Gå till innehåll

Nybörjarn

Medlem
  • Innehållsantal

    157
  • Gick med

  • Besökte senast

Allt postat av Nybörjarn

  1. Jag har inte läst tråden så ursäkta mig om jag upprepar saker som folk redan sagt. 1. Träning för fettförbränning, under själva träningen, är ett hopplöst projekt om man inte älskar träning. Även om du anstränger dig ordentligt under en timme så ger det ingen större effekt. För att få märkbar effekt gäller det att vara aktiv under långa perioder. 2. Minimalistisk träning kan trots det vara bra. Som det här med några kortare ruscher med intervall emellan. Tar väldigt kort tid och är lätt att plåga sig igenom om man inte gillar träning. Men ökningen i kondition man får kommer leda till ett
  2. Om du inte tycker att det är roligt så tycker jag att du ska försöka hitta en aktivitet som är rolig. Ett sätt att göra träningen rolig kan vara att tävla mot sig själv. Att vilja klara av fler armhävningar t.ex. Ett bra sätt kan också vara att träna 15 minuter varje dag. Gör det till en del av den dagliga rutinen, varje dag, som att borsta tänderna.
  3. Nej det tror jag verkligen inte. Däremot är det ju kallt. I gamla hus var ju draget alltid kallt eftersom det var elden som drog in luft. Även om det är nyttigt att sova svalt så är det ju inte bra att frysa hela nätterna.
  4. 1. Njae, även en tipi har dragskydd i form av ett innertält/fodertält som hindrar golvdrag. Att sova i en tipi utan innertält skulle vara nästan lika kallt som att sova utanför den.
  5. Skölj med salt och vatten (bakteriedödande) varje dag och skölj länge (5-15 minuter) med fett (olja) en gång i veckan så kommer du att ha så ren mun som är möjligt. Om man inte äter en massa kolhydrater så behöver man inte borsta tänderna hela tiden.
  6. Jo, smaken av sött får kroppen att förbereda sig på att ta emot kolhydrater. Det är därför som vi har amylas i saliven, för att bryta ned lite kolhydrater till socker redan i munnen så att kroppen kan få signaler om att kolhydrater är på väg. Sötningsmedel i tuggummi t.ex. har ju gett insulinsvar från kroppen.
  7. Kul tråd att följa. Angående knän så kan jag tipsa om att hålla knäna varma. Vet inte vad du har för problem men jag kan få en ilande smärta i knäna vid knäböj, den påverkar inte prestationen men känns ju oroväckande. Men om jag kör med knäskydd (såna där elastiska blå) som håller knäna varma så känner jag inget.
  8. UPPDATERING för de som är intresserade av hur det gått. Upplägget fungerade bra tycker jag. På utegymet (den lätta träningen) så ökade jag alltid minst en övning med en repetition varje pass. När jag kom upp i 30 reps så delade jag upp det på två set så att jag gick tillbaka till den/de övningarna efter hela varvet. Passen blev också lättare och lättare att genomföra hela tiden, trots fler och fler reps. Jag har inte alla siffror men två månader efter siffrorna i första inlägget så hade jag t.ex. armhävningarna från 21 till 30+ och militärpressen från 17 till 25. Den tunga träningen p
  9. 1. Grottorna användes troligen inte i sin naturliga form. Det användes som utgångspunkt för byggande av en bostad. 2. Det där är ju lustigt. Alla "vet" att förkylning har samband med kyla och i nästan alla språk så heter sjukdomen något som syftar på att den orsakas av kyla. Men vetenskapligt finns inga belägg för att man blir förkyld av kyla. Förklaringar med bättre stöd i forskning är t.ex. att man vistas mer inomhus och vädrar mindre när det är kallt ute. 3. Jag har heller aldrig skadat mig när jag tränat kall, men jag tycker att jag presterar bättre om jag är varm.
  10. The Saxon Trio åt dock gröt med honung och kraftigt sockrat te. Men överlag var det nog inga mängder kolhydrater i E%. Jo jag har kanske placerat kolhydraterna för tidigt. De första testo-byggarna åt ju också ganska lite kolhydrater. Hur de tränade är väldigt genomgående. Mycket högreps och en del maxlyft.
