Jump to content

Nessima

Medlem
  • Posts

    281
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Everything posted by Nessima

  1. Jag vill alltid äta på morgonen för man är så indoktrinerad i att man ska göra det sedan alla år på kolhydratkost, men jag är sällan hungrig sedan jag började äta LCHF-kost och försöker därför att lära mig att hoppa över frukosten. Enda gången jag är hungrig på morgonen numera är om jag har sovit för lite så att jag är riktigt trött. Antar att kroppen försöker kompensera med extra energi in i systemet då.
  2. Idag har jag lagat en variant på "pasta" carbonara med champinjoner, bacon, philadelphiaost, vispgrädde, parmesan, äggula och vitkål. Mums! Fick aktivt hindra mig själv från att ta flera omgångar. Redan den första uppläggningen var egentligen onödigt mycket. Nu återstår bara frågan vad jag ska göra resten av kvällen. Borde försöka få in någon träning idag, men det är lite mörkt för att sticka ut och springa och dottern kommer bara somna i vagnen då så att hon inte kan somna för kvällen sen. Får väl bli ytterligare ett pilatespass helt enkelt, eller något annat av Cassey Hos pass.
  3. Enda nackdelen jag ser med att träna på kvällen är att jag alltid blir pigg efteråt så det är jobbigt att gå och lägga sig sen. Annars är det ju alltid skönt att slippa trängas med andra! Ja det är väl snart dags att börja med beach-2013 om man hade haft sådana mål. Det är väl efter nyår (nyårslöftena), nu ett par månader innan sommaren (i god tid för att fixa formen för sommaren) och bara veckor innan sommaren (panikfixen av formen till sommaren) som antalet gymmare ökar lite extra. När det är som mest folk är det rätt skönt att kunna träna hemma på vardagsrumsgolvet eller ute. Finns inget värre än att bara stå och vänta på att få göra det man tänkt sig på gymmet!
  4. Igår blev det 3,2 km på 20:43 minuter, vilket ger en snitthastighet på 9,27 km/h. En förbättring, men kan inte tillskriva den för mycket heller eftersom det är mycket skillnad att springa på löpband och ute. Dels är löpbandet platt, det finns inget vindmotstånd och det är inte halt, dels driver löpbandet en framåt och det kräver ett aktivt beslut att sänka hastigheten. MEN, jag tänker ändå glädja mig lite åt att jag kom ett par hundra meter längre och att hastigheten var lite högre trots att det kanske inte egentligen är någon konditionsförbättring. Efter träning och en maratonnattning av dottern (2,5 timme!) festade jag och maken loss på rostas, vitlökssmör och friterade halloumibitar. Ibland är det svårt att fatta att det är lättare att inte överäta på LCHF-mat som är så god i jämförelse till stärkelsemat. Nu är det dags för frukost/lunch och massor av kosttillskott (d-vitamin, omega3 och magnesium). Det känns konstigt att jag nu när jag äter bättre mat än någonsin också äter fler tillskott än vad jag någonsin gjort. Fast så mår jag ju bättre än jag någonsin gjort också. (Det där med att bara äta kakor och choklad utan att äta någon mat var inte direkt någon hit för hälsan.) Trots att jag inte kan skriva under på alla de fantastiska resultat som en del berättar om. Men det kan kan skriva under är att jag är mättare, och går jag inte ner i vikt så är jag i alla fall viktstabil på en vikt som är inom normalspannet, jag har mindre humörsvägningar, innan LCHF var jag en mycket argare/surare/grinigare person, och det är lättare att träna, den där gränsen som jag hade när jag åt kolhydrater när det bara kändes som att all energi var slut finns inte längre, eller är i vart fall skjuten betydligt längre fram. Nu är det dags att sätta fart igen. Plugget väntar och sen jag måste bestämma mig för vad jag ska göra i sommar, jobba, plugga eller vara hemma med dottern. Svårt!
  5. Låter obehagligt. Hoppas att det inte var något farligt! Krya på dig
  6. Jag är tyvärr lika trött som jag alltid har varit oavsett kost. Min kropp vill helst sova 10 timmar eller mer per dygn, vilket den väldigt sällan får. Humöret är i alla fall jämnare när jag är trött. Alltid något.
