Magnus.S

Medlem
  • Innehållsantal

    29
  • Gick med

  • Besökte senast

Allt postat av Magnus.S

  1. Jag har haft kontakt med UCAN och det har efter en del arbete nyligen blivit klart med återförsäljare i Sverige. Vad jag förstår är det Jonas B (som föreläser med AE) som ska sälja om jag förstått saken rätt.
  2. ??? Kan du inte låta bli att kommentera tills du har något att säga som tillför något till tråden?
  3. Vad roligt att försöket slog väl ut!
  4. Jag har beställt från Norge ett par ggr men p g a både dyr postgång och skatt så rek jag inte det. Kolla med någon av eu-länderna som säljer. Jag beställde Biosteels sockerfria sportdryck från England häromdagen och frakten var en femtedel jmf med Norge. Det ska finnas en UCAN återförsäljare där som kanske går att beställa från. Enl UCAN själva så har de alldeles nyss kommit överens med svensk återförsäljare, så förhoppningsvis kommer det igång snart.
  5. Vad jag vet så säljs UCAN bara via webbshop, i alla fall utanför USA/Canada. Det är fortfarande ganska nytt. Jag tycker produkterna är inget annat än fantastiska. Att dricka 2-4 deciliter (beroende på hur starkt man vill blanda) en halvtimme innan aktivitet och sedan ha en jämn energinivå under 2 timmar (utan påverkan på blodsocker och ketoner) var min sista pusselbit efter att ha börjat använda biosteels sportdryck (som jag också snappat upp via Peter A). De 2 och lchf passar mig och min träning perfekt.
  6. Tack, livsstilslyft var ett passande ord! Jag har köpt från UCAN Norge men det funkar inte i längden, sist betalade jag tull på 600 tror jag för varor för 2500. Inget fel på service och fick fraktfritt över 2 lakan men annars kostar det typ en 5hundring. Är nog bättre att beställa från eu-land. Testar nog detta nästa gång om inte svenska shopen kommit igång då, verkar kosta 18 euro att skicka; http://www.generationucan.nl/ucan-zonder-proteinen/ Om du inte kan holländska så läs om produkten här; http://www.generationucan.com Lycka till!
  7. Hej! Spännande projekt! Jag gör ett liknande men på lägre nivå. Startade för 2 1/2 år sedan med målet att en gång i livet få uppleva hur det är att ha bra kondition, gå ner i vikt samt få en bättre självdisciplin när det gäller träning och kost. Var då 41 år och såg det som sista chansen innan det skulle bli för mycket uppförsbacke. Levde ett relativt aktivt liv redan innan men utan regelbunden träning och med ganska många extra kilon. Min första strategi var att anmäla mig till öppet spår för att skrämma mig själv till träning (tanken på 90 km otränad hade bra skrämselkraft). Började äta lchf för lite mer än ett år och snöade in på hur det fungerar med främst konditionsträning (har tidigare HATAT konditionsträning). Peter Attia har nog varit den största inspiratören. Numer väger jag ca 12-14 kilo mindre än för ett år sedan och jag orkar springa 20 km i ett tempo jag tidigare fick kämpa med i 2 km. Jag ska åka öppet spår för tredje gången nu och planen är att springa ett maratonlopp i höst. Inget av det här sker i någon hög hastighet men det är inte heller min ambition (även om jag numer springer en hel del backintervaller så jag kanske lurar mig själv ). Jag äter under 30 gram kolisar/dag men äter mer ibland men ganska sällan (medvetna avsteg, jag vill hitta en nivå som funkar resten av livet). Till öppet spår tänker jag äta strikt lchf och under loppet blir det bara kolisar i form av slow-release typ (tror jag det heter) som inte påverkar blocksocker och ketoner. I övrigt vatten och egen medtagen sportdryck utan socker. Precis samma upplägg som vid träning och som efter lite experimenterande funkar perfekt för mig. Det jag bl a funnit från mitt projekt so far * Jag har ett allmäntillstånd som är "lättare" och jag har lättare att få saker gjorda och komma iväg att träna. * Träningspass på flera timmar utan att äta kolhydrater är inga problem - men den största vinsten är att jag vid t ex intensiva arbetsdagar inte behöver äta alls för att fungera (och om jag äter som jag ska så är jag lika pigg som innan). Jag upplever mig vara ständigt energifylld och på tå utan skiftningar (om jag skött