fettlett

Medlem
  • Innehållsantal

    27
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

14 Neutral

Om fettlett

  • Rank

  1. fettlett

    nya designen

    Snälla, kan någon hjälpa mig? kommer inte vidare på någon länk typ "läs vidare", hamnar på den nya översikten istället. Kan ej heller nå adressen gällande ny design, inget fungerar, bara forumet? Vad har hänt? Är de tjag som missat något? Känner mig helt blåst och börjar undrar om jag kanske ändå behöver kolisar väldigt irriterande när man inte kan läsa vidare på intressanta sidor
  2. Hej, det är tydligen här i västvärlden som man ser negativt på övergångsåldern och vi kvinnor är ju snabba på att nervärdera oss själva, tråkigt nog. Har börjat "valla" och tyckt att det varit ganska jobbigt men när jag sen tänker på hur unga människor omkring mig kämpar med allvarliga sjukdomar i kroppen så har jag tänkt om. Min kropp reagerar ju faktiskt helt normalt/friskt så det är bara att försöka acceptera denna period. Och ja, jag tror att man till viss del kan påverka det med kosten. Det är ju vissa hormoner som minskar i kroppen så nog borde man kunna styra det lite grann i alla fall Har slarvat en del med kosten men ska banne mig skärpa till det ordentligt nu igen. Och oavsett vad - tonårsperioden handlade ju också om hormonförändringar och den perioden gick ju gudskelov också över
  3. Tackar för tips, ska fixa till nästa tur
  4. Hej! Jag är ny på landsvägscykling (ej racer) och har nu cyklat rundor på mellan 6-8 mil med backar. Kompisen jag börjat cykla med är en van racercyklist med många års erfarenhet. Även cyklat Houte de route /7-dagars bergscykling). Han är så klart oerhört vältränad, frisk (även labmässigt), har en enorm kondition osv. Jag skulle aldrig få för mig att börja diskutera kost med honom då hans sätt att äta (kolhydratladdar) bevisligen fungerar väldigt bra för honom MEN jag vill inte ladda med pasta/gröt eller ta med mackor på turen utan vill hålla mig till lchf-liberal. Helt klart behöver man tanka på efter ett par timmars cykling för att sen fortsätta cykla igen. Min fråga är - vad kan jag ta med mig istället för mackor? Min frukost före cykling består av äggröra, fil med nötter/hallon så den är ju bra. Har förstått att det finns många som sysslar med långdistanslöpning/cykling på lchf-kost - men hur tankar ni under löpen? och med vad?
  5. jag har precis kollat runt gällande omega 3 och omega 6 gällande nötter och blir väldigt förvånad. Alla har ju ett mycket högre omega 6 än omega 3!!! Man ska ju undvika omega 6 då det ställer till med inflammationer i kroppen och jag som käkat valnötter/mandel/paranötter varje dag till frukost. Fy fasen vad jag är trött på det som den ena experten rekommenderar och den andra förkastar. Inte lätt att vara människa....
  6. 16/8 provade jag första gången idag och även om jag just idag inte mådde så kanon av det så tror jag absolut på teorin att låta kroppen vara i sparlåga ibland. Stenåldersmänniskorna åt ju ingen frukost (vad man vet) utan först fick dom helt enkelt "fixa fram käket" vilket nog kunde ta sina timmar. Så, det borde vara naturligt för kroppen att vara lite hungrig och på sparlåga emellanåt. Sen undrar jag om man alla nyttiga processer hinner komma igång med denna typ av kort fasta? I programmet igår hade dom också en slags varannandags frosseri och det verkar väl inte särskilt nyttigt.... förstod inte heller tanken med att man de dagar man "fastade" ändå fick äta 500 kalorier?? Ni som kört på denna typ av fasta, 16/8, tränar ni? Jag vill nämligen inte gå ner i vikt utan istället få bättre muskeltillväxt
  7. Hej. Jag var på Jonas och Andreas föreläsning i lördags och Jonas sa att man kan dricka kaffe också, ja allt som inte har kalorier. Martin (på Styrkelabbet) kör också med samma typ av fasta men han tar en proteindrink 5-10 minuter före styrketräningspasset som avbryter fastan. Och sen äter båda en bra lunch efter styrketräningen. Finns olika sätt att fasta men detta, 16/8 verkar ju lättast (för mig i alla fall) sen blir jag osäker på om kroppen verkligen hinner ställa om alla hormoner på denna korta fasta men det blir säkert mer diskussion kring detta här på forumet så man kommer nog att få mer information och svar efter hand. Jag testar i alla fall, har inte ätit sen kl 19.00 igår, är ledig idag och tänker då träna kl 11.30 och sen äta lunch efteråt. Mycket spännande ska det bli!!
