Erik 2

Medlem
  • Innehållsantal

    1 448
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    9

Allt postat av Erik 2

  1. Sitter (i år igen) och njuter av vintersport på tv och minus 25 grader i norrland. En vit jul i år. ?
  2. Man kanske inte vill finnas i Wikifelia i alla fall med tanke på hur den utvecklas. Man kan protestera genom att inte använda och länka till och inte lämna bidrag till. Jag kör en repris från en annan länk. TED:en med Sharyl Attkisson är värd att lyssna på igen. Hennes tre hållpunkter för att hitta propagandister är. 1. De använder "inflammatoriskt språk", dvs använder ord som (engelska) quack, kvack, paranoid, pseudo, conspiracy. Och säger att dom (engelska) debunks myths. 2. De attackerar personer och organisationer och misskrediterar förlöjligar och förminskar dessa istället för att sakligt argumentera mot dessa fakta, teorier, ideer. 3. De misstänkliggör dom som ifrågasätter auktoriteter, inte auktoriteterna i sig (känner vi igen svanka journalistkåren ??).
  3. Aprops Wikipedia, som nog borde kallas Wikifelia numera (om inte nåt ännu värre) är det här TED:en med Sharyl Attkisson värd att lyssna på igen. Hennes tre hållpunkter för att hitta propagandister är. 1. De använder "inflammatoriskt språk", dvs använder ord som (engelska) quack, kvack, paranoid, pseudo, conspiracy. Och säger att dom (engelska) debunks myths. 2. De attackerar personer och organisationer och misskrediterar förlöjligar och förminskar dessa istället för att sakligt argumentera mot dessa fakta, teorier, ideer. 3. De misstänkliggör dom som ifrågasätter auktoriteter, inte auktoriteterna i sig (känner vi igen svanka journalistkåren ??).
  4. Jag visste att jag skulle få mängder av intressanta svar, ideer och länkar. Tack ! Underbara. Får mig att tänka på vad Alessio Fasano ofta säger; att kroppen (hos alla inte bara celiakier) reagerar på gluten som om det var en "bugg" (bakterie/virus), reaktionen påminner om reaktionen mot kolera.
  5. Jag har gått och tänk på det en längre tid. Är det så att vi nu bevittnar utgallringen av dom som har "fel" gener för att överleva i insulin-glukossamhället? En Darwinistisk rensning, only the strong survive, dvs de som kan hantera förhöjt insulin och blodsocker. Om någon. De som inte kan hantera det och inte begriper att det går att undvika och åtgärdar sin kost dör ut. Samma med vegetabiliska oljor och vegansk kost. Jag tänker också på celiaki och vetesamhället, de med genetiken som ger celiaki skulle dö ut om vi inte förstått problemet och åtgärdat. Hur såg det ut i de tidiga vetekulturerna, fanns det celiaki då ? Försvann celiakigenerna då de drabbade dog av undernäring? Varför har Sverige mest celiaki i världen? För att vi har fler kvar med genetiken tack vare att vete blev stort i kosten väldigt sent jämfört andra mer sydliga länder? Faktiskt under min livstid. Förutsättningarna/miljön har ändrats och vi kommer (kanske) att apassa oss till det nya men till en mycket hög kostnad. Vad som kommer ut i andra änden ??? Eller så använder vi vårt skarpaste organ och tar reda på varför vi håller på att slås ut och gör nåt åt saken. Vore kul att höra era tankar på detta lite filosofiska framspel. 🙂
  6. Du tar nog upp energin, för fett och glukos tas upp tidigt i systemet innan nån skadad tarm. Frågan är de andra näringsämnena. Du kan ta ett eget blodprov (blodkollen.se) eller avstå gluten en tid sen gå på igen. Du kan också helt enkelt ha en genetik som gör dig till hypereffektiv förbrännare. Martina har skrivit om det. Jag var bara ute efter om du har inflammationer i tarmen som ger depression. Det är otroligt vanligt, lyssna tex på Alessio Fasano.
