Kajsa576

Medlem
  • Innehållsantal

    628
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    3

Inlägg postad av Kajsa576


  1. 13 minuter sedan, SGK sade:

    Jag säger som Zepp brukar säga (ungefär), nu ska jag krångla till det för dig :D

    Ett annat råd är att äta 0,5-1 gram protein per kg man vill väga. Om du siktar på 70 kg kan du alltså ligga på 35-70 gram protein per dag. Det betyder i köttmängd ca 175 gram - 350 gram kött. Om du dessutom äter ost så drar du bort det, eftersom ost innehåller ganska mycket protein (ofta mer än 20 gram per 100 gram). Ägg innehåller också protein.

    Jag brukar göra som Jonas85 och googla livsmedlet och "näringsvärde", och då hamnar matkalkyl.se överst. Det är där jag hämtar siffrorna jag brukar använda när jag räknar makro- och mikronutrienter.

    Åh nu blev jag glad igen! Känns bättre med den mängden protein ? och då kanske det räcker med mindre fett också? ?

    • Gilla 2

  2. On 2018-01-21 at 15:39, MariaF sade:

    Men Tjoho! Kanonbra, ju! Det är nästan 3kg/månad från maj till nyåret. Visst är det så att du "har åldern emot dig", om jag minns rätt, och då är det EXTRA bra!! ^_^ 

    Jo jag går mot 61, så åldern kanske trögar till det. Men må-fr har jag börjat 16:8, så jag hoppas på det bättre, har 30 kg kvar. ?, som gärna får flytta till bättre behövande. ? tack för peppen ❤️

     

    On 2018-01-21 at 15:39, MariaF sade:

    Men Tjoho! Kanonbra, ju! Det är nästan 3kg/månad från maj till nyåret. Visst är det så att du "har åldern emot dig", om jag minns rätt, och då är det EXTRA bra!! ^_^ 

    Jo jag Åh tack! Nu ska det nog kunna bli skjuts igen ?

    • Gilla 3

  3. Nu har jag tappat19 kg, sedan 24 maj 2017. Men står stilla sedan nyår. Jag har aldrig räknat kollisar eller annat . Me nu kanske jag måste börja med det. 

    Vad ska jad ha koll på? Så att jag får i mig rätt proportioner på fett protein och kollisar.

    Har laddat ner en app My FatSecret 

     

    • Gilla 1

  4. 3 veckor utan bönor och surkål.

    Har varit på Mallorca i 3 veckor, kunde inte få tag på surkål (opastöriserad) eller bönor. Men har kört på med LCHF under hela min vistelse.

    Till och med druckit vitt vin, i princip varje dag... Min Viktresa fortsätter. Under dessa 3 veckor har jag tappat ytterligare 1.8 kg.

    Så sedan 24 maj har jag nu tappat 13,3 kg, känns rätt okej. :P

    • Gilla 2

  5. 3 veckor utan bönor och surkål.

    Har varit på Mallorca i 3 veckor, kunde inte få tag på surkål (opastöriserad) eller bönor. Men har kört på med LCHF under hela min vistelse.

    Till och med druckit vitt vin, i princip varje dag... Min Viktresa fortsätter. Under dessa 3 veckor har jag tappat ytterligare 1.8 kg.

    Så sedan 24 maj har jag nu tappat 13,3 kg, känns rätt okej. :P

    • Gilla 6

  6. 1 timme sedan, Zepp sade:

    Mm.. prexis, på hotell så brukar det finnas ett utval av mat att äta.

    Vi skall nog bortse från Medelhavskost per se.. utan de ställen jag brukar frekventera erbjuder typisk sk "turistmat"!

    Iallafall, när jag var något yngre så var halva nöjet att springa ut på kvällen och leta upp olika lokala resturanter.. grejen är att det på turistorter är jämrans svårt att hitta sådana som lagar lokala speicialiteter!

    Såå, numera väljer jag antingen all inclusive eller halvpension.. det räcker att välja på att äta delar av vad de erbjuder!

    Jag hyr lägenhet privat, mycket lagande hemma, äggsmör och skinka till frukost, kvällen: köttbit med vitlökssmör (hemgjord) och lök o tomat och lite sallad. Mums!

    • Gilla 3

  7. Semester 3 veckor på Mallorca.

    inga blnor eller surkål så långt ögat når, men håller mig enbart till protein o fett o lite ovanjordgrönisar. Funkar bra. Är bara nyfiken på vad vågen säger när jag kommit hem. Ser ut som jag fortsätter nedåt. Ha det fint! ☀️

    • Gilla 5

  8. On 2017-08-10 at 08:48, Kajsa576 sade:

    5:e veckan med Bönor, Potatismjöl och Surkål som komplement till kosten.

    denna vecka har jag tappat 0.5 kg, jag har nu totalt gått ned 10,5 kg sedan 24 maj.

