Gå till innehåll

MariaF

Medlem
  • Innehållsantal

    5 465
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    669

Allt postat av MariaF

  1. MariaF

    Stanna i ketos

    Om pulsen hoppar så tror jag på stress. Nedkylningen i sig är ju stressande för kroppen. Maffetone pratar om att pulsen kan gå upp i perioder av stress men verkar då mena "några slag". Efter alla anekdoter jag hört, inkl de från ett antal poddar, tror jag att just den hoppande pulsen är ett tydligt tecken på stress.
  2. Det verkar vara en stor grej nu, det där med en person som säljer kost- och träningprogram i kombination med nåt pulver/tillskott. Det har dykt upp 3-4 st i min omgivning de senaste veckorna bara. Trender kommer och går. Som Erik2 säger är lågintensiv träning bra. Om man har en pulsklocka och utgår från 180-ålder (kallas också MAF, maximum aerobic function), så hjälper man kroppen att bränna fett. Mer högintensiv träning bränner mer glykos och de lagren väger inte mer än typ 500g så de kan få sitta kvar. Men så är det det där med hormoner... Viktregleringen är hormonell och i vår ålder (j
  3. MariaF

    MAF-tråd

    Ja, jag har då tagit en ny satsning på MAF, eller snarare högre andel MAF. Egentligen började det med en bilresa där jag lyssnade på tredje intervjun med Dr Maffetone i Extramilest podden och sedan några avsnitt till, och blev sugen. Så här vintertid när luften är kall (eller ja, här nere hos mig är den väl inte det än förstås) är det skönt eftersom lungorna inte gör ont om man inte flåsar så mycket. Att det kommer bli andra pass också beror på att jag försöker få med barnen ut och ihop med dem är det deras behov som får styra fast det känns helt okej. Likaså finns det vissa rundor där man int
  4. Låter som att din mage kanske vill ha mer fiber och vätska? Typ salladsblad, kål och sånt alltså med vattenlösliga fibrer. Du kan också testa att lägga linfrö eller psylliumfrå i vatten över natten och dricka på morgonen (slemmig klump som kan vara lite svår konsistensmässigt i början, jag föredrar linfröna och rör runt för att dela klumpen). Om du har fortsatt svidande känsla i anus kan zinksalva hjälpa (Weleda har en bra "Nappy cream" men även apotekets inotyol (tror jag den heter) funkar). Svidandet brukar komma sig av småsår.
  5. Det är som det är men du ger inte upp, det är det viktiga! Man gör så gott man kan där man är i stunden.
  6. Vad kul! Glöm inte dokumentera med måttband också - det kommer tider när vikten stannar till men måtten kan fortsätta förändras.
  7. Nu sa du nåt intressant! Du var nere på 60kg i början av året? Varför blev du inte kvar där? Jag vet inte vad en "fitnessdiet" är men hoppar du mellan olika metoder? Om så, får du nog ladda tålamodet först så kroppen landar i nån form av hormonell balans. I synnerhet i klimakterieåldern är det viktigt. LCHF är ingen mirakeldiet, det är mer bara mat som ger kroppen förutsättningar att reglera vikten som den ska, dvs hormonellt. Men den måste ju hinna landa mellan ev. olika dieter.
  8. Men illamående och halsbränna påverkas väl inte av gallproduktionen? Det är ju liksom i magsäcksfasen... Men precis som både du och @Katerinaär inne på så är det säkert så att kroppen anpassar sig till att hantera det den får att äta på lång sikt.
  9. Det är jag helt övertygad om! Jag tillhör dem som inte kan äta mycket fett på ett bräde även om jag kan äta relativt sett mycket fett. Inga 50g smör till 2-3 mosade ägg på min frukost, då blir jag illamående men 10-15g i tekoppen till de där äggen (och säkert att mosa ner också) funkar. Generellt tror jag vi lyssnar för lite på kroppen och för mycket på "gurus" eller metoder de presenterar. Det gäller att på nåt sätt förstå sin kropp men vi är ju rätt vana att plåga oss på olika vis. Morgontrötta ska upp tidigt, nattarbetare vara vakna hela natten, man ska springa enl träningsplan i nån viss
  10. Om det inte är en paleokaffe, förstås...! Recept från annan tråd: PALEO kaffe är gott , kollagenpulver, snabbkaffe, vaniljpulver, c8 olja mixa ihop det å njut.
  11. MariaF

