Gå till innehåll

Zepp

Medlem
  • Innehållsantal

    9 590
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    370

Allt postat av Zepp

  1. Bäst funkar 5:2 med LCHF/Keto.. men man skall igenom omställningen först. Dvs nu kommer litta biokemi, dvs tanken med LCHF/Keto är att ställa om kroppen till en högre fettförbräningsförmåga, det kan ta en tid, snabbast går det för hjärnan och hjärtat iomed att de har en massa ketolytensymer, brukar ta 3-4 veckor! Metoden är enkel.. dvs man äter rätt lite kolisar, varvid levern gör ketoner utav fett, som ersätter ansenliga mängder glukos.. hur som helst är det vanligt att må lite dåligt under den perioden, 3-4 veckor.. det är dimperioden. Nästa grej är musklerna.. det är riddarus
  2. Samma som iAnna! Iallafall.. i början med LCHF/Keto.. så är det helt normalt att känna sig tung, det är omställnigen, vi kallar det för riddarrustningen, det tar emot att gå upp för en trappa! Det i sig handlar om brist på glukos för musklerna, det är det som är meningen med LCHF/Keto. Då blir de tvungna att gå över till fettförbräning, och det tar bara 6-12 månader.
  3. Det finns alltid en risk att man är frisk, då spelar det inte samma roll vad man äter.. hur man äter! Finns även en risk att på grund av din ålder/gener/aktivitetsnivå/kön inte går ner till en vikt du vill. Iallafall så verkar det att du gör som de flesta LCHFare, äter mer sällan, äter mer fett som E%, dvs ditt energibehov och du promenixar som alla över 40-50 borde göra, samt unnar dig lite vin på helgen. Så min första fråga är.. hur mycket väger du, den andra är hur lång är du, den tredje är sitter kilona på fel ställen? Dvs det kan vara lite utav varje.. tex smalfet/fett
  4. Nej.. sura uppstötningar handlar för det mesta om övre magmunnen, dvs den sluter inte tätt! Iallafall så handlar det för det mesta om sår på övre magmunnen, via magsyra men oftare via Helicobakter Pylori.. på svenska magsårsbakterier.. cirka 60 % lider av detta.. dvs inte alltid på övre magmunnen! Oså till det du läst.. det är bullshit, men en omskrivning/tolkning av sug i magen.. dvs vanligtvis Helicobacter Pyloros.. dvs det lindras utav att äta något! Förr så hette det magkatar, numera så vet man bättre.. tex så vet man vad Helicobakter Pyloris är och vad de kan göra. Ial
  5. Välkommen först o främst. Oså e jag oxå nyfiken på vilken coach.. dvs hen kanske vet mer om dig än vad du lämnar ut här? Iallafall så skulle jag oxå kunna coacha en massa folk med hjälp av tabeller.. speciellt om jag inget vet om dem eller mött dem! Man kan läsa sådana tabeller på internet, de är inga hemlisar. Hur som helst, minskar man kalorierna med 500 per dag så skall man teoretiskt gå ner ett halvt kilo per vecka i fettvikt.. om man i övrigt äter riktig mat med tillräckligt med protein samt grönsaker. Ett halvt kilo per vecka är snabbt.. oftast en bonus för extra
  6. Jag gillar din förklaring, den förklarar en del, men iomed att jag är himla krånglig så har jag ytterligare att bidra med! För det första så är vi inga robotar, magen är inget mekaniskt system, den är främst ett biokemiskt reglerat system.. en del av matsmältningen/ämnesomsättningen. Det börjar redan i munnen, genetiskt ärvda reflexer, dvs vi tuggar vår mat, innan vi sväljer, då har vi mekaniskt sönderdelat födan, så den kan passera genom matstrupen och övre magmunnen, samt tillsatt lite ensymer typ Phytalin. Alla som har försökt svälja en hel köttbulle utan att tugga vet hur de
  7. Mnjeä.. drick när du är törstig.. glöm att det späder ut magsyran. Njursten är en helt annan grej, det är rätt komplext.. finns iallafall inga som helst linjära förhållanden till när man dricker före/under/efter en måltid. Detsamma gäller magsyran! Jag är mer inne på läkarens förklaring, dvs det kan bero på "ditten o datten"! Vissa kan få en utökad tendens till njursten på LCHF.. främst epileptiska barn, som äter en extrem ketogenic diet! Såå, du får en frisedel utav mig att dricka före/under/efter en måltid.. såvida du inte är ett epileptiskt barn.. eller har kronisk
  8. Jag avstod från Ghrelin och Leptin iomed att det gör det ännu mer komplicerat att förstå, hunger/mättnad, samt sug att äta något. Iallafall, vi börjar med Ghrelin; "Ghrelin är ett hormon som produceras av P/D1-celler i fundusdelen av magsäcken hos människa och som stimulerar aptiten." "Det betraktas som en slags motsats till hormonet leptin som produceras av fettvävnaden och som ger mättnadskänsla då det förekommer i högre nivåer." https://sv.wikipedia.org/wiki/Ghrelin Dvs det är Leptin som skall ge mättnadskänslan, medans Ghrelin tenderar att öka av snabba kolhydrater
  9. Trodde jag oxå.. tog säkert ett år innan jag fick något så när ordning/rutin på det hela. Iallafall, i början var det lite hit o dit.. ibland glömde jag att äta, vid andra tillfällen åt jag både för mycket protein, fett och kolhydrater. Såå, vi går vidare till biokemi.. dvs det tar cirka 0,5-4 timar att lagra en måltid, beroende på hur mycket och vad man äter.. då kommer mättnaden. Det är det enklaste.. dvs mättnaden kommer som regel 1-2 timmar efter måltiden.. handlar till stora delar om skillnaden mellan anabolt och katabolt tillstånd! Nästa grej är macronutrientfördelnin
  10. Ja.. om du anstränger dig skall blodsocker stiga, det är helt i överenstämelse med mänsklig biokemi, via olika homeostasiska processer.. typ glygógenolys/glukoneogens. Troligen samma med fasta? Oså till utandningsketoner.. dvs acceton det är sådant som blivit över, ketoner har en halveringstid på cirka 20-30 minuter, innan de blir acceton/propanon! Summa summarum, anstränger man sig så ökar blodsockret, det är helt okej och det sker för det mesta via ökad glykogenolys, med hjälp av Glukagon. Vid alla måltider kommer blodsocker att stiga, även för den friskaste, det är norma
  11. Jag får lixom sällan till vilken som är viktigast utan överlåter det till Bio. De är iallafall tre olika. "Ketoner (eller ketonkroppar) är en nedbrytningsprodukt av fettsyror och får förhöjd koncentration (i blod- eller urinprov) vid svält, icke-hyperinsulinemisk hypoglykemi och akuta fall av diabetes (vanligtvis typ 1-diabetes, men ibland även typ 2-diabetes). Dessa ketoner är aceton (propanon), acetoacetat (3-oxobutanoat) och beta-hydroxibutyrat (3-hydroxibutanoat). Acetoacetater och beta-hydroxibutyrater är viktiga bränslen för många vävnader, särskilt under fasta och svält. Särsk
  12. Tror jag får reda ut lite olika saker? Den främsta anledningen att mäta ketoner i urin, blod samt utandningsluft är för att kolla att man inte fuskar med maten.. dvs huruvuída man äter en ketogen diet. Finns fler orsaker till att man kan mäta ketoner, bantning är en vanlig orsak, fasta, svält, magsjukdom, ätstörningar samt hög fysisk ansträngning! Iallafall så handlar det om biokemi/homeostas.. det måste inte nödvändigtvis innebära att man äter en hälsosam kost, dvs det är rätt lätt att hamna i ketos av en massa olika skäl. Så bara för att.. så kan jag nämna gränsen som läk
  13. Du får lov av mig att känna litta ångest, känn efter hur det känns.. smaka på glassen och njut! Iallafall, två veckor är nada i resten av ditt liv och det är inte sista gången du ramlar av hästen.. iallafall så anser jag det lämpligt att falla av på stranden i den här värmen! Så jag tänker mynta ett nytt uttryck bara för dig; "Det är inte vad du äter på stranden vid 30 grader som spelar roll.. utan vad du äter resten av året, när det inte är 30 grader"!
  14. Zepp

