Jump to content

lenajohansson

Medlem
  • Posts

    88
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by lenajohansson

  1. jag har insett att jag i detta läge just nu inte orkar med förändringar och arbete med kostomläggning och att förändra andra rutiner...

     

    har rätt svåra mentala besvär efter att jag brände ut mig för tre år sedan

     

    har diagnoser och bipolär sjukdom och detta var ett maniskskov som fick igång mig..

    dessvärre funkar det inte som förr då min uthållighet sträcker sig till ungefär en vecka...

     

    därav avsteg och sådant jag skrivit om.....sånt hade aldrig hänt förr då jag alltid var stark o vältränad (även då jag inte var det) har helt enkelt en jäkla bra fysik....och uthållighet som fått mig dit jag är idag...

     

    alltså = helt slut...har kört mig själv i botten

     

     

    men jag ville iaf tacka alla härinne för stöd och svar på frågor och råd och tips!!!

     

    mycket tacksam för det :)

     

    och så kommer jag åter när jag känner jag har fast mark under fötterna

     

    kunskapen bär jag ju med mig iaf nu när jag går tillbaka till blandkost igen....

    och en och annan lchf rätt kommer sannerligen slinka ner

     

    ha det så bra allihopa!!!

  2. Det jag spontant kommer att tänka på är att du ju hade ditt experiment rätt nyligen (var det inte med chips?). Går man från att vara rätt låg/tömd i kroppen till något sådant så brukar det ju fylla ut här och var. Gör man det planerat/kontrollerat så brukar dock effekten kunna bli rätt positiv om man har en del muskler på kroppen. Hur som helst, det här skulle kunna vara något som också påverkar. Det här är också den främsta anledningen till att den typen av avsteg ska man inte ägna sig åt förrän man är på banan helt vad gäller det rutinmässiga och vardagen i relation till sin kosthållning. Jag är rätt övertygad om att om jag verkligen skulle anstränga mig för att gå från låg/tömd till rejält fylld så skulle det i bästa/värsta fall kunna motsvara variationer på 5 kg.

     

    Idealet, för att utgå från mig själv ett tag, är att man ska ha så mycket koll på sin kropp att man litar mer på hur man känner sig och mår + spegelbilden att oavsett vad vågen antyder så är det nästan irrelevant. Detta gäller i synnerhet eftersom vågen ibland kan antyda precis sådant som gör att man leds precis åt helt fel, ex. när jag inte är på topp och känner att kroppen är lite plufsig etc så kan jag oftare än inte "bota det" genom att sova mera/äta mera. Jag inser att det är ju sannolikt lite annorlunda för någon som inte tränar, inte är "i kontakt" med sin kropp men nämner ändå detta eftersom jag tycker det relaterar en del till ämnet.

     

    Hur som helst, softa lite och noja mindre. Behöver du mer koll på saker och ting så se till att du får det genom att följa upp kost, motion, avsteg, kroppsmått etc. Kom dock ihåg att dra slutsatser över tid! Vad du väger/mäter  en viss sekund/en viss situation är ofta oväsentligt. Iakttag trender, inte extremsituationer och lär dig identifiera dels sådant som påverkar din kropp åt ett eller annat håll samt också hur din kropp naturligt är dynamisk och förändras enligt ett någorlunda uppföljningsbart mönster.

    tack för kloka ord!

     

    jag har insett att jag inte klarar detta mentalt nu då jag är j-vligt dålig...faktiskt :)

     

    har ju som sagt varti mkt vältränad och medveten om kost o hälsa hela mitt liv och nu är allt uppochnervänt

     

    alltså ortorexi har blivit träningsfobi etc.....bulimiska tendenser har blivit mer åt anorektiska drag....

     

    jag skrev lite i svaren till de andra....så kanske jag inte behöver upprepa mig här...

     

    min uthållighet förr i mina maniska skov varade dock lite längre förr iaf ett halvår...nu orkar jag en vecka! men jag har lite svårt att fatta att jag är så här dålig eftersom jag var så stark förr....(det där avsteget tex skulle aldrig hänt förr när jag var frisk)

     

    nu fattade jag..iaf till slut idag

     

    försökte iaf  och jag får gå på det igen när jag känner att jag orkar bättre

     

    för mkt ångest nu som jag måste hantera på annat sätt än med mediciner och då blir det mat....hjälper faktiskt att lugna sig med under en hel kväll...

