, i rätta proportioner. Oså finns det gott om vegetariska proteiner, de är då aningen (för det mesta) anpassade för växters behov av essentiella aminosyror! Menna, hur krongligt får det blir, jag tror man får fundera en stund huruvida man är en växt eller ett djur? Men vad jag vet så är bönor och quinoa hyfsat bra
×
×
  • Skapa nytt...