mig som jag ska). * Ibland så upplever jag mig vara kanske 10-20% under min vanliga energinivå vid träning, om jag kör hög intensitet länge. Numer så gör dock de här slow-release kolisarna att det inte är något problem längre. * Återhämtningen går (enl min upplevelse obs) grymt mkt fortare på lchf. Inte muskelstelhet o dyl kanske så mycket som energinivån. Jag borde vara tröttare dagen efter mycket träning helt enkelt . Jag har en blodketonmätare som jag använt 1 gång. För krångligt och dessutom dyrt med stickor. Har inte hittat ngt ställe där man kan köpa dem billigare. Jag tycker dessutom att jag kan känna vilket tillstånd jag helst vill vara i (det som blir vid mycket strikt kolisintag). Såg nu att det fanns en mätare för utandning för bara en 5hundring så det kanske kan vara ngt. http://primal.grokking.se/2014/01/20/ketorevolution/ Bra ide med vågen, visste inte att de fanns för en så relativt billig penning. Sätter upp den på önskelistan Apropå race high, jag är inte säker på att det tillför något att trycka i sig socker om du är i rejäl fettdrift. Jag har läst inlägg här på forumet från de som inte upplevt någon sänkning av prestationsförmåga trots 0 kolisar. Vad jag förstår så går dock det lite stick i stäv med teorin och för mig verkar det inte funka (ja eller jag funkar som teorin ). Personligen föredrar jag något som behåller mig i en stadig och jämn nivå av energi istället för att åka upp och ner. Citerar Peter Attia om den typ av slow-release kolisar jag tagit upp efter honom och som jag är så förtjust i att jag inte kan hålla mig från att rek dem så fort jag får möjlighet: "Today I simply refer to Superstarch as “superior technology.” If Superstarch is an iPhone 5, all other sports nutrition products are rotary phones. They simply don’t belong in the same sentence." WebRep currentVote noRating noWeight Mer på: http://eatingacademy.com/sports-and-nutrition/introduction-to-superstarch-part-i Efter att ha följt PA ganska noggrant under det senaste året så är mitt intryck att han är en av de mest trovärdiga och noggranna inom det här området och han har ingen koppling till företaget i sig utan tycker bara att produkten är grym (precis som jag). F ö har jag hört att JB är den som ska bli återförsäljare för UCAN (superstarch) i Sverige. Har inte läst hans bok bara sett föreläs på you tube. Han verkar duktig (även om jag håller med kommentaren ovan om titel etc). Han har en bra bit upp till PA tycker jag
  8. Jag tycker du ska hålla dig till vatten om det fungerar bra. Om du äter lchf så skulle jag undvika kolhydrater efter träning, ägg låter som ett bra tips. Jag känner mig personligen sällan hungrig eller i behov av något att äta efter träning (oavsett längd och intensitet) och det låter som om det kan vara samma för dig. Jag tappar inte heller i energi om jag inte trycker i mig något direkt. Tvärtom faktiskt. Däremot dricker jag en sockerfri sportdryck (före-under-efter) med aminosyror, elektrolyter, b-vitamin och mineraler. Har ingen aning om det bidrar med något på riktigt men jag upplever det så i alla fall och det räcker för mig.
  9. Aj, det lät inget roligt! Prova att köra under 30 gram kolhydrater om dagen utan att lägga till några extra kolhydrater och drick UCAN superstarch enligt anvisningar så tror jag den där typen av erfarenheter är ett minne blott. Jag har precis varit till fjälls tre dagar och kört två fyratimmarspass och ett tempopass på 50 minuter och jag har inte ätit i princip några kolhydrater (före/under/efter) än det som finns i typ grädde och smör. Dricker ucan före och under samt biosteel high performance sports drink (sockerfri) för, under och efter. Har förutom lite ömma ovana muskler känt mig piggare dag för dag, återhämtningen har varit förvånansvärt snabb för att uttrycka det milt. Körde bil 55 mil direkt efter intensiva passet och kände mig sjukt pigg och fräsch, vilket jag inte borde ha varit efter de träningsdagarna (utifrån min nivå). Min strategi är alltså att snarare vara ännu striktare med intag av kolisar när jag vill kunna träna/prestera bra för jag vill verkligen undvika att störa fettdriften.
