Jump to content

RobinEH

Medlem
  • Posts

    391
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by RobinEH

  1. Det finns mycket vatten i de flesta livsmedel. Tar vi avokado som exempel så innehåller de ca 74% vatten, 4,5% kolhydrater, 15% fett och 2% protein. Alltså så ger 100g avokado 74g vatten, 4.5g kolhydrater, 15g fett och 2g protein. Det är alltså inte bara näringsämnena (protein, kolhydrater och fett) som ger vikt till livsmedel.
  2. Jag har en tendens att märka ord, vilken en del inte tycker om. Men en kalori är en kalori likaså är kolesterol kolesterol. Bara för att näringsämnet påverkar kroppen olika så betyder inte det att energiformen är differentiell.
  3. 1g protein innehåller 4kcal 1g kolhydrater innehåller 4kcal 1g fett innehåller 9kcal. 100g protein = 400kcal 800g fett = 7200kcal. Äter du dessa mängder så hoppas jag att du springer en hel del. När man talar om % så talar man oftast om energi% (E%). Det är alltså inte 800 gram fett du skall äta utan 80% av den mängd energi du får i dig skall komma från fett. Alltså om du äter 2500kcal/dag så skall: 375kcal komma ifrån protein (~94g) (15E%) 125kcal komma från kolhydrater (~31,5g) (5E%) 2000kcal komma från fett (222,5g) (80E%)
  4. Jag skall vara helt ärlig och säga att jag inte tidigare har hört talats om "makromineraler". Dock kan jag inte se hur dessa skulle vara en undersortering till mikronutrienter. Vad jag läste som hastigast på wikipedia så är makromineraler en specificering av makronutrienter i form av mineral.
  5. Så du anser inte att det är bra att rekommendera ett minskat intag av palmitin- och stearinsyra då? Jag ser inte hur det inte skulle vara en bra rekommendation. Det finns ju ett flertal meta-analyser där forskarna anser att "höga" resp. "låga" proteinnivåer behövs för styrketränande. Personligen ser jag dock ingen större anledning till att ligga på 2g+ om man försätter kroppen i en positiv energibalans.
  6. Tänk bara på att det finns eventuella fel i beräkningarna.
  7. WHO har ju satt sin rekommendation till 0.75g protein/kg kroppsvikt. 1,5g är ju det dubbla, så visst kan det anses som högt.
  8. Ian är ju helt underbar! Han och Jason Blaha gör youtube till något användbart. Här säger Jason sitt. (Riktat lite mer till den tränande massan.) http://www.youtube.com/watch?v=B4NvjIC-AA8
  9. Fosfor, kalium, kalcium och magnesium hör också till makronutrienterna om jag inte missminner mig.
  10. Intressant. Har du möjlighet att ta reda på vad detta ämne heter?
  11. Fast nu hävdar ju TS att hans testosteronnivå är under det normala vilket bör vara mindre gynnsamt för muskeltillväxt. För någon med normala nivåer så håller jag dock med dig och det är tråkigt att se folk slänga bort pengar på diverse lagliga "testosteronhöjande" preparat osv.
  12. Vad har du tänkt att jobba med därefter?
  13. Jag ser inte syftet med att överdosera retinol vare sig det anses vara under säker gräns. Att äta dubbla mängden retinol än rekommenderat och därutöver få i sig mer retinol från andra livsmedel, ost och vispgrädde t.ex. ser jag bara som en onödig risk. Är man dessutom som jag en sådan person som tycker om lever och äter det någon gång i månaden så känns det dumt att överdosera retinol dagligen.
  14. Det innehåller ju en bra mängd retinol. Så det är väl något man bör tänka på.
  15. Strikt LCHF ser jag som <5g kolhydrater per dag. Då antar jag att man äter näst intill endast animalier. Fläsk, nötkött, kyckling, fisk, smör, ost, ägg, kokosfett etc.
  16. Jag har bättre saker för mig än att försöka vara rolig här på forumet. Ja, jag borde ha insett att det handlade om dietära kolhydrater. Jag har dock svårt att inte tolka vad som står skrivet som det står skrivet.
  17. Kroppen behöver visst kolhydrater. Blodsocker på noll och man dör.
  18. Då jag ser vassleproteinpulver som riktig mat så ifrågasätter jag inte det faktum. Det beror helt på individens behov vad som är bättre alt. sämre.
  19. ​Det var en rejäl cocktail.
  20. Jag läste igenom matrevolutionen då jag började med LCHF. Jag kommer dock inte ihåg så mycket av den i dagsläget. Däremot så kommer jag ihåg att Andreas bok har en mycket bättre innehåll än Frank Nilssons skönlitterära-/pseudobok "Istället för doping". Vill man lära sig om kost så bör man läsa böcker om näringsfysiologi och biokemi istället för diverse böcker byggda på åsikter och tolkningar, varvid man kan bilda sig en egen uppfattning som faktiskt stämmer överens med de processer som sker i kroppen.
  21. Vad är så farligt med att de får en frukt om dagen? Tycker de att de mår dåligt då?
  22. Diskussioner är inte lätta att komma över. De tre första stegen nedan uppfylls sällan och istället för en diskussion så får man en predikan.
  23. Vad man anser är hälsosamt är en åsikt. Man kan absolut hålla en "hälsosam" diet även om man äter på restaurangen. Men visst förstår jag dig. Lekmän har så lite kunskap om mat att man måste klassificera livsmedel som "bra/dåliga", "nyttiga/onyttiga", "hälsosamma/ohälsosamma" osv. för att hjälpa dem från att bli feta och sjuka. Att du inte mår bra eller blir mätt av maten betyder inte att maten är näringsfattig. Bevisligen så har McDonalds mat näring.
×
×
  • Create New...