     

    tack igen!!

  3. Menar du att skinnyfat är viktigast för dig när det gäller din kropp??? Då är det inte kosten du behöver jobba med. Så fort du har möjlighet så kan det vara bra för dig att börja med stryketräning igen. Även om det innebär superlätta vikter.

    har hela livet varit musklad och tränad...bygger muskler ovanligt fort....

     

    men just nu känner jag att jag inte vill bli en storlek större.....så jag går tillbaka till viss del till min gamla blandkost även om jag nog kommer äta en del lchf rätter som är goda...

     

    lite kul...för ett par år sen var jag skitdålig när mitt ex kom på besök och så åkte jag bakpå hans mc ..

    på 4-5 dagar var jag helt deffad....

    vi åkte ganska mycket visserligen och man får knipa sig fast då har kör racercustom..

     

    andra bra sätt att deffa är att ha många läkarbesök eller iallafall två i veckan...då brukar jag trava runt på stan på fastande mage i väntan på bussen och då brukar ett par kilo försvinna ihop med att jag får oro och dålig aptit/ångest :)

     

    så ja....styrketräning ihop med svältkost blir ett bra resultat för mig på utsidan iaf :D

     

    nä jag får väl ta tag i detta längre fram....nu gör det mig nojig

     

    och kanske är det så när jag fortfarande läker från medicineffekter , att jag behöver en liten dopaminkick för att orka...

     

    alltså detta sug är likställt med tung narkotika...(är ingen knarkare men har ätit förskriven medicin bla benzodiasepiner och morfin) kanske får ge det ett kvartal till innan jag sätter igång nåt nytt.

     

    det som funkade förr funkar inte nu tydligen

     

    tack för tipset!

  4. Du har aldrig vägt mindre än nu. Och du märker goda hälsovinster. Varför skall du ner i vikt? Ät riktig mat, sluta mät och väga dig. Fortsätt bryta sitta/ligga-mönstret med promenader. Du är ju på rätt väg! Försök släpp tankarna på vikt och kolhydrater. Träna mindfulness! Kram :)

    tack för omtanken!

     

    jag vet....är utbränd sen 3 år tillbaka...börjar nu terapi etc....men orkar väldigt lite i livet

     

    när jag var frisk var jag mkt stark o vältränad...men också ortorektisk....på den punkten har det svängt helt om och jag har nu fobi för träning, vlket innebär att jag får ångest av det...

    dom gångerna jag tar mig ut extra på promenad är alla bonusar....mentalt vill jag bara gå då jag har ett ärende = då jag måste...(handla ex)

     

    jag har dock sedan ett par månader tillbaka kunnat 'lura' mig ut på mini promenader...det handlar om en kvarts promenader....eller mindre.....detta är rätt stora framsteg från att ha legat i soffan sommmar som vinter i två år....utom när jag hade ett ärende då...

     

    förr tränade jag också yoga dagligen, men tom det blir jag ångestfylld av.....det går ibland...halkar liksom in i en rörelse typ...men det går inte i detta läge att bestämma rutiner för det, då fallar jag ihop i en hög istället :)

     

    jag förstår du menar väl...tack för det

     

    jag har idag insett att jag får ta ett steg tillbaka tills jag mår lite bättre, men som sagt är jag bipolär och kommer in i skov där jag sätter full fart med något...

    har ju känt nu att det inte funkar som förr - för då gick jag igenom det och inget kunde få mig att ge upp.

    nu orkar jag inte stå emot riktigt

    därav avstegen som hänt och som aldrig skulle hänt när jag var frisk..

     

    tack igen!

    • Like 1
  5. Gröngöling här - hej hej!

     

    Började med lchf för 4 dagar sen, och det går skapligt hittills. Som den kunskapssökare jag är läser jag nu allt jag kan i ämnet, och blir stundtals rädd.

     

    Förstår att det är viktigt att få i sig magnesium och salt till exempel, men HUR vet jag att jag verkligen behöver det, i form av kosttillskott till exempel?

