MariaF

Medlem
  • Innehållsantal

    4 537
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    474

Allt postat av MariaF

  1. Vi har haft denna diskussion uppe flera gånger och vad jag förstått är det inte Hr. R själv som valt detta epitet utan Aftonbladet.
  2. MariaF

    HUMOR

    Hos kolhydraterifokus hade hemul delat med sig av denna underbara bild. Hur vissa saker produceras vill man nog inte veta...
  3. Vet inte riktigt hur jag ska förklara... men om man har ett antal symptom, som du har, och så testar man en mängd saker som inte funkar eller så funkar de ett tag men inte i längden, samtidigt som man kör på som vanligt med vardagen, skiftjobbet, barnen, träningen, klippning av åldrande föräldrars gräsmatta, you name it... då skapar man en väldig massa obalanser, biokemiskt men sannolikt även fysiskt/mekaniskt, på vägen och i långa loppet är risken stor att man havererar/blir jättesjuk. Sedan kanske den svaga länken är nåt helt annat än vad man skulle kunna tro. Din kropp skriker att nåt är fel, den mår inte bra, och dina försök att svara ger intrycket av att vara... "halvdana" är kanske fel ord men quick fix finns liksom inte. Du vill så gärna och kanske blir ditt fokus prestation istället för hälsa? Detta kanske inte gäller dig, det kan bara du bedöma, jag tolkar det du skriver. I vår moderna sjukvård är snabba fixar lösningen men det är ju helt fel, det är symptomdämpning. Som att sätta plåster på öppna sår - det kan dämpa blödningen men sen kommer varet om man inte låter såret läka. Det är det jag gillar med Maffetone, FÖRST är man frisk, SEN kan man träna. Och det viktigaste: Training = Workout + Recovery.
  4. Där kan du ha ett av grundproblemen... (me too... ) Jag gissade att du är rätt påläst, därför lade jag till några "varför" i mina påståenden. Inte så lätt att veta var du ligger till, kunskapsmässigt. Jag tror inte det finns ett svar som gäller för alla. Just nu plöjer jag böcker om epigenitik, dvs läran om varför vissa gener slår av och på beroende på vad vi utsätts för. Vissa genvarianter är man född med, vissa skapar man genom att slå av och på deras uttryck genom sitt leverne. Därför måste man se till sig själv och pussla ihop olika teorier utifrån den kunskap som finns. När man ställer frågor på ett forum som detta svarar vi som sökt oss hit av samma anledning, dvs gängse råd funkar inte, man måste hitta nya vägar och där kan vi hjälpa varandra. Sedan har vi lite olika bakgrund och erfarenheter och därav spretar råden. Uppenbart har det du gjort inte fungerat hittills, tolkar jag det rätt? Att då fortsätta med samma sak är ju rätt lönlöst. Att testa nya saker men inte vara beredd att ge det tid är ju också rätt lönlöst. Brukar bara skapa frustration. Om du har "allmän inflammation", dvs ont typ överallt hela tiden, så tror jag inte träna är nån fara (om man försöker förebygga den underliggande inflammationen) men har du punktont, som när du springer och får ont i ländryggen, knäet mm, då säger ju faktiskt kroppen nånting specifikt. Om den i kroppen inneboende vill lyssna är en annan sak... Själv har jag svängt från "Kroppen ska göra som jag vill! till "Vad vill kroppen nu?" Den cirkadiska rytmen, dvs vår biologiska klocka, påverkas av skiftjobb, jajamen. Skiftjobb är stress. Stress är hormon- och signalsubstanspåslag i obalans och får man inte återhämtningen så svarar kroppen med inflammation. Skiftgång är långtidsstress. Jag undrar om du inte bränner ditt ljus i alla ändar just nu..? Uteblivna träningsresultat vid din mängd träning och ont lite här och där, tyder på det. Lite rakt på sak: Läk kroppen först så kommer resultaten efter det.
