Jump to content

Effie

Medlem
  • Posts

    2,186
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    124

Everything posted by Effie

  1. Nej. Trött och grinig. Det gillar jag inte. Skulle promenera iväg till spanskakurs, några km till fots, och sedan då tänka på spanska. Jag bestämde mig för att det räckte för den här gången. Tog lite fisksoppa. Det blir fler gånger. 70 timmars fasta. Det är jag nöjd med.
  2. Ett dygn kvar på denna omgången av fastan. Sambon börjar diskutera mat med mig...nej, idag ska jag inget ha. Det börjar kännas segt. Koncentrationen är största problemet. Märker inte av det där energitillskottet som många pratar om. Får inte mycket gjort.
  3. Och D3 samt K2 är viktiga också. Samarbetar med magnesium.
  4. Nästan hälften av denna fasta avklarad. Hungrig, ja. Gör det svårt med koncentrationen, men annars inte svårt. Dricker kaffe den här omgången, men försöker hålla igen lite på det; hellre vatten. Har ett par appar som räknar sekunder och minuter åt mig, och nämner ketos och autofagi... Startvikten den här omgången var 6 hg lägre än förra gången. Viktutvecklingen brukar vara ett par kg ner under fastan, upp igen när jag börjar äta, men sedan lite ner igen innan det är dags för nästa. Jag håller inte igen på maten när jag äter, vill vara mätt. Fast jag brukar oftast äta 16:8, för att det känns lagom.
  5. Jag har inte en susning om vad personliga veckomenyer kan tänkas innebära. Men jag förstår inte hur någon annan ska kunna tala om för din kropp att den är hungrig eller mätt... Jag är den som brukar säga till folk: är du hungrig, ät. I början kan det bli för mycket, men det går i de flesta fall över. Gör det inte det får man hitta portioner som fungerar. Det är inte farligt att vara hungrig. Men det är heller inte tänkt att man ska gå hungrig. Det fixar man inte i längden. Och det där med hunger och sug, det har vi diskuterat förr här på forumet. Skillnaden mellan ”finns det något gott i kylen?” och ”jag kan tänka mig att gnaga på kylen” . Man kan ha färdiga pannbiffar eller kokta ägg att ta till. Om det stämmer med din veckomeny vet jag som sagt inte.
  6. Dags för nästa omgång fasta. Tänkte mig tre dygn den här gången. Känns lockande, av någon anledning.
  7. Så precis när man vant sig att välja det fetaste av allt, så ska man börja med fettsnålt igen? Vad skiljer den här från dukan? Det är väl också en proteindiet. Och var går gränsen för rabbit starvation?
  8. Och jag väger, och ev mäter, varje dag, om jag känner för det. Just för att se de här variationerna upp och ner, som måste tas med jämnmod.
  9. Hungerkänslor tror jag varierar, från gång till gång, från person till person. Jag fastade två dagar, drygt 60 timmar, och var hungrig hela tiden, men inte värre än jag stod ut. Fast jag tycker nog att korta fastor känns hungrigare, men ibland lättare för att jag får äta igen. Men det varierar. Kanske bättre att fråga någon annan...?
  10. Det är väl ganska självklart varför folk inte söker sanningen om kosten: man måste känna igen den när man ser den. Information, mer eller mindre rättvisande, mer eller mindre lättförståelig, finns det hur mycket som helst; man drunknar i den. Och de visar helt olika saker. Antingen måste man själv vara kunnig nog att se vad som är rätt och vad som är fel. Eller också måste man hitta någon att lita på, som säger ”så här är det”. Någon som är kunnig nog att avgöra rätt eller fel. Det är väl inte konstigt om man tror att myndigheterna, professorer och sådana, faktiskt är värda att lyssna på. Lägg därtill suget som kommer från skräpmat... Det är mycket vi kämpar mot.
  11. Margarin idag är inte samma som margarin förr, heller. När man började var det något animaliskt hopkok. Min sambo har fått acceptera att margarin inte kommer över min tröskel. Det åker direkt i soporna, om någon skulle ha missat det.
  12. Jag är inte säker på att jag förstår frågan. Jag menar, det man gör precis före en fasta är förstås att äta, eftersom att fasta är att inte äta... men att äta extra, eller nåt, nej det kan jag inte tänka mig att det behövs. Det enda jag gör är : bestämmer mig i förväg. låter bli att äta. Dricker vatten. Extra salt. Talar lugnande till magen:” ja ja. Jag ska äta, men inte just nu. ” Och det gäller även fastor på ett par tre dagar.
  13. Som jag brukar skriva: jag har läst många berättelser om personer som först får höjt kolesterol, som högst efter ca nio månader, och som sedan oftast går ner, och blir bättre än innan, med en bättre fördelning.
  14. Bra näringsrik mat med lchf-inriktning måste vara bra, för både kropp och psyke. Undvika snabba kolhydrater. Laga mat från grunden, så mycket man orkar (men man behöver inte krångla till det). kött, fisk fågel, ägg, gärna inälvsmat. Grönsaker. Smör. Inte vara rädd för fett. Koka buljong på benen. se till att få i sig vitaminer och mineraler. Det finns en hel del i maten.