     

    Vad är det mer jag kan tänkas behöva? Vilka "fel" är det vanligast att nybörjare gör?

    hej

    jag har nyligen börjat, men äter sedan innan extra magnesium

     

    jag tycker jag känner faktiskt när jag tagit den om jag varit utan några dagar....jag sover bättre och så....lite diffust men ändå vet jag skillnaden utan eller med

     

    använder minesyl som är mineralsalt och mår bättre sedan jag började ta en halv till en tesked i vatten och sen fylla på med ytterligare ett par glas.....släcker en del sug jag haft innan

     

    jag är också sån som läser mycket för att få info....rör ihop allting...folk säger nästan motsatsen till varandra ibland

     

    men då går jag tillbaka till det jag tycker är enkelt: ta en handflata protein, en handflata kolhydrat samt 3 matskedar fett per måltid...samt följa de första enkla råden....

     

    ja....vet inte...håller på än och testar grejer...

     

    för mig skulle det bästa vara att ha mina gamla rutiner med måltider då det är som sysselsättning och en liten paus i tv-tittandet (är sjuk)

     

    hänger också ihop med mina röktider....(röker för den lugnande effekten)

     

    lycka till iaf!!

  6. Välj dina avsteg och njut av dem. Dagen efter är du åter på banan med mycket fett. Släpp vikthetsen och lyssna på din kropp i stället. Det kan ta ett tag (och många avsteg) innan ni pratar samma språk.

     

    Frusna hallon direkt i munnen är en god sorbet. De flesta fikaställen kan lätt "trolla fram" ost och/eller skinka. Umgänge handlar inte om vad du äter, utan om att du trivs med den du t.ex. fikar med.

     

    I somras åt jag en hel del italiensk glass. I september gick jag lös på kolhydrater när jag var i New York, som om varje dag var min sista. Det var då, nu är nu.

    ja....kanske får prova det...

     

    vill ju absolut inte gå upp i vikt = bli större igen....

     

    rådet med lchf eller i princip att ta bort socker och bröd kom från min homeopat, då jag efter att ha slutat med tunga lugnande mediciner (som resulterade i viktnedgång) fått ett medel som hjälper till att rensa levern....för att hjälpa kroppen med återhämtningen från utdragna utsättningsbesvär som kan sitta i upp till ett år....

     

    gick igång på alla cylindrar naturligtvis då jag är maniskt i saker jag gör...

     

     

    om jag går tillbaka till 'svältkosten' = räkna kalorier, vet jag att jag smalare om jag äter strikt en tid samt tar några fler promenader....

     

    men då mår jag ju också sämre fysiskt...

     

     

    det enda hon sa jag skulle ändra på var att få i mig mer fett och helt skippa bröd och socker.....till vardags..

     

    och jag tycker ju om denna matstil samt njuter av hälsoeffekterna

     

     

    för mig är fikastunder ganska sälllsynt och då är fikabröd något viktigt...samt trösten av glass och godis efter ex läkarbesök och sådant som är jobbigt

    men det hanterar jag ju med att äta nyttigare dagarna som följer efter....lite GI tänk i matidén normalt...

     

    bara det att jag vill inte bli tjock för att jag ätit 1 glass eller chips en dag....och det gör jag ju synbart nu....med svältkosten kanske det syntes lite litegrann men det gick bort efter en dag

    med lchf brakar ju hela ketosen verkar det som o följande dagar mår jag dåligt och är trött och får på nytt såna prickar i nacken när kroppen ställer om sig på nytt....och dessutom säger en del att det är sämre för kroppen att göra avsteg när man är van att äta lchf....

    finner ingen medelväg där....

     

     

    ja, jag ska iaf kolla en vecka till och se om jag tappar lite efter mensen kommit och iom att jag nu hade smalnat av över bröstkorgen, vilket är första stället jag går ner på, så kanske kanske det släpper efter veckan som följer

     

    låren kan möjligtvis förklaras med att jag rört mig något mer i veckan, och som sagt så bygger jag muskler med racerfart...

     

    kan tillägga att jag tar saltvatten och magnesium....dricker mer än innan jag började

     

    tack iaf för ditt svar!!

