Xiro

Medlem
  • Innehållsantal

    1 786
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    75

Allt postat av Xiro

  1. "Most people naturally eat the right amount of protein for their needs. Protein is such a crucial nutrient that the brain has specific mechanisms that increase your desire for it if you need more and decrease your desire for it if you’re getting too much; these mechanisms are difficult to override through willpower alone. For this reason, my general recommendation is to simply eat as much protein as you crave. In the US, this typically averages about fifteen percent of the total calories... However, there are certain situations where it may be advantageous to increase protein intake to 20 to 30 percent of calories, or even as high as 35 percent of total calories—at least temporarily." Hela artikeln här: https://chriskresser.com/5-reasons-you-may-need-more-protein-even-on-a-paleo-diet/?utm_source=facebook&utm_medium=share&utm_term=5-reasons-protein&utm_content&utm_campaign=blog
  2. Om t ex immunförsvar, sömn, oro/ångest blir försämrade så har det i alla fall gått för långt. Det är säkerligen också individuellt, både i typ av inverkan och hur lång tid det tar att nå dit. Nåt att vara vaksam på. Obs att jag bara gav näringstäta animalier som exempel på mat jag tror man typiskt gör klokt att inte utesluta helt. Att få ner insulinet är bra, men inte såpass att man riskerar så lite näring att kroppen blir ineffektiv på olika sätt och därmed stressad. Insulin kan ju höjas av stress och infektioner, och dålig sömn gagnar inte viktnedgång.
  3. För klent med näring ger ineffektiv, svag och stressad kropp, som gärna samlar på sig extra kilon. Så där vill man inte hamna.
  4. Insulinindex i sig kan vara intressant till viss del. Men jag är väldigt nyfiken på näringsinnehåll (eller hälsonytta) per insulinindex - jag tror det är mer relevant för de flesta. Finns det nån sån tabell? Såklart inklusive biotillgänglighet, annars blir det inte rättvisande. Detta är nog en viktig anledning till varför människor hållit animalier så högt, i alla tider utom vår... Lat och begränsad i tid, så det vore gött med nåt redan färdigt. Annars kan jag nog knåpa ihop nåt exempel.
  5. No brainer att ta bort relativt näringsfattiga insulinhöjare som t ex veteprodukter och sötat. Men näringsrika animalier är inte värda att minimera för att minimera insulin - bara i extrema undantagsfall kan man prova justera ner dem om man trots en rad kloka åtgärder inte får rätt på blodsocker/insulin på grund av mycket svår diabetes eller nåt annat relevant svårt tillstånd. Så tänker jag. Och med justera ner menar jag då till kanske 0,6 gram, inte lägre. För vi behöver dessa proteiner till så mycket bra i våra kroppar.
  6. Xiro

    Budwig diet

    Hur varierar pH i lymfan och saliv, samt "slem" i luftvägarna? Är det kanske relevant för olika sorters cancer? Vad jag förstått är cancerceller svaga och beroende av "normal miljö" och frodas av tillväxtfaktorer (glut1 och glut4 som höjs av insulin) samt socker. Så de trivs varken i särskilt surt eller alkaliskt - men det vill ju typiskt inte heller kroppens friska celler ha. Men de tål mer variationer än cancercellerna.
  7. Lakrits i naturlig osötad form, under "akuta" fasen
  8. Gomorron! Varför svullen - blivit itrugad olämplig mat? Hoppas det blir bättre och att du har massor du kan njuta av där ändå.
  9. Xiro

    Budwig diet

    Samma tänk här ungefär. Kanske även nån fet vildfångad fisk plus lite ekologiskt grönt och några bär. LCHF och autoimmun paleoish. Skulle fastat i den mån det kändes ok och sett till att få mycket frisk luft och dagsljus, samt gott sällskap och sköna vyer.
  10. Kanske dränera bägaren med hjälp av Autoimmun Kokbok? Jag hade nog också testat gurgla och svälja Ionosil. Typ en msk, morgon och kväll. Och vissa svär vid manukahonung - kanske ett bra tillfälle att testa?
  11. Xiro

