Kjell Granelli

Moderator
  • Innehållsantal

    3 538
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    76

Allt postat av Kjell Granelli

  1. Kul! Jag har anmält mig till nyhetsmejl samt gillat FB-sidan
  2. Tonfisk o makrill på burk, köttfärs, hårdost, ägg.
  3. 3 om dan av pillan ovan kan mycket väl vara overkill. 1 eller 2 ger kanske tillräcklig effekt. Men överdosering är ofarligt och jag vill motverka mer än fem decennier av brist på K2...
  4. I denna studie från 2005 kom de fram till att kvoten HDL/TG fungerar som surrogatmarkör för insulinkänslighet/resistens samt storlek på LDL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16054467 Målvärdet större eller lika med 3,5 fungerar inte med de europeiska måtten, vilket Zepp redde ut i en tråd för något år sedan (som jag nu inte hittar). MEN har man låga fina TG (typ under 1,0) i kombo med högt fint HDL (uppåt 2 eller mer) så torde man vara i rätt härad för att vara insulinkänslig och ha få av de små täta LDL. TS Peters värden i första posten ser således utmärkta ut!
  5. När det gäller K2 eller D3 kan det väl inte finnas något som hindrar att man häller ut pulvret över maten och slänger kapslarna, tänker jag. Denna använder jag också, tre om dan: http://www.apotea.se/helhetsh%C3%A4lsa-k2-vitamin-60-kapslar (utöver 5000 IE D3)
  6. Här lite mer matnyttigt om K2: http://forum.kostdoktorn.se/topic/6114-artikel-av-dr-mercola-om-k1-och-k2/
  7. Du frågade också hur viktigt det är med K2. Tar man hög dos D3 så förbättras absorptionen av kalcium från kosten. Har man (liksom minst 90% av befolkningen torde ha) brist på K2 så "vet" kalcium inte vart det ska ta vägen i kroppen. Det följer då minsta motståndets lag och hamnar i övermått i mjuk vävnad såsom artärer, kranskärl, njurar mm. Där hör det inte hemma, utan bidrar till hjärtkärlsjukdom. Som ett brev på posten får man då också gärna för lite kalcium där det skulle hamnat, nämligen i skelettet samt även tänder. Så K2 om man tar D3 är ett måste enligt min mening, om man inte vet att man äter mat som är rik på K2.
  8. Välkommen till forumet Snartslank och välkommen tillbaka till LCHF Vi ser fram emot att följa dig!
  9. Mathem har opastöriserade ostar, så förmodligen har väl "riktiga" affärer det också. https://www.mathem.se/sok?q=opast%C3%B6riserad
  10. När jag hör om detta med att köpa svenskproducerad mat tänker jag att viktigare än nationaliteten på jorden där den odlats/vuxit är kanske avståndet dit? Där jag bor är det lika långt till Holland som till Stockholm, lika långt till Frankrike som till Sundsvall. Dvs stora delar av Sverige ligger riktigt långt borta... Omvänt är det en dryg mil fågelvägen till danska gränsen... Så rädisor från Holland eller morötter från Tyskland (25 mil med bil) skulle jag inte ha några problem med, däremot håller jag med om att sockerärtor från Zimbabwe känns märkligt. Och alldeles bortsett från detta med nationalitet eller avstånd så är det naturligtvis smart att välja ekologiskt för att minimera de gifter man får i sig.
  11. Jonas Bergqvist har också online-kurser: http://www.jonasbergqvist.se/ Jag är säker på att de har professionellt och relevant innehåll.
  12. Det hörde jag också för nåt år sedan men hade glömt. Fann denna artikel som menar att syresättningen är bättre genom näsan än genom munnen, och den förklarar varför: http://www.yoga.se/Artiklar/Alla-nummer-av-Bindu/Bindu-11/Andas-genom-naesan! Kanske samma skäl till att nattsömnen blir bättre vid näsandning?
  13. Martina Johansson har ofta oväntade vinklingar på saker och ting, vilket jag verkligen gillar. