Nina34

Medlem
  • Innehållsantal

    10
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

5 Neutral

Om Nina34

  • Rank

  1. Låter som det kan stämma i mitt fall. Jag lever minst sagt ett ganska stressigt liv, på många sätt positivt, men det finns inte plats för någon egentlig egentid. Tid jag har på egen hand är när jag tränar (4-5 gånger i veckan, power plate, cross fit och spinning). Intressant det du skriver om stresshormonerna. Och bra för mig att bli påmind om att det är ok med en omställning på månader istället för veckor. Jag har ätit mer grönsaker de senaste dagarna och några skivor fullkornsbröd. Mår mycket bättre och kan tänka igen. Tror jag ska hålla mig till extra liberal LCHF på dryga 10 % kh. Jag vill äta lchf som en livsstil och inte som en plåga. När jag får i mig lite mer kh hålls blodsockret fortfarande på jämn nivå och jag slipper obehag med djupdykningar av blodsockret som jag lidit av hela mitt liv pga för mkt kh. Jag har ingen längtan efter ris, potatis och pasta. Sötsuget har också försvunnit och sött är absolut inget jag längtar efter. Jag behöver egentligen inte gå ner i vikt. Tappar jag 3-4 kg på sikt gör det inget då jag gärna kommer i några av mina fina klänningar till sommaren som sitter aningen för spänt. Men det är värdsliga ting och balansen mellan kropp o själ är viktigare. Jag fortsätter som lchf-are men sällar mig inte till den strikta skaran. Tur att vi alla är olika och att det inom denna kosthållning finns fler varianter för att må optimalt bra. Tack alla som "gillat", skrivit att ni känner igen er och alla som hjälpt mig med tips. /Nina
  2. Tack Magnus för ditt svar. Nu tar jag en lugn promenad i solen. Inget ont som inte har något gott med sig - i min stressade vardag finns det nästan aldrig tid för sådant men nu går jag ut en stund. Hoppas ni andra också får njuta av fint väder idag.
  3. Tack för all uppmuntran!!! Har helt enkelt tagit en dag ledig idag fastän det inte är så bra för verksamheten. Ska egentligen träffa en flera leverantörer på mässa idag och göra smarta o kloka inköp. Men i mitt skick blir det inte så bra. Känner mig så trött och febrig men har inte en tillstymmelse till feber. Ger mig själv några timmar i lugn och ro och bestämmer mig för att ge det mer tid. Hoppas på ett genombrott snart. Tar gärna del av andra "jobbiga" historier som blivit bättre - allt för att få inspitation och hopp.
  4. Jag har ätit ganska strikt (ca 6-7 % kh, 76 % fett, 17 % protein, enl matdagboken.se) i 12 dagar. De första fem dagarna gick strålande men nu mår jag bara sämre för var dag som går. Ont i kroppen, svag, darrig, orkeslös, matt, svid o tomhetskänsla i magen efter måltiderna. Intuitivt och efter allt jag läst om LCHF, böcker o här på bloggen, tror jag verkligen att en fungerande LCHF-kost är bra för mig som alltid har haft jobbigt med svängande blodsocker och svårigheter att hålla en stabil vikt (ständigt på uppåtgång). Jag uppfattar mig som nästan kolhydratallergisk efter allt jag läst om socker o snabba kolhydrater. Det jag längtar efter i nuläget är uppmuntrande ord och gärna några som delar med sig av sina jobbiga upplevelser av starten så att jag vågar hoppas att det kommer gå över och orkar stå ut. Just nu känns det som en stor plåga och jag undrar om det verkligen är vettigt att utsätta mig för denna "tortyr". Jag har krävande jobb (egenföretagare) och aktiv familj med ganska små barn att "ta hand om" så jag har svårt att vara kraftlös allt för länge. Hur jobbiga besvär har ni haft och hur lång tid tog det att ta sig igenom? Något särskilt som gjorde resan lättare/mer uthärdlig? Hur intar ni extra salt? Vilka vitaminer/mineraler är mest viktiga att ta så här i början för att få bukt med besvären? Oändligt tacksam för hjälp och info i detta jobbiga läge från alla som har tid o lust! /Nina Ps Maten är annars verkligen en höjdare. Mina barn mumsade gladeligen supergoda chicken nuggets, här om dagen, gjorda på kycklingfile, panerade med krossade fläsksvålar och stekta i smör. Till det avocado o creme fraiche. Så gott!
  5. Jag har fått tipset att blanda 1 tsk havssalt i 1 liter vatten. Havssalt finns att köpa på hälsokostbutiker.
  6. Hej igen! Jo, nu ser jag att jag tänkte fel i början av denna tråd. Det ska ju vara % av kcal och inte av gram. När jag skrollade längre ner i matdagboken.se såg jag att det även fanns en uträkning av kcal-%. Blev riktigt glad när jag såg att jag låg bättre till än jag tidigare trott. Intressant detta att bli mätt av fett och inte av kolhydrater. Jag går omkring och känner en blandning av att vara nöjd i magen samtidigt som andra delar av kroppen nervöst undrar om magen snart inte ska bli hungrig eller om blodsockret snart ska sjunka. Det är ju det jag är van med att pendla fram o tillbaka i - hunger, blodsockersjunk, mättnad o trötthet - utan att riktigt förstå vad som är vad. Nu ska jag ta det lugnt och försöka lära mig magens o kroppens signaler när jag fyller på med fett för att må bra o känna mig nöjd. Tack alla för era svar och engagemang! /Nina
  7. Ok, då slappnar jag av o äter så bra %-fördelning som möjligt. Tack båda för info och uppmuntrande ord!
  8. Stort tack! Jag ska läsa din blogg för mer tips o inspiration. Sista fråga för i kväll. Behöver man räkna kalorier alls så här i början innan jag vet om jag går ner i vikt eller inte? Eller är det bäst att fokusera på %-fördelningen? Tack och sov gott!
  9. Tack, då vet jag att jag är på "rätt" väg. Hur kan en dags måltider se ut med 5 % kh, 80 % fett o 15 % protein? Försöker få fram det i matdagboken men får inte riktigt till det. Tar gärna emot flera förslag. /Nina
  10. Hejsan! Hur kan fördelningen av protein, fett o kolhydrater se ut när jag äter LCHF? Jag har börjat registrera mina måltider hos matdagboken.se och får då fram fördelningen i gram. Hur gör jag sedan för att få fram det i % ? Är det så enkelt som att ta den totala mängden mat i gram i förhållande till varje grupp? Jag har idag ätit 174 g fett, 66 g protein och 28 g kolhydrater. %-fördelningen blir då ca 65 % fett, 25 % protein o 10 % kolhydrater. Stämmer det att fettandelen bör vara 75 % ? Stort tack till er som kan hjälpa mig komma till klarhet med detta! /Nina