  7. Mätdag! Nuvarande (förändring sedan förra veckan) [total förändring sedan 24 februari - startdagen ] Vikt: 73 kg (-0,8 kg) [-0,8 kg] Midja: 75 cm (+/- 0 cm) [+/- 0 cm] Mage: 87 cm (+/- 0 cm) [+/- 0 cm] Stuss: 109 cm (-1 cm) [-1 cm] Fett: 28,1 % (värde saknas) [värde saknas] Och ja, jag vet fettprocenten är ett väldigt osäkert mått med tanke på att det bara kommer ifrån min personvåg, men tänkte att det kunde vara kul att ha med ändå för att se om det förändras något. Yay! Jag är av med mina försyndelser från förra veckan! Klappar mig själv på axeln. Firar med lyxig LCHF-söndagsfrukost bestående av vispgrädde, rostade hasselnötter och några hallon. Har ändå bara planerat omelett och annat kolhydratfritt/fettrikt idag så kan köra en lite onödigt liberal start den här morgonen. Så snart maken kommer hem från Göteborg ska jag bege mig till gymmet också och ställa mig på löpbandet. Varför vill inte snön ta och smälta bort snart?! Springer visserligen ute någon gång i veckan, men det är så bökigt med massor med många lager kläder och broddar!
  8. Herrejävlar vad jag är slut nu! Det var tur att jag skrev här innan att jag skulle pilata, för då var jag tvungen att genomföra det också! (Annars skulle det kännas som att jag lurades eller något.) När klockan är tio en fredagkväll är det ju inte träning man längtar mest efter (eller i vart fall inte jag), men det är så skönt efteråt. Var kanske inte jättesmart bara att köra just det passet för jag blir alltid helt slut efteråt och brukar få grym träningsvärk. Kommer inte riktigt kunna vila musklerna imorgon oavsett hur döda de kommer vara. Maken är bortrest och dottern kommer fortfarande vilja bli buren eller springa runt och busa tillsammans. Nu ska jag bara sätta i mig ett stort glas slem (psylliumfröskal i vatten alltså) innan jag ska ta med mig Lustigs bok "Varför blir vi feta?" till sängen för natten.
  9. Jag brukar ta någon näve råa (osötade) lingon och sprida ut i fläskpannkakan innan den åker in i ugnen. Är man sockeravvand så är det jättegott, kan dock tänka mig att det är lite surt/bittert i annat fall. Det brukar i vart fall se riktigt läckert ut med det röda mot pannkakan. Annars kan man göra egen lingonsylt som är sötad med lite honung. Eller skippa helt och hållet. Det finns ju faktiskt ingen regel som säger att man MÅSTE ha lingon till fläskpannkakan. (Fast jag förespråkar det första alternativet eftersom jag gillar lingon.) (Förlåt den extremt stora bilden, orkade inte lägga tid på att förminska den.) Grattis till det tappade kilot och till att du kommit igång med träning! Och innan släktingens kalas kan du ju se till att äta dig mätt, lite mer mätt än vad du skulle äta dig normalt sett. Lättare att stå emot frestelser om man inte är hungrig samtidigt. Sen vet jag inte hur du är, men när jag ätit strikt ett tag så brukar jag inte tycka att socker/stärkelse är gott längre. (Försökte äta någon bit mjölkchoklad i somras. Innan LCHF kunde jag lätt smälla i mig 200 g på tio-tjugo minuter, men jag lyckades inte ens svälja den första biten. Kändes som att hela munnen klistrades igen och biten bara svällde, så den åkte ut igen.) Det kan därför vara värt att tänka till riktigt noga innan man gör några avsteg, ofta är det inte så gott som man mindes från tiden innan LCHF. Lycka till i alla fall!
  10. Okej, då förstår jag. Kändes ganska omständligt att blötlägga över natten om det enda syftet var att få av skalet. Får väl testa någon gång. Mindre mejeriprodukter skulle jag nog må bra av (som många andra).
  11. Tips: Om man inte har tid att blötlägga mandlarna över natten så kan man skålla dem några sekunder istället för att lätt få av skalet. Och en fråga. Vad har man mandelmjölk till? Är det mest för laktosintoleranta och mjölkproteinallergiker?
  12. Önskar jag hade märkt av den effekten, men jag svettas och luktar illa precis lika mycket som innan lchf för två år sedan.
