Jump to content

Effie

Medlem
  • Posts

    2,186
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    124

Everything posted by Effie

  1. Nu har jag ätit bara kött fisk fågel smör i drygt tre veckor. Och druckit rooibos och vatten. Är tillbaka på 16:8 eller 18:6, så noga med klockslagen är jag aldrig. Effekt? Kanske lite piggare, lite lättare att ta tag i saker. Men ingen stor skillnad. Jag väger mig inte, men tycker att kläderna sitter som de brukar. Ska försöka med fasta igen; det brukar fungera om jag får det att fungera... Märker ingen skillnad på att låta bli kaffe.
  2. Jag konstaterade ju att det där med fasta känns väldigt olika. Ibland är det hur lätt som helst, funkar så bra. Ibland kommer tråkigheten. Hela livet sträcker sig som en öken tills jag ska få äta igen (och jag har saker att göra, men koncentrationen är inte på topp). Andra gånger är jag konstant vrålhungrig. Jag har inga tips, mer än ”på’t igen”. Rutin.
  3. Hm. Jag vill alls inte försvara djurindustrin. Men all mark passar inte till odling. Och allt som odlas duger inte till människoföda, sägs det. Är det hälsosammare med mindre kött? Det måste ju vara skillnad på naturbetat och annat. Men jag är inte expert.
  4. Om vi pratar 16:8 och liknande (mina dagar kan ju variera 16:8 18:6 20:4) så har de aldrig påverkat min vikt. Det måste till regelbundna flerdagarsfastor för det.
  5. Du får rapportera. Själv märker jag aldrig någon skillnad på kaffe eller inte kaffe. Jag har avstått från kaffe under februari, när jag har ätit karnivor. Druckit rooibos istället. Det går.
  6. Mitt mål: må bra. Gå ner 25-30 kg. Det är tungt att släpa på. Just nu väger jag mig inte alls. Annars väger jag mig vanligen varje dag. Det blir mindre laddat då när jag ser de dagliga variationerna. Vad jag äter? Jag testar lite olika. Lchf är grunden. Lite liberalare ibland, lite striktare ibland. Mejerifritt, kaffefritt, ibland. Anna Hallens Leptinprotokoll. Äggfasta. Utan ägg. Äta två gånger per dag (normalt för mig). Äta tre gånger om dagen. Har inte märkt någon skillnad. För närvarande provar jag karnivor. Det jag vet fungerar är fasta. Men jag tycker det är svårt ibland. Ibland funkar det ganska bra.
  7. Ska vi starta en nu-fastar-vi-tråd? För att inte kapa den här helt? Jag hänger på.
  8. Och jag låter bli även kaffet denna månad. Det blir bara rooibos, och örtteer. Så det är frukosten: en eller två koppar Rooibos Festival, eller Heta Stunder, och morgontidningen.
  9. Några dagar till. Jag har i alla fall konstaterat att det är enkelt med karnivor. Kött fisk smör. Jag köpte choklad förra veckan Är det kött? Nej. Chokladen ligger kvar i skåpet. Semla? Eller åtminstone lchf-semmelwrap jag hittade på facebook häromdagen. Kött? Fisk? Nej. Den får vänta. Jag har ett bra tag ätit sen frukost lunch middag. Det leder bara till att jag äter för mycket. Nu återgår jag till bara lunch och middag. Ska fundera på lite mer fasta framöver, men inte alla förändringar på en gång. Är det förresten enkelt med karnivor? Sambon lagar mat, frysen svämmar över med färdiga matlådor, vi kan ju inte äta samma mat alls. Och han frågar hela tiden hur länge jag ska hålla på. Månaden ut. Utvärdera. Lägga till något.
  10. Jag tror att det är att se allt jag inte ska äta som oätligt. Nej, det funkar inte alltid. Men jag tycker det underlättar. Och att se till att det finns bra mat tillgänglig. Och testa om kosttillskott hjälper. Jag har ju min hypotes att om jag kommer ihåg magnesiumkapslarna så kommer inte chokladsuget och överfaller mig bakifrån. Och, som MariaF säger, tillbaka upp på vägen igen. Avsteg är avsteg, inte en ny väg. Bakslag ingår i processen, hörde jag igår. Vad är det Martina Johansson brukar säga? Fail to plan = plan to fail. Tänk igenom svåra situationer i förväg, hur de ska hanteras. Själv vet jag att jag kan göra ett litet avsteg om jag absolut vill...men man ska vara förberedd.
  11. Jag tycker det där ser ut som rundstycken. Sensmoral: det räcker inte med att kolla om du kommit till Sverige. Du måste veta vilken del av landet du är i
  12. Trevligt. Den är till för att läsas. Nu har jag levt på kött, fisk och smör i typ två veckor. Får se vad det kan ha för effekt. Långa realistiska drömmar i början, såpass att jag blev förvånad när jag vaknade; var det inte sant? Annars inget påtagligt hittills, förutom att det är tämligen tråkig mat.
  13. Och jag läste idag en artikel i Göteborgs-Posten (misstänker att den kan finnas i fler tidningar ) där Livsmedelsverket som vanligt avråder från D-vitamintillskott. Man har testat ett antal tillskott, och på några stämde inte angivet innehåll. Och flera hade ”alldeles för mycket i förhållande till rekommendationen” (400 IE normalt, och 800 till äldre som inte kommer ut). Fast egentligen räcker det med att vara ute, och äta bra mat, gärna berikade mejeriprodukter och margarin. (det är nog bra att jag Effie äter tillskott, för mitt intag av lättmjölk och margarin räcker nog inte ) Detta sagt av samma nutritionist som häromveckan i radio berättade att det är väldigt vanligt med låga nivåer på D-vitamin i Sverige. Man önskar att folk åtminstone ville syna sådana här utspel, och kolla sina D-vitaminnivåer.
  14. Trizinya.wordpress.com. Kåserier. Funderingar. Korta inlägg om saker jag ser och fastnar på.
  15. Inte haft så mycket att skriva om här. Dagarna går. Det är tråkigt. Läser. Promenerar. Skriver lite på min blogg, med kåserier och funderingar; inget om kost, inte än i varje fall. Testar att äta bara kött fisk och smör ett tag. Jag känner att jag blir mätt, i alla fall. Prövar att avstå kaffe också, men det är tråkigt. Försöker dricka mycket vatten. Får se hur det känns framöver.
  16. Det där är en tumregel. Kålrot, t.ex., lär ha lite kolhydrater. Man får kolla på varje. Och räkna ut hur mycket varje grönsak ger. Ofta blir det väldigt mycket grönsaker på 20 g kolhydrater.
  17. Effie

