Gå till innehåll

Nybörjarn

Medlem
  • Innehållsantal

    157
  • Gick med

  • Besökte senast

Allt postat av Nybörjarn

  1. Hunger är en helt annan känsla än sug, du kan inte blanda ihop dem om du känt båda. Väldigt många människor i vår del av världen har dock aldrig varit hungriga utan tror att sug efter mat är hunger. Bästa sättet att testa är att inte äta alls på en hel dag, så att man vet att hungern kommer att komma. Hungerkänslorna kommer och går, när man blir hungrig men låter bli att äta så försvinner hungern (någon timme ca, men det beror på vad man gör) för att sedan komma tillbaka. Hungern blir också mer intensiv med tiden. Helt utan mat en vecka eller två så gör folk ganska mycket för att få tag i mat.
  2. Nybörjarn

    Ursobol

    Nja. Större "modebloggar" eller "livsstilsbloggar" drar ju in miljoner på reklam som vävs in i blogginläggen (Jag gick till butik X och köpte vara Y som jag tyckte var jätte-moderiktiga, personalen var jättetrevlig osv). De flesta ser ju snabbt att det är just reklam. När det gäller kosttillskott så kan man lätt känna igen det på: Bild på produkten, omnämnande av butiken, omnämnande av rabatt/kampanj, att det är produkten och inte det verksamma ämnet som diskutera, eller liknande saker.
  3. Jag har ibland helger hos svärföräldrar eller liknande då jag äter onyttigt (gröt, bröd, rotfrukter, mysli osv). Då får jag nästan alltid kraftig vätskeansamling. I vissa delar av kroppen kan det kännas bra, som att underarmarna blir hårdare och ådrigare (inget fett att samla vattnet i) men händerna sväller alltid upp med korvfingrar som resultat. Ringarna fastnar alltid och anstränger man sig kan man få lite stickningar eller en kliande känsla. Jag tror att det bara är att min kropp är ovan vid så mycket kolhydrater och binder upp en massa vatten för att spara på glykogen (det kan bero på någ
  4. Nybörjarn

