Annika69

Medlem
  • Innehållsantal

    15
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

15 Bra

Om Annika69

  • Rank

  1. Tack för svar Rena grekiskan men tror jag förstår vad du menar )
  2. Hej:) Jag har ätit lchf ett bra tag nu men vill optimera min viktminskning ännu mer. Jag använder mig av appen Lifesum o det är ett måste, kanske inte så mycket för kolhydraternas skull utan mer för fettet o proteinet. Har en tendens att överäta protein och har fått veta att något då kan ske så att det typ omvandlas till kolhydrater. Säkert inte rätt detta jag skriver men det var något liknande iaf, glukos kanske? Men med appen har jag koll så att jag inte överäter och så att jag får i mig fettet. Nu till min fråga. Jag tränar mycket och då undrar jag lite med proteinet. Många "atleter" äter ju massor med protein för att det är bra för kroppen efter ett träningspass. Hur ska vi lchf:are göra? Är det ok att äta lite mer protein när man har tränat hårt? Tro man brukar säga att man ska äta protein i gram motsvarande den vikt man vill ha. Så om jag då vill väga 75 kg, är det max vad jag får äta även på träningsdagarna? Tycker det är väldigt intressant detta med kost o träning så tar tacksamt emot alla tips o råd
  3. Jag kan inte påstå att jag blir dålig i magen, möjligen rejält uppblåst o som sagt magknip. O jag kan inte med säkerhet säga att det beror på det jag ätit, det var mest en teori jag hade. Har märkt det till o från o ofta i samband med att man syndat.
  4. Annika69

