Erik 2

Medlem
  • Innehållsantal

    1 658
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    16

Allt postat av Erik 2

  1. Erik 2

    Fetter

    Så är det. Det var första inlägget i tråden jag refererade till. Ska vara tydligare nästa gång.
  2. Erik 2

    Fetter

    Vad tänker du på när du skriver "inte klarar av väldigt fet mat" ? Galla och lipasenzym behövs för att finfödela fettet så att det kan tas upp för transport. Han man levt ett lågfettliv är risken stor att man har byggt upp ett lager med stenar i gallblåsan som hindrar och försvårar gallblåsans funktion - man kan uppleva illamående mm när man äter fett och gallblåsan aktiveras. Man kanske inte ens har en gallblåsa efter operation. Har man leverproblem (fettlever efter ett liv med socker tex) kan produktionen av galla och enzymer vara försämrad. Det finns också viss genetik kring fettupptag och fettransport. Effekten av dålig fetthantering är framförallt att fett försvinner ut i toastolen.
  3. Ska vi gissa på Rostenberg. 😉
  4. Yes i soppan ingår adrenalin. Det är tydigen det som triggar användning av glykogen. Kortisol ingår också, men jag läser lite olika saker kring kortisol, en del säger att det inte är ett stresshormon på riktigt utan att det följer med som ett skydd när framförallt adrenalin river igång. Nån som vet mer?
  5. Att träna som man vill kräkas kan inte gynna viktnedgång, och inte muskelbyggnad. Det är bara stress. Håll dig till bandyn. Lyft lite skrot 1 gång i veckan, tungt och långsamt. Jobba ner stressnivån allmänt. Ät ordentligt och fett och sällan.
  6. Visst är det roligt när man kommer på varför en gammal huskur fungerar. Insulinbrist och insulinbrist jag vet inte det, men en insulinpuff lär behövas för tryptofanet. Och som du är inne på det kanske inte är LCHF i sig utan snarare att vi också tenderar att köra åtminstone 16/8 vilket brukar betyda tidig middag och sen ingenting förrän sen frukost, då kommer första insulinpuffen efter middagen inte förrän runt kl 4 med gryningsfenomenet.
  7. Jag inser att jag börjar bli som en raspig skiva men jag vill återigen lyfta frågan om serotonin på LCHF. Serotonin är en förutsättning för melatonin. Melatonin är förutsättning för sömn. Enligt de studier som finns så krävs det insulin för att få in tryptofan i hjärnan och tryptofan är en förutsättning för serotonin. Om man då äter en kost som endast obetydligt och sällan höjer insulinet måste man rimligen ha svårt att få in tryptofanet för att göra serotonin som byggs om till melatonin. Insulinhöjning på kvällen kan hjälpa men behöver inte vara kolhydrater. Aminosyror eller mejeri (ett glas mjölk) höjer också insulin. Lite senare på morgonen runt kl 4 släpper kroppen stresshormoner för att vi ska börja vakna och då går glykogen ut och insulin följer. Har man då små glykogendepåer (tex pga LCHF) börjar kroppen ta protein från muskler (stora muskler först - gubbens rumpa försvinner) för att göra glukosen. Att Zepp och några andra har svårt att komma upp på morgonen kan ha att göra med genetiskt betingad, föör snabb nedbrytning av stresshormoner, så de där uppvakningshormonerna försvinner snabbt. Och/eller. Kortisol är ett uppvakningshormon som trycks bort av serotonin. Vissa har långsam serotoninomsättning och kan lätt få för mycket på morgonen när insulinet går upp.
  8. Intressant markering " " Hur dödar man nåt som inte lever. Samma inom vaccination, ibland står det att man använder avdödat virus?? Inaktiverat?
  9. Djupare snö än på 20 år i Norge: https://www.nrk.no/vestland/her-har-det-ikkje-vore-sa-mykje-sno-pa-20-ar-1.14927053 7 meter.
  10. Spännande. Oavsett dina provsvar så läser jag om dina kalla händer, astma och blåmärken. Det tyder på att du har en genetisk tvist på din kväveoxidreglering. Generna som sköter detta heter Nos3 eller eNos. Du kan googla på det. Blodtryck (lite högt) brukar vara en del av bilden. Och kvinnor med dessa gener har problematiska graviditeter. Dagen efter träning har man ofta mer ont än andra. Man kan bli gråhårig tidigare än andra pga sämre hantering av superoxid. Läs tex boken Dirty Genes av Ben Lynch. Den här damen sammanfattar hans bok i små videos, som intro: [https://www.youtube.com/watch?v=45t8cc4eI6A] Klistra in utan [ ]. https://ghr.nlm.nih.gov/gene/NOS3#synonyms https://www.mygenefood.com/genes/heart-health-genes/nos3/
  11. Tabellen är förvillande, kolumnerna ligger fel. Det jag ser är: För lite fett. Vad sägs om 200 gram per dag istället för 83. För mycket mejeri. Du skulle vinna mycket på att följa kostdoktorns olika recept och veckoplaner.
  12. Erik 2