  10. Vid förra årets öppet spår hade jag kört lchf i 3 månader och bestämde mig för att äta min vanliga lchf-frukost med nästan enbart fett/protein. Första tre milen drack jag bara vatten och efter det fyllde jag på med socker. Det gick bra (ur energisynpunkt). Jag skulle dock säga att jag nu efter ett år på lchf (övervägande under 30 gram/dag) känner mig mycket mer anpassad till kosten. Om jag inte hade lösningen med de långsamma kolhydraterna från superstärkelsen skulle jag nog satsa på att köra enbart på den sockerfria sportdryck jag använder och möjligtvis ta sockerdryck/gel i slutet om jag känner att det verkligen behövs. Men som sagt, jag kör ju inte på så hög intensitet och då vet jag att det går bra med fettdrift.
  11. Ursprungligen var "superstarch" utvecklad för en ovanlig sjukdom hos barn för att få till ett mycket långsamt upptag av kolhydrater. Numer är den utvecklad att använda vid träning och tävling och - tror jag - har än så länge snappats upp mest av de som håller på idrotter med relativt långa utövandetider (och speciellt av dem som upplever problem med magen av vanlig sportdryck/gels som naturligtvis är extra motiverade att prova nya grejer). Den gör ingen påverkan på blodsockret eller påverkar den som är i ketos. En påse blandat med vatten ger energi i 2 timmar. Du får inte den där kicken som socker ger utan energinivån är stadigt bra. Jag har ingen erfarenhet av att använda den för din typ av nivå men däremot finns det flera exempel på idrottare i världsklass som använder den. Läs mer här: http://eatingacademy.com/sports-and-nutrition/introduction-to-superstarch-part-i Lycka till med träningen
  12. Jag tror också att en viss mängd kolhydrater krävs vid hög intensitet. Märker själv på min låga motionärsnivå att jag ibland blir lite yr och presterar något sämre vid t ex längre intervaller. Det intressanta, tycker jag, är dock vilken typ av kolhydrater man ska ta och hur de påverkar. För vill man ligga i ordentlig fettdrift/ketos så störs den ganska lätt av fel/mycket kolhydrater. För mig har "super-starch" som bl a beskrivs i boken jag nämnde ovan varit helt suverän. Jag har skrivit om det tidigare i trådar och jag förstår om någon tror att jag har någon egen koppling till produkten eftersom jag återkommer till den men det är bara det att jag tycker den är helt suverän just för att den tar bort den enda nackdelen med träning på low-carb som jag har hittat; att det går tyngre vid högre intensitet. Men vill man ligga på Colting-nivå (uträknad från hans blogg ca 300 gr kolisar vid ca 6000 kalorier) så verkar det ju funka utmärkt som han gör att ta lite socker i form av coca cola och redbull under tävling och vissa pass (om jag fattat det hela rätt). Men jag gillar att ligga lägre i intag av kolisar - och är ingen Colting - så för min del har jag hittat en lösning som passar mig perfekt. Ser just nu fram emot att få åka öppet spår om en dryg månad på bara vatten och 2 påsar superstärkelse och en stadig och jämn energinivå (förutom att jag kanske blir lite trött av andra orsaker då)
  13. Nu är jag bara en vanlig motionär som snöat in lite på träning i ketosläge men jag förstår inte riktigt varför man ska kolhydratladda om kroppen är ordentligt inställd på fettdrift? Att man tar något extra socker under själva tävlingen möjligtvis men mer än så? Själv har jag börjat använda kolhydrater (super-starch) som tas upp långsamt av kroppen utan att påverka fettdriften och det fungerar perfekt under både intensiva pass och långa lågintensiva. Men som sagt jag är motionär som inte tävlar så jag kanske missar något. Zara, med dina ambitioner så måste du läsa "The art and science of low-carb performance" av Phinney & Volek (tex kindle från amazon) om du inte gjort det. Där står även om "super-starch" som kombo med riktig fettdrift. Kan oxå rek läkaren Peter Attia's blogg http://eatingacademy.com/category/sports-and-nutrition. Han nördigt seriös och kombinerar vetenskaplig hållning med att använda sig själv som labbråtta.