  7. hej

     

    nu är jag nojig igen.....

    har inte mätt mig sedan en vecka och tyckte det kändes i över bröstkorgen att kroppen var på väg ner i 'vikt' (säger vikt men har ej våg, menar bli smalare) 

     

    mätte mig nu och har då ökat en cm vid den smalaste delen av midjan samt 4 cm!! vid navelmåttet :wacko:

    låren har också ökat 1 cm!! men däremot har jag gått ner 0,5 cm vid bröstkorgen!?

     

    har gått mina små promenader och möjligtvis någon mer sådan då jag känt mig piggare främst förmiddagar..

    är sjuk och kan i nuläget inte träna hårt...är därför ofta liggande..el stillasittande

     

    har inte ändrat så mycket mer än att jag tycker jag hittade tillbaka till en slags balans igår, vilket kändes bra

     

    äter normal mängd protein per dag

    ganska lite kolhydrater - en halv handflata blomkål/broccoli

    tar ung 3 matskedar fett till varje måltid

     

    jag behöver tydligen sprida ut mina måtider för att må bra mentalt....men delar ju upp dagsintaget så att det inte ska bli för mycket protein (kan lägga till att jag har en kropp som har mycket lätt att sätta muskler - och jag vill inte se biffig ut!) så att jag ser ut som jag gjorde för några år sedan när jag åt atkins....

     

    något jag märkt är när jag ätit något med grädde att jag verkar lägga på mig direkt efter det...så det ska jag dra ner mycket på nu...

     

    samt kan jag lägga till igen att detta är veckan före mens och då brukar jag vanligtvis svullna upp

     

    kan också säga att innan jag började med lchf åt jag så lite att om jag höll det strikt under en vecka (ca 1500-1700 kalorier) så gick jag ner 0.5 kg ca....och så har jag ätit under tiden jag varit sjuk = ca 3 år

    är smalare än jag någonsin varit i vuxen ålder (är 48 år) väger ca 58 kg, är 167 cm lång(senast jag vägde mig på mammas våg som jag använt hela livet i princip) . Min normalvikt innan jag blev sjuk var mellan 62-64 kg. ibland mer...

    om jag jobbat stenhårt samt tränat hårt kunde jag gå ner till en deffad 60 kg....

    vid något tillfälle åt jag också mkt dåligt och vägde då 59...men det är sällan det varit så

     

    har alltså under sjuktiden gått ner till 56 kg som minst i somras och lade på mig efter några veckor med för mycket chips och godis vara och varannan dag....samt straffsvälte mig i perioder med typ ärtsoppa och mycket strikta ätrutiner.....

     

    när jag började med lchf för 3 veckor sedan fick jag väldiga hälsoeffekter på allergi och muskel och ledvärk som är helt borta sedan andra dagen....

     

     

    jag är ju lite dålig och märker av paniken att å ena sidan inte få fika kaffebröd någon gång ibland, eller ta en godisdag (fast typ en dag i veckan bara) eller ta en glass framåt när värmen kommer....

    å andra sidan hälsoeffekterna som väger tungt....och även att maten är mkt god och jag mår bättre eftersom blodsockret nu är helt jämt...

     

    ja nej

    jag vet fan inte vad jag ska göra :unsure:

     

    ska jag äta en lättare lchf så att jag kan ta min glass någon gång för jag känner jag vill ändå äta på detta sätt

    men det är mkt viktigt för mig mentalt att tex kunna fika med min mamma någon gång ibland...(och nu talar vi sällan alltså)

    jag vet ju att om jag gör avstickare så 'går jag upp' i vikt direkt dagen efter....+ att jag går in i omställning igen

     

    vad skulle ni göra?

    ska jag tänka på det mentala (mår ju rätt skit..) eller det fysiska (inte heller på topp)

     

     

    ??? :o  ggggaaahhhh!!!!!????

     

     

     

     

     

     

     

     

  8. Skönt att höra! Fortsätt så!!!! :D  det där med att du har problem med mättnads känslan låter ju inget kul men det enda tipset jag kan säga är att försök att äta långsamt! Och njut av maten! Vet det kan vara svårt att gör det när man är väldigt hungrig men försök att tugga noga och njut :) Och ät med någon! Då kan ni prata samtidigt så blir det inte att man slänger i sig maten :)

    tack!

    försöker äta långsamt, men det går fort ändå :) upplever inte mer mättnad om jag äter långsamt...