    Tarmflora

    Detta kanske är ett spår. http://4health.se/inflammatorisk-tarmsjukdom-ulceros-kolit-kopplad-till-laga-nivaer-av-specifika-bakterier Personer med ulcerös kolit har visat sig ha låga nivåer av särskilda mikrober som omvandlar galla till andra ämnen. Ulcerös kolit är ett tillstånd där tjocktarmen blir inflammerad. Det anses numera vara en autoimmun sjukdom och inkluderar symtom som sår i tjocktarmen, samt skov med diarré och blod i avföringen. Vissa bakterier i tarmen är kända för att konvertera gallsyror, producerade av levern, till andra ämnen, så kallade sekundära gallsyror. Dessa sekundära gallsyror har nyligen visat sig kunna ha en antiinflammatorisk roll. Och där finns en annan sjukdom omnämnd: "primary sclerosing cholangitis" du kan diskutera med din läkare. Jag vet inte om man kan köpa sekundär galla (secondary bile acids) eller de speciella bakterierna. ruminococcaceae The team is carrying out a clinical study to explore whether introducing secondary bile acids may help to treat patients who have had surgery for ulcerative colitis but who develop inflammation in their pouches. Dr Gwo-tzer Ho, a consultant gastroenterologist and expert on ulcerative colitis at the University of Edinburgh, welcomed the study and the ongoing clinical trial. He said that, if successful, the approach could be particularly helpful for those who also had a condition called primary sclerosing cholangitis – a disease of the bile ducts. But he said it was important to investigate further whether a dearth of similar bacteria, and the secondary bile acids they produce, was seen in the colons of those with ulcerative colitis who had not had surgery. Advertisement “This [study] provides further clues [about] the roles of bacteria and bile acids, potentially in the development of ulcerative colitis,” he said.
  13. För att minska ner på de dåliga tankarna kan du testa med folat (vitamin B9), viktigt att det inte är folsyra utan folat/metylfolat. Den här tycker jag är prisvärd och funkar. 1 tabl på morgonen. https://www.bodystore.com/folat-green-line-100-kapslar/A2500-70.html Kolla andra saker och rensa bort om de har folsya tex multivitamin, bkomplex, glutenfria mjöl. Ät mycket kålväxter för att städa ut hormoner. Du kan också testa inositol för att stötta serotonin och i förlängningen melatonin. Sova och vara nöjd. https://www.svensktkosttillskott.se/core-inositol
  14. Det kan bero på så oändligt mycket. Vad åt du til frukost? Vad åt du dagen innan? Om du misstänker fettet i LCHF så kanske du har problem med gallan. Det behövs galla för att ta hand om fett. Har du stenar i gallblåsan kanske det blir för lite galla ut. Har dock inte hört att det skulle leda till kräkning.
  15. På ren svenska; för de som är över 60 är det lika bra eller bättre att ha höga LDL-C and låga, vad gäller dödlighet.
  16. Erik 2

