MariaF

Medlem
  • Innehållsantal

    4 919
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    552

Allt postat av MariaF

  1. Stressinlagrat fett är en luring. Man behöver inte känna sig stressad för att vara det. Det finns många orsaker till att man får påslag av stresshormoner och där är träningen så viktigt för att balansera detta. Tyvärr får man stresspåslag av träning också så det gäller att hitta sin kropps ultimata träningsform, den är sällan av typen "no pain, no gain". Uttrycket att kosten är viktigare än träningen för viktnedgång stämmer men det stämmer inte om man som du vill forma om kroppen. Då är kostens fördelning och träningen lika viktiga. Det svåra är att hitta rätt. Så ladda upp med tålamod, du kan komma att behöva det. Ändra något då och då men ge det tid, minst nån månad. Kanske försöka få in avslappning/lugn yoga/qigong också? Det kan räcka med en kortare stund på kvällen, så att sömnen blir fantastisk.
  2. MariaF

    Hellenius

    Intressant period de valde. Hur många skulle i en enkätundersökning erkänna att suget blev dem övermäktigt eller att det faktiskt inte var gröna blad de hade sug efter...? Eller att de fick dämpa illamåendet med pepparkakor?
  3. Kan vara så. Trist i så fall.
  4. På vilket sätt då? Jag är intresserad av biokemi och har passerat stadiet där jag bara köper ett påstående eller en metafor. Jag är inte intresserad av vilken metod som är bäst eller att äta kolhydratstinn mat eller banta, jag är bara nyfiken på hur kroppen fungerar eller vad som händer bland kroppens molekyler när vissa fenomen uppträder.
  5. Tack, @Cederulla, det var en intressant artikel!
  6. Använder man grädde kan man ju slopa redning och bara låta koka lite längre så tjocknar ju såsen.
  7. MariaF

    Tarmflora

    De preparat som är godkända för eko-odling är även godkända annars också men utöver de har icke-eko fler godkända besprutningsmedel. Tror jordgubbarna ligger i topp i Sverige med typ 42 godkända medel varav 9st är eko-godkända. Det är större skillnad på eko och icke-eko på många andra ställen men såklart vill man ha så lite besprutat sommöjligt. Det blir en avvägning mellan närodlat och eko för min del i alla fall. Jag har fått lära mig att man kan lägga grönsaker i blöt en längre stund (1/2-1 timma kanske) så löser man upp det mesta av det som är vattenlösligt i alla fall.
  8. Men det finns ju de som har svårt att gå ner med OMAD också när de testat det några gånger (inte så vanligt men jag har läst anekdoter om det också). Eller ska man gå över på OMAW (week) då...? Jag får nog inte ihop biokemin i detta i alla fall... Kroppen vet inte om den är tjock eller smal, påstås det ofta. Det påstås också att viktreglering är hormonell (och jag tror på det utifrån vad jag vet idag i alla fall). Ändå lär sig kroppen (minnet? cellminnet? nivåer av olika ämnen?) att inte ta av förråden trots att den inte vet att den har förråd utan bara använder det som av hormonella skäl är tillgängligt? Och om hormonella skäl tillåter att energi lagras (tex pga pasta, bröd osv) så lär sig kroppen att lagra men den lär sig aldrig att styra upp ämnesomsättningen, oavsett hormonell status? Nåt fattas i logiken... Eller så är jag korkad? Jag funderar vidare!
  9. Jag kör vispgrädde (och smör ibland, jag har en liten lattevisp i pentryt på jobbet). För min del handlar det om att det är gott, jag behöver inte få upp fetthalten eller så. Egentligen skulle det nog vara bättre att avstå helt och dricka teet rent eftersom varje kopp blir som att småäta.
  10. Jo, jag köper det om vi pratar kalorirestriktion men paleo/LCHF/keto? Och för många handlar det inte om 50kg hit eller dit heller utan kanske snarare ett intervall på 10kg. 🤔
  11. Så en persons socioekonomiska status avgör om fenomenet att kroppen inte vill gå ner i vikt en andra gång med samma metod uppstår? Även om studien främst tog upp kvinnor som kaloribantat snarare än LCHF-bantat så kan det här ändå kanske vara intressant? Synd att de inte vet hur det funkar.
  12. Det är i och för sig en viktigt fråga men jag tror inte att man nödvändigtvis gjorde fel. Med Sockertroll och kanske en jobbig omgivning eller situation som river och sliter för att få drogen socker så är det inte lätt att stå emot. Jag menar, det finns folk som är otrogna också, gifte de sig då med fel person eller kan det ha hänt nåt på vägen? Jag är inte ute efter varför man faller tillbaka, den psykologiska delen har jag hyfsad koll på. Jag är ute efter det biokemiska i att kroppen ställer om ÄVEN om det är lågkolhydratkost det handlar om.
  13. MariaF