  11. Jodå, det fann en del böcker att ladda ner, jag kan tipsa om några som är intressanta (jag kanske skriver fel om någon eftersom jag går ur minnet): http://www.davidgentle.com/ironindex/arco.htm Otto Arco, killen tränade med extrem muskelkontroll. Han kunde spänna en magmuskel åt gången. http://www.davidgentle.com/ironindex/goerner.htm Hermann Görner, åt i princip lågkolhydratkost. http://www.davidgentle.com/ironindex/treloar.htm Al Treloar, åt lågkolhydratkost. Går man igenom alla så ser man att de äter ganska olika, men generellt så håller de nere på kolhydraterna och nästan alla ä
  12. Gå tillbaka till tiden före steroider så hittar du många muskelbyggare som åt lågkolhydratkost. T.ex. den förste Eugen Sandow och hans lärljunge Al Treloar. Förut fanns det en sida som hette "The golden age of iron men" där de samlade böcker skrivna av tidiga kroppsbyggare och kraftkarlar (alla kända muskelknuttar skrev minst en bok om träning och kost på den tiden). Jag hittar inte sidan nu men har läst alla böckerna som fanns där. Eventuellt finns det numera här: http://www.davidgentle.com/ (men jag har inte kollat). Generellt är råden hög träningsvolym på ganska blygsamma vikter och låg
  13. Jag har ätit typ 16:8 hela mitt vuxna liv. Jag är aldrig hungrig på morgonen och äter därför inte frukost. Däremot har det såklart hänt att jag ätit ganska sent på kvällen då och då. Nu med LCHF tycker jag att 16:8 är det lättaste, jag äter en lättare och snabb lunch sedan äter jag lite mer till middag. Ibland hoppar jag över lunchen för att få lite längre fasta eller för att hinna med annat, men då kan jag få problem med fikabrödet som ligger framme på jobbet jämt. När jag verkligen fastar så håller jag upp i minst 40 timmar (från middagen dagen innan till lunch dagen efter).
  14. Några spridda kommentarer: 1. Protein Proteinbehovet ska ju räknas på idealvikten. Säg att skulle väga 70 kg i god form, då räknar du sedan proteinbehovet efter den vikten. Jag tror på ca 1g/kg och då skulle du äta 70g protein. Följer man livsmedelsverkets rekomendation så är det väl 0,7g/kg, alltså 49 gram protein per dag. Om du ändrar din kroppsvikt med fettlager så ökar inte proteinbehovet. Testa det först, sänk proteinintaget. 2. Mejerier Ost innehåller inte kolhydrater i någon betydande mängd. Ost bildas genom att kolhydraterna i mjölken förbränns. Däremot kan mjölk, fil och liknande
  15. Jag har också kraftigt förbättrat min psoriasis. Den är inte helt borta men alla småprickar jag haft försvann och bara de större fläckarna är kvar, men de håller på att gå bort de med. Jag har slutat med kortisonsalva och nu kör jag bara med feta salvor jag gör själv på bra fett (salvorna är ätbara) och så har jag antingen salt i salvan eller saltvatten på. Men förbättringen kom när jag ändrade på maten.
  16. Jag har inte tittat på filmen, men utgår ifrån att det är det vanliga skitsnacket. 1. En kossa bidrar inte det minsta lilla till koldioxidutsläpp eller andra utsläpp. Kossan omsätter kol, men tillför inget kol, hon är en del av det naturliga kretsloppet. 2. Köttproduktion är mer klimatsmart än vegetabilieproduktion. Det går att genomföra med mindre energiåtgång och därmed sparar man in på användandet av fossila bränslen. 3. Köttproduktion tar inte upp särskilt mycket areal. En ko kräver ungefär en hektar betesmark om året och producerar då mat så att det räcker till åtminstone 4 människo
  17. Jag har testat det bland annat när jag jagar och bara har en å att tvätta mig i. Då är man ju i vattnet en stund. Det som är mest märkbart efteråt är att man inte fryser lika mycket på jaktpasset. sen känner man sig ju levande och så.
  18. Tiny Tom: Jag funderar således på om jag ska ändra om lite i min nuvarande träning. Inte för att det är dags utan för att den ju missar mitt tänkta mål. Jag ska försöka köra ungefär lika delar av nervsystem, hypertrofi och uthållighet. Nervsystem och uthållighet kör jag på som nu, men jag byter lite lätt på utegymmet mot extra vikt. I övrigt har jag varit tvungen att begränsa vissa övningar till maximala 30 reps, för där någonstans är det ju som konditionsträning. En tänkt långsiktsplan nu är att köra på så här i några månader, sedan köra en period av tungt, sedan en period av mellan oc