    Gyndoktor

    Ursäkta en gamling men vad ska en läkare göra i sammanhanget ? Vill du ha läkarens välsignelse för att du byter kost ? Denna kanske kan ge bra information. https://www.youtube.com/watch?v=TaouRuqqEfY
  17. Har du gjort några försök att förstå vad din artrit beror på och har du gjort något för att komma till rätt med den via kostreglering tex autoimmunt protokoll ? Havandeskapsförgiftningen. Hade du andra problem under graviditet ? Har du ofta kalla fingrar och tår ? Får du lätt förkylningsastma ? Märkliga frågor kanske men jag försöker hitta en grundorsak. Analys av blodfettsvärden kommer andra att göra.
  18. @Tingeling Jag vågar säga med 100% att om det du menar med en fet mage är din mage (jag tycker inte den är fet) så är det inte hälsofarligt, jag skulle säga tvärt om. Man kan generalisera och säga att fett du kan ta tag i med händerna är ofarligt (upp till viss mängd så klart), medan fett du inte kan ta i tex sånt som gömmer sig under magmusklerna (tänk gravid farbror) är farligt. Alger vet ej men tång innehåller förvånansvärt mycket kolhydrater, jag har sett innehåll på upp till 45%. Det du beskriver om sömn mm visar på en pressad och stressad livssituation. Du bör vara i säng kl22 och sova till 06. Du skulle kunna testa glycin (hälsokost) 1tsk i vatten efter middagen det kan hjälpa till att göra trött. Låt det gå minst 2 tim mellan träning slut och sov. Hitta stressfaktorerna och gör når åt dem. Lyssna på lroppen. Meditera. Käka broccoli, städar ut hormoner inkl sresshormoner.
  19. https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=7415599 En svensk föräldrakurs för att stoppa barnfetma som visat sig vara effektivast i världen, ska nu testas i fler EU-länder.Forskare följer familjer med överviktiga tvååringar i Rumänien, på Mallorca och i Stockholm för att se effekten.– Vi var jättenöjda när vi kom därifrån, säger en mamma.– Och visst har det gett resultat kring viktkurvan, helt klart, tillägger pappan i samma familj.De här föräldrarna som vill vara anonyma, gick kursen "Mer och mindre", efter att barnavårdscentralen påpekat att den då fyraåriga dottern var överviktig.De var först tveksamma, med en oro för kaloriräkning och ätstörningar. Men kursen på 10 tillfällen och boosteruppföljning, innehöll bara positiva tips och knep från ledare och medföräldrar kring vardagsutmaningar i föräldraskapet.Vad är lagom portioner, gränser för skärmtid, hur får man släkten med sig på att servera nyttig mat och barnen att röra på sig mer? En vetenskaplig studie publicerad förra året på barn mellan 4-6 år visade att metoden i snitt minskade barnens fetma med 0,54 i BMI, vilket är världsrekord. Läs mer om studiedesignen här. Ganska intressant. https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-019-7161-y According to the World Health Organization childhood obesity is one of the gravest public health challenges of today’s society [1], with approximately 108 million 2- to 19-year-old children being classified as having obesity [2]. More specifically, in children less than 5 years, there has been a swift increase in childhood overweight and obesity and if these trends continue it is predicted that 70 million children will be overweight or obese by 2025 [3]. These statistics are concerning as Geserick et al. [4] found that 90% of 3 year olds with obesity still had overweight or obesity in adolescence. Furthermore, for those adolescents with overweight or obesity, the majority of weight gain happened between two and 6 years of age [4]. Thus, this demonstrates the need for evidence-based treatment programs in the pre-school years in order to attempt to rectify the increased prevalence of childhood overweight and obesity. According to Colquitt et al. [5] for children under 6 years of age multicomponent interventions (i.e., diet, physical activity, and behavioral interventions) seem to be effective at treating overweight and obesity. However, the authors did state that evidence is limited [5]. To date, the majority of the treatment interventions for overweight and obesity use face-to-face delivery methods [6]. A recent meta-analysis by Ling et al. [6] found small effect sizes on treatment interventions for preschool-aged children for body mass index (BMI) (− 0.28 kg/m2, p < 0.001) using various in person delivery methods. Furthermore, the More and Less (ML) study found that at the 12-month follow-up, a 10-week group treatment program focusing on parenting practices had a greater reduction in BMI z-scores than standard treatment in health care (− 0.30 vs. -0.07, p < 0.05). An even greater reduction was observed in the intervention group who received booster sessions (a 30-min phone call every 4 to 6 weeks over a 9-month period) [7]. These results are promising; however, sustained contacts with families after treatment programs are burdensome on both health care providers and participants, which makes it difficult to scale-up. Therefore, different types of boosters need to be used in order to reduce the burden on both health care and participants. The universal use of smartphones makes the use of mobile health (mHealth) an option for boosting the effects of treatment programs. mHealth is increasingly being used for promoting healthy habits and as treatment of many types of health conditions and diseases. In adults, two meta-analyses have found that mHealth interventions focusing on weight loss significantly decreased participants’ weight in the intervention groups compared to the control groups [8, 9]. In children and adolescents few studies have utilized mHealth in the prevention or treatment of obesity [10,11,12,13,14] and hardly any have been conducted in the preschool-age group [15, 16]. The Mobile-based Intervention Intended to Stop Obesity in Preschoolers (MINISTOP) trial was a mHealth obesity prevention intervention that was developed and led by Marie Löf and her team to improve 4-year-old children’s body composition, dietary, physical activity, and sedentary behaviors [17, 18]. The MINISTOP intervention had a significant effect on a composite score composed of body composition, diet, and physical activity variables, with this effect being more evident among children with a higher fat mass index [18]. There are numerous advantages of mHealth over conventional intervention approaches such as: the programs can be delivered any time and place; are interactive; can be tailored to different groups (e.g., translated into multiple languages); and reduces burden on health care professionals and participants. These advantages further motivates the use of mHealth in families with young children with overweight and obesity. The mechanisms that drive weight gain such as epigenetics and gut hormones are still unclear [19, 20]. Epigenetics has received attention during the recent years for the putative involvement in transmitting obesity risk to offspring and in the heritable regulation of gene expression without altering their coding sequence [21]. The most relevant epigenetic mechanisms involved in gene activity control are histone modifications, non-coding RNAs (ncRNA) and DNA methylation [20]. Further, obesity has been associated with the epigenetic modulation of several genes. For example, a relationship has been reported between increased BMI and adiposity as well as higher DNA methylation levels at the hypoxia-inducible transcription factor 3A (HIF3A) gene [22]. Moreover, an increased methylation in the gene RXRA measured at birth has been associated with greater adiposity in later childhood [23]. Two other investigations identified a strong correlation between obesity and serum levels of micro RNA (miR)-122 and miR-519d [24] and found DNA methylation to be related to insulin resistance [25]. However, these findings need to be confirmed and further explored in young children. Another field of interest for obesity is the gastrointestinal tract (GIT) [26]. The GIT plays an important role in acute appetite regulation through a number of mechanisms: (1) the release of hormones that play a role in appetite regulation such as anorectic hormones (Peptide YY, PYY, and glucagon-like peptide, GLP-1) and orexogenic gut hormones (e.g., ghrelin), (2) the enteric nervous system and signals through the vagus to the brain to influence appetite and (3) secondary to stimulating signals from other organs such as liver adipose. Previous research in adults has demonstrated that the infusion of the GIT anorectic hormones PYY and GLP-1 at physiological doses has profound effects to suppress appetite [26]. Also weight loss appears to lead to a suppression of PYY and GLP-1 suggesting a role in the feelings of hunger during weight reduction. However, evidence of the role of GIT hormones in overweight and obesity among young children is sparse. A major challenge in the management of obesity in both adults and children is understanding what people eat. Most dietary assessment methodologies use methods of self-reported food intake which is a subject to large misreporting error [27, 28]. It is therefore impossible to understand what children eat. Garcia et al. has developed a new metabolomic methodology of dietary assessment using urine, which is not subject to the same misreporting errors [29]. This method has been validated in adults. Our aim is to do this is children. To the best of our knowledge there is no study to date that has the ambition to assess a broad array of key biological and social determinants of obesity in young children. This study protocol outlines the design of a multi-country study that incorporates both a parent support program and mHealth in an overweight and obesity intervention in 2- to 6-year-old children with overweight and obesity.
  20. Har du varit hos läkaren och gått igenom provsvar ? Vilka värden hade du på kolesterol och socker? Du väger inte mycket, har du svårt gå upp i vikt?
  21. På gott och ont är det väl så att alla kommer inte att få platt mage. Vi har olika förutsättningar, är olika. https://martinajohansson.se/kroppstyp-avgorande-typ-av-kosttraning/
  22. Erik 2

