MariaF

Medlem
  • Innehållsantal

    5 169
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    599

Allt postat av MariaF

  1. Hallon ligger på ca 8g kolh/100g bär. De är bra som "sylt" eller till efterrätt nån gång. Så servera andra bär, grädde och glass så hoppar du själv över glassen (om du inte gör egen förstås). Alla blir nöjda och glada.
  2. Ja, passa dig för alkoholen! Inte nog med att man blir full fort, allt blir LCHF också efter ett glas...!
  3. Den inkörsporten kan vara lång... För mig tog det några år att känna skillnad på riktigt hunger och sug... Och att äta tills man är mätt kanske funkar om man har ett väl fungerande system. Själv har jag många gånger (även efter jag började med LCHF) fortsatt äta fast magen är full. Det är någon form av beroende som skriker efter uppmärksamhet (och får man inte socker kan man dricka grädde eller äta mer ost... ). Räkna tror jag kan vara enda vägen tills systemet rättat till sig eller om man vill rubba en platå.
  4. Matlagningen i veckorna tycker jag är tungt så vi lagar mycket på helgerna och äter hela veckan. Köttskivor (eller kycklingklubbor) är stående här hemma och färdigblandad sallad i påse. Till det kör jag kryddsmör. Jag gillar att laga mat men kraften fram på dagen är begränsad och på kvällen ska det gå fort och ändå vara nyttigt. Sallad i påse (dvs flera olika sorter i en och samma blandning) tycker jag är en av de bästa förädlingarna av basprodukter! Inget skräp, bara hackat.
  5. Den kombinationen, mammakilon och punktfett, är svår att komma åt. Som Bitte säger kan din kropp tycka att det är bra som det är. Om du dessutom fortfarande ammar vill den absolut ha lite extra reserver. Det går att komma åt de där sista kilona, jag experimenterar själv med det nu, men det är inte lätt och det tar tid. Lång tid. Om din motivation är stark nog kommer du att fixa det men det kan ta många månader. Om du däremot blir av med punktfettet, ja, det är nog mer tveksamt (är min erfarenhet i alla fall). Lycka till!
  6. MariaF

    Tips på energibollar

    På Cecilia Folkessons blogg (länk via kostdoktorns länksamlingar) finns flera olika sådana, den senaste från idag tror jag. Jag har aldrig provat dem (vågar inte, det kan ju vara gott... ). Sedan har Lanners Köksblandning goda chokladbollar (tror de heter "stora chokladbollar" om man söker på dem). De kan jag rekommendera.
  7. Hurra! Idag spräckte jag 60kg!! Det går inte fort men banne mig, det går neråt! -3,4kg sedan slutet av juli.
  8. Så uppfattar jag att man gör; grundar med MAF för att få kroppen att välja fett före glykogen. Men också att grundperioden ser olika ut för olika individer; mellan 3-12mån beroende på utgångsläge.
  9. Efter att ha läst på lite har jag idag gjort ett MAF-test, dvs lunkat långsamt på samma puls en viss sträcka. Av det negativa kring metoden jag hittat utmärker sig uttrycken "plågsamt långsamt" och "tråkigt"... Nu förstår jag varför... Inväntar dock boken om det hela innan jag dömer ut metoden, jag gillar konceptet och vill gärna testa (med viss risk att sabba det flås jag byggt upp så här långt).
  10. Det är sant; Många rökare fortsätter trots risken för KOL mm... Du kanske kan fundera över annat i livet där du är motiverad och fundera över varför du är det då? Kan det bli roligare med hjälpmedel/elektroniska prylar som pulsklocka eller liknande? Kan du träna ihop med nån och fira passen på fredagen med en öl i bastun?
  11. Om träningen kan hålla borta rullstolen borde det vara en rejäl drivkraft i sig. Det där med motivation är svårt, finns det nåt som är kul med träningen så kanske det är lättare? http://4health.se/motivation-till-traning
  12. Kan det inte vara valet av kakobönor som gör det? Vissa "fina" chokladsorter är jättegoda medan andra inte är det. Vet att jag sparade namnet på en god sort (namnet på vilken böna som använts alltså) men den lappen har jag ju tappat bort förstås.
  13. Jag kör också Kung Markatta... Den godaste jag hittat!
  14. Min erfarenhet är att det kan ta lång tid innan man kan tolka signalerna. För mig tog det flera år. Jag hade aldrig varit hungrig, inte på det sätt jag numera kallar hungrig i alla fall, utan bara sugen. Sug har jag nu med men nu vet jag skillnaden. Jag tycker det svänger med menscykeln, stress osv. Har du svårt att hitta rätt bland signalerna kan du tillämpa handflatemetoden; Ta volymen av din hand, kapad vid handleden, flat eller knuten. En sådan hand vardera med protein (tex köttskiva), grönsaker, och nån kladdig, fet gegga. Då får du en ganska lagom portion. Du kan också tänka som vid vilken diet som helst - sitt ner och ät, varm mat mättar bättre än kall, vänta 20min innan påfyllning... Efter de första veckorna brukar viktminskningen lugna sig. Man rekommenderar ofta runt 0,5kg/v, då hinner skinnet med att dra ihop sig också, men det är väldigt individuellt beroende på hur mycket övervikt man har, om man bantat mycket mm. Lycka till!
  15. När jag skrev hade jag inte testat men det gjorde jag strax efter (hade lagt undan receptet och har sällan kokosmjölk hemma). God och kräming, möjligen aningen besk. Gillar ju söt choklad... Fast det får man ju inte erkänna...
  16. MariaF