    Ursobol

    Jag har testat och märkte ingenting. Men så trodde jag inte på det heller. Enligt de studier som finns så ska det hjälpa till lite lite grann med muskelbyggning men inget med fettförbränning. Vid för höga halter orsakar det dock celldöd i musklerna, även detta mycket blygsamt. Att man började använda det vid deff berodde på att det utreddes (efter ett par studier) om man kunde framställa läkemedel med ursolsyra för att motverka muskelförtvining. Det utnyttjades av kosttillskottsbranschen för att hävda att det även motverkade muskelnedbrytning i övrigt. En del bloggare får betalt för att göra
  5. Ja visst är det så, och går man på växlarna i skogen så är underlaget oftast bekvämt för fötterna. Det kan förekomma vassa kvistar och torra kottar, men troligen inget som ger större problem än för andra djur. Om man däremot rör sig fritt i skogen så får man ta det försiktigare på grund av grus och vassa stenar, ofta dolda under humus eller mossa. Rör man sig snabbt i skogen så utvecklar man ganska snabbt en dubbel blick. Man kastar en blick på vägen framför sig och planerar den omedelbara löpningen i huvudet medan man håller blicken högt för att se saker i skogen. När man är framme vid f
  6. Håller i stort sett med om allt som Tiny Tom skriver ovan. Kroppsviktsträning är roligt, det går att variera något oerhört och det går i princip att utmana sig själva hur länge som helst med det. Men med hög kroppsvikt är det väldigt begränsat vad man kan göra. Det största problemet är att det är svårt att få med någon vettig benövning. Nästan alla som sysslar med träningen, som Kali ovan, gör sina uppvisningsvideoer med långbyxor och bar överkropp. De jag känner till i min närhet som sysslar med det har också mycket tunna ben. Om man tävlar så är det klart en fördel att ha tunna, lätta, b
  7. Jo det kan det nog. Vi har ju haft en inlandsis som har smulat sönder våra berg och spridit ut smulorna över landet. Det är ju det största problemet med att gå barfota, ojämna och vassa stenar eller gruskorn.
  8. Jag tar förresten tillbaka det, jag har skadat mig två gånger av träningen. Jag kom bara ihåg den ena. Båda gångerna var det maxande som orsakade problemen (fast ena gången var det flera lyfta på max med hjälp av träningskompis). Mitt mål är att öka både i styrka och uthållighet. Jag kan förvisso se att jag ökat från 20 till 30 reps i marklyften på utegymet. Men eftersom jag byter träningsupplägg då och då så ger det ingen objektiv mätning av hur styrka och uthållighet förändras över tid. Därför har jag fixerade måttstationer där jag kan se hur det förändras. Som nämnt ovan så mäter jag då
  9. Jag instämmer i att det maxas för mycket. Den enda gången jag har skadat mig var just när jag maxade nästan varje träningspass (och hade kommit upp på lite vikter). Däremot tycker jag att det är en god mätare för att se vad som har hänt med träningen. Man skulle ju kunna tänka sig att man mätte på en annan lågrepsare, t.ex. 3RM. Men jag tycker inte att det fungerar eftersom man tröttar ut sig så mycket på vägen upp i vikt. Om man tränar på hobbynivå och utan farliga preparat så behöver man normalt sett inte oroa sig för att imponera på någon på gymet. Jag tränar hos en tyngdlyftarklubb och där
  10. Jag kanske skulle dra ned ytterligare då om jag skulle testa minimalistiskt träning på riktigt. Men jag kör nog klart det här upplägget i vart fall året ut och utvärderar sedan. På mitt utegym så ligger träningsstationerna utspridda på ett joggingspår som är ungefär en kilometer långt. Vilan just nu är rask promenad från den ena övningen till den andra. Jag har testat att jogga mellan dem, men då försämrar jag prestationen på varje station något oerhört. Jag är ändå andfådd och svettig hela tiden. Så jag kan nog inte korta vilan mer. Men efter utegymet så brukar jag promenera tills jag är
  11. Jag har läst större delen av tråden och har tre tankar/råd: 1. Byt inte upplägg på träningen så ofta. Det finns inget optimalt träningsupplägg utan många olika bra upplägg. Men kör slut på ett upplägg innan du byter till nästa. Jag tycker att omkring ett år är en bra tid för att utvärdera ett upplägg. Ofta är det ju så att man börjar träna på ett nytt sätt, har framgångar en tid och sedan hamnar på en platå. Om man kämpar sig vidare från platån så får man en ny tid av framgång med samma upplägg. Jag har upplevt det som bättre än att bara byta till ett nytt upplägg så fort första platå komme
  12. Jag har tränat mycket mer än detta, men jag tycker verkligen inte att det här är mycket alls. De tunga passen på gymet är slitsamma och de känns i kroppen ganska länge. Kör jag på utegymet som 1:an ovan en kväll så känns det inget alls på kvällen efter. Arne Tammers 15 minuter om dagen har jag haft som utgångspunkt för minsta möjliga träning, Basövningar (mer än en led inblandad) är jobbiga. Men mitt utegym har ju fasta vikter och det är därför det blir så många reps. 29 rep marklyft innebär ju att vikten är väldigt låg. Bänkpressen på utegymet är för lätt så jag kör armhävningar där ist
  13. Minimalistiskt eftersom det är lite träning med höga mål?