  5. Kommer på saker allt eftersom nu... Tidigare skrev jag om att Phil Maffetone (långdistansgurun som förespråkar hälsa framför allt för utan hälsa kan du inte träna) är tveksam till stretching. En annan som pratar flexibilitet hellre stretch för att förebygga det du beskriver, är Dr. Nicholas Romanov, the POSE method of running. Numera bor han i USA men han var tidigare tränare för Sovjets olympiska löpare. Han pratar också om styrka för de balanserande musklerna (som de posturala). Numera har han en betaltjänst med utbildningsfilmer men hans gamla material bör ligga kvar på youtube.
  6. Precis! Och det är inte bara maten vi reagerar på, det kan vara "avdunstande" kemikalier från kläder, möbler, avgaser, mögel och för all del, elektromagnetisk smog. Man är aldrig säker men man får göra så bra val man kan och ibland får man nöja sig med att göra mindre dåliga val.
  7. Förresten: Med anledning av artikeln du länkade till kom jag på att oavsett vad som angriper våra vävnader (kemikalier, kroppsegna ämnen i obalans, bakterier, virus, sårskada) så blir kroppens svar detsamma - inflammation. En som förklarar detta bra är Dr. John Cambell. Han är vad jag förstår lärare och väldigt pedagogisk. Han har många youtubeklipp om inflammation och allt möjligt som rör kroppens funktioner. Ett exempel (jösses vad sur han ser ut på startbilden...?! Han är dock trevlig att lyssna på. ):
  8. Hej och välkommen till forumet Jånte! För 9år sedan stod jag i ett läge där jag pga ont i hela kroppen inte kunde bära ner min då 1-åring för trappan utan stöd. Jag tränade inte men bar runt på barn hela tiden. Efter att ha läst på lade jag om kosten till LCHF och jag har blivit oändligt mycket bättre! Men jag har den hårda vägen lärt mig några saker på vägen; Det tar tid. För mig säkert 4mån innan jag började märka något alls men det kan ha berott på att jag i början inte fick med kemikalier/tillsatser. Men tarmen behöver tid att läka, de flesta av oss har det som kallas "läckande tarm", dvs fogarna mellan tarmcellväggens epitelceller öppnar för mycket och släpper igenom fel partiklar. Maten måste vara ren, dvs så lite processad mat som möjligt. Gärna ekologisk så man minskar belastningen för kroppens avgiftning så mycket som möjligt. Gluten-produkter går bort. Gluten skadar tarmluddet och hämmar på så vis näringsupptaget. Dessutom skapas en del tveksamma ämnen av det. Gluten finns även där man minsta anar det, t ex i vissa kryddsåser. Många laktosintoleranta kan förresten ofta tåla laktos om man slutat med gluten (bör vänta några månader innan man testar). Homogeniserad mjölk går bort. Homogeniseringen innebär att fettpartiklarna slås sönder och därmed uppfattar kroppen den lika ofarlig som modersmjölken och tarmen släpper igenom en artfrämmande molekyl som innehåller kasein (mjölkprotein). Här får man se upp med yoghurt och sådant, de görs ofta på homogeniserad mjölk. Personligen äter jag lite mjölkprodukter och märker ingen skillnad helt utan eller när jag åt mer. Man får prova sig fram. Omega 6/3- balansen kan behöva ses över. Äter du fisk ofta? Annars kan ett tillskott vara bra och då med fiskolja/krillolja. Inte från växtriket. ALA, alfalinolensyra, som finns i linfrö mm, kan vi inte tillgodogöra oss. Man behöver DHA och EPA. Helst ska du utesluta alla fröoljor som solrosolja, rapsolja osv. Rapsolja finns även i t ex Bregott. Man får bedöma hur strikt man vill vara men obalansen är en stor bov vad gäller värk. Har du sett över din hållning? Numera tränar jag en del löpning inspirerad av bl a Phil Maffetone (antar att du som triathlet vet vem han är) och när det onda återkom och jag skadade mig bestämde jag mig för att se över min dåliga hållning. Om man felbelastar i vardagen, stretchar fel (så det blir obalanser, Maffetone gillar inte stretching i bemärkelsen statisk stretch) så är skaderisken större. Postural träning, har du gjort nåt sånt? För tarmens skull bör det lungt med grönsaksmängderna om du inte inte är van. Likaså kan framförallt kokosfett behöva införas försiktigt och ökas på långsamt för många. Glöm inte salt - elektrolytbalansen är viktig och när man minskar kolhydraterna binder kroppen mindre vätska och saltet följer med ut. Saltshots är bra! Observera att man kan bli matt när man ställer om till LCHF, i synnerhet om man tränar tungt!! Tar ett antal veckor att känna sig normal. Vet inte om detta tillför något men du får känna efter vad som kan vara relevant.