    Stanna i ketos

    Xiro tipsade i en annan tråd om den lilla vispen IKEA har (som Fundersam nämner) och jag köpte två sådana (kallas "mjölkskummare" och kostar 10kr), en hem och en till jobbet. Funkar jättebra! Jag brukar vispa med halvfull kopp och sedan fylla på mer vätska (i mitt fall te) för det blir fluffigare om man vispar upp och ner också.
  17. Sprang 10km seedinglopp inför Gbg-varvet idag. Personbästa, strax under 53min. No walking. Var en väldigt flack bana men med kraftig motvind i vissa delar som tog rejält. Efter bara några minuters återhämtning skulle jag traska tillbaka till bilen och det började då regna så jag joggade dit (knappt 1km)... Börjar ana att jag har mer att ge även om det känns tufft ute på banan. Skulle tro att det är nåt psykologiskt för jag är dålig på att pressa/peppa mig själv medan jag springer. Hm, nu fick jag mer att läsa på om! Testade förresten pulsbandet (tjena, vilken puls jag kom upp i?! ).
  18. MariaF

    Stanna i ketos

    Verkar som en bra idé! Dessutom får du nöjet att se kökspersonalens chockade miner när du ber om smör till kaffet..!! Det är värt en hel del!
  19. Jösses, blir ju bara värre och värre det här..!!
  20. Ojojoj, jag har uppenbart lååångt kvar till äkta ny-nörd! Jag har inga kompressionskläder (om inte sportbehån vars syfte att klämma till räknas som det..?), inga ketonix, ingen glukosmätare och jag vägrar en våg som visar fettprocent!!! Däremot har jag ett par five-fingers som jag älskar men gick ifrån i år i o m med längre distanser på asfalt. Funkade dock bra när jag sprang flera varv i elljusspåret där jag bodde tidigare. Jag går fortfarande med dem, köpte t o m tåstrumpor till dem (vid lägre temperaturer).
  21. Köpt mig ett pulsband efter att ha inspirerats av maken och Maffetone... Shoppade loss med ny sportbehå också! Nu kvalar jag in som ny-nörd, väl..?
  22. Alien, om jag förstår ditt resonemang rätt så föredrar du egentligen fisk... Så varför ens äta kött? Jag gillar teorin att människan enorma behov av EPA (omega 3-fettsyra) kommer sig av att vi är utvecklade vid havet, inte på savannen. En väldigt logisk teori på många sätt och vis. Äter du fisk så behöver du inte oroa dig för näringsbrist, du behöver inte kött/fågel. Jag är övertygad om att en paleo-diet med fisk och skaldjur som proteinkälla är fantastiskt hälsosam! Själv älskar jag fläskkött och har svårt att sluta med det men som så många andra i tråden vill jag av etiska och kvalitetskäl ha kött från glada grisar och kor som mått bra medan de levde.
  23. Hur många skottkärror vill du ha...?
  24. Du jesper, det är ju en häftigt inspirerande sida!!!!!
  25. Någon lade upp ett recept på äggmjölk med kakao som alternativ på fettkaffe i en annan tråd. Måste testa detta! Kopierade texten rakt av (förlåt att jag inte minns vem skrev ): Min blandning på morgonen består av 1 rått ägg som först mixas i blendern, sen värmer jag och vispar ihop 1,5 dl vatten, 1 dl kokosmjölk, två msk kokosolja, två msk smör, 2 tsk kakao och 1 krm vaniljpulver på spisen. Detta hälls sedan på ägget och mixas ihop. Värsta skummiga och lyxiga varm choklad på morgonen som håller mig mätt i många timmar.