    Budwig diet

    Är pH i urin relevant? (Så länge vi inte pratar extrema värden.)
  12. Man vet att man är på ett bra ställe när en diskussion om frukt mynnar ut i manifestationer av passion för lever ❤ Sorry MrB!
  13. Btw så delade jag en nyhetsnotis om att alliansen i Trelleborg vill öka mängden fett i skolmaten, och erbjuda naturligt fett t ex smör. Jag såg notisen i dr Ralf Sundbergs fb-flöde. Så jag delade detta i mitt flöde och skrev att vi vill ha detta även i Malmö, och så taggade jag en barndomsvän som är högt uppsatt politiker i Malmö. Han svarade med "Radikalt krav, är Malmö redo för detta?!". Jag svarade "På vilket sätt skulle något så hälsosamt vara radikalt? Klart Malmö är redo, snälla lobba för detta ... så att vi får bättre mående och fokus i skolan. Passa även på att lobba för bordssalt (oraffinerat utan klumpförebyggande kemikalier)." https://www.svt.se/nyheter/lokalt/skane/borgerliga-i-trellberog-vill-ge-eleverna-mer-fet-mat?cmpid=del%3Afb%3A20170726%3Aborgerliga-i-trellberog-vill-ge-eleverna-mer-fet-mat%3Anyh%3Alp
  14. För mig handlar det om att LCHF ska bli legitimt alternativ, t ex i skolan, på sjukhus och hos dietister. Och att lägga ner drömmen om en eller några få kostmallar som allmänt rådande. Officiella kostråden måste vara flexibla nog att tillåta olika riktningar. Dock ska råden vara så att det är tydligt vilka "detaljval" som är bra för hälsa och miljö, och samtidigt hänvisa till säkra bevis om varför. Hur det funkar med industriintressen får inte hindra oss från att prata om hur det bör vara. Annars fortsätter der nedåt längs det sluttande planet.
  15. Nån som verkligen begriper nåt. Skulle få massor av väljare om det vore inom nåt av de etablerade partierna - problemet är att de partierna är fulla av okunnighet och ekonomistagenda, de är ruttna.
  16. Superviktigt detta, och mycket glädjande - kan ju innebära nya möjligheter. Hoppas inte de väljer nån ur politiska adelssekten utan istället nån som verkligen fattar nåt om hälsa! Hade varit gött att se Jonas Colting där, eller nån annan vettig med skinn på näsan.
  17. Jag vill inte dissa de som tror på frukt, men jag tror inte så mycket på frukt själv även om jag äter lite då och då, mest efter säsong från trädgården och för att det smakar gott. För att vidga vyerna vill jag belysa att det finns de som enbart äter kött och mår förträffligt av det. Lever, njurar och binjurar har mer c-vitamin än många frukter. Man ska äta hela djuret. Kolla sajten http://www.rawpaleodietforum.com.
  18. Stort tack Fnutt! Jag som använt Matkalkyl i åratal utan att känna till detta...
  19. Är det inte bara för dig att bläddra igenom Matkalkyl.se och jämföra några frukter och grönsaker? Finns nån svensk hemsida där man hyfsat överskådligt kan jämföra flera olika livsmedels näringsinnehåll bredvid varann. Men jag kommer inte ihåg vad den heter. Matjämförelse eller nåt, kanske. Ta t ex vitkål mot äpple - lokalt tillgängliga här. Och väg gärna in kilopriset också. Sen har du bär, t ex röda vinbär mot plommon. Du kan ju också jämföra äpple med lever. Dessa exempel ger en hint om vartåt det barkar. Min övertygelse stämmer med det som redan nämnts - att grönsaker är mer än fullvärdig ersättning för frukt. En sak jag dock inte är säker på är om frukt typiskt har färre antinutrienter - nån som vet? Oavsett vad tror jag inte en fruktsallad då och då är nåt att oroa sig för om du inte har risk för att det triggar allvarligt sötsug. Skulle mild risk för triggning föreligga tror jag man ska ha nåt fett till, t ex grädde, creme fraiche, nötter, ost, kokos. De gånger jag äter nåt sött försöker jag alltid inkludera fett och möjligen protein, för att slippa/dämpa dipp längre fram.