    MAF-tråd

    Igår, jobbahemmadag, skulle jag maffa... Så här i efterhand kan jag skratta... Jag har ju hållit fast vid det av och till men inte så långa perioder. Nu var jag nyfiken på "hur illa det är". Det är det... Pulsen närmar sig min nuvarande önskepuls på 130. Slår över på gång vid 127. Går en liten bit och kollar klockan - 145! Stannar, pulsen går sakta ner mot 133, börjar röra mig - tjoff - 112?! Börjar springa med noga koll på klockan, slår om till gång vid 125 (typ 10-15 steg senare). Tjoff igen! 157! Så jag stannar. Och så där håller jag på i 7,5km. Blir ompromenerad och omsprungen av fler
  12. Visst är det bra att det finns lite olika vägar att gå? LCHF är en striktare version av paleo med tillägg mjölkprodukter men det är ju valfritt. Mår man inte bra av mjölkprodukter så utesluter man dem, precis som man utesluter ägg eller annat man ev är känslig mot. Det finns ett bra citat av Robyn O'Brien: "Are we allergic to food, or what's been done to it?". Huruvida mättade fetter är bra eller inte... därom tviste de lärde... Eftersom de ingår i animalier av den typ du räknar upp och bör vara en del av vår ursprungskost, så är jag personligen inte det minsta rädd för dem. Varför kollage
  13. Funkar absolut till bär men kokos smakar inget vidare i te.
  14. Det gör så ont i en när de man bryr sig om blir så lurade (och ibland vill förbli lurade). Min närstående med det skyhöga blodtrycket, som med två mediciner+vätskedrivande ligger på 160/100, fick i förra veckan en tredje medicin mot trycket. Aldrig har nån läkare spänt ögonen i denna person och sagt -"Gör nåt åt din livsstil!" Men jag får ofta höra (dock inte från ovan nämnda person) att jag är "modig som vågar experimentera så med olika tillskott"...
  15. Intressant. Är det det starka kaffet eller magnesiumlaktatet som påverkar mest för ofta rekommenderas ju magnesiumoxid vid förstoppning (vilket också brukar vara den vanliga formen i många tillskott)? Jag tänker att många får fart på magen efter morgonkaffet.
  16. MariaF

    MAF-tråd

    Ett underbart avsnitt där Extramilest's Floris Gierman intervjuar Dr Phil Maffetone. De pratar om näringsstatus, hormonella förändringar, 80/20-konceptet mm. https://extramilest.com/blog/extramilest-show-39-dr-phil-maffetone-round-3/ Hade gott om tid att lyssna i bilen igår och jag var på humör att lyssna, det är inte så ofta. Oftast gillar jag sällskapet av tystnaden och mina egna tankar. Blev att jag betade av fyra avsnitt totalt; detta ovan (#39), Triathlon Taren (#32), systrarna Jennifer och Kathrines frustration kring träningen (#35) och Greatest running lessons for 2020 and 2021 (#
  17. Så gott att kaffe blir drickbart alls...? Verkar osannolikt...
  18. Jag är inte intresserad av frågan så jag ger mig inte in i diskussionen eftersom jag inte tål alkohol alls längre (får huvudvärk långt innan första glaset är urdrucket) men lyssnade på en intressant pod igår med MAF-inspiratören Floris där han intervjuade Triathlon Taren och de diskuterade kopplingen HRV, Heart Rate Variability, och alkohol (till alkoholens nackdel). Kan kanske vara en intressant pusselbit för den intresserade. https://extramilest.com/blog/triathlon-taren-on-heart-rate-training-for-running-cycling-and-swimming/
  19. Ja, den första delen av frågan, i alla fall i hela mitt liv (50år). Redan som liten råddes jag att vara försiktig med mina älskade rabarber just pga oxalsyran. Den andra delen brukar mineralerna anklagas för. Om man inte har tillräckligt av mineraler, t ex magnesium, i tarmen som ska binda oxalaterna och föra ut dem ur kroppen, så tar de sig in och binder till mineraler inne i kroppen och filtreras bort i njurarna. Då säger man att njurstenen består av magnesiumoxalat och råder ofta individen till att minska magnesiumintaget.
  20. Anledningen till att jag valde bokashi var för att grannfrun kämpar varje vecka med att rycka i nån pinne hon satt i komposttunnan för att blanda runt och det är tungt. Att fylla en hink och sen gräva ner kändes enklare/mindre slitsamt för ryggen. Nackdelen som jag märkt är som sagt att jag märker att många småkryp, inkl sniglar övervintrar där jag gräver ner avfallet. Här nere är vintrarna oftast grävbara hela säsongen, ibland får man lyfta av några cm frusna jordkocklor men det är oftast inget problem. Nu faller det enkla med omvägen via komposttunnan, tyvärr men jordkvalitén är jättebra så
  21. Fullt medveten om det men ibland faller man in i samma tänk som kalori-skolan. "Ät mer sällan - funkar inte 16:8 så kör OMAD eller vattenfasta 3 dagar eller 5 dagar eller..." typ. Jag vill bara skicka med en liten varning för den typen av tankegroda som jag ser ibland, liksom att alla funkar inte lika så man måste prova sig fram.
  22. Det där med OMAD (fasta 23:1) KAN funka men troligen inte. Det är lätt att tro att göra samma tankegroda som med "mindre kalorier". Viktreglering är hormonell så det är dessa vi måste påverka. Sedan KAN det funka, självklart, men det är väldigt individuellt. Utdrag från Mark's Daily Apple: The majority of women don’t do well on one meal a day. .... Nor is it that this problem only afflicts women and never men. Plenty of men do it, too, and have bad results. But it shows more quickly in women, who by nature of their reproductive physiology are simply more vulnerable to nutritional insu
  23. Där har bokashin en fördel, att det går fortare än en vanlig varmkompost. På sommaren typ 2-3 veckor (bortsett från äggskal och avocadoskal), på vintern något längre förstås. Nu i vinter kommer jag gå via varmkomposttunna för jag har noterat att sniglarna övervintrar där jag har grävt ner bokashin...
×
×
  • Skapa nytt...