  7. Erik 2

    Cancer

    "Jag gick inte ner i vikt och blev deprimerad och kunde inte sova, så den "idealbilden" av LCHF, känns utesluten för mig." Det där låter som ett serotoninproblem. Serotonin bygger melatonin som vi sover på. Serotonin byggs av tryptofan, en aminosyra, som kommer in till hjärnan i närvaro av insulin ... Trist men det verkar vara väl utrett. Tricket lär vara att antingen äta en del långsamma kolhydrater som håller insulinet uppe under längre tid så tryptofanet hinner in, det står tydligen sist i kön .. Eller göra nåt som får till ett nytt insulinsläpp, gärna endast ett litet, kanske max 2 tim efter mat. Här undrar jag om kaffe kan duga då det för vissa ger ett släpp av glykogen, och om protein kan duga typ skinkbit, korvbit för det släpper också insulin. Äta kalkon, kyckling, kött osv till varje mål för att hålla tryptofannivåerna uppe. Tex svamp och alfa alfa groddar ska hålla mycket tryptofan, men man får äta mycket av dessa för att få i sig mängd. Tryptofan finns som tillskott men jag tror det är förbjudet att sälja i Sverige. Läs också om MAOA och COMT generna som kan ge för snabb nedbrytning av serotonin och dopamin. Tyvärr har kvinnor tydligen 30% genomsnitt lägre nivå av serotonin än män och under del av cykeln kan det gå helt i botten. Då är man inte glad...
  8. "Har dock en kronisk tarminflammation så jag får gå på årliga kontroller. Senaste besöket sa jag att jag visste att jag hade höga blodfetter för att jag hade tagit provet privat. Då fick jag ta proverka igen och fick direkt remiss till denna specialläkare." Tarminflammation. Har du slutat med gluten och ko-mejeriprotein? De mest uppenbara tarmirritanterna. Kolla upp gluation, glutathion - reduced. Gå inte till doktorn. Om du måste gå, tala inte om nåt annat än det du gick dit för. 😉 Jag tänker också att du kanske bör de-toxa levern litet. Googla på det.
  9. Om det smakar sött - spotta ut det. Redan tanken, lukten, smaken av sött triggar insulin, oavsett hur lite kolhydrat du sen får i dig. Fruktos blir omedelbart fett i levern.
  10. Hej. Vi har nästan samma mått. Jag är på 74kg och 190cm. När jag började lchf var jag på 94 kg. Min psykiska hälsa förbättrades först när jag efter 4 lchf år inriktade mig på anti inflammatorisk kost. Började försöka förstå mina intoleranser och inflammationsskapare. Jag började nolla gluten. Ja det blev lite gluten ibland på lchf... Då vände det helt. Min mörka tankar försvann. Jag slutade känna mig värdelös och mindervärdig. Nu händer det ytterst sällan att jag tänker så och om jag gör det tror jag mig ofta kunna koppla det till en infektion, svår stress, allergi eller nåt jag ätit. Tex: Komejeri är svårt att undvika och jag är allergisk. Under pollensäsongen är immunförsvaret ständigt igång. Jag tänker också att du redan är riktigt tunn trots att du kan äta hur mycket som helst. Har du kollat celiaki. Låter ju som att maten kanske går rakt igenom dig. Skadad tarm. Hur är dina järnvärden? Är du blek?
  11. Det är ju ett utmärkt exempel på vilken kost som ger dålig apokvot. Vad tror människan själv att det beror på? Genetik. Vad tänker hen göra åt saken? Det jag märker är att det är först när människan börjar må riktigt dåligt som vilja till förändring finns. Istället för att tala om vad de ska göra så lyssna hur de mår och vad de oroar sig för, var frågvis och coacha till att leta och tänka själv och förstärka med att förklara varför de mår dåligt, varje dag, var tjatig. Tex, jag har så ont i magen varje morgon efter frukost. Jaha, vad åt du till frukost? En Chiabatta med salami och smör och kaffe. Jaha, tror du det kan vara nåt där som du mår dåligt av? Nja kaffet kanske. Jaha prova samma utan kaffe i morgon. Hur gick det? Nea ont idag också. Jaha ska du prova ta bort nåt annat imorgon, vet du förresten om att en mycket vanlig orsak till magproblem är vetemjöl? Ät ett ägg istället för chiabattan. Hur gick det. Konstigt idag känns det inget särskilt. Jaha varför tror du att det blev så?..