    Anni

    Hur sa vi nu, äter du mejerier? I så fall Creme Fraiche, vitlök, salt och peppar. Enkelt och gott!
  14. MariaF

    Anni

    Kombinera med en grönsaksbricka med god dipp så blir du proppmätt och omdömet håller sig till att dansa! 😊
  15. MariaF

    Anni

    Klart att du FÅR. Du FÅR vad du vill! Däremot är det bra att veta konsekvenserna av ens val. Det värsta som kan hända av ett glas rött är att processen stoppar upp några dagar men sen går den igång igen. Det svåraste är att, och jag citerar @Peter B, -"Efter en grogg är allting LCHF!"
  16. Jo men det är ju det många rapporterar, att LCHF inte funkar lika bra andra eller tredje gången. Men visst vore det häftigt att klura ut vad som ligger bakom! Fetma är ingen sjukdom i sig, det är ett tecken på underliggande problem om man säger så, en del av det metabola syndromet. Men, kroppen strävar efter att läka, har en fantastisk förmåga att läka, och varför skulle den "inte vilja det" varje gång? Eller är man dömd till att bara ha ett (1) försök? Har man bantat med VV en (1) gång så måste man testa en annan diet nästa gång? Och en tredje diet 3e gången man vill gå ner för varje diet får bara en chans. Det måste finnas en biokemisk förklaring..!
  17. Men varför kan kroppen utan problem gå upp men inte gå ner igen om den får artegen föda? Om metabolismen är enda svaret borde ju kaloriteorin vara svaret på frågan, eller? Om jag förstått det hela rätt ställer kroppen in sig på lagra eller hålla emot fettuttag så länge insulinet ligger högt men inte annars. Det måste ju finnas en biokemisk förklaring på fenomenet?
  18. Det stämmer, namnet kommer sig därav men jag skulle vilja påstå att det än mer handlar om att hjälpa levern och lymfan att rensa ut kroppen.
  19. Precis som Trollmormor tycker jag också att du verkar äta i minsta laget. Sedan skulle jag vilja spinna vidare på Katerinas hormonspår. Kan du känna igen dig i någon av de typer som finns i Martina Johansson blogginlägg? https://martinajohansson.se/hormonell-fettinlagring/? Du nämner matt i kroppen, illamående vid oro - hur har du det med stress i livet? Stress är allt från för mycket eller fel träning (hur man nu ska veta det?!) till bristande djupsömn, oro, för mycket att göra, äta fel saker (som kroppen triggar på)... Då går stresshormonerna igång och de placerar fettet runt de inre organen/magen så det är nära till hands. Acne, utslag, torr hud... Hudproblem är ofta kopplade till tarmen och tarmslemhinnan. En del personer är känsliga mot mejerier även om man inte får det klassiska magknipet. Det är mjölkproteinet som, liksom gluten, irriterar tarmslemhinnan. Det tar ca 3mån att läka tarmen när man tar bort gluten, lite osäker på tidsaspekten vid kasein (mjölkprotein). Om du eventuellt känner igen dig som "levertypen" i länken ovan kan jag rekommendera Anna Halléns ALP (finns som nyutkommen bok) för att underlätta leverns avgiftning. Om du känner igen dig i binjuretypen så är nog inte jag rätt person att råda, jag tycks oavsett hur mycket kunskap jag skaffar mig aldrig kunna råda bot på problemet (och det skulle kunna ha varit min mage i yngre dagar du fotograferat).🙈 Skämt åtsido, lugn och ro, meditation, mjuk träning osv.
  20. Nja... det nämner att ämnesomsättningen styr ner och sköldkörtelhormonernas inblandning när man bantar. I detta fall uppfattar jag att det är kaloriunderskott som avses (svält), inte "banta med LCHF". Men om man äter bra, ren mat och rejält med kalorier som man ofta gör på LCHF och går ner i vikt så funkar det alltså ändå bara en gång enligt "banta sönder-teorin" för om man återgår till kolhydratstinn mat en period, och sedan går tillbaka till LCHF/keto, så fås inte samma effekt, dvs viktnedgången blir svårare trots att man förser kroppen med byggstenar/näring, som att kroppen lärt sig hålla emot. Däremot håller den inte emot åt andra hållet, det "lär" sig kroppen aldrig. Vilka biokemiska processer är det som slutar fungera? Jag är ju inne på att viktreglering är hormonell och hittar inte riktigt rätt bland substanserna i resonemanget.
  21. Nu ska jag ge mig på en halvt filosofisk fråga men önskar ett biokemiskt svar. Vad ligger bakom fenomenet ”att banta sönder sin kropp”? Rent biokemiskt, alltså? Vi uttrycker ofta att ”dieter funkar sämre andra eller tredje gången” som nån sorts sanning, förmodligen för att vi noterat detta rent erfarenhetsmässigt. Däremot har jag aldrig sett någon som säger att ”återgång till tidigare övervikt blir svårare andra eller tredje gången”. Vad är det som händer i kroppen, ur ett biokemiskt perspektiv, som gör att viktnormalisering med bra, ren mat blir svårare allt eftersom när man studsat tillbaka på mat som gör en sjuk en tid däremellan medan återgången till tjock eller sjuk uppenbart inte är ett problem för kroppen att åstadkomma?
  22. Inte säkert. Det KAN vara det men det beror på individens förutsättningar.
  23. MariaF

