Jump to content

Nessima

Medlem
  • Posts

    281
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Posts posted by Nessima

  1. 5 km på ca 33 minuter, snitthastighet på 9,09 km/h. När det var ungefär 1 km kvar låg jag på bara 3 slag från min maxpuls och jag började blöda näsblod, som sen rann bak i svalget så att jag fick blodsmak i munnen på riktigt. Behöver jag ens säga att jag är grymt nöjd över min prestation? 4:30 minuter snabbare än mitt årsbästa, och de sista kilometerna höll jag högst hastighet. Nu är jag inte långt ifrån mitt mål!

     

    Idag har jag fettfastat, alltså inte hållt mig undan från fett som min man halvt antog, utan bara intagit fett, i form av smör och kokosfett. Jag börjar bli hungrig nu. Funderar på om jag ska sätta i mig mer fett eller kanske till och med festa loss på ett ägg.

  2. Jag tycker att det ser ut som att du äter väldigt mycket, och mycket mejerier --> mycket kolhydrater. Testa att skippa nötter och mejerier ett tag och se om det händer något på vågen eller måttbandet? Om man inte vill kapa mejerierna helt kan man ju fundera på vad som är viktigast, mejerier i mat eller i kaffe. Man förlorar inget på att testa i alla fall, man kan ju alltid byta tillbaka om man inte trivs. Lycka till.

    • Like 3
  3. YESYESYESYES!!! Jag fick AB på processrättstentan (högsta betyg för den som inte är inne i juristprogrambetygsgraderna)! Nu kan jag fokusera på straffrätten, träningen och maten. Jag ska ta tag i maten igen. Äter fortfarande LCHF, så långt har jag inte glidigt nu under de senaste veckorna, men det har slunkit in en del mejerier igen vilket gör att jag äter för stora portioner. Och att jag går och småäter ostbitar eller annat jag hittar i kylen. Jag är bra ju. Det är värt att kämpa för allt man vill uppnå.

    • Like 3
  4. Igår sprang jag en kort runda (2,5 km) med två av mina vänner och nådde en ny milstolpe i livet (låter lite överdrivet dramatiskt, men det var verkligen så det kändes). Vi sprang i lugnt tempo, och jag insåg att det bara var bekvämt att springa. Jag har alltså nått punkten där jag kan springa 2,5 km utan att det känns speciellt ansträngande alls, vilket är en stor skillnad mot i mars när jag fick tvinga mig runt den sträckan. På under en minut efter rundan var min puls tillbaka till normal. När jag sprang samma sträcka på längre tid i mars var min puls under rundan 20-25 slag högre per minut än vad den var under rundan igår. Det går verkligen framåt.

  5. Just nu längtar jag vansinnigt mycket ut i löpspåret. Nya skor eller träningskläder i övrigt har den effekten på en. Och mina skor är fantastiskt fina. Jag känner att jag har släppt lite av mitt viktfokus just nu. Det är därför jag inte har publicerat några kurvor eller resultat på sistone. Jag har gått upp lite, mest vätska. Känner dock just nu att för tre veckor framöver tänker jag enbart fokusera på löpningen. Givetvis ska jag äta bra kost också, men funderar inte så mycket på mängder eller på att undvika mejerier. En starkare och snabbare kropp är mer prioriterat än en lite smalare just nu. Sen är det såklart lättare att springa och orka om kroppen är lättare, men ja, man kan inte göra allt samtidigt hela tiden.

  6. Lite snabbare idag. Sprang 5 km på 37:30 minuter, vilket ger en medelhastighet på 8,05 km/h (4 minuter kortare än för två dagar sedan). Det är både långt till mitt mål och inte. Har planerat in 3 lugna pass, 4 intervallpass, 2 pass där jag ska försöka springa så som jag ska göra på blodomloppet ("pressa-tiden-pass") och 8 pilatespass innan blodomloppet. Jag hade inte blodsmak i munnen under tiden jag sprang och benen är inte darriga nu en timme efter, så jag hade kunnat pressa mig hårdare --> det finns en chans att jag kan pressa ner tiden 7:31 minuter till den 23:e. Den är liten, men det är inte kört! Ska försöka stärka upp mina muskler runt anklarna lite extra också. Känner att jag faller in lite med anklarna när jag börjar bli trött och då får jag ont. Ska köpa ett par skor till att alternera mellan så att det inte är precis samma muskel som överbelastas varje gång, så imorgon bär det av till löplabbet.

  7. Jag åt lunch på Bagarboden idag, ja det låter ju verkligen som det sista stället att äta på som lchf:are, men de hade jättegoda sallader och goda dagens som gick utmärkt att beställa utan potatis/pasta. Vid brödet hade de en jättebytta med smör så det gick att "fetta upp" maten.