     

    äter alltid ensam :(...

     

    ja kan bli att man pratar och så om jag vid något tillfälle äter ute på restaurang....men det är kanske en gång per år (!)

    när jag äter hos min mamma äter jag lika fort som vanligt....

     

    och destuom njuter jag mest när jag mular i mig mat...bara stoppar munnen full tills det är slut :P

  9. hej och hå!

     

    är åter tillbaka till det pigga sköna tillstånd  jag uppnådde förra veckan, men som avbröts av att jag åt ostbågar och glass i söndags...

     

    startade måndagen med pf (som jag trodde enl. den info jag läst) med kaffe på morgonen + lite grädde i...

    grädden skulle jag enligt annan info ha skippat.....

     

    under de senaste dagarna har jag iaf skippat frukost utom då den lilla gräddskvätten...och kroppen har återigen (som vid andra veckan) varit i omställning då jag valde att bli mer strikt med kolhydrater..

     

     

    idag var den pigga vakna känslan tillbaka - lusten att röra på mig, här igen. huden i ansiktet ser friskare och spänstigare ut efter några dagar under omställning då den varit hängig och grå - som hela jag :)

     

    idag gick jag också tillbaka till mina vanliga ätrutiner alltså frukost, lunch och eftermiddagsmål....

    jag tror jag kommit fram till en ganska bra balans med fettmängden = lärt mig ungefär hur mycket jag behöver

    kan ju vara lite mer en dag och mindre en annan...dvs äta lite efter hunger

     

     

    jag har ju problem med mättnadskänslan - den kommer efter ca en halvtimme....då känner jag hur mätt jag är

    har väldigt lätt att överäta alltså....har alltid haft...

    så innan jag började med lchf så visste jag exakt portionstorlek och gjorde inte avsteg från den till vardags

    sen kunde jag, om jag ätit lite mindre några dagar, smälla i mig lite mer mat en dag, för att sen återgå till vardagsportionerna

     

    jag måste alltså lära mig hur mycket fett jag behöver lägga till...

     

    och det kan ju ta några dagar...men nu tror jag att jag hittat mängden och kan också växla från dag till dag

    mer mat när jag är extra hungrig...

     

     

    känns nu som den tillfälliga fettbullen (på magen) försvunnit igen på dessa dagar...så det var väl konsekvenser av ostbågsätandet i söndags..

     

    skönt det är på rätt väg igen tycker jag

     

    och tackar alla för goda råd och tips!!

     

    ha det bra!

     

  10. Salt och krispigt - friterade fläsksvålar. Funkar förövrigt jättebra att mosa i mortel och använda som panering också.

     

    Har hittat dem på vissa Willys-butiker på chipsavdelningen, "Mr Chipp's Flæske Svær" i blå påse.

    fanns inte i icabutiken på bygden dessvärre....

     

    men gjorde knapriga ostchips istället! supergott...bra alternativ till vanliga chips :)

  11. En sa som är säkert, är att suget kommer och går och då gäller det att stå ut, eller ha substitut ta till. Sugfri blir man aldrig är min erfarenhet. Olika situationer kan vara en utlösande faktor...

    i vanliga fall har jag ett starkt sug ung.en gång i veckan...då jag bara måste ha något 'gott'

     

    igår testade jag att göra ostchips till kvällsmålet....det var supergott och ersätter lätt känslan av att äta chips...

     

    gjorde dipp på cremefraiche, lite olja samt kryddning

     

    och hade en skivad paprika till....

     

    funkade bra som chipssubstitut som sagt!!

    • Like 2
  12. När du hunnit komma in i din nya livsstil och du kommit i ketos kommer du inte längre ha något sug, jag som aldrig kunde sitta i soffan utan att ha något att tugga på, sitter i dagsläget tom en lördagskväll med ett glas vatten och är helnöjd. Det finns inte längre något sug i min kropp.. Och jag som varit både socker och nikotin missbrukare ,, vilken befrielse det är!!!

    det låter bra!!

