Jump to content

Effie

Medlem
  • Posts

    2,179
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    123

Everything posted by Effie

  1. Jag skummade inlägget (har svårt att kolla på video)... men det handlade bara om klimatet...? Måtte ha missat lchf
  2. Och en ledarartikel som skyller allt vad pandemier heter på djurindustrin. Är det månne en samlad attack? Inte för att jag vill försvara djurindustrin, alls inte.
  3. Och det första jag ser när jag kommer till frukosten är dagens tv-guide. Fråga doktorn ikväll handlar om diabetes.
  4. Ja, helt säkert bättre än en normalkost med en massa godis...för det var väl det de jämförde med, även om de nämnde lågkolhydratdiet. Undrar om personen kunnat sluta helt med insulin om hon ätit lchf istället? Ja, jag blir också trött
  5. Nej, lätt för nybörjare är det inte. Min inställning är: kosten måste anpassas till individen. Vissa måste vara superstrikta. Vissa mår bra genom att minska lite grann på de värsta excesserna. Sedan vad man kallar lchf... Jag skulle inte kalla bananbröd lchf. Men jag skulle inte heller säga att jag som lchf-are inte skulle äta det. Det gäller ju att hitta sina egna gränser. förhoppningsvis är bananbrödet bättre än sötlimpa. Förhoppningsvis äter man bara en skiva då och då. Troligen är det lättätet. Själv låter jag sambon baka valnötsbröd till mig vid sällsynta tillfällen, skivar upp det och fryser in. Att njutas ibland. Jag vet om att bröd triggar mig, oavsett recept. Jag ska definitivt inte baka bananbröd. (Men smaka, om någon bjuder mig)
  6. Det finns ju definitionen x gram per dag...och tumregeln 5 g/100 g, som också kan vara väldigt förvillande. Jag vet inte hur många kolhydrater det blir i ett bananbröd...men inget jag skulle föreslå för en nybörjare. När man vet vad man gör kan man ta ställning till bananer och bakverk. Om man klarar det, om man vill ha, och hur ofta man ska baka.
  7. Sover längre och är trött...ja det låter inte särskilt bra. Jag tror det finns folk som har tankar om när på dygnet man ska äta vad. Inget som jag har lagt på minnet, tyvärr. Jag har någon gång sett rådet att ta en potatis på kvällen för bättre sömn. Kanske ett råd att ta med en nypa salt, att döma av dina erfarenheter . Någon som har bättre koll än jag?
  8. Och jag brukar också säga: är du hungrig, så ät. Det tar ett tag att vänja sig vid den här maten. Efter ett tag upptäcker man ofta att man inte är hungrig fast man tänkt sig äta; då kan man låta bli maten just då. Själv var jag i många år övertygad om att det var lag på att äta frukost; snudd på, i alla fall. När jag ätit lchf i några år läste jag att man alls inte behövde äta frukost. Det tog ett tag innan jag vågade testa, då jag visste hur bottenlöst hungrig jag kunde bli om jag inte åt...men det var en lättnad när jag prövade. Tidig lunch på jobbet, middag hemma. Men jag har ju aldrig varit morgonmänniska. Numera när jag inte jobbar kan det variera lite mer. Lunch någon gång 10-14, middag 16-18. Beror på vad som passar. Jag ser inte mitt ätmönster som fasta, och det påverkar inte min vikt. För det krävs mer.
  9. Bra tankar. Kom på en anledning till att gnälla lite: att visa att det inte nödvändigtvis är jättelätt - men att det går att stå ut med. Uppmuntra andra till att stå ut; det är inte onormalt och farligt
  10. Och jag tänkte svara på frågan varför jag utsätter mig för att vara hungrig och känna mig irriterad, som jag såg i någon annan tråd. Värre effekter av fastan har jag inte. Visst känns det motigt ibland att inte få äta. Det känns väldigt motigt att ha ett BMI runt 30, också. Hjälper fastan till mot det, så står jag ut med det. Men till stor del är det gnäll, också. Tyck synd om mig!!! Irritation och dåligt humör. Nu äter jag igen; njuter av mat, glömmer lätt bort den.
  11. Inte göra något som är roligt, som ger en kick? Känns ju som ett koncentrat av livet just nu, så man blir alldeles pandepatisk (apatisk av pandemirestriktioner). Jag jobbar hårt på att komma ihåg att öka dopaminet, annars känns det som jag sjunker i träsket... Men testar du får du rapportera. Nyfiken är jag.
  12. Vad är det där för något kul? Som man inte ens får gnälla på??!