    Magknip

    Hej. Undrar om det är mer än jag som får allmänt ont i magen o blir trött/seg efter att ha unnat sig lite för mycket? Det kan vara att man ätit ute på restaurang eller varit bortbjuden, då slinker där ner en o annan kolhydrat. Det kan vara godis eller mat. Jag upplever då att jag dagen efter o oftast ett par dagar till känner mig konstig och har ont i magen. Kram
  5. Jag är absolut ingen expert på detta med lchf men läste här på kostdoktorn en artikel skriven av en lchf-expert o där fann jag det med proteinöverskott. Kan inte kopiera länken men den är skriven 13 juli 2014, "Lägre vikt med mindre protein"
  6. Hej. Vill dela med mig av tankar om min lchf-resa o vill gärna få tips o råd av er, o rätta mig gärna om jag har fel i mina tankar. Jag har i pricip alltid varit överviktig o har alltid bantat. Allt från pulverdieter till viktväktarna. Inget har funkat. Har gått ner 5-10 kilo för att så småningom lägga på mig 10-15 kilo, ja ni vet hur det är Efter att ha läst mycket om lchf började jag lägga om min kost i september 2014. Ganska direkt fick jag positiva effekter av det, jag mådde mycket bättre. Har inte haft känning av min bråkiga mage sen jag började. Den första tiden tappade jag ca. 5 kilo men sen blev det tvärstopp. Kände mig såklart lite besviken men läste att som ständig bantare kan det ta tid för kroppen att ställa om sig på fettdrift o med tanke på att jag mådde bra accepterade jag det. Men tiden gick, veckor blev månader o inget hände, 5 hg ner....5 hg upp, vecka ut o vecka in. Började då gå på djupet...... Laddade ner en app (Lifesum), ställde in den på lchf-kost o började lägga in allt jag åt. Då visade sig att kolhydraterna har jag inga problem med, kommer oftast upp i 15-20 g om dagen. Fick i mig för lite fett även om jag tyckte jag åt massor:) Men det som skrämde mig var proteinet, åt alldeles för mycket protein. Läste på kostdoktorn att om man överkonsumerar protein omvandlas det till insulin o då vet vi alla vad det betyder...... Så nu har jag fått ändra mitt tänk....igen:) Äter mycket mer fett.....kör med fettkaffe, dem feta youghurtarna med en skvätt grädde i, feta såser till maten osv. Appen är till stor hjälp när det gäller proteinet, jag vet att om jag gör en omelett på 3 ägg med både ost o skinka till lunch kan jag inte äta för mycket protein på kvällen. Till saken hör oxå att jag alltid har ätit stora portioner, börjar lära mig nu att jag blir mätt o håller mig mätt även om jag bara använder 2 ägg t.ex. O äntligen har vågen börjat röra sig i rätt riktning Någon annan som har samma erfarenhet som mig? Kram
  7. Tack för alla svar. Helt klart ska jag testa att träna utan att äta innan. Säkert bara någon gammal myt man hört om att man måste ha bränsle i kroppen innan träning. Undrar bara lite vad det här saltvattnet är bra för? Inte hört om det innan..... Nyfiken
  8. Hej. Har precis tittat på Kostdoktorns 5 råd för en bättre viktminskning. Klockrena tips. Men har en undran om periodisk fasta 16:8. Dem dagar i veckan jag tränar gör jag det oftast innan jobb, alltså på morgonen. Då brukar jag dricka en proteinshake (med väldigt lite kolhydrater) innan träning. Funkar det vid periodisk fasta? Vet inte om min kropp orkar med träningen annars. Brukar köra 30-40 min gym o 30-60 min crosstrainer eller löpband. Kram
  9. Jag äter 2-3 ggr per dag beroende på hur o om jag jobbar. Jag är ganska ny på lchf så jag känner in mig fortfarande. Men känner helt klart att jag blir mättare längre med lchf-kost. Jag försöker då anpassa det jag äter, som idag när jag jobbar åt jag en frukost som jag vet att jag står mig på tills jag ska ha lunch vid 13-tiden. Till lunch tänker jag äta 2 kokta ägg, ett par fröknäcke med räksallad o sen ikväll blir det nog en omelett eller en lättare middag. Jag som har familj kan inte skippa middagen på kvällen, det hör till o är socialt att äta tillsammans på kvällen. Då anpassar jag hellre storleken på maten. Om jag är ledig hoppar jag oftast över frukosten, tar en fetkaffe på morgonen o sparar mig till lunchen istället.
  10. Hej. Ser att du redan fått många bra svar så jag tänkte mer dela med mig, visa att du inte är ensam. Jag har bara hållt på med lchf i ca. 3 månader. Kände direkt att detta var en kost för mig, mår otroligt bra av den. Ända problemet är att jag knappt går ner något i vikt, har iaf 20 kg som ska bort o har tappat 4 kg. nu. Vet att många säger att det kan ta tid innan det kommer igång, speciellt om man som jag har bantat hela livet, jag har ju bantat mig tjock. Jag läser mycket om lchf o vill gärna lära mig typ allt Jag har lätt för att överäta o älskar ost...... Laddade ner en app där jag lägger in all mat, det är eg en kaloriräknar-app men man kan ställa in den på lchf o då man har lagt in nuvarande vikt, hur snabbt man vill gå ner o vilken målvikt man har får man fram hur mycket kolhydrater, proteiner o fett man ska äta. O såklart även kalorier. Jag märkte snabbt att jag åt alldeles för mycket protein o på tok för lite fett. Ventilerade detta här inne o då sa flera att protein omvandlas till insulin som är socker (rätta mig om det blev fel ) Så nu äter jag mindre ost o försöker öka fettet, vilket inte är lätt för en som undvikit fett hela livet. Jag börjar väl se en antydan tll att vågen börjat röra på sig igen Men något som jag tänkt en del på den senaste tiden är att jag alltid har belönat mig. Kan inte säga att jag varit sockerberoende utan jag har mer ätit för att sysselsätta mig, för att pigga upp mig, för att belöna mig. Om jag varit ledsen har jag tagit något gott, om jag gjort något bra har jag tagit något gott...... Jaja.....detta var mina tankar Hoppas det löser sig för dig, vill du hålla kontakt så ventilerar jag gärna mer, bor strax söder om Malmö dessutom. Kramar
  11. Den appen jag använder heter Lifesum. Man kan ställa in så att man går på lchf-kost.
  12. Vet att man inte ska stressa med viktnedgången men är lite frustrerad. Började med lchf för 2 månader sen. Gick direkt ner 3 kg men sen händer inget, jag har en hel del övervikt. Vägde 98 när jag började, nu pendlar vikten mellan 95 o 96. Många säger att det tar tid innan kroppen svara, speciellt när man som jag har bantat hela livet. Men så läser jag alla era kloka råd här inne o upptäcker att jag får i mig allt för mycket protein verkar det som. Jag äter inte överdrivet mycket kött så vet inte riktigt hur det kan bli så mycket. Har en app (som är inställd på lchf kost) där jag lägger in allt jag äter o där ser jag vad jag får i mig. Som igår landade kolhydraterna på 27 g, proteinet på hela 109 g o fettet på 112 g. Enligt appen är det alldeles för mycket protein, den rek att jag ska äta 66 g. Så om den visar rätt ska jag öka fettet o även kolhydraterna lite. Äter mycket ägg o ost o jag antar att det är osten som är boven. Ge mig gärna lite kloka råd...... Måste säga att jag mår otroligt bra av lchf kost så jag har inga planer på att sluta med den, känns som att jag har hittat rätt för att må bra. Men tappar gärna lite vikt oxå. Kram
  13. Tusen tack för alla svaren. Jag vet att jag inte ska stressa utan bättre att skynda långsamt. Mjölk dricker jag inte men såklart ingår där även grädde o ost antar jag. Jag började med lachf för att gå ner i vikt men när jag märker hur bra jag mår känner jag att detta är en kost för mig. O då får viktminskningen komma när den kommer. Men för en som bantat hela livet är det svårt att mota bort den lilla djävulen man har på axeln som ständigt talar om hur tjock man är...... Men att min magkatarr har försvunnit är guld värt
  14. Har kört LCHF i knappt 2 månader o mår toppen. Magen har aldrig mått bättre. Vad jag har förstått kan det ta lite tid innan viktminskningen kommer igång. Kan tillägga att jag bantat hela mitt vuxna liv ( är nu 45 ). Har gått ner 2, 5 kg men nu börjar jag känna frustration. O börjar snegla på kalorierna igen. Har laddat ner en app som visar både kalorier o kolhydrater. Men vad ska man koncentrera sig på? Idag kom jag upp i 34 g kolhydrater o 1600 kcal.Känner mig nöjd med kolhydraterna men stirrar jag för mycket på kalorierna oxå? Hoppas någon vänlig själ kan hjälpa mig. Kram
  15. Hej. Är ganska ny på LCHF o funderar lite på fetterna man äter. För ganska många år sedan fick jag gallsten o dem opererade bort min gallblåsa. Gallblåsan tar hand om fettet man äter om jag inte har helt fel för mig. Är det någon som vet hur det fungerar för oss utan gallblåsa? Jag mår inte dåligt av fettet jag äter nu, det ända jag ibland kan reagera på är ägg men det gjorde jag även innan jag hade börjat med LCHF kost. Jag mår bra av denna kosten o går ner i vikt.....men undrar ändå. Kan såklart fråga min läkare men är det då en läkare som inte tror på LCHF får man inget rättvist svar. Hoppas någon har erfarenhet o kan hjälpa mig. Annika