     

    jag tänker att det sug jag har faktiskt har tagit lång tid att bygga upp..man tänker ju inte på det och hur man påverkas direkt...

     

    blir väl lite konflikt när man för in nya vanor....men ser fram emot när rutinerna och suget släpper...

     

    får väl ge det lite mer tid kanske :rolleyes:

     

    tack för dina uppmuntrande ord!!

  13.  

    Om du gör PF rätt ska du inte känna hunger snarare tvärtom

    Insulinet bör falla tillbaka och du bör egentligen känna dig hungrigare under "ätardagarna"

     

    Tips på att få PF att fungera ännu bättre

     

    • Varva med ätardagar. Flera PF-dagar i rad anpassar sig kroppen till
    • Minska ätfönstrets storlek i tid. Optimalt bara en måltid per dygn

    tack!

    jag blir hungrig ungefär 5-6 timmar efter jag ätit mycket...

     

    idag var jag hungrig på förmiddagen...blev svag också...och skulle jag äta ett mål klockan tolv säg..då skulle jag vara hungrig vid sex iaf....

    morgonen därpå skulle jag vara svag som idag...när jag åt kanske på gränsen sista målet igår...

     

    kanske är så att jag har lättare för att äta lite oftare...är så stark rutin hos mig...har provat o flytta gränserna lite men då blir jag hungrig....

     

    mina mattider innan lchf var ju 7 frukost -12 lunch -15 lätt mellanmål -17 samma som frukost  och sen var jag nöjd......

    från början med lchf åt jag 7 - 12 -17 andra veckan och lärde mig höja fettet så att jag förblev mättare...

     

    sen ville jag ju testa pf för att det skulle gå snabbare bort det där fläsket jag har runt midjan :rolleyes: ....

     

    men jag kanske helt enkelt går tillbaka till min gamla rutiner som funkade första  o andra veckan...så jag inte blir alltför hispig och manisk :D

    och prova med pf ibland ...

     

    tackar !!

  14. Jag skulle snarare vilja säga "Om PF passar dig skall du inte känna hunger"

    Precis som med mycket annat inom kost fungerar olika saker olika bra för olika människor.

    Vissa passar det bättre att äta många gånger utspritt och andra inte. Vissa kommer alltså att vara väldigt hungriga trots att de gör allting "rätt"

    ja ....det kanske är så...

     

    jag är ju ganska inkörd i mina rutiner ..så det kanske är en idé att gå tillbaka till ungefär de rutiner jag hade innan minus ett par mellanmål som inte behövs längre...:)

     

    men är ju skönt att fasta ibland...särskilt om man ätit mycket dagen innan....

     

    får väl göra så lite då ..:)

     

    tack för kloka ord!

  15. Jo det gäller ju att hitta sin typ av fasta som man gillar och kan leva med ett tag. Det jag menar är att du verkar inte vara så basic på LCHF där basen är ägg, kött, fisk, smör och sen beroende på hur kh känslig man är kan lägga till lite av varje. Med basen i bagaget så blir du mätt en längre tid och kanske kan dra ut på fastan lite till för att kicka igång din önskade viktminskning.

     

    I din beskrivning av vad du har ätit på en dag så kan jag tex inte se några ägg. Kanske i LCHF lasagnen, det vet inte jag men ägg som är ett sådant fantastiskt livsmedel bör man nog äta flera om dagen.

     

    Jag äter själv mellan 4-8 ägg om dagen och har så gjort i fyra och ett halvt år nu och det rör sig då om ca 6000 st lågt räknat. Du tycker kanske att jag borde ha tröttnat för länge sedan men de smakar fortfarande lika gott. Tro mig :D Variationen på just ägg blir ju kokta, stekta och olika äggröror med fetaost, bacon mm i. Skitgott och riktigt mättande.

     

    Vet ju inte om du har läst några av mina andra inlägg om PF. Jag har ju hållit på nu i två månader med att bara äta var 24:e timme och äter då mycket av det som jag beskriver som bas när jag väl äter. Jag är trots allt för det mesta mätt god och glad hela dagarna men visst kan jag känna sting och sug efter mat ibland men det är hanterbart. Tar då oftast lite vatten eller en kopp kaffe så går det över. Har tappat ca 4 kg under tiden. Inte så mycket kanske men jag hade inte så mycket övervikt från början heller.

