MariaF

Medlem
  • Innehållsantal

    5 020
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    567

Allt postat av MariaF

  1. MariaF

    Epigenitik

    Det är nog det som fått mig att gå igång på epigenitiken - att det förklarar så mycket varför det som borde funka inte gör det, oavsett vilken skola det handlar om. Vi är unika helt enkelt och genom att jobba MED våra gener istället för emot slipper vi begå våld på oss själva. Sedan hur man ska göra när man inte tål varken kolhydrater eller fett..? Är det då man blir karnivor, kanske? Åtminstone tills man läkt nåt...
  2. MariaF

    MAF-tråd

    Nånstans en bit upp i denna tråd tror jag att jag skrivit om "Sverigeresan"; en websida där man kunde mata in sin löpning och på en virtuell karta se hur långt man kommit på sin resa mellan Treriksröset och Smygehuk. Den finns tyvärr inte längre men nu har jag hittat ett annat alternativ till den som vill springa, simma eller cykla en virtuell distans för att få inspiration. Där kan man skapa sin egen utmaning och allt eftersom se hur långt man kommer. Paris-Dakar kanske? Mellan Diet Doctors kontor i världen? https://www.myvirtualmission.com/
  3. Får mig att tänka på min bekant som under hashtag:en "bodypositive" lägger ut inlägg på insta om "ju fetare desto bättre". Enda nyårslöftet i år är att "stay fat 2020"... Man blir så ledsen av fokuset bort från hälsan och det uppgivna. Fast tror man på budskapet att det är kört som dylika filmer förmedlar, så kan man i alla fall lyckas med ett sådant nyårslöfte...
  4. MariaF

    Epigenitik

    En intressant artikel om hur våra genvarianter påverkar om keto, intermittent fasta mm funkar på oss, eller inte. https://nutritiongenome.com/is-the-keto-diet-right-for-you-the-answer-may-be-in-your-genes/ Fasting and entering ketosis is a form of hormetic stress, which can have a beneficial response in the individual. However, for certain people, fasting and the Ketogenic diet may be too much of a stressor. This is been observed in people who feel nauseous or experience digestive issues from too much fat, whose lipid biomarkers go off the charts, have a sensitive thyroid gland, and who experience hypoglycemia when going too long between meals. Det understrukna, att känna sig illamående efter för mycket fett och att få ont i magen av att äta sällan, diskuterade vi i en annan tråd: Edit: Kom på att detta om ketosis också är intressant för den som vill ha en genvariant att söka vidare på: The CPT1A gene is found in the liver and kidney, is responsible for ketogenesis, and is the key regulator for importing long-chain fatty acids into mitochondria to help maintain energy and normal blood sugar levels when carbohydrate intake is low. Researchers have considered mutations in CPT1A as one of the strongest selective genetic sweeps reported in human history.
  5. MariaF

    MAF-tråd

    En av de 3 killarna, är fortfarande i skrivandes stund ute. Han har klarat av nästan 19mil nu. Alltså, jag är så himla imponerad! En till är på väg tillbaka men vände i förtid, var aldrig framme i Haväng. Ena har brutit men då efter typ 14mil. Och jag som är stolt över dagens 11km på löpband för det regnade och blåste så illa... 🙈 https://transscania.se EDIT: Måste ha varit nåt med elektroniken för trackern visade inte att ena killen vänt men han tycks ha kommit i mål. 1:an var då ute från kl.8 på fredag morgon till 22-tiden på lördag kväll och 2:an fram till 4:30-snåret på söndag morgon.
  6. Precis, man vill ju veta vad man köper! Strategene har jag också kollat men det var ett tag sen, jag ligger lite lågt pga priset - skulle gärna göra ett DUTCH-test också... Och så är det dags för mitt årliga Werlabstest (blir kvar där av geografiska skäl, annars tittade jag på Blodkollen också).
  7. Hahaha, ja, jag har fått så många "bra" förslag hur jag ska komma runt problemet; Fenomenet är väl samma som i hälsofrågor... Jag vill inte veta hur jag ska komma runt det (symptomlindring), jag vill veta VARFÖR det är så (funktionsmedicin)!
  8. Vilken underbar sida, @Erik 2!! Hittade en artikel med behovsstyrd träning där ett exempel verkligen var klockrent mig! Symptoms: Carbohydrate cravings, a struggle to motivate yourself to exercise, low libido, anxiety, irritability and mental obsessions (especially when stressed). https://nutritiongenome.com/genetic-exercise-programming-for-mental-health/ Det är riktigt lockande att beställa ett gentest men det är inte helt billigt så jag får avvakta ett tag till. Försöker förstå skillnaden på olika företags tester och jag vet att Dr Rostenberg rekommenderar 23andme men deras websida är lite rörig och typiskt amerikansk med "Buy Now"-länkar överallt utan att man fattar vad man egentligen köper.
  9. MariaF