  13. #10: Tack. Jobbar på att komma till att jag ska kunna säga det till mig själv också. Idag har jag köpt en ny personvåg, något som kan tyckas enkelt men som krävde noggranna jämförelser. Var i flera affärer och hoppade upp och ner på alla vågarna ett tiotal gånger. Vill ha en våg med så liten felmarginal som möjligt. Mellan vissa vågar skiljde det så mycket som sex kilon mellan vägningarna! Helt oacceptabelt. Hittade tillslut en våg som vägde mig till samma sak 20 ggr på raken (även efter att ha flyttat runt den till olika ställen på golvet) så den blev det. Längtar till söndagmorgon så att jag ska få väga/mäta mig och veta om något har förändrats under veckan. (Min gissning är att vikten har gått ner lite för att jag tappat resterande av vattnet från mitt glas vin i förra helgen, men att måtten inte har förändrats. Men man vet ju aldrig. Visserligen så har jag ju vägt mig ett hundratal gånger idag, men det var under helt andra förutsättningar, efter mat och med ytterkläder på!) Det blev en sådan som hade extrafunktioner (inte ett krav från min sida). Tydligen så ska den mäta både vattenprocent och fettprocent i kroppen. Jag känner mig mycket tveksam till om det skulle resultera i pålitliga siffror. Men lite kul kan det vara. Får se vad den säger på söndag, kanske är jag en fettboll ! Så var det träningen. Jag har kommit iväg på en löprunda idag. Bara 2,5 km, men ändå. Pluspoäng till mig! När dottern har krupit till kojs för kvällen ska jag passa på att köra ett pilatespass också framför tvn. (Gillar du pilates rekommenderar jag varmt Cassey Hos pass som finns på youtube, till exempel som är det jag ska köra senare.) Idag har jag räknat kalorier/kolhydrater. En kontrolldag helt enkelt. Slutsatsen är att även om jag inte äter mycket kolhydrater (runt 10-15/dag) så äter jag för mycket mat för att gå ner i vikt. Vet med mig att jag äter mer än vad jag måste, så ska försöka dra ner på mängderna. Helt enkelt tänka på att det är dags att sluta föra upp gaffeln när hungern har lagt sig. (Alltså komma ihåg att det inte är mätt man ska bli när man äter utan bara inte längre hungrig.)
  14. Jag tror också att det är ett bra mål. Det handlar trots allt om att bygga upp kroppen för resten av livet, vilket kommer att vara ett konstant arbetande och underhållande. (Även om jag mest pratar om att gå ner i vikt, men det beror nog på att det är ett så handfast mål som är lätt att se om man uppnått eller inte.) Just nu går det bra. Har lyckats komma iväg på träning den här veckan och ätit bra mat i lagom mängder. Känner mig piggare och starkare än på länge, trots den rejäla träningsvärken jag har i hela kroppen efter i tisdags. Och gudarna ska veta att man behöver vara stark när man varje dag bär på både lagbok och dator. Och de gånger jag inte bär på de sakerna bär jag på dottern istället, en barnknubbig lchfätande tvååring (egentligen ligger hon lite under sin kurva med hänsyn till hur lång hon är, men hon är fortfarande tung!) Så mina bålstyrkemål beror främst på bärande, om jag inte blir starkare i bålen kommer jag att få ryggproblem om några år. Tur att det är snyggt med muskler i alla fall! Hade inte varit kul om ens målbild inte stämde överens med de krav som man har på kroppen angående vad den ska klara.
  15. Jag vet inte så mycket om vad dottern får äta på förskolan. Om jag ska vara helt ärlig är det något jag inte har vågat kolla upp av skräck för att det ska vara mycket lightprodukter och annat skit. (Och vad gör jag då? Skulle vilja säga att jag skulle ta striden att få fullfeta produkter i maten, men jag tror inte att jag hade orkat det. Känns redan som jag pratar om mat varje gång jag hämtar dottern.) Jag vet i alla fall att de har en kokerska på förskolan som lagar maten där, vilket känns bra. Mellanmål måste vi skicka med barnen, vilket jag vet att många tycker är dåligt, men som jag tycker är ganska bra för då vet jag att det inte blir så mycket frukt, sötade produkter eller bröd. Brukar ställa dit någon turkisk eller rysk yoghurt och hemlagad müsli på diverse frön.
  16. Kul att händer något! Lycka till framöver!
  17. Gårdagen var perfekt! Jag kom iväg på mitt pilatespass så som jag skulle och jag lyckades ta en helkroppsbild. Eller egentligen var det väl min man som tog den åt mig. Jag försökte få honom att ta om bilden ett par gånger "för sådär ser jag väl ändå inte ut!", men han påstod att jag gör det och då får jag väl acceptera det. (Kolla in förhållandet mellan midjan och höften, ser mer än lite lustigt ut.) Så här kommer det en bild på dagsformen, eller gårdagens dagsform om man ska vara petig. (Bilden visas större om du klickar på den.) Så var det det där med självbilden. Två bra saker om mig själv skulle jag ju komma på, en om kroppen och en om något annat. So here it goes! Jag har snygga/smala händer/fingrar. Ingen onödig korvstoppning där så långt ögat kan se! Jag är bra på att multitaska.