    Tränar gör jag också. Tre ggr i veckan på gym och ganska tuff träning. Det funkar utmärkt.

     

    Tyvärr så verkar ju LCHF trenden att gå åt ersättningshållet. Man skall göra LCHF pasta, lasagne mm mm mm, men jag tror personligen man biter sig själv i svansen om man hakar på här. Det är inte riktig LCHF enligt mig.

     

    Har man bestämt sig för att man inte vill vara en tjockis längre och vill göra något åt det så är LCHF på rätt vis en bra väg att gå men man måste läsa på och hitta en väg som är hållbar för en själv. Det handlar också mycket om att programera om hjärnan från att leva för att äta till tvärtom. Kanske inte alltid så lätt men det går om man bar ger sig f...n på det :D

    ;) Lycka till

    //Lars

    hej!

    tack för ditt långa svar

     

     

    för några år sedan när jag åt atkins, så åt jag ca 6 ägg om dagen + kött fisk you name it +väldigt lite kolhydrater...det var typ ett salladsblad eller några gurkstavar typ

     

    nu är det så att jag är allergisk mot ägg, fisk och nötter....det tålde jag förr, inte nu..

    så därför använder jag mig av ostrullar och rostbiffrullar med majonäs eller smör...istället för äggen som mellanmål eller liknande...

     

     

    i övrigt äter jag väldigt lite kolhydrater... mest kött, kyckling med bea eller gräddsås, liten gratäng av broccoli med smör och kanske ost på ev, grädde lite beroende på vilket kött jag äter, använder ägg ändå någon gång i veckan till lchfpannkakor med smör....(får liten allergisk reaktion men går bra en dag)

     

    nä...jag har läst lite och fattat att jag äter rättså strikt....inte riktigt som då jag åt atkins...men har dragit ner rätt mycket på kolhydraterna...har tillochmed tagit bort min hårdfrökaka (åt tidigare med rostbiff/ost/smör) som jag åt två mål per dag första veckan...men nu äter jag lagad mat där också eller typ fetaostsallad med olja

     

    så nu är det nästan bara kött och fett faktiskt...o grädde och såser då när det behövs...

     

    men jag tror det är så att jag lätt får panik så här i början med omställningar och nya rutiner och så...fast det är ju jättebra att få några lugnande ord här på forumet så man kan släppa oron :)

  16. Periodisk fasta är ju kanske mer en slags marknadsföringsterm/"stämpel" än något som någon bestämmer över/definierar. Hur som helst så brukar det ju dock omfatta ett någorlunda snävt s.k. "ätfönster" och det är väl detta som du reagerar på i detta specifika fall. För att göra det lite mer "renlärigt" så skulle man som Paleo 2.0 föreslog här uppe helt enkelt kunna fimpa grädden till kaffet på morgonen så har man ju direkt skapat ett mer PF-inriktat men liberalt ätfönster om ca 8 timmar.

    ja...

     

    tack!

  17. "Bara LCHF" är ju inte bara :)  Anpassar man sitt LCHF matintagsmässigt närma periodisk fasta, så är det plötsligt det utan att man ens behöver försöka. Jag är sällan bokstavstrogen, utan går mina egna vägar och äter två gånger om dagen, eftersom mitt upplägg går ut på att vara ohungrig dygnets alla timmar om bara möjligt och det passar mig som handen i handsken. Det har medfört att jag äter enligt 15/9 regeln som skulle gott kunna kallas för periodisk fasta, eftersom jag har ett ätfönster på 9 timmar. Alltså, det finns olika variationer av periodisk fasta.  

    tack!

     

    mer klarhet... :) bra

  18. Om något synligt eller mätbart har hänt på tre dagar kan jag avslöja för dig att det handlar om vatten eller luft!

     

    Pratar vi snabb viktnedgång så pratar vi 0,5 kilo i veckan.. om det handlar om fett!

     

    Ta rent tankemässigt 500 gram smör och smörj ut det över hela kroppen.. det syns knappt, blir väl någon millimeters lager?

    okej....

     

    tack!!