    Den här veckan har jag inte ätit lika mycket potatismjöl, men ca 3 tsk bönor till varje mål och Surkål Tistelvind, jättegod! 

    Håller mig oftast till 2 mål mat om dagen. Kokosfettkaffe tar jag bara när magen behöver en skjuts :P Så för nu mår jag bra, allt känns lättare, har dammsugit torkat golv, utan motstånd och även städat ur en klädkammare. Så där är det numera ordning och reda. Ha en härlig dag! Ska till Diabetessköterskan om en stund... Se vad som sägs där. Häpp! :D

    Nu har jag varit hos Diabetessköterskan, långtidsockret: 44, dagsockret efter måltid: 6,5. Blodtryck godkänt! Puls ok. Ska dit om 6 månader, är det bra då, så får jag sluta medicinera Metformin ?

    • Gilla 4

  9. On 2017-08-10 at 09:16, Kajsa576 sade:

    5:e veckan med Bönor, Potatismjöl och Surkål som komplement till kosten.

    denna vecka har jag tappat 0.5 kg, jag har nu totalt gått ned 10,5 kg sedan 24 maj.

    Den här veckan har jag inte ätit lika mycket potatismjöl, men ca 3 tsk bönor till varje mål och Surkål Tistelvind, jättegod! 

    Håller mig oftast till 2 mål mat om dagen. Kokosfettkaffe tar jag bara när magen behöver en skjuts :P Så för nu mår jag bra, allt känns lättare, har dammsugit torkat golv, utan motstånd och även städat ur en klädkammare. Så där är det numera ordning och reda. Ha en härlig dag! Ska till Diabetessköterskan om en stund... Se vad som sägs där. Häpp! :D

    Resultat hos Diabetessköterskan slutar med att om jag håller i så kommer jag få sluta med min Diabetesmedicin om 6 månader. (Återbesök). Långtidssockret: 44 dagens: 6.5 efter måltid. Häpp :-)

    • Gilla 7

  10. 4 timmar sedan, Kajsa576 sade:

    5:e veckan med Bönor, Potatismjöl och Surkål som komplement till kosten.

    denna vecka har jag tappat 0.5 kg, jag har nu totalt gått ned 10,5 kg sedan 24 maj.

    Den här veckan har jag inte ätit lika mycket potatismjöl, men ca 3 tsk bönor till varje mål och Surkål Tistelvind, jättegod! 

    Håller mig oftast till 2 mål mat om dagen. Kokosfettkaffe tar jag bara när magen behöver en skjuts :P Så för nu mår jag bra, allt känns lättare, har dammsugit torkat golv, utan motstånd och även städat ur en klädkammare. Så där är det numera ordning och reda. Ha en härlig dag! Ska till Diabetessköterskan om en stund... Se vad som sägs där. Häpp! :D

    Nu har jag varit hos Diabetessköterskan, långtidsockret: 44, dagsockret efter måltid: 6,5. Blodtryck godkänt! Puls ok. Ska dit om 6 månader, är det bra då, så får jag sluta medicinera Metformin ?

    • Gilla 7

  11. 5:e veckan med Bönor, Potatismjöl och Surkål som komplement till kosten.

    denna vecka har jag tappat 0.5 kg, jag har nu totalt gått ned 10,5 kg sedan 24 maj.

    Den här veckan har jag inte ätit lika mycket potatismjöl, men ca 3 tsk bönor till varje mål och Surkål Tistelvind, jättegod! 

    Håller mig oftast till 2 mål mat om dagen. Kokosfettkaffe tar jag bara när magen behöver en skjuts :P Så för nu mår jag bra, allt känns lättare, har dammsugit torkat golv, utan motstånd och även städat ur en klädkammare. Så där är det numera ordning och reda. Ha en härlig dag! Ska till Diabetessköterskan om en stund... Se vad som sägs där. Häpp! :D

    • Gilla 4

  12. 5:e veckan med Bönor, Potatismjöl och Surkål som komplement till kosten.

    denna vecka har jag tappat 0.5 kg, jag har nu totalt gått ned 10,5 kg sedan 24 maj.

    Den här veckan har jag inte ätit lika mycket potatismjöl, men ca 3 tsk bönor till varje mål och Surkål Tistelvind, jättegod! 

    Håller mig oftast till 2 mål mat om dagen. Kokosfettkaffe tar jag bara när magen behöver en skjuts :P Så för nu mår jag bra, allt känns lättare, har dammsugit torkat golv, utan motstånd och även städat ur en klädkammare. Så där är det numera ordning och reda. Ha en härlig dag! Ska till Diabetessköterskan om en stund... Se vad som sägs där. Häpp! :D

    • Gilla 4