  12. Östrogen, progesteron och kolesterol. Hur det hänger ihop? Hormoner byggs av kolesterol. Förstod jag rätt att du är i klimakteriet. Då avtar östrogenproduktionen. Kanske har du kolesterolproduktion som om du byggde lika mycket östrogen som förut. Kanske tar tid komma i fas? Kom ihåg att ditt kolesterol bygger du själv, till allra största delen. Mår du dåligt på något sätt? Du går till sjukhus och tar prover. Kokosolja och kaffe kan tydligen påverka blodfettstester. Dags för en Ivor Cummins igen..
  13. Men det är ju helt sjukt, vad är det för människor. Yttrandefrihet bara för vissa. Rena 1984. Burr.
  14. Olivolja 78 g av 100g omättat, 14g mättat, 8g fleromättat. Vad byter man till om nu mättat fett är så hemskt. De får ju skärpa sig nångång. Alla fetter är blandningar. Matkalkyl.se
  15. Mänsklig fettväv bestod tydligen av 60% omättat fett, 30% mättat fett och 10 fleromättat och kortkedjigt på 60 talet. Idag kanske det är 60, 20, 20 i USA. Enligt George Henderson. Smör håller 20g, 55g, 5g av 80g fett i smör (nån annan får räkna %) ;-). bröstmjölk tydligen upp mot 50% mättat. https://www.westonaprice.org/health-topics/childrens-health/fat-and-cholesterol-in-human-milk/ https://www.quora.com/Is-fat-stored-as-saturated-or-unsatured-fat-in-human-adipose-tissue Is fat stored as saturated or unsatured fat in human adipose tissue? 2 ANSWERS George Henderson, works at Auckland University of Technology Answered Feb 12 · Author has 122 answers and 78.1k answer views The ratio of fat types in adipose varies. In the 1960s it was 30% saturated, 60% monounsaturated, and 10% a mixture of polyunsaturated fat (almost all linoleic acid LA omega-6 fatty acid) and some short chain fatty acids. Today in a place like the US the polyunsaturated fat/LA content of adipose has more than doubled, mostly at the expense of saturated fat. I would question whether the US people are healthier as a result of this change, driven by an increasing consumption of soy oil since the 1960s. “The best-fit line for adipose tissue LA increased from 9.1% in 1959 to 21.5% in 2008, representing a 136% increase.”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc... LA has a high rate of of conversion to other lipids (around 25% in liver) and eicosanoids yet is highly conserved in adipose - this suggests that it may not be an ideal fuel for muscle, perhaps explaining its LDL-lowering effect. Some of the fatty acids from the diet are changed to other fatty acids, usually longer ones, before being stored in adipose. Thus C16, a 16 carbon saturated fat, is often converted to C18, and C18 is often converted to C18:1 monounsaturated fat (oleic acid), which can be converted back to C18 if needed. All unsaturated fats must go through desaturation enzymes and become saturated before their unsaturated hydrocarbons can be oxidised for energy. The synthesis of more, or longer chain saturated and monounsaturated fats after fat is absorbed is dependent on the insulin response to the carbohydrate content of the diet; if there is no or little insulin response (unless you have type 1 diabetes and have forgotten to take your insulin this will be because the diet is low in carbohydrate) they are more likely to be burned (which is a process of desaturation and chain-shortening). Hence the appeal of insulin lowering diets such as the ketogenic diet for the control of obesity, type 2 diabetes, and cardiovascular disease, which are disorders of fat accumulation.
  16. Tyvärr är han inte jättebra som talare. Ben Lynch skriver i boken om signalsubstanser och hur dessa bildas och recykleras i kroppen. Pga olika genetik har vi olika förutsättningar för detta. Tex är vissa väldigt effektiva på att bryta ner serotonin vilket bla leder till depressioner. Pga mutation i MTHFR metylerar vi olika bra bla homocystein och det får många konsekvenser bla om dålig metylering depression och hjärt kärl problem - gröna blad och lever innehåller metylfolat (vit B9) som bättrar påmetyleringen. Ben Lynch förespråkar kosten som läkning och främst är aminosyror (tex tryptofan bygger serotonin) mineraler och vitaminer (b-vitaminer främst och de ska vara naturliga metylerade ej syntetiska). Detta finner man bra i animalisk föda och gröna blad. Höjt insulin stör övriga signalsubstanser inte bra. Han fokuserar inte på viktnedgång och ketos utan mental hälsa.