  15. Jag skulle gissa att det är lättare med 16:8 när man börjat med lchf. Hade jag försökt på den tiden jag åt mest kolhydrater hade jag nog bitit någon; klarade inte att vara utan mat så länge. Funderar på det här med gelatin och kollagen. Jag kokar buljong ibland, på ben och rens. Det finns någon grupp på facebook om detta, det finns säkert inlägg här också; jag har inte letat. Det ska vara bra för lederna.
  16. Jag har börjat med kaffe igen, lite försiktigt. Det blir så lätt mycket, det vill jag inte. Men njuta av det jag dricker. När det gäller mat ska jag hålla mig till lunch (någon gång 10-12) och middag (någon gång 16-18). Igår blev det tre mål, men jag var hungrig på kvällen också. Ska inte bli en vana (jo, dagen efter fasta, kanske). Ska lägga in fasta 3 dagar varannan vecka framöver. Eller ändra det om jag känner för det. Upp ett kilo från igår. Nu ska jag ut på min joggingtur.
  17. Två dagar, tänkte jag, får räcka första gången. Konstant hungrig (utom på morgonen) men inte ohanterligt. Viktnedgång ett och ett halvt kilo. Nu ser jag fram emot lite buljong och kimchi. Och lite mer mat senare.
  18. Avslutade karnivorätandet med en köttfärsgryta med vitkål, ett par dagar. Sedan dags för fasta. Kopierar texten från fastetråden så att jag har den här också : En dag avklarad. Mina fasteappar hejar på mig med diagram och löften om alla fördelar som kommer, timme för timme. Konstant hungrig större delen av dagen igår, men det var inget problem. Kanske lite svårt med koncentrationen. Ingen känsla av trååååkigt. Vaknar ohungrig, men det gör jag ju alltid. Dricker vatten och rooibos. Har ett halvdussin rooibos med olika smaksättningar som jag växlar mellan. Jag har vågat väga mig, förresten. Och pandemivikten, karantänvikten, isoleringsvikten... nej den var inte alls så illa som jag befarat, tvärtom en trevlig överraskning. Idag ner nästan ett kilo. Mäta midjemått brukar jag gärna råda andra. Får erkänna att jag själv tycker det är svårt. Kan mäta tre gånger på raken och det skiljer bortåt en dm...Jag går hellre på hur kläderna känns.
  19. En dag avklarad. Mina fasteappar hejar på mig med diagram och löften om alla fördelar som kommer, timme för timme. Konstant hungrig större delen av dagen igår, men det var inget problem. Kanske lite svårt med koncentrationen. Ingen känsla av trååååkigt. Vaknar ohungrig, men det gör jag ju alltid. Dricker vatten och rooibos. Har ett halvdussin rooibos med olika smaksättningar som jag växlar mellan. Jag har vågat väga mig, förresten. Och pandemivikten, karantänvikten, isoleringsvikten... nej den var inte alls så illa som jag befarat, tvärtom en trevlig överraskning. Idag ner nästan ett kilo. Mäta midjemått brukar jag gärna råda andra. Får erkänna att jag själv tycker det är svårt. Kan mäta tre gånger på raken och det skiljer bortåt en dm...Jag går hellre på hur kläderna känns.
  20. Jag tillhör ju dem som inte är övertygad om kalorier. Jo, att kalorier in < kalorier ut = viktnedgång. Det är själva definitionen. Men att veta hur mycket det är... Kalorier in kan inte gärna vara mer än det man äter. Så där finns ett maxvärde. Kalorier ut är värre. Kroppens normala förbränning är den största delen. Den vet man normalt inte; ja det går säkert att mäta på något vis. Vid svält kan kroppen dra ner den rejält, för överlevnadens skull. Det finns mycket onödigt att dra ner på, som man säkert vill ha kvar. Och olika makronutrienter påverkar förbränningen olika. Fasta är en annan sak. Vad som händer om man skulle fasta jättelänge vet jag inte. Men förbränningen går inte ner på några dagar. Övrig tid drar inte jag ner på maten. Vi behöver ju näringen också. Nu har jag försökt beskriva något jag absolut inte är expert på.
  21. Solen skiner här också. Jag är alldeles för bekväm av mig för att jogga när det är snö och minusgrader. Inte heller vill jag belasta sjukvården med brutna ben. Men nu kan jag inte skylla på något.
  22. Svårt att mäta midjan med tumstock Det är därför jag väger mig dagligen, när jag väger mig. För att se just sådana variationer du beskriver. Det är mycket troligt att det är vatten. Man måste se det långsiktigt.
  23. Måndag. Och jag är klar med min månad karnivor. Nu ska jag börja äta mer normalt igen, försiktigt. Eller rättare sagt, börja med ett par dagars fasta. Två dagar tänkte jag mig första tillfället. Kom på i går kväll att jag testar ett par appar (testar typ vad har man dem till och vilken är roligast?) och där ska man ju starta fastan direkt när man svalt sista tuggan... Sitter med en kopp rooibos chai och morgontidningen. Träningskläder; ska ut på ett lätt joggningspass sedan. Sedan får vi se hur det går. Hur går det för er andra?
  24. Vi lär oss ju mer och mer om hur mage och tarmar påverkar allt i kroppen, mycket mycket mer än vi tror. Det är väldigt spännande.
  25. Innehåller margarin verkligen omättade fettsyror? Är de inte omestrade? Fast smör innehåller ju en hel del omättade fettsyror det också.
×
×
  • Create New...