  8. Idag kom jag äntligen runt 5 km spåret utan att bryta ner takten till gång. Det gick inte snabbt, men det var skönt att känna att det faktiskt går.  Nu har jag tre veckor på mig att få upp farten också. Tänkte köra hårt nu inför och springa varannan dag fram till loppet och träna pilates de dagarna jag inte springer. Sen vilar jag nog två dagar innan loppet, vill inte starta med träningsvärk.

     

    Maten går det bra med nu igen. Tillbaka på banan och av med suget :-)

    • Like 4
  9. Jag håller på att öva för att springa i barfotaskor. Har ett mellanting just nu (en sko som nästan är helt ouppbyggd, men den saknar tår). Insåg förra sommaren att även ut det ur lathetssynpunkt är skönt att sätta i hälen först så är det också det som gör att jag får ont i ländryggen/höften. Varje steg blir för stötigt. Antar att hälisättning bromsade för mycket eller något. Sen är det ju skönt med skor som nästan inte väger någonting alls istället för stora klumpiga uppbyggda skor!

     

    Hur svårt det är det att få i tårna i sådana där five-fingers-skor? Och kan man hitta dem i en fysisk butik någonstans i Linköping, Kalmar, Malmö eller Stockholm? Vinner man mycket på att springa i tåskor gentemot helt ouppbyggda andra skor? (Springer varken långt eller snabbt, men gärna och periodvis ofta...)

  10. Trycka i mig fett; det är min plan idag. Igår gick bättre än förväntat, höll mig i skinnet bortsett från två skedar jordnötssmör. Idag ska jag till Stockholm och planen är att verkligen trycka i mig fett nu på morgonen så att jag är mätt, mätt, mätt hela dagen. Vill inte känna mig frestad av något. I söndags vägde jag in på 71,7 kg och skämdes över min pizza-bender, men jag vet ju att det mesta är vatten. Imorgon blir en nykter tillställning för mig. Jag har varken lust eller råd (viktmässigt) med en liberal dag den här veckan. Det är fokus som gäller.

     

    Insåg imorse hur mycket man håller tillbaka med magmusklerna när man har en ryggsäck på sig. Körde ett hårt pilatespass igår och magen är verkligen helt mör idag. Har ont mest överallt. Min lilla nätta 15-kilos-ryggsäck är tung idag; jag känner hur den tippar mig bakåt. Nu ska jag leta upp ett springschema till de närmsta veckorna. Skam den som ger sig!

  11. Jag erkänner ingenting, men det kan vara så att jag har satt i mig två pizzor och 1/3 glasspaket sedan maken och dottern åkte igår. Imorgon blir ingen rolig vägning. Jag önskar att jag kunde säga att jag inte visste vad som hände, fast det skulle väl iofs inte vara bättre det. Svårare att motverka framtida bakslag om man inte vet varför man fått dem. Problemet nu är att jag börjar känna mig smal. Och så har jag kommit igång att träna mer. I kombination med frustration över plugg och ett litet litet avsteg med choklad förra helgen är det ett recept för katastrof. Jag måste lära mig att jag inte klarar av de där små avstegen. Hjärnan blir helt koko direkt.

     

    Tillägg. Glassen var inte ens god utan den tvångsmatade jag mig själv med. Ångest.

  12. Jag brukar köpa detta. Finns med smak också om man gillar det. (Personligen tycker jag att kokos smakar hemskt.) Billigt som smör blir det ju dock inte i kr/kg. Man kan ju använda rapsolja och olivolja i matlagningen också så får man i sig fett utan att det svider för mycket i plånboken.

  13. Varför ska man mixa? Jag kör bara runt i koppen en halv minut med skeden som jag tagit kokosfettet med!

    Mixa gör man om man vill slå ut fettet i kaffet (eller annan dryck). För egen del gör jag det för att bli av med den "fettiga" känslan. Kaffet ser istället ut som om det var mjölk/grädde man haft i och smakar mildare.

    wpid-20130416_0749301.jpg

  14. Tack pannaanna!

    Ja visst! Måttbandet är ett helt fantastiskt verktyg!

    Önskar bara att min våg kunde fungera. Köpte ny för två veckor sedan, men den visar 97,8 ena gången man väger sig och sedan 92.3 när man väger sig två minuter senare. Då blir jag arg, så den åkte in i garderoben. Hade ju varit skitkul att få se resultatet på vågen också.

    Det är inte så att du har ställt vågen på ett för mjukt eller ojämt underlag? Om jag ställer min väg på fel ställe på golvet eller på en matta så kan det variera uppemot 6 kg mellan vägningar sekunder efter varandra, ställer jag den på hårt helt platt underlag varierar det aldrig något alls om jag väger mig flera gånger på raken.