    Kolesterol

    Jag halverade min blodtrycksmedicin efter ett par år med lchf. Jag hade inte ens tänkt tanken innan att lchf kunde göra skillnad. Men resten fick jag fortsätta med, i närmare tio år. Häromåret sjönk blodtrycket rejält när jag tog tillskott av MSM, om det nu berodde på det. Jag tar lite andra tillskott som jag tror hjälper. C-vitamin. K2-vitamin (ibland lite mer, som kur, men oftast som komplement till D-vitaminet). Omega3. Magnesium. Det gäller ju att hitta vad det är man kan ha brist på. Nu tar jag ingen blodtrycksmedicin alls. Men jag får ju hålla koll på det.
  18. Män har ofta lättare att gå ner i vikt. Livet är inte rättvist. Men måttband är ett gott råd.
  19. Sluta röka kan jag inte ge råd om, för det har jag aldrig gjort. Vad gäller tårtbitar och makaroner...ja, jag kan också ta lite och återgå till riktig mat. Med tiden har jag insett att det ofta är godare i minnet än i verkligheten, så då är det inte lika intressant längre. Frågan är alltid: Är det värt det? Stress kan leda till sug. Jag har en hypotes om att brist på vitaminer och mineraler (magnesium) kan ställa till det också. Vi hade en lång tråd om sug, utan att komma fram till något, för något år sedan. Att bestämma sig för att välja, det tror jag på. "Förbjudet" betyder att någon annan bestämmer, och då halkar man lätt in på "unna sig" och "synda" och jag vet inte allt... Unna sig att må bra tycker jag är en bra inriktning.
  20. Jag är väl inte heller helt övertygad. Men det är så djupt rotat i oss att grönsaker är så nyttiga, kött lite suspekt, och fett något som ska undvikas, så en sådan kommentar kommer ju automatiskt. Så länge man håller koll på att man mår bra, kollar viktiga värden, så borde väl inte ohälsan komma smygande bakifrån? Köttfärsgryta med vitkål. Lök till allt. Spenat, och broccoli, och blomkål... Men ett tag kan jag nog testa utan.
  21. Nej, många tror jag inte att det är. Jag läste ett reportage nyligen i lokaltidningen om en person som ätit lchf i ett antal år men gått över till carnivore. Mådde mycket bra och hade bra värden, bättre än innan. Det var säkert någon kostexpert som uttalade sig om hur skadligt det måste vara i längden. Jag skrev om det på facebook, och fick någon kommentar ”det låter inte sunt”. Det tror väl många. Själv tycker jag det är såpass gott med grönsaker att jag har svårt att komma igång med att testa. Och sambon och jag måste separera vår matlagning ännu mer.
  22. Tre brysselkål. Enligt en expert i en ganska fånig informationsfilm jag såg på facebook. Jag är faktiskt osäker på om filmen höll med experten eller inte... vem äter just brysselkål regelbundet? skämtfilm? Informationsfilm? Skämtsam informationsfilm? Ironi? Det finns många som tror på 75-mcg-experter. ”Vi får i oss allt vi behöver bara vi äter en varierad kost”.
  23. Effie

    Kolesterol

    Jag är ingen expert på kolesterol. Men jag har läst många många inlägg/frågor om kolesterolvärden som gått upp i början av lchf, för att bli som högst efter sådär nio månader. Och sedan sjunker det oftast, för att ofta bli bättre än innan. Hypotesen brukar vara ”reparationer ” Ditt hdl-värde är högt; bra. Ditt triglyceridvärde är bra. Totalkolesterol/hdl är definitivt mindre än 6. Kolla värdet igen om något halvår eller så.
  24. Citat försvann igen. Tydligen när jag raderar mycket text ur citatet. Men nu har jag nog hittat hur man gör... citatet: ”Hon pratar om att man inte kan göra stora förändringar, utan måste göra små. De pratar också om att äta mellanmål så man inte blir hungrig” Jag fastnade på det där. Ja, att göra små förändringar kanske är bra, om stora känns övermäktiga. Men då måste man ha en enveten strategi så att det blir märkbara effekter efter inte alltför lång tid. Och det där med mellanmål. Jag minns fortfarande tiden före lchf. Frukost mellanmål lunch mellanmål middag. Och jag var alltid hungrig; när får jag äta nästa gång? Sedan hittade jag lchf, och periodisk fasta, och hunger är inget problem. Vi är uppenbarligen olika. Men hamnar man i en sådan grupp om man inte har några problem?
×
×
  • Create New...