    MAF-tråd

    Påminner om "bakvänd backe", dvs spring ner och gå upp. Bra när man vill träna lågpuls men är en högpulsare. Hitta en inte alltför brant backe men som har lite längd, helst ska det ta 5-10min att jogga ner. Eller så får man köra många gånger. Skönt när man inte vill gå så mycket eller om tekniken vid småjogg ställer till det så man får ont.
  24. Nu kommer du få massor av råd där vissa säger si, andra säger så... Ät mer fett. Ät mindre fett. Fasta mer. Var försiktig med fasta. Ät mer grönt. Nej, ät bara kött. Ät bönor. Ät inga bönor. Ät mjölksyrade grönsaker. Träna MAF. Nej, träna styrka. Och så håller vi på för vi vill så gärna hjälpa till när någon tappar modet. Ta det för vad det är, idéer och råd från oss som experimenterat själva och se vad som kan stämma in på dig. Tänker att vi behöver veta lite mer om dig innan man kan ge några tips på saker att prova. Hur gammal är du? Jag utgår från att du är en kvinna. Var på kroppen sitter fläsket? Allt på samma plats? Småplufsig rakt över? Bara mage men smala ben? Tål du ägg (du äter många vad jag förstår)? Några andra hälsoproblem, typ hår/hud, mage, huvudvärk, illamående, matt i kroppen? Vilken sorts träning/rörelse gör du? Hur mycket vardagsrörelse? Hur mycket punktrörelse (pass)? Äter du mejerier? Ost? Äter du charkprodukter?
  25. MariaF

    Epigenitik

    Det är nog det som fått mig att gå igång på epigenitiken - att det förklarar så mycket varför det som borde funka inte gör det, oavsett vilken skola det handlar om. Vi är unika helt enkelt och genom att jobba MED våra gener istället för emot slipper vi begå våld på oss själva. Sedan hur man ska göra när man inte tål varken kolhydrater eller fett..? Är det då man blir karnivor, kanske? Åtminstone tills man läkt nåt...