    Tarmflora

    Visst har jag tips för att stötta gallan. Äppelcidervinäger. Citronvatten. Beska saker.
  23. Det är två trådar som liknara varandra, ja, men i den ena har vi en "äggstocks person" och i den andra en "stress person" och lösningarna blir lite olika när lchf inte funkar. Tingling är inte nöjd och vi ser inte att hon gör något fel, tvärtom, hon gör rätt med det funkar inte. Jag är själv en stressperson, om jag nångång får en lång riktigt lugn semester så smälter fettet bort och jag blir definierad, nästan med fler magrutor än 2 ;-). Men sen så fort vardagen sätter igång kommer lite mage och kärlekshandtag på plats. Jag har försökt med glycin (Martina tips) för att få bort kortisol men det är väldigt sött och verkar trycka till mitt insulin så jag går igenom blodsockergolvet och får känning av hypoglykemi. Det är viktigt att få lugn och återhämtning när man är stress. En bra sak med stressmagen är att man vet varför och vad som krävs för att få bort den .. då kan man stå ut.
  24. Martinas version av hormontyperna. https://martinajohansson.se/hormonell-fettinlagring/ Typ 4 – BinjurarnaFasta inte, banta inte, träna inte pulshöjande träning, spring inte, gör ingenting som stressar binjurarna. Det inkluderar kaffe/koffein och blodsockerhöjningar. Börja med simning, yoga och andningsövningar. Sov som om det fanns ett pris att vinna för bästa sjusovaren. Ät högfettkost, medium protein och inte för mycket grönsaker.