    MAF-tråd

    Inatt kör de Trans Scania Winter, 25mil genom Skåne. Tre deltagare. (Bjärred-Haväng-Lund) Det är verkligen helt galet men... ibland skulle jag vilja göra nåt sånt helgalet... Sen kickar bekvämligheten in. Undrar hur lång tid det tar att maffa 25mil...?
  10. Ja men då är det ju perfekt att smyga igång med träningen nu så du är fit och rörlig när det är dags. Sen kan du anmäla dig till en grusvägs- eller off road-kurs på MCn också, eller köra en Iron Butt (24tim på MC, då bör man vara i hyfsad form). Börja gärna med MAF. Det är en riktigt trevlig träningsform!
  11. MariaF

    MAF-tråd

    MAF och Five Fingers idag. Härlig kombination trots gråpissigt väder. Vovvan är inte fullt återställd men fick följa med ändå, hon är så uttråkad efter att ha fått begränsad fysisk aktivitet sen 6-7 veckor. Men fast jag gick initialt en del för hennes skulle så ökade hon till sin fart (och den passar tassandet vid MAF).
  12. Det finns en bra övning där du sätter knogarna vid tinningarna och drar fram armbågarna att mötas framför hakan. Om du drar bak armbågarna kontrollerat jobbar du med muskulaturen runt skulderbladen samtidigt som du öppnar upp framsidan. Det är också bra att stretcha ut bröstmusklerna för full rörlighet i ryggen. Sen kan du knappast göra plankan fel om du strävar efter att hålla kroppen rak och varken putar upp rumpan eller hänger ner. Den är bra.
  13. Jag har ibland känningar av det som kallas magkatarr och har fått mindre problem sen jag började med saltsyra. Sedan är det förstås vettigt att prova försiktigt. Fenomenet med illamående får jag en stund efter jag ätit för mycket fett vid ett och samma tillfälle. Jag gillar fett så jag kan utan problem äta det men som sagt, måste ha koll på mängden. Det har också blivit bättre sen jag började med tillskott av HCl. Kanske dock ska påpeka att jag inte äter HCl till alla måltider utan en gång om dagen, ihop med protein. Rekommenderar att det tas mitt i en måltid annars kan det svida men jag har inte märkt av något negativt i övrigt. Halsbrännan är borta och jag har sällan illamående nu. Det är vanligt att vi har för högt pH i magsäcken, kanske 4-5 ist f 3 som vi bör ha. Syrahämmande när vi har för högt pH är katastrof. Kroppen kan "lära om" och sluta producera HCl. Om magsaften inte är tillräckligt sur kan inte magmunnen sluta tätt.
  14. Nu frågade du inte mig men jag kan inte vara tyst... Eftersom du pluggar gissar jag att du sitter en del? De flesta idag har framåtrullade axlar, många har också gamnacke. Posturala övningar använder jag numera som uppvärmning. Då jobbar man med små muskler men får också in en del stretch/ökat rörelseomfång. Förutom de övningar Anna Sparre (4health) och Markus Greus (Optimum) lagt ut på youtube finns denna killen som jag gillar och söker inspiration hos (eftersom jag inte gillar styrketräning): https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U&t=415s
  15. Det fenomenet tror jag att jag också upplever när jag ätit mer sällan, ont precis nedanför revbenen, och det går över när jag äter nåt. Jag kopplar det till magsäcken. Min nattfasta är oftast inte så lång men jag tycker fenomenet inte finns när jag tagit HCl (saltsyra) som tillskott till maten dagen innan. Jag kör Digest från Helhetshälsa. Egentligen tar jag saltsyran för att få en bättre nedbrytning av maten och slippa halsbränna men jag tycker som sagt att smärtan i tom mage minskat också.
  16. Nu är jag nåt på spåren i mitt autocad-problem. Alla mina roliga böcker i biokemi har fått samla damm den senaste veckan medan jag läst hjälpfiler och testat. Får se om jag knäcker det, annars återkommer jag @Fnutt!
  17. MariaF

