Jump to content

FridaLi

Medlem
  • Posts

    11
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by FridaLi

  1. Du kanske bara har problem med matsmältningen? Tillskott av matsmältningsenzymer kan då vara aktuellt och hjälpa. Finns i tex märket holistic. Dessa gör ingen skada även om de inte hjälper dig, väl värt att prova i alla fall. Försök tänka på att äta en del basiska livsmedel så mycket du kan, tex gröna grönsaker. Dessa balanserar i alla fall köttet som är surt i ph. Lycka till
  2. Adrenalin höjer blodsockret, du var kanske mitt i en fight-situation och adrenalinet pumpade vid hård intensiv träning händer precis detta också, dvs adrenalinet pumpar och blodsockret går upp. Sedan är blodsockret olika på dygnet beroende av andra hormoner, fasta mm.
  3. Ett onormalt högt intag av vatten är inte det bästa direkt, kanske tillfälligt kan öka vätskemängden men det kan ju även vara direkt farligt så det finns ingen anledning att försöka få upp nivån på så sätt. Är du dålig på att dricka vatten så behöver du förstås dricka mer. Håll dig till rekommnderad mängd per dag, det ska vara tillräckligt. Salt binder ju vätska, som det redan talats om så var inte salträdd. Ett par nypor salt och lite pressad citron i ett glas vatten ca 1 timme före träning upplever många är positivt för energinivån. Även mindre yrsel. Jag tror nog snarare att dina besvär enligt ovan beskrivning beror på saltet snarare än dålig styrketräning styrketräning är dock bra på många andra sätt förstås. Andvänd gärna ett havssalt liknande Himalayasalt som har en mer naturlig mineralfördelning till skillnad mot nacl (bordssalt).
  4. Maltodextrin är en modifierad kolhydrat jämförbar med glutamat. Sammankopplad med allergier och migrän bl.a. och tas dessutom snabbt upp i kroppen. Undvik helst i all möjlig mån men som med det mesta så är det medvetna valet det bästa valet
  5. Fett, kh, protein, alkohol och organiska syror (3kcal/gram).
  6. FridaLi

    Andedräkt

    Zink kan hjälpa!
  7. Vätskemängden ska gärna ligga runt 60%. Har också ca 50 % (runt 50-55) vilket iofs inte är onormalt men det fick mig att fundera lite extra kring detta. För info så binder muskelceller lite mer vatten än vad fettceller gör så om du styrketränar så kommer vätskemängden att öka i takt med att muskelmassan ökar. Din fördelning av vatten och fettmassa är i övrigt helt normal men du kan med fördel styrketräna för att optimera fördelningen (och mycket annat givetvis
  8. Här är bra info om periodisk fasta, kanske inte ger svar på din fråga men dock väl värt att läsa http://www.jonasbergqvist.se/blogg/2012/9/15/periodisk-fasta---inget-konstigt-alls/
  9. Mycket kan bero på energiintaget, som någon skriver ovan så tenderar flertalet att bli mätta snabbare och får inte i sig nödvändig mängd energi. Fett och protein ökar ämnesomsättningen. Sedan har jag en egen teori kring just detta då jag känner till många andra som upplevt samma sak samt har egna erfarenheter. Med mycket omega6 och mycket kolhydrater i kroppen ökar inflammationer och CPR-värdet kan vara något högt, dvs en markör i blodet som visar på låggradig inflammation i kroppen. Vid inflammation blir man lite extra varm och kanske svettas lite extra. När man på en och samma gång minskar mängden mat (energi) och dessutom minskar det som höjer inflammation och värmekänsla i kroppen så kan det bli lite dubbelt-upp-känsla. Just detta händer ju vid en övergång till lågkolhydratkost. Det finns givetvis fler faktorer vad gäller ämnesomsättningen som spelar in när man går ner i vikt. Sedan får man inte heller glömma att en av fettets funktioner är att värmeisolera Som nummer ett ska man absolut se över sitt energiintag, formodligen har du lösningen där. Som nummer två tror jag det ger med sig med tiden, kroppen är fantastiskt duktig att anpassa sig men saker kan ta sin lilla tid ibland. Som nummer tre så kan du själv försöka påverka ämnesomsättningen åt rätt håll själv. Styrketräning ökar ämnesomsättningen (och fettförbränningen i vila). Använd relativt tunga vikter, så du klarar kanske 5-10 repetitioner max. Detta leder till ökad muskelmassa och ökad förbränning i vila. Sedan stärker det ju förstås skelettet mfl positiva effekter. Kör helst med fria vikter och inte isolerade muskelgrupper för bästa resultat.
  10. Här finns fina tips på nattmat och vad man ska tänka på. Den värsta kombinationen (ur fettinlagringssyfte) är nattmat i form av kolhydtater. Då har du både högt insulin (=fettinlagrande) och högt kortisol som utsöndras på natten (=fettinlagrande). http://www.annahallen.se/nattmat
  11. Kroppen är fantastiskt duktig på att anpassa sig efter rådande situation. Om du tidigare har ätit mycket kolhydrater och snålat på fettet så är kroppens enzymer mm anpassade och reglerade för att optimera matsmätning för detta. När du helt plötsligt går över till mindre kolhydrater och mer fett hänger förmodligen inte kroppen med i samma tempo. Vissa är (som någon skriver ovan) dessutom känsliga för kokosfett och blir illamående av detta (jag tillhör tyvärr denna grupp), andra har även problem med matsmältningsenzymer, dvs kroppen saknar tillräckligt med enzymer för att bryta ner fett (tex). Detta brukar på tid regleras och bli bättre men man kan behöva tillföra lite extern hjälp en tid. Googla tex Holistic matsmältningsenzym, dessa innehåller bland annat lipas, proteas, amylas och laktas. Äter du en kapsel till varje måltid så får du naturlig hjälp med matsmältningen, det är alltså ingen hokus pokus utan kroppsegna ämnen Sedan är det inte helt ovanligt att vara överkänslig mot mjölkprotein, man kan prova att minska på detta, dock brukar det även innefatta uppsvälld mage men du hade väl bara illamående?! Fast som nummer ett skulle jag trappa upp på fettmängden långsamt och sedan dricka max en kopp kaffe av det slag du beskriver ovan. Fokusera på näringsriktig MAT istället
×
×
  • Create New...