  14. Om jag var du skulle jag inte dra ned på fett. Snarare öka. Av det lilla du skrivit får jag uppfattningen att du nästan inte lägger till något fett alls. Lite fett innebär bara att du äter mer av protein och kolisar eller ställer in kroppen på svält. Vilket i samtliga fall kan påverka viktnedgången negativt. Om du verkligen verkligen vill tappa de där sista kilona skulle jag rek att du väger din mat och räknar så att du ligger under 30 gram kolisar/dag. Min erfarenhet är att när man är i ketos så händer det grejer. Vill minnas att kostdoktorn själv hade en liknande erfarenhet. Vill man verkligen stämma av med kroppen är en ketonmätare bra. Sedan det där med träning. Det är ju bra i alla former. Men jag har själv tränat ca 5 dgr i veckan några månader fram tills för 2 månader sedan när det blev mer ca 2-3 gg. Jag märker ingen skillnad på viktnedgången, tycker nästan (mycket subjektivt) att det går bättre den senare perioden. Har själv gått ned ung samma siffra som du sedan 1 januari och har några kilo kvar. Tyckte att jag stod still ett tag men jag har bara kört på och försökt ligga under 30 gram så mycket det bara går. Jag har inte vägt mig en enda gång sedan jag började med lchf för ett år sedan, istället har jag försökt fokusera på det jag stoppar i mig och träningen. Min anledning till det är att en viss vikt egentligen inte är det viktiga utan att vi med en viss vikt tänker oss vissa effekter (hälsa, komma i snygga kläder, må bra, självförtroende etc etc). Jag upplever de bra effekterna men hade jag hoppat på en våg under denna period så är jag ganska säker på att jag blivit besviken vid några tidpunkter. Det hade i sin tur kanske påverkat min motivation negativt. Så mitt tips är att du ställer undan vågen, bestämmer dig för en strategi med maten med mkt lite kolisar, normalt med protein och resten fett samt tränar på som du vill (och blir det bara 2 ggr veckan så är jag inte säker på att det är till det sämre). Låt det ta lite tid och fokusera på att hålla din matlinje. Lycka till!
  15. Den är framforskad ursprungligen för en ovanlig genetisk sjukdom som heter "glycogen storage disease" och drabbar barn. Forskningsartiklar: # Bhattacharya K, Orton RC, Qi X, Mundy H, Morley DW, Champion MP, Eaton S, Tester RF, Lee PJ: A novel starch for the treatment of glycogen storage diseases. J Inherit Metab Dis 2007, 30(3):350-357 # Correia CE, Bhattacharya K, Lee PJ, Shuster JJ, Theriaque DW, Shankar MN, Smit GP, Weinstein DA: Use of modified cornstarch therapy to extend fasting in glycogen storage disease types Ia and Ib. Am J Clin Nutr 2008, 88(5):1272-1276 # Qi X, Band M, Tester R, Piggott J, Hurel SJ: Use of slow release starch (SRS) to treat hypoglycaemia in type 1 diabetics. Nutrition & Food Science 2010, 40(2):228-234 Roberts MD, Lockwood C, Dalbo VJ, Volek J, Kerksick CM: Ingestion of a high-molecular-weight hydrothermally modified waxy maize starch alters metabolic responses to prolonged exercise in trained cyclists. Nutrition 2010, 27:659-665 # Roberts MD, Lockwood C, Dalbo VJ, Volek J, Kerksick CM: Ingestion of a high-molecular-weight hydrothermally modified waxy maize starch alters metabolic responses to prolonged exercise in trained cyclists. Nutrition 2010, 27:659-665 Här kan du läsa lite mer från UCAN själva; http://www.generationucan.com/ourscience.html Peter Attia använder själv och har förklarat produktens sätt att fungera utförligt; http://eatingacademy.com/sports-and-nutrition/introduction-to-superstarch-part-i Jag tror inte att det handlar om den majsstärkelse du hänvisar till. Men det är bra att vara kritisk och att undersöka saken själv. Personligen känner jag mig inte orolig för att produkten är farlig. Men det kommer ju av just det.