  8. Tack för alla svar, det är ju inte så ofta man snackar om att gå upp i vikt här utan oftast handlar det om att vilja gå ner i vikt så det känns väldigt bra att fler är intresserade. Ska öka både fett och protein och se vad som händer. I mitt fall kan det också handla om jobbstress och därmed sömnbrist nu när jag tänker efter, det sliter ju mycket så klart. Men nu jäklar ska jag börja tänka på mig själv. (Har börjat med cross fit träning istället för styrketräning och det är klart, då tränar man inte för att bygga upp sig, utan för att bli stark och smidig, men man ska ju inte behöva gå NER i vikt för det... ....
  9. jo tror jag är rätt bra på det gällande träning och även kosten men får nog öka protein och fett ytterligare. Jag äter mycket i förhållande till min storlek, tillhör dom som har hög förbränning, så jag får väl helt enkelt äta ännu mer
  10. jag ska gå på Docs och Jonas B:s föreläsning i mars - får väl försöka våga fråga Jonas om detta. Det han skriver i sin bok om Lchf och träning tolkar jag som att man ökar kolhydraterna. Sen säger ju andra som tränar på hög nivå att det behöver man inte alls göra. Så, man är nog inte riktigt överens om detta och/eller så är det kanske individuellt. Vet att jag behöver mycket protein i alla fall men jag "måste" kanske ändå öka kolisarna med en frukt t ex. Det som egentligen är lätt blir ibland lite svårt.
  11. Hej, vad roligt att läsa era mail, med lchf och träning. Jag tycker också att jag blivit mer uthållig och att jag återhämtar mig snabbare. Däremot skulle jag vilja gå upp i vikt, i muskler, och blir inte klokare på vad jag ska öka: Protein, kolhydrater eller fett? Tycker att jag är uppe med proteinet redan väldigt mycket så det känns inte riktigt rätt att öka det ytterligare men vad göra för att öka i vikt?? Någon som vet??
  12. Hej, har inget svar men ytterligare fråga: Så, egentligen säger kolesterolprovet inget om man ej tagit Apo-kvoten vilket läkare inte tar med automatik ju. Tog själv kolesterolprov för första gången i måndags och blev också lite konfunderad: totalkolesterol 7.5 (tycker jag låter högt), HDL 3.5 (bra) och LDL 4.5 (högt tycker jag. Triglyceriner 0,83 (bra). Sen skulle man ta totalkolesterolet delat med HDL och då blev det 2.5 vilket också ska vara bra. Men varför är LDL högre än HDL? det är lite lurigt det här.......
  13. Hej och tack för svar. Och vilken fin bloggsida du har!!! Skäms lite nu faktiskt, har inte själv varit överviktig eller sockerberoende (endast vissa tidpunkter på månaden) så jag har inte riktigt fattat hur det kan vara att vara sockerberoende MEN däremot har jag varit rökare och vet allt om detta beroende, hur man förknippar en god middag med en cigg flera år efter man slutat röka, känslan av hur gott det var att röka när det regna lite lätt osv helt galet! Och visst är sockerberoende värre egentligen - mat behöver vi helt enkelt vilket ju hela tiden ändå triggar igång sockerberoendet, åtminstone i själen som du skriver. Det är ju nästan som att be en alkoholist dricka en lättöl varje dag men sen inget mer- det hade ju aldrig funkat. Nä, ni är enormt duktiga allihopa som orkat ändra er kost och gått ner i vikt, menar verkligen det!
  14. Hej, sitter och tittar runt lite här på forumet och såg dessa om att ta det lugnt osv. Mycket bra. Är man nybörjare så är det lätt att försöka lära sig allt på en och samma gång och då kan det till slut kännas svårt istället för lätt. Och då till min fråga till dig som ätit lchf i 7 år - missförstå mig inte, kanske är jag dum, men varför behöver man ny motivation för att fortsätta en kosthållning, som jag förmodar, at du mår bra av? Har man ätit så i 7 år så måste det väl ha blivit ett sätt att leva? Inte ens något man funderar över menar jag? Tycker att man stöter på detta ofta, först säger man (menar inte just dig) att man mår så bra, detta är kanon, aldrig mer tillbaka till bröd och pasta - och sen på något sätt så verkar det ändå att man får kämpa en del för att fortsätta äta så här. Men jag kanske missförstår något ...