  19. Bara för att kunna tänka klart. Är det egentligen tre steg: 1. Nervsystem (typ 1-3 rep) 2. Muskler (typ 5-8 rep) 3. Uthållighet/kondition (typ >12 rep)
  20. Tiny Tom: En fråga till dig: Jag läste någonstans, av dig tror jag, att styrka var mer varaktigt än uthållighet. Vad innebär det egentligen mer konkret? Jag kan känna igen det lite. Min träning nu har jag tänkt som "funktionell" (förutom hälsosam och göra mig snyggare naken), jag vill kunna prestera bättre när jag gör andra saker än att träna. T.ex. vill jag kunna stå med bössan i färdigställning lite längre när jag väntar på att råbocken ska visa upp träffytan, jag vill kunna gå längre i skogen innan jag blir trött, jag vill kunna spika och gräva mer på kortare tid och bli mindre trött, sam
  21. Tino Tom (och StefanF): Det här med återhämtning har jag alltid tänkt så här: Att man kan träna upp färdigheter är kroppens anpassning till miljön/miljöns förutsättningar. Om det ofta är kallt så kommer kroppen att bli bättre på att reglera värme, om man har ont om mat så kommer kroppen att hushålla med energin, om man ofta måste springa så kommer kroppen förbättra den förmågan, om man ofta lyfter tunga saker så kommer man bli starkare. Vi har en genetisk start som vi har ärvt efter vilka färdigheter som avgjorde våra förfäders möjligheter till att få livskraftig avkomma. T.ex. kan ett råd
  22. Njae? Det borde väl vara minimalistisk träningsutrustning? Minimalistisk träning borde betyda att det är just träningen som är minimalistisk. Det beror ju lite på upplägget. Det går ju inte att jämföra två pass på 90 minuter hård träning med två pass på 20 minuter lätt träning. Jag kör ju ett tungt pass per två veckor (fast målet egentligen är en gång i veckan). Ett sådant pass tar ett par dar att återhämta sig från. Men jag har tidigare kört t.ex. fem pass i veckan med femsplit, och återhämtningen har inte varit något problem då, antagligen eftersom varje muskelgrupp fått tid att återhä
  23. Att ha svårt med behärskningen eller att ha låg tröskel för våldsanvändning beror säkerligen inte på kosten. Kosten kan bidra till dåligt mående, men att man låter dåligt mående resultera i att man t.ex. slår sin partner har andra orsaker. Även om man får ordning på kosten så bör man se över varför man låter sitt eget mående gå ut över andra, detta särskilt om man slår människor i sin närhet. Det kan ju dyka upp andra saker som orsakar dåligt mående.
  24. Det där att bli skakig och svag beror nog på att glykogenet tar slut. Äter man LCHF före fastan så borde man inte få det problemet. Vikten bör gå ned när man fastar, dels förbränner man ju sådant som finns i kroppen och dels tömmer man tarmarna. Jag tror att man behöver öva sig på att fasta för att få ut maximalt av det. Jag "semifastar" ibland lite längre perioder, alltså t.ex. 24 timmars fasta, mindre måltid, 48 timmars fasta, mindre måltid, 36 timmar fasta, ordentlig måltid eller liknande. Då kommer jag in i det här sköna "fasteruset" och utan att hungern blir besvärlig. Men kolhydrat
  25. Själva hungern är ju inte så skön. Första typ 48 timnmarna är det ju oproblematiskt att stå emot, men tredje dygnet så tycker jag att det är svårt om det finns mat att tillgå. Däremot är ju känslan i övrigt väldigt skön. Man blir liksom vässad, får mer energi, tänker klarare och känner sig lycklig. Jag har inte testat men hört och läst om andra som fastar länge och den där sköna känslan håller i sig ca en vecka-tio dar, sedan börjar hungern ta överhanden och man blir mer desperat, kan få ångest m.m. När man äter efter fasta så är det ju en njutning också.
×
×
  • Skapa nytt...