    Lchf och cancer

    Jag har än så länge ingen erfarenhet av cancer, vilket jag är glad för.. än så länge! Hur som helst så är cancer dina egna celler som går beserk! Vi har mekanismer för detta, främst Autofagi och Apoptos, dvs att bryta ner gamla celler och ta hand om de som uppför sig på ett oroväckande sätt. Dvs det uppstår sådant hela livet i olika celler i våra kroppar, om inte Autofagin fixar det så skall Apoptosen sköta det! https://sv.wikipedia.org/wiki/Autofagi https://sv.wikipedia.org/wiki/Apoptos Hur som helst så har vi warburgeffekten; https://sv.wikipedia.org/wiki/W
  15. Så är det.. LCHF funkar inte för alla, oså äter ingen LCHF likadant som andra. Gillar inte heller fet mat.. så jag håller mig till "riktig mat" med hög andel fett i form av makronutrienter, dvs E%. Typ sådant här; https://www.dietdoctor.com/se/lchf
  16. Det är främst de som tränar på elitnivå som måste tänka på att få i sig allt under dygnet, för normala personer.. typ sådana som måste jobba för sin försörjning får lov att äta när det passar dem. Men det vara nog inte svaret på dina frågor.. fast ändå? Så här är det, det tar cirka 2-4 timmar efter en måltid innan allt är lagrat, det kallas för det anabola tillståndet, dvs efter en måltid är kroppen inställd på lagring, man har bara enskilda gram av macronutrienter i blodet.. utifall man är frisk. Träning funkar bäst i katabolt tillstånd, dvs när homeostasen är sådan att den ha
  17. Håller med MaffeMaria, iallafall en hyfsat neutral artikel. Det väjer man ju själv, det går tex utmärkt bra att basera LCHF på sk Medelhavskost. Kan det tänkas att de menar bröd? Som regel så äter de flesta LCHFare betydligt mer grönsaker.. utifall vi talar vattenlösliga vitaminer. Detta är nog det värsta, iomed att man inte äter samma junkfood som alla andra.. ett socialt stigma. Det gör man vid hård och frekvent träning/bantning oxå! Oftast är det ens näraste och käraste partner som man sover i samma säng med som eventuellt märker sådant.
  18. Det handlar om Askorbater, det förekommer i de flesta färska livsmedel! https://sv.wikipedia.org/wiki/Askorbinsyra Och det är snarare som så att köper man junkfood, så har de som regel tillsatt askorbater/C-vitamin för längre shelftime! WTF.. mat som behöver extra c-vitamin för att kunna stå på hyllan, långa tider utan att ruttna.. köp inte sådant.. eller bara i undantagsfall.. lätt val? Dvs C-vitamin är essentiellt, det har olika effekter inom kroppen, brist på C-vitamin kan leda till skjörbjugg, samt litta andra grejer. Sååå, de tillsätter askorbater i junkfood, det
  19. Zepp