  19. Tycker nog det du äter på en dag verkar att innehålla för lite fett. Om du ökar på det så tror jag inte du behöver vara rädd för att gå hungrig heller + att du så småningom kanske inte behöver äta så pass ofta som du ju faktiskt gör. Fettet skall ju bli ditt drivmedel så var noga med att få i dig det.

    ja....det är väl gamla föreställningar som spökar så här i början

     

    man är van att gå hungrig

    är rädd att bli 'för' mätt=då kan man bli tjock etc...

     

    andra veckan, innan mitt lilla tiifälliga avsteg, så ökade jag fettet lite

     

    sen när jag tyckte jag lade på mig blev jag lite rädd....men drog ej ner på fettet dock....

     

    med pf så fattade jag av andras inlägg att man skulle äta i ätfönstret....tänker då att jag ska få i mig ungefär samma mängd mat som innnan pf

     

    tyckte det fannas en balans igår då jag åt lunchen vid 11 som är mitt största mål....och sen ett mål till vid 17-tiden

    vid 20 åt jag två rullar rostbiff o två rullar ost med majonäs..

     

    kändes bra inför natten och så....

     

    kaffe idag på morgonen med pytte grädde.....är lite svag idag och då tänker jag att jag åt på gränsen under gårdagen...

     

    sen äter jag vid 12 idag

     

    fasta är uberskönt...och lätt

    känns idag som att den svullna känslan är borta sedan igår.....

     

    tack för råd!!

    • Like 1
  20. Det finns flera olika märken. Med "riktig" menade jag mest att man skall kolla att det verkligen är riktiga fläsksvålar i påsen, och inte något majsmjölssnacks. Bildgoogla på fläsksvålar så hittar du lite olika fabrikat. Jag hittar mina i en väldigt anonym påse på ICA.

    ja ! vad bra....finns bara ica här...bor på landet :)

     

    ska kolla imorgon....får väl skita i att lukta på dom för mkt då :D

    • Like 1
  21. Fläsksvålar (den riktiga sorten, inte de kolhydratrika fejk-svålarna) är ju nästan lika vanebildande som chips och ostbågar - de är lagom salta och frasiga och försvinner nästan i munnen. Första gången man som "ovan" svålätare öppnar en påse är det dock lätt att bli avskräckt av lukten. Men oavsett lukten så är det inget fel på smaken.

     

    Edit: Attans, stroker49 hann före :)

    ja...det var nog lukten jag kom ihåg...därav tvekan...

    men konsistensen är ju lite chipslik....

     

    den 'riktiga sorten' vad hetter märket...vet du det?

  22. Här kommer två kanontips, ett ickeknaprigt som jag lärde mig då jag bodde i Italien och ett gott knaprigt.

     

    Ickeknaprigt:

    Skär stavar av gurka, paprika, ev morot, kål och allt du kan hitta bland grönsakerna. Varje person vid bordet får en liten skål där man häller lite god olivolja och så lite salt som hamnar på botten. Så tar man en stav och drar i oljan och saltet och äter som snacks. Man kan med fördel dricka vin eller sprit till.

     

    Knaprigt:

     

    Det finns olika varianter. Jag brukar köpa ren svål med en del fett och köra först i ugnen och sedan fritera på spisen i det utsmälta fettet, sedan salt. Det finns många recept på nätet. Pig Cracklings, Pig scratchings olika benämninga. På Netto finns färdigt i påsar, inte så gott!

    paprikagrejer blir kanske gott till ostchips.....med cremefraichedipp...köpa imorrn..

     

    tack!

  23. Jag har ersatte vingummi och sega råttor med torkad skinka. Ölkorv ersatte nybakat vetebröd i mitt fall. För att öka chansen att lyckas, släppte jag taget från det gamla livet och gamla vanorna och införde nya, utan att jag ångrat det. Uppoffringarna känns faktiskt numera som rena befrielser. Jag har inga lik i mina garderober, utan kan satsa på ett nytt liv helhjärtat. 

     

    Knaperstekt bacon är ett bra tips... Beef Jerky ett annat.

    ja...det är nog så med vanor...

     

    bra med många tips...får prova mig fram lite...

     

    :D tack!!!

×
×
  • Create New...