Jump to content

Johan84

Medlem
  • Posts

    2
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Johan84

  1. Tack för svaren! Skall höja mitt intag av protein rill ca 1g/kg och se hur det påverkar. Skall bli rätt skönt att slippa äta 80% fett måste jag erkänna =) Min anledning till oro är att vågen efter att jag startade träna har stått stilla. Men det kanske är så det är i början när man inte tränat på ett par år? Har ju fortfarande bra många kilon att ta av så vikten skall ju ner sedan förstår jag med att man inte bara skall väga sig utan också mäta osv. Men att jag skall få muskler som väger upp mina 20 extra kilon ser jag inte som något realistiskt =D
  2. Hejsan, Jag har gått på LCHF ett tag och det har hittils gått väldigt bra då jag tappat ca 15kg på 11 veckor, startade på 108 kg och ligger nu strax under 93 kg. Har läst att man i LCHF inte skall/bör/måste räkna kalorier men det gör alltså jag sam så bokför jag också allt jag äter så jag har koll på mitt intag och ratio på fett - protein - kolhydrater. Jag har den senaste tiden legat på 5g kolhydrater eller mindre per dygn, 60-70g Protein och ca 120-140g fett. Detta brukar landa på ca 1% Kol 17-20% Protein och 80-83% Fett och summan kalorier brukar landa mellan 1300-1500 kcal. Jag har börjat att träna den sista tiden och då kör jag styrketräning varannan dag och löpning varannan dag, det blir allt som allt ca 5-6 pass i veckan på ca 30-45 min vardera. Mitt intag av mat/kalorier har jag dock inte ökat, dels för att jag inte riktigt vet hur mkt man förbrukar på dessa korta pass och dels för att jag blir mätt på det jag äter idag och kan bli illamående om jag äter mer. Men nu till min fråga! Borde jag fördela mitt intag så jag äter mer proteiner och/eller borde jag öka mitt intag av kalorier? Jag har nämligen läst och hört att kroppen kan hamna i svält som dels naturligtvis inte låter hälsosamt men som också motverkar viktnedgången. Kanske är detta en myt eller en överdrift då jag också har läst att det just är en myt och en överdrift. Försöker alltså reda ut detta med eran vishet =) Hoppas att någon orkar läsa mitt inlägg och kan ge mig lite klarthet och tips /Johan
×
×
  • Create New...