  16. Starkt jobbat! Blir nyfiken på om du som jag kan känna att de där sista procenten saknas jmf med om du stoppar i dig lite kolhydrater, speciellt vid intervaller och andra högintensiva inslag men överhuvudtaget.
  17. Magnus.S

    Kostråd ?

    Jag har börjat träna kondition och var från början i riktigt dålig form. Jag försöker äta max 30 gr kolhydrater och det funkar bra att kombinera med träningen. Speciellt om jag tar det lugnt eller håller medeltempo. För min del går det att äta strax innan träning för kosten gör att man inte äter så stora mängder. Men har jag varit väldigt strikt med kolisarna så upplever jag inte att man ens behöver äta inför träning. Det går dock sämre med energin om jag varit dålig med kosten. Det var en period i sommar då jag verkligen märkte att fettdriften var avslagen och då gick det tungt. Det beror ju också på ambitionsnivån. Jag har ökat efterhand under 2 år och tränar 4-5 ggr i veckan just nu. För min del så tycker jag att UCAN superstarch höjer energinivån ett snäpp när jag ska köra intensivare (finns en tråd om det). Det påverkar inte blodsocker eller ketosen och en påse håller för 2 timmar. Om du ska behålla lchf-läge så skulle inte jag börja köra med mer kolhydrater, tycker det bara förstör fettdriften. Det är en riktigt skön känsla att kunna träna länge utan att bry sig om ifall man ätit eller inte.
  18. har bara testet citron och den är ok tycker jag, läste någonstans ett tips om chokladsmak blandad med osötad mandelmjölk och mynta : )
  19. Hej Honung! De sänkte leveranskostnaden till en bra nivå i Norge efter min första beställning. Vet inte om det var för att jag påtalade att det nog skulle ha en pos påverkan på mängden beställningar från Sverige. Försökte först beställa från UCAN USA men de hänvisade till våra vänner i väst. Jag tycker att UCAN funkar utmärkt på kortare träningar också. Inte för att jag har problem att få energi för när kroppen är inställd på fettdrift så kan man ju köra hur långt som helst utan tillförsel. Men jag känner att jag kommer upp ett snäpp extra med UCAN i kroppen när intensiteten blir högre. Framförallt på en kort träning som innehåller långa intervaller på flera minuter känner jag stor skillnad när det kommer till de där sista10-20%, blir lite vimmelkantig annars. Upplever faktiskt en tydlig skillnad mellan korta intervaller på typ 30 sek uppför en backe och om det blir längre än så. De korta kan jag köra utan tillförsel och märker ingenting. Sedan tror jag det funkar så att den egna konditionsnivån påverkar möjligheten att hantera hög intensitet på fettdrift. Kan tänka mig att din man har betydligt bättre kondis än jag som är nyvaknad konditionsfreak och då ska man kunna klara höga intensiteter bättre (vet inte just nu källan till det här men jag tror att jag snappat upp det av Peter Attia). Nåväl, bra grejer är det. Så bra att det borde leda till en revolution bland gels och bars - i alla fall om det även funkar lika bra för dem som äter enl den gamla sockerskolan ; )
  20. En påse ska räcka i 2 timmar och tas en halvtimme innan. Sedan fyller man på 1 1/2 timme in i aktiviteten o s v. Fördelen om du äter lågkolhydratkost är att det inte påverkar blodsockret. Jag känner ingen skillnad på energinivån, stadigt riktigt bra hela tiden.
