Kajsa576

Medlem
  • Innehållsantal

    628
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    3

Allt postat av Kajsa576

  1. Fortsätter min hemliga resa med kroppen och knoppen.. Så nu är det dags för nästa fas att förstå att allt inte handlar om Fett, utan hitta balansen mellan det hela. Och att det är ok, med mer grönsaker mot vad jag använt. Idag skippade jag lunchen.. Men tog en halv Djevulskorv när jag kom hem.. Och ikväll tänkte jag äta något med Räkor. Plötsligt inser jag att jag har hur mycket protein som helst kvar… Ja ja, bra med stickprover ibland.
  2. Ni är inte bara kloka, ni är riktigt goa också! -Kärlek till er! Ska kolla in pyramiderna och läsa vidare, men inte skynda… Svårt. Nu har jag varit LCHF:are i 1 månad. Utan er hade jag nog gett upp… Tack!
  3. Oh, nej jag uppfattar absolut inte att Du är "ute" efter mig. - jag känner mig bara vilsen.
  4. Jag och Matte är inte kompisar i denna skola.. Så då ska jag äta ännu mer protein mao?
  5. Det är ju det här jag inte förstår.. Man skall inte bry sig i Kcal, men äta protein som motsvarar 1.0 gram per kilo som man vill väga.. Så om jag i framtiden vill väga mellan 75-80 kilo, så borde väl proteinintaget per dag vara mellan 75-80 gram? Och grönsaker äter jag till varje mål utom frukost och då blir det ovanjord-grönt. Och fett har jag noll kläm på. Men läst här att ju mer fett man äter desto mer fett förbränner man. Nu fattar jag ingenting, igen och att man max skall äta 20 gram kolhydrater /dag om man skall varfa strikt. Hjälp, får snart ett bryt.
  6. Margareta, jag kollade in tips från Kostdoktorn ang. kollisar: Mitt tips är att starta strikt, under 20 gram kolhydrater per dag om du räknar. Det betyder att man avstår mer eller mindre helt från stora kolhydratkällor som sötsaker samt bröd, pasta, ris och potatis. Sikta på att äta så strikt som du kan trivas med så länge du vill ha maximal effekt. DÅ tolkar jag det som att det är ok med max 20 g kolhydrater per dag, och att Kollisarna är fördelade på 5 gram per 100 gram mat. ​Eller är jag ute och cyklar nu igen…
  7. Hej igen, nu har jag tagit bort hälften av mina wokade grönsaker till middagen och hälften av coccosmjölken osv. Så här ser hela matintaget ut idag: Måltid » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal » 20,0 gram Smör 80% fett 142 Kcal Fett: 26 g Protein: 13 g Kolhydrater: 0 g 283 kcal 12:15 Lunch Måltid » 130,0 gram Hamburgare ca 17% fett stekt 320 Kcal » 50,0 gram Vitkålssallad pizzasallad 70 Kcal » 35,0 gram Champinjoner 9 Kcal » 2,0 tsk Olivolja 71 Kcal » 0,5 dl Majonnäs 90% fett 381 Kcal Fett: 81 g Protein: 29 g Kolhydrater: 4 g 851 kcal 17:00 Övrigt Måltid » 45,0 gram Paranötter 305 Kcal Fett: 30 g Protein: 6 g Kolhydrater: 2 g 305 kcal 19:00 Middag Måltid » 100,0 gram Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 47 Kcal » 94,0 gram Coconut milk Extra creamy Santa Maria 180 Kcal » 10,0 gram Kokosolja 93 Kcal » 97,0 gram Castello Creamy Blue 431 Kcal » 70,0 gram Vitkål 18 Kcal » 28,0 gram Spenat 5 Kcal Fett: 70 g Protein: 20 g Kolhydrater: 11 g 774 kcal Totalt intag Fett: 207 g Protein: 68 g Kolhydrater: 17 g 2213 kcal Och i E% blev det: Fett: 85% Kolhydrat: 2,9% och Protein: 12% Nästa fråga: Totala intaget på 1 dag med 5 gram kollisar/100gram ska väll ligga på max 20 gram? Eller är jag ute och Cyklar nu?
  8. Inte ätit ännu, men har lagat till det jag tänkte och det hamnar totalt idag på: Totalt intag Fett: 239 g Protein: 77 g Kolhydrater: 25 g 2583 kcal Så nu får jag plocka bort liite.. Men Kaloriintaget, känns INTE ok.. fastän man inte skall bry sig..
  9. Alla vill dra sitt strå till egen inkomst…
