Tommy Runesson

Moderator
  • Innehållsantal

    374
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    5

Tommy Runesson vann senast 10 November 2014

Tommy Runesson hade det mest gillade innehållet!

Anseende bland gemenskapen

499 Enastående

Om Tommy Runesson

  • Rank
    Superbantare
  • Födelsedag 1971-06-02

Contact Methods

  • Website URL
    http://www.tommytappar.se

Profile Information

  • Gender
    Not Telling
  • Location
    Norrköping, Sweden
  • Interests
    LCHF

Senaste besökare till profilen

1 000 profilvisningar
  1. Jag kommer tyvärr inte. Har velat fram och tillbaka men det får bli Bråvalla i år... Vill inte missa Rammstein... :-(
  2. Nu har jag hittat en ny runda att springa och idag sprang jag den för andra gången. Lite mörkt på sina håll men riktigt trevlig. Har nu kört två varv två gånger. Ett varv är ungefär 2KM. Får se om det blir tre varv på onsdag eller fredag. Alternativt ökar jag istället upp till 12+1 istället för mina 10+1. För att senare lägga på ett varv. Vi får se i övermorgon...
  3. Idag blev det 40 minuter på crosstrainer istället för löpning. Fortfarande halt och "knöligt" i mitt spår. Ska försöka ge mig ut på onsdag morgon.
  4. Insåg när jag skrev i den andra tråden om mil i benen att jag inte skrivit något här... :-) För att utveckla det jag skrev i den tråden lite... Jag försöker springa måndag, onsdag och fredag. När jag säger springa så är det kanske inte idag helt sant. Mer lunka skulle jag säga. Jag börjar löpdagarna riktigt tidigt. Kockan ringer mellan 5:00 och 5:15. Sen försöker jag kliva ut senast 5:30. Från min lägenhet har jag ca 3 KM promenad till det elljusspår jag anser som "mitt" då jag vid den här tiden är rätt ensam... Väl framme startar jag runkeeper (och numera min Garmin 620) och går 1 minut springer 10 minuter. Detta gör jag 3 eller 4 gånger. Det blir då 4,5 eller 6 km. Farten jag brukar ligga på på hela passet ligger kring 7:30 men löpintervallerna har jag varit nere under 7 utan att jag upplevt någon extra ansträngning. Efter löpningen går jag hem de 3 KM igen... Så tre dagar i veckan blir det över 10 KM i benen där det då ingår ett gäng löpintervaller. När jag säger att jag lunkar så är det farten jag tänker på. Men även känslan. Jag känner inte att jag riktigt "springer" ännu. Men jag ska byta onsdagslöpningen mot färre varv men då öka farten ordentligt med kortare intervaller där jag verkligen springer på "fort". Då blir det nog till en början att gå ner till kanske 3 minuter snabb löpning och så 2 minuter långsam. Detta varvat några gånger så det blir ett eller två varv i spåret. Vidare har jag sådan "tur" att jag jobbar på Stadium och på huvudkontoret här i Norrköping har vi ett helt OK gym som jag hänger i tisdagar och torsdagar. Jag är där från ca 7 och kör totalt 1 timme inklusive ombyte och uppvärmning. Jag har en kollega i gruppen som är löpcoach och PT så hon har hjälpt mig med några program för en riktig nybörjare som jag. Jag är sjukt osmidig och har relativt dålig balans så det är där vi jobbar nu. Man kan säga att tisdagarna är mer ben/bål och torsdagarna arm och överkropp. Jag ska nu försöka uppdatera den här tråden lite oftare än en gång per år... Det kan vara motiverande att skriva av sig då och då...
  5. Jag har kommit igång hyggligt med mina förberedelser för NY 2017. Jag började "springa" i somras och nu (om det inte vore så kallt och "knöligt" springer jag 4-6 KM tre gånger per vecka. Jag springer 10 minuter och går 1 minut och följer runkeeper slaviskt. När underlaget blir bättre ska jag testa att köra mina 10+1 lite fler "varv" och försöka komma upp i 10km. Min plan är att trappa upp löpningen och öka från 10+1 till 15+1 under våren. Men som det känns just nu så får det räcka. Jag ökar hellre med 1 "varv" extra. Men vi får se...