    Blodfetter

    Du är inte på något vis skyldig att hämta ut den men jag tror att de kan se om receptet är orört nästa gång de ska skriva ut nåt och då kanske bli mindre intresserade av att hjälpa/ta nya prover eller så, om de är av den sorten. Uffe Ravnskogs bok är en klassiker vid detta laget. Tyvärr alltför få läkare som läst den.
  18. MariaF

    Blodfetter

    Då tar du ett djupt andetag och inväntar dina värden som du begärt. Värdena kan behöva svänga ett tag innan de landar och flera har vittnat om att det tar tid, >1år. Jag är övertygad om att du kan lita på Dr Westman om du mår bra. Har du studerat Uffe Ravnskogs verk? Kolesterolmyten ligger ute gratis i pdf (engelska) via hans hemsida.
  19. Nej, det sker inte några enstaka gånger. Jag äter helst konstant normalt sett. Ibland glömmer jag att inte alla redan vet allt om mitt mumsande (för jag har hängt här sen forumstarten och berättat om det). Om man äter konstant kan man komma undan ganska bra med det genom att äta rätt saker, dvs med lite kunskap om hormonpåverkan lindras skadan. Och att äta 3ggr/dag har gått GANSKA bra, inte jättebra. Och vintertid är serotoninnivåerna påverkade av ljusbristen också, förstås.
  20. Såklart det är serotoninet! Jag tycker bara det är så tjatigt och jag vill hålla mig öppen för andra möjligheter. 😜 Småäta får mig att må bättre, ja. Men... det lyfter vikten och ökar fläsket också. ☹️
  21. Sedan några veckor är jag tillbaka på ALP i grundutförande, dvs jag cyklar maten. Inte på något vis planerat, det bara blev så. Fram till idag har det gått ganska bra att äta 3ggr/dag och inte småäta men idag, rackarns, har det rivit och slitit i mig hela dagen. Redan före kl.8 i morse skrek kroppen efter choklad... Som vanligt ser jag ett samband med stressbelastningen. Jag åt visserligen en jätteportion mat ikväll men är stolt över att inte ha fallit. Noterar att även om det gått rätt bra att stå emot suget så känner jag mig sällan nöjd efter maten. Som att nåt fattas (kanske dopamin?). Nåt som är väldigt gott är råstekt brysselkål med stekt lök och bacon eller liknande till det. Men det är typiskt sånt som gör mig onöjd. Bäst har det gått när maten varit skittråkig. Med andra ord bör jag sluta med god mat. Sedan springer jag igen också... Det går rätt bra...
  22. Måste erkänna att jag inte kände igen begreppet men en snabb sökning talade först om för mig att ett dylikt ingrepp kostar 36.000kr och därefter insåg jag att jag visst visste vad det är....Sökningar i ett nötskal. Som jag uppfattat det beror reflux-problem på att maginnehållet inte är tillräckligt surt. Magmunnen sluter inte helt tätt om det inte är surt nog, dvs runt pH 3. Om pH istället ligger runt 4-5 och magmunnen inte sluter tätt så upplever man det förstås som surt och obehagligt. Jag skulle vilja tipsa om att våga prova saltsyratillskott, typ Digest från Helhetshälsa. Vågar man inte det kan man förstås testa med äppelcidervinäger också. Bäst är att äta lite, ta tillskottet, äta lite till (egen erfarenhet). Dr Andrew Rostenburg har tagit upp fenomenet i någon av sina youtube-föreläsningar. Han finns på Beyond MTHFR. Tror det är denna: https://www.youtube.com/watch?v=wPHXQUl1ja8 Anna Sparre har också tagit upp ämnet: https://4health.se/har-du-for-lite-magsyra-testa-sa-har
  23. MariaF

    LCHF

    Du kanske inte anses äta LCHF längre men det är low carb. Beror på vem du frågar... När begreppet myntades gällde 50g kolh/dygn, nu tycks det ha skett en anpassning mot engelskans low carb-definition som ligger på 100g kolh/dygn. Så himla häftigt att se dina före- och efter-bilder!
  24. Jag är övertygad om att du har rätt här och tänker också att om man är lite fundersam på hur det kommer att vara så kan man testa med "gammeldags fasta" först om man vill.
  25. Nej, du får inte samma resultat av dem men du är utan mat i båda. Då hade vattenfastan inte gått fäste. Jag hade aldrig råd att köpa fastepaketen utan körde med Friggs örtte och väl utspädd buljongtärning. Mindre än 200kcal per dygn. Personligen tror jag inte en längre fasta (som typ de jag testade, 10- som mest 27 dar) är att rekommendera på bara vatten. Å andra sidan skulle jag numera inte rekommendera den typ av buljong jag drack då.