  21. Intrycket av "superstarchen" är fortsatt mycket positiv. Min upplevelse är att det motverkar känslan av att det där lilla extra saknas när man ligger på hög intensitet och äter lchf. Har även kört pass då jag ätit väldigt lite under dagen innan passet men en påse har gett all energi jag behöver till ett pass på strax under 2 timmar. Nu är ju detta naturligtvis helt subjektivt och jag har inte testat t ex lika mycket mat innan till samma pass med och utan UCAN så allt ska tas med en nypa salt antar jag. Fast jag kan säga så här; jag kommer att fortsätta använda drycken till alla mina träningspass på medel och hög intensitet. Den enda som just nu kan få mig att ändra på det är om jag märker att det hindrar ketosen för mycket. Ska testa det med min mätare när jag har kommit mig för att köpa mer teststickor. Det intressanta är att superstarchen ger en energi under så lång tid, läs t ex om 4 timmar halvironman på 450 kalorier superstarch: http://generationucan.com/blog/1002013-half-ironman-on-less-than-450-calories/ jag köper från Norge http://www.generationucan.no pröva själv, skulle vara intressant att höra fleras synpunkter
  22. Vet inte om någon mer är intresserad av detta mer än mig men nu har jag provat produkterna ovan ett tag. Sportdrycken biosteel ovan är inget annat än sockerfri sådan med påstått bra ingredienser. Bra att ha en sockerfri sportdryck och jag gillar den men har inget omvälvande att säga i övrigt. Mina erfarenheter är att super starchen (UCAN) verkligen hjälper till att lyfta energin ett snäpp. Speciellt vid långa intervaller. Men jag tycker mig också känt en allmän skillnad vid medeltempopass på t ex rullskidorna i 1 1/2 timme. Det här är dock väldigt subjektiva erfarenheter naturligtvis men om det stämmer att superstarchen inte påverkar blodsocker och ketosen så räcker det för mig. Är nog dags att beställa nya stickor till ketonmätaren och testa lite mer utförligt. det finns ingen försäljning av UCANs produkter i Sverige men i Norge. Har varit förste svenska beställare där tror jag och det bidrog nog till att de ordnade till sin leverans och dessutom hamnade på en mer rimlig leveranskostnad.
  23. Det är därför jag är nyfiken på superstarch (UCAN) som ger kolisar utan de negativa effekterna. Har dock ännu inte provat dem för sändningen från Norge försvann. Väntar på ett nytt försök.
  24. Hej igen! Av det jag läst om ketos så tror jag att det finns en risk att det inte går så fort för kroppen att hamna tillbaka i ketosläge om du ätit massa kolisar. Men du kanske tänker dig ett ganska blygsamt intag? Vad jag förstår är det dock mycket individuellt. Peter Attia säger/skriver någonstans att det tar typ 2 dagar för honom att komma tillbaka efter ett rejält avsteg. OM han inte verkligen tömt sig (levern) efter ett monsterpass på många timmar, då verkar kroppen inte reagera på samma sätt. Så på det sättet försöker han planera sina avsteg med maten. Men det här är från minnet, jag rek hans sajt och videos. Även kommentarerna efter där han svarar på många frågor. Vg Colting så har jag uppfattat det (från hans bok och blogg) att han kan tänka sig att äta kolisar före/under ett pass men aldrig efter. Då framförallt vid extra viktiga/hårda pass. Vid en räkning av mängden kolisar han äter så tror jag det blev ca 300 gr/dag http://coltingblogg.com/2012/02/26/sa-har-ater-jag-en-veckas-kostregistrering/ Även här en del bra kommentarer efter...
  25. Tack Mats! Just nu varierar jag min träning mellan löpning, rullskidor och cykel (oftast 11/2-3timmarspass). Målet är främst att skaffa mig riktigt bra kondis någon gång i livet. Har passerat 40 med några år och har aldrig haft speciellt bra kondis så jag tänkte att det är nog dags innan det blir för sent. Styrketräning och spänst har varit mer min melodi, tills nu. Nu har jag helt snöat in på lowcab och långdistansträning i ketos : ) Hade dessutom ca 20 kg övervikt som jag ville bli av med. Började för drygt 2 år sedan träna mer regelbundet men det är väl först det senaste halvåret som jag ökat på träningsdosen och blivit bättre på att inte slarva med vare sig träning eller mat. Läser också massor på nätet och böcker om lchf och träning. Nåväl. vad behöver jag kolisarna till? Jag kanske inte behöver dom, vet faktiskt inte. Tror du gör helt rätt som äter mycket rätt nära passet. Mycket fett då så man inte blir så full i magen. Jag är dock nyfiken och vill gärna experimentera lite så jag tänker mig att superstarchen kan hjälpa till under hårda pass (bl a intervallträningen och typ tempo 10 km).