  20. Mer naturbete och mindre storodling, för att rädda både fisk och alger! Och så blir det mer omega 3 (av rätt sort) i kött och mejeri. Ekonomiska incitament till allt som räddar miljön inklusive vår mat!
  21. Kanske svårt att få fram tillräckligt med Västerbotten till studien? Skämt åsido, hoppas studien startar a s a p - inte en dag för tidigt!
  22. För att må ok på större mängd frukt ska man ha tur med både gener och svårkontrollerade omständigheter https://authoritynutrition.com/4-reasons-some-do-well-as-vegans/ och som sagt inte lida av fruktosmalabsorption, såsom 30-40% av européerna gör.
  23. I en fb-grupp för "alternativ hälsa" kommenterade jag ett frukterian-inlägg med just att det blir väldigt mycket socker och fruktos, och att frukt inte är så näringsrik som man ofta vill tro. Förutom begränsad mängd näring kan man fråga sig hur biotillgänglig den är. Frukterianen var i alla fall bergfast övertygad om att hel frukt inte utgör någon fara för blodsockret. Han menade också att frukt är vår ursprungliga föda, för det hade man hittat bevis för i nån gammal bajskorv, och det var välsignat i videos av veganförespråkande dr Greger. Jag tycker det låter orimligt, men har inte mätt själv hur mitt blodsocker påverkas av frukt - har ni? Jag nämnde även risk för fettlever av fruktos. Och även fruktosmalabsorption - vilket jag själv tror jag har till viss del, för min mage gillar inte stora mängder frukt. Som kuriosa kan jag berätta att frukterianen kom med upprepade oförskämda påhopp. Jag anmälde men admin visade sig nästan lika tokig. Så jag lämnade gruppen med ett beskt inlägg
  24. Jesper, envisa traditionella människor älskar sturska kallduschande lchf-are! Då minns de sin egen morfar som drack grädde eller hade smör och salt i téet på vintern. Och om inte annat får de nåt att prata om. Utmana dem och fråga om de alltid ätit en massa sött och mjölmat, eller om de hade riktig mat förr, som t ex lever och hjärna. Kanske vaknar de av detta, helt plötsligt är någon intresserad av deras uråldriga kraftmat och du som gäst blir deras ursäkt och gnista... Min käre kollega är serb och hos honom är det köttfest varje dag. De helsteker bl a gris. I Marocko frågar jag helt sonika om saker som jag är intresserad av - om de har tradition att äta hjärna, om det är sardinsäsong, vilka traditionella ostar det finns, etc etc. Och ber om smör till maten. Det slår gnistor... Lycka till, hoppas det går vägen!
  25. Xiro

    2 frågor

    Jag använder kokosoljan som ätbar tandkräm. Så jag får därigenom i mig runt en halv matsked morgon och kväll. Oliver är väl roligare mellanmål än olja tänker jag. Om man nu behöver mellanmål överhuvudtaget. Minella har enkel och bra innehållsförteckning för sina oliver och brukar vara hyfsade i pris. Skippa oljor och margarin som har hög andel fleromättat fett och mycket omega 6. När jag är lat eller har bråttom knackar jag hål i ägg och suget i mig innehållet. Men det ideala näringsmässigt är nog löskokta ägg, eller försiktigt stekta så att gulan är lös och vitan ej bränd. Äter direkt från stekpannan för att spara tid och disk på morgonen. Och ev risker med råa grejer tänker jag är bra träning för immunförsvaret Igår köpte jag gårdsägg som är väsentligt större än XL i butik. Dubbla djuporangea gulor!