    Avokado

    Nu har du testat iallafall! Kom sen inte och säg att du drog i dig 300 gram avocado, under ett dygn?? Min personliga åsikt är att en halv avocado är lämpligt till förätt.. med räkor/lax/majo typ! Innan man hugger in på huvudmåltiden.. som om man skall äta LCHF främst består utav macronutrientmässigt utav kött/fisk/fågel samt en massa lågkolhydrathaltiga grönsaker. Du får lov att äta kopiösa mängder gröna blad till dina måltider och de får vara dränkta i olika vinigretter, baserade på olivolja om du gillar det! Såå.. förutom avocadon, hur såg huvudmåltiden ut? Iall
  20. Zepp

    Avokado

    Tack skall du ha...det är fortfarande cirka 2 % kolisar i avocado, dvs det är minst sagt inte det sämsta du kan äta, utan fler borde äta mer Avocado.. i stället för junkfood! Hur som helst.. 300 gram gånger 2 ger cirka 6 gram digesterbara kolisar, en fis i universum! Iallafall så hoppas jag att vi förstår varandra nu.. dvs jag kan nästan lova dig att du inte kommer att gå från sockerberoende till en Avocade adict? Utan det är snarare som så att får du sockerkänningar, ta en avocado med majo/räkor/lax.. det är ett bättre alternativ, se bara till att ha mogna sådana hemma! O
  21. Gå till ICA, COOP, Willys och köp en påse, min mor tror iallafall att hon får spagetti.. om hon frågar, det är glasnudlar.. nästan samma sak! Nej det är inte pasta på riktigt, jag tycker de smakar bra, min mor tror hon får pasta! Testa, dvs man kan få smak för andra livsmedel om man bara vågar gå lite utanför sin bekävmlighetszon.
  22. Zepp

    Avokado

    Finessen är att påpeka att det handlar om, "mellan tummen och pekfingret"! Lika gäller fett = triglycerider = triacylglycerol = tre fettsýror esterifierade med en glyceolmolekyl, glycerol är typ en kolhydrat.. lär utgöra cirka 10 % av energiinnehållet i fett/triglyceriderna. Tebaks till kött.. borträknat fett/glykogen/laktat, så består det även utav glykoproteiner, främst i cellmembranet! Sååå det är hart när omöjligt att få glukosbrist, på striktast tänkbara lågkolhydratdiet. På det så lär glukoida aminosyror backa upp det hela om det behövs. Oså.. med tanke på alla d
  23. Som regel kan man köpa Risbergs nudlar/ris på vanliga affärer! Det är konjakmjöl, dvs fibrer (antagligen oligofructosefibrer) som vi inte bryter ner i tunntarmen! Jag har alltid någon påse hemma.. utifall min mor vill ha spagetti! Det smakar inget, det är rätt lätt att laga till.. man sköljer det under kranen i varmt vatten, sen är det färdigt. Hur som helst så är det rätt mycket pengar för inga kalorier och någon brakare, funkar lika bra med ett glas vatten, så slipper man brakaren.
  24. Zepp

    Avokado

    Då får du slänga allt kött oxå iomed att det innehåller kolhydrater i form av glykogen/Laktat!
  25. Zepp

    Avokado

    Så ser det ut.. och därför blir det sååå himla komplicerat att äta en riktig diet! Iallafall så kan jag lova dig att kolisarna i Avocado varierar av naturliga orsaker/land/sort/ en massa andra orsaker! Men, arten Avocado varierar inte jättemycket, det är en av de fetaste grönsaker man kan äta, dvs fettinnehållet kanske är viktigare än kolhydratinnehållet? En grej som andra redan nämnt.. kolisarna är främst fibrer, varav iallaafall en hel del är Oligofruktose fibrer, sådana som våra tarmar älskar att bryta ner till SCFA i tjocktarmen. Iallafall.. hur vet vi att Avocadon vi k
×
×
  • Skapa nytt...