  18. 2013-02-21 Jag har lovat mig själv att 2013 är året då jag slutligen ska acceptera mig själv. Sen om det sker genom att jag på något sätt förbättrar min självbild så att jag kan acceptera mig så som jag ser ut nu eller om jag går ner i vikt låter jag vara osagt. Egentligen spelar det inte så stor roll. Är inte ohälsosamt överviktig, utan det mesta sitter i mitt huvud. Men även om jag vet det innebär inte det att det bara går att släppa tankarna som dyker upp i huvudet när jag står framför en spegel eller försöker klämma ner mig i ett par jeans. Och även om jag skulle gå ner i vikt behöver jag fortfarande jobba på min självbild. Oavsett viktnedgång eller inte så är i alla fall 2013 året då jag ska ta hand om min kropp. Den viktigaste komponenten i det är givetvis att hålla sig från socker, stärkelse och annat hemskt och istället äta naturlig mat. Naturligt fett. När 2013 är slut vill jag kunna känna mig stolt och säga "den här kroppen byggdes av fett!" För att komma dit jag vill kommer det vara nödvändigt att göra uppoffringar, men för varje dag känns de uppoffringarna mindre och mindre. Jag har skött mig relativt bra under hela 2013 och extremt bra den senaste veckan. Bara av den vetskapen känner jag redan att jag mår bättre. Jag känner mig redan snällare mot mig själv, mer accepterande mot mig själv för att jag vet att jag gör mitt bästa. Eller nästan mitt bästa i alla fall. Jag skulle behöva komma igång med träningen på allvar. Jag har tid och inga ursäkter, men ändå blir det inte av alls så ofta som det borde. Jag har många mål för 2013. Både stora och små. Både sådana som är mätbara och sådana som inte är det. Här kommer några av de mätbara. Springa 2,5 km utan att pausa (innan slutet på mars). [2013-02-26] Springa 5 km utan att pausa (innan maj). Springa 10 km utan att pausa (innan augusti). Springa blodomloppet den 23 maj. 5 km på under 30 minuter. (Något jag aldrig har klarat innan.) Göra 10 riktiga armhävningar på tårna (innan juni). Stå i plankan på tårna i 3 minuter (innan juni). Tappa ca fem kilon (målvikt 68 kg) (innan juni). Ha 70 cm i midjemått (innan juni). 2013-02-24 Jag ska aldrig mer dricka! (Och nej det säger jag inte för att jag är bakis, för jag blir inte bakis eftersom jag aldrig dricker så mycket.) Trots att jag inte skulle göra det så vägde jag mig igår. Vågen visade 72,7 kg (minus 1,3 kg sedan förra veckan). En utveckling jag var mycket nöjd med! Så tillät jag mig att dricka ett litet ynka glas vin. Ett halvt glas rött och ett halvt glas vitt. Och så åt jag några skivor ost på kvällen. Dagens morgonvikt: 73,8 kg. FAN! 2013-02-26 Idag sprang jag 2,51 km på 17 minuter och 17 sekunder, vilket ger en snitthastighet på 8,72 km/h (vilket jag vet är jättelångsamt, men efter ett långt uppehåll måste man börja någonstans). Den första kilometern höll jag en hastighet på 9,05 km/h. För att klara mitt mål den 23 maj måste jag dels springa minst 10 km/h, dels springa dubbelt så långt. Men det är en riktigt bra början. Jag sprang hela tiden i 2,5 km, vilket gör att jag redan har avklarat mitt delmål för slutet av mars! Klappar mig själv på axeln. Om jag slutar upp med att komma med dåliga ursäkter för att inte träna och dessutom fortsätter att sköta mig med maten kanske de där sista kilona faktiskt försvinner från min kropp! Idag har varit en sådan dag när jag fått saker gjorda. Har lyckats plugga en del, har lyckats laga min mans jeans (som han tjatat om sen i somras), har lyckats laga mina jeans (som jag la på symaskinen förra året för att laga), har sytt upp ett par andra jeans som var för långa, har sprungit en runda och hittills inte överätit. Lyckas jag komma iväg på pilates ikväll ska jag kategorisera den här dagen som helt perfekt! Och lyckas jag dessutom att ta en helkroppsbild innan jag sticker dit så ska jag belöna mig själv med ett par matcher league of legends senare. Det är ju smart att passa på och ta en bild när pilateskläderna ändå är på. (Tycker inte om att ta bilder i underkläderna, även om det kanske tydligare skulle visa kroppsförändringar. Dels blir jag ledsen när jag ser sådana bilder, dels kommer jag inte att vilja posta några sådana lättklädda bilder i den här offentliga dagboken. Pilateskläderna är i alla fall extremt tajta så det är inte möjligt att gömma valkarna.)