  13. Det är svårt det där. Ibland tar man sig igenom de där svårigheterna (bara man får gnälla lite ). Ibland är det inte värt det. Det vet man inte om man inte är mitt uppe i det hela. Men man ska orka med livet också. Jag hejar på. Och jag bryter fastan i morgon, men det har jag planerat.
  14. Vi brukar säga ”ät när du är hungrig, sluta när du är mätt.” Det enklaste är väl att börja så som du äter idag. Sedan upptäcker du kanske att du vill äta mer sällan. Eller också fungerar det bra som det är. Mellanmål ska inte behövas. Ät så du håller dig mätt till nästa mål. Magen behöver vila ibland.
  15. Det där med sötning är svårt numera. Jag har börjat utgå från att inte söta alls, och smaka av med lite lite sötning tills det är ätbart. För mig. Ingen annan vill ha det... Jag har lingon till Kålpudding; inte sylt. Jag gör chokladbollar helt utan sötning. Ska testa hur jag ska göra glass i sommar; tror det blir kokosmjölk med kakao.
  16. Dags igen. Jag berättar för mina positiva appar att jag fastar igen. 68 timmar tänker jag mig, från söndag middag till onsdag lunch. Så kan jag prata spanska med mätt mage på kursen. Ska försöka undvika suget som överfallit mig den här omgången; tror det beror på missade magnesiumtillskott. Ibland tror jag ju att tillskott ska undvikas. Svårt det där.
  17. Alltså nu förstår jag inte hur du räknar, rent matematiskt. f+k <= p Mer protein än fett+kolhydrat samtidigt som p+k <= f Mer fett än protein+kolhydrat; Skaldemans index Det kan ju bara vara sant, matematiskt, om k=0, och p=f. Sedan kanske det går att ha det som ungefärligt riktmärke i en diet där kolhydraterna hålls låga. I praktiken skulle jag se det som tumregler, och testa vad min kropp föredrar.
  18. Man får förslag på mat man tål/gillar...men mängden är ändå bara ett förslag.
  19. Nej. Trött och grinig. Det gillar jag inte. Skulle promenera iväg till spanskakurs, några km till fots, och sedan då tänka på spanska. Jag bestämde mig för att det räckte för den här gången. Tog lite fisksoppa. Det blir fler gånger. 70 timmars fasta. Det är jag nöjd med.
  20. Ett dygn kvar på denna omgången av fastan. Sambon börjar diskutera mat med mig...nej, idag ska jag inget ha. Det börjar kännas segt. Koncentrationen är största problemet. Märker inte av det där energitillskottet som många pratar om. Får inte mycket gjort.
  21. Och D3 samt K2 är viktiga också. Samarbetar med magnesium.
  22. Nästan hälften av denna fasta avklarad. Hungrig, ja. Gör det svårt med koncentrationen, men annars inte svårt. Dricker kaffe den här omgången, men försöker hålla igen lite på det; hellre vatten. Har ett par appar som räknar sekunder och minuter åt mig, och nämner ketos och autofagi... Startvikten den här omgången var 6 hg lägre än förra gången. Viktutvecklingen brukar vara ett par kg ner under fastan, upp igen när jag börjar äta, men sedan lite ner igen innan det är dags för nästa. Jag håller inte igen på maten när jag äter, vill vara mätt. Fast jag brukar oftast äta 16:8, för att det känns lagom.
  23. Jag har inte en susning om vad personliga veckomenyer kan tänkas innebära. Men jag förstår inte hur någon annan ska kunna tala om för din kropp att den är hungrig eller mätt... Jag är den som brukar säga till folk: är du hungrig, ät. I början kan det bli för mycket, men det går i de flesta fall över. Gör det inte det får man hitta portioner som fungerar. Det är inte farligt att vara hungrig. Men det är heller inte tänkt att man ska gå hungrig. Det fixar man inte i längden. Och det där med hunger och sug, det har vi diskuterat förr här på forumet. Skillnaden mellan ”finns det något gott i kylen?” och ”jag kan tänka mig att gnaga på kylen” . Man kan ha färdiga pannbiffar eller kokta ägg att ta till. Om det stämmer med din veckomeny vet jag som sagt inte.
  24. Dags för nästa omgång fasta. Tänkte mig tre dygn den här gången. Känns lockande, av någon anledning.
  25. Så precis när man vant sig att välja det fetaste av allt, så ska man börja med fettsnålt igen? Vad skiljer den här från dukan? Det är väl också en proteindiet. Och var går gränsen för rabbit starvation?
×
×
  • Create New...