  9. Samma här. Och jag tycker det lindrats lite av att försöka få systemet att rensa ut ordentligt. Och bryta ner hormoner/signalsubstanser i lagom takt. Så jag tror mig vara något på spåren.
  10. Då undrar jag om det inte är hormonspåret som gäller...? Iofs är i princip allt hormoner men humörsvängningar i samband med mens tyder på viss östrogendominans och bryter man inte ner östrogen ordentligt kan man få sug av det. Hypotyreosen kan också bidra. Kanske kan fokus på lymfan hjälpa? Eftersom du samlar på dig vatten och har lite PMS så gissar jag att du inte renar kroppen som du ska. Lymfan ska förutom att döda inkräktare även finfördela fettet vi äter innan det går ut i blodet och eftersom lymfan prioriterar avgiftning kanske fettet inte sugs upp vilket också kan bidra till Suget. Lymfan transporterar också överskottsvätska. Om du äter mat som låter lymfsystemet vila, eller snarare hinna jobba undan, mellan varven så kan reningen fungera bättre och du bör slippa vattenansamling och förhoppningsvis sug. Att fasta lite längre nån dag är ett sätt. Att ta en grönsaksdag, ett annat. Överhuvudtaget undvika allt med tillsatser/halvfabrikat (glutamat, konserveringsmedel, citronsyra), mejerier (tillväxthormoner) och ibland även sådant som te (smaktillsatser) är bra för att lätta på trycket på reningsprocessen. Detta stöttar förresten även levern där östrogenet bryts ner.
  11. Hur länge har du ätit enligt LCHF? Hur länge har du ätit enligt 18:8? Hur hanterar du stress; vill du äta eller slutar du äta då? Har du några allergier eller är du känslig mot nåt? Har du mag/tarmproblem? Har du PMS eller sådana besvär? Kanske konstiga frågor men av alla diskussioner av denna typ vi haft under åren, tycker jag mig märkt att suget kan triggas av olika saker. Hormoner, blodsockersvängningar, mikrobiomet i tarmen ("bukhjärnan"), kompensation för olika ämnen... Alla har vi olika erfarenheter av vad som funkar bäst, därav är det bra med lite mer info innan du får svar på vad du kan testa.
  12. Se bara upp för flytande kolhydrater! För att inte tala om all mat som blir LCHF efter man druckit dem, som Peter B brukar säga..!
  13. Det är en sak man kan testa. För mig blev det dock värre, dvs när jag väl fick äta kunde jag inte sluta, så vi är nog olika där.
  14. Välkommen till forumet, Pling! Vi är många med samma fenomen och hittills har vi inte hittat nån bra strategi som gäller för alla. Kan du fylla på med lite med bakgrundsinfo, t ex kön, ålder, övervikt (om sån finns), och lite om vad du äter så kanske vi kan ge förslag på saker du kan testa?
  15. Jag tror jala har rätt, det kommer att lösa sig. Var bara noga med att när du väl äter så ska det vara näringstätt (för kroppens byggstenar).
  16. Kul med ny medlem, välkommen! På vilket sätt är det en evolutionär fördel att svettas?
  17. Hm... Hur länge ska man testa innan man ger upp..? Uppe i 8år nu... och har bestämt tappat träningen helt (nästan) under sommaren. Riktigt avundsjuk på Jamtlandstjej som får så mycket gjort och träning samtidigt! Fast... har man ingen bostad innan vintern så sätter man nog fart... 🤔
  18. Men om man då äter bra mat, lagad från grunden, undviker industrioljor, fröoljor och annat med hög andel omega 6, äter sitt gräsbeteskött, glada kycklingar och äter en del fet fisk - och ÄNDÅ har ont i lederna eller övriga...? Alltså, någonting mer måste ju påverka?
  19. MariaF