  17. Jag tänker att det beror på ditt sockerberoende, om det inte är ett problem är det nog inga större problem med avsteg. För mig är varje avsteg en mental plåga i flera dagar efter.
  18. Nu kanske det blir lite olika bud här. Men min erfarenhet är att du ska lägga ner träningsambitionen för kanske ett år framåt. Gå istället längre promenader då och då gärna på fastande mage i lagom tempo inte snabbt. Trött är du för att du äter för lite och du behöver nog salta upp dig en del. Den där frukosten är i stort bara vatten och grädde i kaffe ger inte mycket dessutom är det komejeri som inte alla kan hantera. För mig var det nödvändigt att äta 3 gånger om dagen plus mellanmål före och efter lunch under lång tid över 1 år, jag rasade i vikt ändå. Mellanmålen var för att förekomma sockersuget som bara det trycker ut insulin och stannar fettförbränningen. Min frukost, 2 ägg och 3-4 msk smör eller gee. Helst bara vatten. Kaffe kan verka stressande och då läcker glykogen och insulin fettförbränn stannar. Mellanmål en bit fet lagrad ost i salladsblad med smör eller gee. Lunch i matsal där jag kan lägga upp som jag vill rejält med kål och gröna blad (inga rötter eller frukter (tomat är frukt)) i botten, kött eller fisk på det och rejält med smör el gee typ halv dl. Kaffe efter lunch är ok för lunchen ger ändå en del insulin. Mellanmål samma. Middag samma princip som lunchen. Om sugen efter middagen bara vatten. Gärna tidig middag och inte föör tidig frukost för att komma nära 16/8. Det svåraste tyckte jag var att förstå hur mycket fett jag skulle sikta mot, 200 gr om dagen. Om kroppen tror att den svälter blir det motsatt effekt mot det man vill.
  19. Har tydligen missat att länka till Ivor Cummins i den här tråden, se bla sammanfattningen mot slutet. 😉
  20. hej, vill verkligen rekommendera den här boken till dig. På engelska men inte allt för svår. Dirty Genes av Ben Lynch. https://www.bokus.com/bok/9780062698148/dirty-genes/
  21. Hur länge hann du äta lchf innan? Magnesium magnesium magnesium. Såå viktigt för hjärtat. När man slutar ett liv med kolhydrater tömmer kroppen en hel del vatten och ut följer salter inkl magnesium som måste ersättas.
  22. Jag får tydligen själv försöka svara på min fråga ;-) om vilken strategi man bör anlägga, det blir ytterligare en fråga: kan en bra dos med vitamin B3 vara en del i strategin?
  23. Man lär sig alltid nya saker av the Biochemist. Om jag förstod ?: en genförändring som gör att kroppen sämre klarar av att bryta ner rester av kylomikroner och VLDL vilket resulterar i högre kolesterol och triglycerider i plasma. Vilken strategi ska man anlägga för detta ? The protein encoded by this gene is a major apoprotein of the chylomicron. It binds to a specific liver and peripheral cell receptor, and is essential for the normal catabolism of triglyceride-rich lipoprotein constituents. This gene maps to chromosome 19 in a cluster with the related apolipoprotein C1 and C2 genes. Mutations in this gene result in familial dysbetalipoproteinemia, or type III hyperlipoproteinemia (HLP III), in which increased plasma cholesterol and triglycerides are the consequence of impaired clearance of chylomicron and VLDL remnants. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/gene?Db=gene&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=348
  24. Det blir mycket Ivor Cummins idag. Titta efter ca 30 minuter ang frukt.
  25. Jag vill slå ett slag för den här föreläsningen med Ivor Cummins. Slutsatserna kommer efter 38 minuter. Vad gäller blodfettsvärden vågar jag säga att hans slutsats är att det är helt ointressant som markör för hjärtsjukdom. Insulinet är nyckeln och det ska hållas lågt, ät LCHF, fett-fasta. Undvik vegetabiliska oljor. Se till att ha optimalt magnesium och D-vitamin. Med din familjehistoria borde du tjatat dig till åderförkalkningsscan, calcium scan, regelbundet. Enligt cummins sker förkalkningen som ett sista försvar av kroppen mot ständiga inflammationer i blodkärlen. https://www.youtube.com/watch?v=4EGULXif1DM