  15. Jag har inte läst samtliga svar i tråden, men jag är ganska övertygad om att du redan fått bra råd av andra. Jag tycker att kaloriräkning är bra, fast inte varje dag utan kanske en gång varannan vecka bara för att få en känsla av hur mycket mat som är lagom. (Men så har jag en störd mättnadskänsla och behöver den hjälpen.) Annars brukar det räcka med att begränsa mängden av sånt som man enkelt överäter på (tidigare hade jag en regel för mig själv där jag begränsade mig till 1 dl mejerier om dagen för att jag annars kunde äta hur mycket som helst av det, nu äter jag det inte alls istället). Om målet är att gå ner i vikt och du går ner i vikt utan att räkna eller begränsa något så finns det ju absolut ingen anledning att börja. Det absolut bästa är ju om man kan nå sina mål utan att behöva sätta onödiga restriktioner på sig själv.

    • Like 1
  16. Nu har jag inte skrivit på länge. Har inte haft så mycket att skriva om kost, vikt eller träning de senaste dagarna. Inlägg som faller utanför har jag försökt samla på min blogg istället. Det känns inte som att de inläggen har i den här tråden och på forumet att göra. Jag missade mätdagen i söndags och bestämde mig för att hoppa över en vecka. Det går bra nu i alla fall, med mat och träning.

  17. Om man inte vill undvika mjölprodukter av princip så är väl alla knäckebröd är okej (i princip), men bara i små mängder. Ju tunnare det är desto lättare är det att bara äta lite. Jag brukar äta mjälloms kornknäcke. En skiva är stor som ett A4 och väger 30 g (om jag minns rätt), så det är väldigt tunt och lätt att dela i småbitar. Kan man bara hantera det så är det ju dumt att utesluta allt som kanske egentligen inte är okej, om det är något man gillar. Skulle jag kunna hantera tårtor och bara äta en pyttebit varannan vecka skulle jag göra det, men det kan jag inte så då håller jag mig helt borta istället. Om du klarar av att inte äta mer av detta knäcket än vad din kropp kan hantera så är det väl inget problem?

    • Like 2
  18. Väcker liv i en gammal tråd.

    Som jag skrev tidigare så ger jag, liksom många andra här, min hund Orijen fish och det fungerar jättebra. Han blir hård i magen eller ful i pälsen av alla andra foder vi testar, vilket är rätt många.

    Nackdelen med Orijen är att det är svindyrt, 13-kilossäcken kostar numera över 1000 kr hos Animail.

    Nu hittade jag på LCHF-butiken fodret Applaws som har en liknande beskrivning och sammansättning (75 % kött och sedan grönsaker, inget spannmål, inget majs) som Orijen men är nästan 400 kr billigare. Lockande att testa med andra ord.

     

    Är det någon som testat Applaws och fått lika bra resultat som med Orijen?

    Vi ger våra katter Applaws foder. Nu har vi inte testat orijen, men kissarna verkar i alla fall må mycket bättre på applaws än på det fodret vi tidigare köpte hos veterinären. Båda katterna har blivit lite smalare, och framförallt mycket piggare och lekfullare. Och glansigare i pälsen. Hoppas att de ska gå ner mer (de är verkligen feta sen de blev kastrerade), men oavsett så verkar de må bra nu.

     

    Men det gäller det ju katter för vår del och inte hundar, så hundfodret kan jag inte uttala mig om. Man kan ju tycka att de borde vara hyfsat likt i alla fall. Jag tycker du ska testa. Du kan ju alltid byta tillbaka om du tycker att det gamla fodret var bättre!

    • Like 1
  19. Bra tänkt tycker jag! Siffrorna på vågen är trots allt bara siffror på vågen. :-) Själv hade jag 78kg som slutmål, ändrade sen till 85, men kände mig klar vid 86. Mår du bra och trivs med dig själv vid 68kg så är det ju kalas!

    Jo, det är ju så. Känns bara som att det är lätt att känna det som att det är ett misslyckande att frångå sitt ursprungliga mål. Som att man har ju gett upp, oavsett hur goda anledningarna är. När vågen stannade på 68,7 kg som lägst efter ett par dagars magsjuka kände jag bara att det får räcka därnågonstans. Är man nöjd är det ju faktiskt inte ett misslyckande!

     

    Bortsett från en kort period under 2009-2010 har jag inte vägt under 70 kg sedan i början på högstadiet. Når jag en vikt på 68 kg så har jag ett BMI på 22,2 (jag vet att BMI är ett dåligt mått). Midjemåttet är redan med marginal under 80 cm. Det börjar bli dags då att inse att jag inte är överviktig, oavsett vad mitt huvud säger mig när jag tittar i spegeln.

     

    Så när jag har gått ner 1,5-2 kg till från var jag är i dagsläget ska jag ställa om till att vara viktstabil och lägga min energi på viktigare och roligare saker. Som att få ordning på träningen igen. :)

×
×
  • Create New...