  19. Godare med gurka, men den är så blöt. Blir lite mindre slabbigt med squash. (Tycker jag)
  20. Kanske lite OT, men vill man äta "mackor" utan att äta frön/nötter eller baka kan jag rekommendera att skära en squash på längden och bre den som en macka (brukar bli åtta "mackor" på en squash). Så får man plats med massor av smör och smaskiga pålägg utan att bli kladdig när man äter det!
  21. Kul och hoppas att de kommer tillbaka! Jag tror att det är ganska kört. Två år sedan dottern föddes och det känns fortfarande som huden är "för stor", men man vet ju aldrig. Kanske jag haft för mycket "stoppning" för att det ska ge huden en ärlig chans. Så veckouppdatering. Note to myself: INTE dricka ett enda glas vin! Trots att jag inte skulle så kunde jag inte låta bli att väga mig i igår och blev supernöjd. Minus 1,3 kg och jag tyckte att jag hade förtjänat det också efter att ha skött mig exemplariskt hela veckan. Så drack jag ett enda glas vin igår kväll och åt några bitar ost (inga kex eller sådan skit). Vågen idag visade bara minus 0,1 kg. Inte alls lika kul att lägga in i diagrammet som det jag igår trodde att jag skulle få skriva in. Så inget mer vin, det är inte alls värt det.
  22. och så fyller du i ett LCHF-angrepp/kommentar/fråga som du fått från någon och det som du önskar att du skulle ha svarat! Exempel: Bekant: "Men då måste det vara jätteviktigt att äta rätt sorts fett?!" Vad jag önskar att jag svarat: "Ja det är det verkligen, framför allt måste man ju hålla sig ifrån kemikalieavfall som margarin och lightprodukter!"
  23. Fast om man har väldigt bred rumpa så blir ju inte det helt rättvisande Om jag väljer smalaste delen på midjan mot den bredaste delen på högt/rumpa får jag ett värde på 0,68...
  24. Nej det kändes faktiskt riktigt bra. Huden går nog tyvärr aldrig tillbaka dock. Var ganska gigantisk (om magen) när jag var gravid, såg ut som att jag svalt en superstor basketboll (se nedan). Och har sedan dess ganska mycket bristningar som är uppemot 2 cm breda på sina ställen. Men vissa saker får man väl bara acceptera! Det är ett jättebra sätt om det är ens egna förändringar man är ute efter, och för det mesta är det ju det också som man vill veta. I detta fallet funderade jag på var midjan sitter eftersom man brukar säga att kvinnor ska ha ett midjemått under 80 cm och ville veta om jag klarade mig under det eller inte. Där jag är som smalast är jag 75 cm (klarar mig) med i navelhöjd är jag 85 cm (klarar mig inte).
  25. Hejsan tråden, hur går det för er? Själv har man fått tvinga sig själv att inte väga eller mäta mig själv varje dag. Blir bara nojjig av det. Så söndagar ska nu vara min ända mätdag. Jag har också bestämt mig för att skippa PF, blev bara extremt matfixerad av det. Ska anstränga mig för att istället bara äta när jag är hungrig. Vilket i realiteten borde bli med samma timintervall, men föreställer mig att det kanske blir mindre fixering vid maten om det inte finns ett uttalat "förbud" mot att äta under vissa delar av dygnet. Så hur går det då för mig. Mätte mage/midja igår (trots att jag inte skulle) och har faktiskt minskat 6 cm om magen det här året! Midjan har minskat 1 cm. Och det märks, kanske framför allt på mina "tigerränder" på magen som börjar bli lite skrynkliga när inte det finns lika mycket fett under den som tänjer ut. (En mycket trevlig beskrivning känner jag...) Så nu. En fråga! Var mäter man egentligen midjan? Jag tänker mig alltid att midjan är där man är som smalast på mitten, för mig är det vid revbenens slut. Men kanske är det så att midjan egentligen är där naveln är, vad jag kallar magen? Vissa verkar anse att midjan är i höjd med armbågen, vilket är i samma höjd som naveln för min del. Men jag har ganska kort överkropp, så det kanske talar mer för att midjan sitter lite högre... Svårt! (Och anledningen till att jag undrar är för att det är avgörande för om jag är under 80 cm i midja som önskvärt ur hälsosynpunkt eller inte.)
×
×
  • Create New...