  6. Japp, bokat och klart. Detta tillsammans med Säffle är ju årets svenska höjdpunkter! /Tommy
  7. Hej och välkommen hit! Jag skulle rekommendera att försöka börja ganska strikt. Dvs äta väldigt lite kolhydrater. Du kommer förmodligen uppleva att kroppen reagerar på detta med lite övergångsbesvär och efter att först tappa lite vikt i form av vätska för att sedan kanske gå upp lite innan "fettbrasan" är igång. Att äta strikt tycker jag är enklare för då behöver man inte räkna så mycket alls utan när du väl "förstår" vad det är du ska äta och vad du ska undvika blir det ganska "enkelt". Men med "enkelt" menar jag inte att du enkelt kommer rasa i vikt utan att det är enkelt att äta. Det kan ta en tid innan viktminskningen kommer igång men låt dig inte misströstas av det. Att direkt kapa bort alla mejerier kanske inte är superviktigt även om det med vissa saker som grädde och CF lätt blir för mycket kolhydrater. Om du inte upplever att det blir för stort steg att ta bort alla goda ostar så gör det.
  8. Jag spegelskriver min svenska blogg även på engelska... www.eatlowcarbhighfat.com :-) /Tommy
  9. Efter Jonas Coltings superinspirerande föreläsning i Jönköping i torsdags kan jag inte annat än försöka komma igång snarast med lite träning. Ska försöka gå lite i veckan som kommer då det varit lite lite av sådant senaste veckorna...
  10. Jag brukar ha med vispgrädde som exempel på ett ganska "lömskt" livsmedel. Visst det är fett men om man som jag äter riktigt strikt så blir det faktiskt en del kolhydrater av vispgrädde. Men som flera sagt (ungefär) så är det individuellt och funkar det så funkar det. Jag brukar avråda från vispgrädde och försöka få bort tänket att man kan äta hur mycket som helst. Det finns mycket kolhydratseffektiva livsmedel som smör och majonnäs... :-)
  11. Ja, skytte är riktigt kul Synd bara att jag aldrig lyckas få till några guldserier så jag kan skaffa licens... Nu börjar som tur är luftsäsongen och då kan man använda sin egen picka... Får se om jag gör en ansträngning på krutet nästa vår om allt annat i livet planar ut... :-)
  12. Det beror lite på vad man tror att man gillar. Det finns många trevliga "brädspel" som är lätta att komma igång med. Solospel är inte så vanliga men de blir fler och fler. En trend när det gäller brädspel nu är samarbetsspel där man tillsammans spelar mot "spelet". De går ofta i teorin spela ensam. Det finns ett "system" som heter "Command and Colours" och det finns i olika "settings". Allt från "Ancient", dvs romare, sparta, greker, Napoleonic, som är vad det låter som... "Napoleonkrigen". Sen finns det amerikanska inbördeskriget, WW2 och fantasyvarianter. Grunden är samma men de skiljer sig lite. Dessa spel är för två spelare och är enkla att lära sig men utmanande att spela.
  13. Ja, det lär som sagt dyka upp delmål med tiden men målbilden kommer ändå vara lite större. Nu på morgonen har jag promenerat en bit med de nya skorna och även om jag trodde att mina vanliga promenadskor var platta så känner jag direkt att de nya skorna jag köpt (http://www.northsport.se/product.html/ms-merrell-barefoot-trail-glove-2?category_id=137) saknar "stöd" och är väldigt platta. Jag får nog ta lite kortare promenader ytterligare några dagar innan jag är upp på milen igen... Vi får se om "barfota"/"framfota" är min grej eller om det känns bekvämare med "vanliga" skor. När jag tittar på filmer så ser barfotalöpning så mycket "trevligare" ut och det är det som lockar...