    Blodsocker

    Välkommen till forumet, Carita! Kolla Tureborgarens länk och sök på det som kallas gryningsfenomenet, både här på forumet och utanför. Jag är osäker på om det drabbar alla eller bara diabetiker...? Men det finns säkert andra som kan reda ut begreppen.
  20. Välkommen till forumet, Hajer! Män under 50år brukar ha ett testosteronvärde över 10 så då borde du vara kvinna om du har 1,4 för referensvärde 1,75-2,4nmol/l. Så lite lågt är det. DHEA-S (är det det du mätt?) brukar ligga mellan 5,4-8,1unmol/l beroende på åldersgrupp så där ligger du kanske något högt. Där skiljer sig dock värden i olika länder. Denna tabell hittade jag hos unilabs:
  21. Och jag tycker precis tvärtom! Kallt smör kan jag äta massor av (fast jag blir illamående en stund efteråt...) men inte rumstempererat, det är inte lika gott.
  22. Det är många av oss som har problem under klimakterieåren, så det kan absolut spela roll som du är inne på @morgonsol, men eftersom nedgången gått så bra hittills så tror jag att det inte behöver vara just det. Att istället för fasta (eftersom det finns binjureproblematik med i bilden) ta en dag med enbart grönsaker kan hjälpa lever och lymfa att hinna med sina uppgifter. De har flera uppgifter och måste prioritera avgiftning före nedbrytning. Lymfan tar upp fettet och finfördelar det ännu mer innan det används, utöver att fånga in diverse inkräktare som ska bitas ihjäl innan de åker ut och levern gör ju typ (nästan) allt annat - avgiftar, tillverkar diverse olika ämnen som glukos, ketoner, galla mm, är med i proteinnedbrytning osv. Att göra något sådant kan hjälpa till att rucka igång viktminskningen igen.
  23. Kul att se dig igen, @Bokmalen70! Platåer är till för att testa tålamodet. Typ... Förstår om du är frustrerad. Jag tyckte när jag hamnade på en platå att det hjälpte att rucka igång systemet, dvs göra något helt annorlunda (utom att äta glass eller så). Kanske ta en dag med enbart grönsaker men äta lite oftare? En annan sak jag tror stenhårt på är MAF; lågpulsträning. Är man helt otränad upplever man det lätt, det krävs dock en pulsklocka, helst ett bröstband för de är mer tillförlitliga (men man tager vad man haver). Min erfarenhet är att det dessutom formar om kroppen, gör den slankare. Principen är enkel, man ska träna på en puls så nära siffran 180 minus ålder. I mitt fall, snart 50, så blir det 130 bpm (beats per minute). För en otränad räcker en promenad, ibland behövs stavar och sen kan man börja jogga. Att träna på den låga nivån ger fettförbränning och uthållighet. Fettförbränning är bra...
  24. Så vitt jag förstår räknas den överfunktion i sköldkörteln som orsakar giftstruman till autoimmun sjukdom. Alla (?) autoimmuna sjukdomar handlar om livsstil (det råder delade meningar om detta men låt oss för enkelhetens skull utgå från att det i de flesta fall är så att man kan påverka autoimmuniteten med livsstilsval). Autoimmunitet påverkas av vad man äter, vilka gifter man utsätts för i vardagen (kan vara limträångor från möbler, hushållskemikalier mm), stress osv. Jag tänker (och nej, jag är inte läkare utan bara hälsonörd) att din sjukdomsresa började med hypertyreos, vidare till giftstruma och sen var kroppen så obalanserad att den inte fick stopp på förloppen. Vilka följdsjukdomarna blev beror nog på vilka förutsättningar kroppen hade att ta hand om obalanserna. Just nu läser jag mycket om gener och genuttryck och där kan man se vad man har anlag för och det skulle kunna förklara att det blev just infarkt och diabetes i ditt fall. Jag har också grävt ner mig mycket i hormoner och min kompis som också haft giftstruma, fick den pga en tumör på hypofysen (styr ut hormonerna i kroppen). I hennes fall orsakade tumören struman. Vet du vad som var grundorsak till din hypertyreos, vad som satte fart på ämnesomsättningen? Gick du upp i vikt under sjukdomsperioden eller var du överviktig redan innan? Jag tror precis som du att något är snett i din ämnesomsättning men jag tror inte det finns piller som löser det, bara kunskap och bra val. Och vilka val som är bra för just dig är det kluriga. Om det nu handlar om autoimmunitet, vilket jag fattat för, så kan det som kallas AIP, AutoImmuna Protokollet kanske vara hjälpfullt? Karl Hultén m fl har skrivit böcker i ämnet och det finns info på nätet. Edit: Rättat felskrivning.
  25. Hej Lars! Välkommen till forumet! Vilken tråkig resa... Kan du utveckla vad är det du vill ha svar/bekräftelse på? Om LCHF är för dig? Om nån har erfarenhet av giftstruma och påföljande hjärtinfarkt? Jag förstår nog inte riktigt...