  10. Nytt huvudbry… Idag har jag skrivit upp det som jag har ätit, och jag har inte kommit till middagen ännu. : Fett: 141 g Protein: 52 g Kolhydrater: 6 g 1488 kcal Redan uppe i 1488 kcal (som man inte skall bry sig i) och jag har väl både kollisar och protein kvar att äta??? Men hur är det med fettet? -Hjälp! Tänkte äte wokgrönsaker med cocosmilk creamy och grön currypasta och toppa med Castello Blue creamy…. Men om jag kollar kalorierna, känns det ingé bra...
  11. Så om jag vill gå ned till och väga 70 kg, så ska jag äta motsvarande mängd protein 70 gram, och då i olika former som ägg, fisk, kyckling, fläskkött och ibland en ypperlig oxfilé?
  12. Tack snälla Tanten, har nog gjort en tankegroda där… I början gjorde jag inte det, men sedan. Nu ska jag kolla den istället. Och såg Din länk också, den kanske jag ska kolla in. Kram & Tack!
  13. Hoppas att Du kan få svar om det är rätt, jag är inte så bra på det där. Jag äter mellan 125 150 gram kött/kyckling/lax per måltid. Men vet i tusan om det är för mycket.
  14. Okej… Såg till och med att det fanns massa efterrätter.. Känns inte ok och efterkonstruera sådant som ger längtan efter sockergodis.. Men det är vad jag tycker och får stå för mig. Jag kanske ändrar mig i frågan, när jag lyckats tappa mina 40 kilon.
  15. Nu blir jag förvirrad igen, köpt en ny bok, Lev gott med LCHF och periodisk fasta avå Åse Falkman Fredrikson, tittar jag på recept där, så upplever jag det som att det verkar lite fett.. Och vissa recept redovisar även kalorier, men det kanske är de recept som man kan använda när man kör 5:2.. Följer man hennes recept, så är det mer kålrötter, underjorden grönsaker… Hm.
  16. Ska tillbaka nästa torsdag, får se om det är bättre då...
  17. Kollade blodtrycket i morse… Ingé bra 164/82 Vet inte om det påverkar att jag är inne i en negativ stress på jobbet och att jag var sk-t arg igår pga jobb. Eller om det berodde på att jag druckit kaffe med smör o Cocos innan… Surt sa räven om rönnbären. Kanske att jag måste höja intaget då? Blir alltid så stressad när jag är på vårdcentraler o liknande enheter. Hej Hopp!
  18. Blir lite avis.. här syns inte mycket. Och jag har inte "syndat" något med Kollisarna. Men jag har ätit mkt Ost (om det kan vara boven?). Men vad roligt för Dig att det ger resultat! Grattis
  19. Men förlåt, lite diskriminering.. Ni killar verkar har ett "jädrans" Flow, när ni bestämt er.. Vi fd. Klimakteriehäxor, verkar ha det "chinkigare" att förmå vår kropp att röra sig i rätt riktning. Därav min hårda utgång denna vecka, men jag har ju inte varit hungrig, men saknar ost..
  20. Hm, det är det här som jag har så svårt för. men idag kom boken: Lev gott av Åse Falkman Fredriksson..
  21. Ingen aning om proteinmängden är ok eller ej, men så här var matintaget: Dagens intag: Frukost: Kaffe med 35 g smör & 15 g Kokosolja. Lunch: 2 kokta ägg med Smör. Middag: Grillad kyckling (låret) med skinn, smörstekt sparris med smör & vitlök, havssalt och kokt Broccoli. Mkt Vatten.
  22. Kollade för skojs skull dagens intag o e%värde… 80,5% fett, Kolhydrat: 2,6% och 16,9% protein. -Bra eller dåligt? mer eller mindre fett?
  23. Åh, kan vi inte hjälpas åt att majla/SMSa Selecta, så att "vi" kan får en eller flera rutor som inte är socker o annat kolhydrat aktigt? Har också haft sk-t på jobbet, ledsen och maktlös för stunden. Inte för min skull, utan för andras skull… Gråter invärtes. Hopp hopp, ny dag imorgon. Kom igen Nu Stochis!
  24. Hopp eller Skutt? Dagens intag: Frukost: Kaffe med 35 g smör & 15 g Kokosolja. Lunch: 2 kokta ägg med Smör. Middag: Grillad kyckling (låret) med skinn, smörstekt sparris med smör & vitlök, havssalt och kokt Broccoli. Mkt Vatten. - Bra eller Dåligt?
  25. Kajsa576

    Kaffe

    Jag tar 15 gram CoccosOil, 35 gram Smör och 3 ,5 dl Varmt bryggkaffe och mixar i en hög "bunke".. Står mig från 07:00 - ca 12-13. Är godare än man tror…