  14. Jag har startat på ett eget minimalistiskt träningsprogram. Jag tycker att det känns bra och verkar ge bra effekt. Jag tänkte lägga upp det här och se om jag kunde få några råd från andra angående mitt upplägg, och kanske kan det vara intressant för andra också. Förutsättningar: Ont om tid till träning Styrketränat i drygt 20 år (på olika sätt) Inte konditionstränat särskilt mycket genom åren Kör liberal LCHF och periodisk fasta (igen) Mitt program i korthet: Utegym 3-4 gånger i veckan, 25-50 minuter (Planerat 5 gånger i veckan, men ej hunnits med) Några korta spurtar löpning i
  15. Hon är bara drygt 30 år förresten. (Det finns annan ohälsa också). Men det är sant, ingen ökad törst egentligen.
  16. Kissar har jag inte reagerat på, men det dricks en hel del läsk, men hon tackar nej till osockrade drycker vilket får mig att tro att det inte är törst det är fråga om.
  17. Jag har en släkting som inte är i så bra form och som jag nu börjat misstänka kan ha diabetes. Att jag misstänker detta beror på följande. Hon är väldigt trött och sover mycket även på dagarna. Om man umgås längre tider så märker man ett tydligt mönster. Hon vaknar på förmiddagen och uppger sig vara väldigt hungrig. En stund efter att hon ätit (ofta kolhydratrikt, alla måltider) så blir hon pigg och glad men ganska kort efter detta blir hon trött och vresig igen, det handlar om allt från en halvtimme till ett par timmar efter maten. Oftast så somnar hon igen, sover några timmar (väldigt oroli
  18. Jag kan svara på dina frågor: 1. Hur många gånger har man läst det? -Många 2.Vet inte merparten det redan? När det redan finns femtioelva tusen vittnesbörd om LCHF’s förträfflighet, behövs det verkligen ett femtiotolfte? -Kanske inte, men det skadar ju inte. 3. Steg 1 i den så kallade Matrevolutionen, måste väl ändå vara att få människor att äta nyttigare, inte att gå runt och lukta ammoniak ur käften med kroppen i ”kolhydrats-svält”-läge (ketos)? - Problemet är väl att det är svårt att göra förändringen gradvis. Men visst bör folk sluta äta de onyttigaste kolhydraterna och de o
  19. Skinny fat är engelska för LÖNNFET. Alltså att man är fet men det syns inte när man har kläder på sig. Det handlar inte om vad man äter så mycket utan det är kombinationen av klen och överviktig som gör det. Lösningen är att lägga på sig mer muskler.
  20. Jag har själv hållit på mycket med proteinpulver eftersom jag gymade 4-5 gånger i veckan i en massa år. Nu gjorde jag det mest för att proteinet var billigare i pulverform än i köttform och jag satsade större delen av tiden på 2g protein per kg kroppsvikt per dag. Idag tänker jag istället så här: Varför skulle kroppen kräva mer protein efter en ansträngning än människan kunde få tag på naturligt? (Alltså kött) De stora ansträngningar som en vild människa skulle utföra är förvisso jakt, där det då ibland skulle finnas protein tillgängligt direkt efteråt, men också flykt och strid. Inte
  21. Kan du inte äta något med väldigt lite energi som han inte tycker om då? Så kan ni äta olika saker. En skål buljong t.ex. (fast det brukar barn tycka om) innehåller bara ca 15 kcal, släng i lite grönsaker så är det omkring 25-30 kcal. Ett annat förslag är mannagrynsvälling på vatten. Det blir ju en del kolhydrater (ca 14 gram) och ca 70 kcal istället. Det blir ju inte ren fasta men bra nära. Eller måste ni äta samma sak även till frukost? Sen kan jag nog hålla med om att man ska vara extra aktsam om man har en 11 åring som har örnkoll på vad föräldrarna äter. Det är väl lite av ett
  22. Ja den första fastan startar på söndag kväll och håller sedan på antingen till tisdag lunch eller tisdag kväll, ca 40-48 timmar. Idag blir det nog inte förrän kvällen eftersom jag inte är hungrig. Andra fastan är ca 24 timmar men med bara ett mindre mål på kvällen. Anledningen till det målet är att jag tränar på torsdagar och det känns bra att få i sig protein då. Man kan väl säga att de äter kolhydratreducerad kost. Ingen pasta, inget ris osv. men en del rotfrukter och mindre mängder bröd och musli. När barnen var i en påverkansbar ålder så var det ingen fasta som gällde. Men på vard
  23. Jag kan dela med mig av mina erfarenheter också. Jag har testat att fasta förr, före LCHF. Då har jag dels testat en hel veckas fasta ganska många gånger. Körde det varje februari några år. Det är en väldigt häftig känsla, man blir liksom mer skärpt, piggare, glad osv. Men jag blev tvungen att lägga ned det när barnen blev större för att deras mamma var rädd att jag skulle inducera ätstörningar på dem. Sen har jag bantat med 24-timmarsfasta förr. Det gick till ungefär så att jag åt en pzza varje kväll men inget mer än det. "16:8" har jag kört i decennier, så fort jag fick möjlighet att hoppa
  24. Hej. Jag har inte själv läst Eenefeldts Matrevolutionen men nu funderar jag på att ge den till en person som jag tycker borde pröva på LCHF. Men sen blev jag lite fundersam, i enlighet med ämnestiteln, är den fortfarande aktuell? Det har ju hänt en del sedan den skrevs och det är väl samma upplaga fortfarande?
  25. Njae, om du mäter fettprocenten ofta så får du ju som sagt en uppfattning om kroppskompositionen. Sen är väl själva mätvärdet inte så intressant, utan det är skillnaden över tid som är intressant. Kan ju vara bra om man går ner i vikt och vill vara säker på att det är fett. Kaliper är ju bättre för att få fram ett korrekt värde. Men även den drabbas ju av mätfel. Bodymetrix fungerar på samma sätt som kaliper men måttet tas fram med ultraljud istället för tång. Bodpod mäter kroppens densitet. Problemet med alla mätningarna är att de: 1. Bygger på en normalkropp. Är man t.ex.
×
×
  • Skapa nytt...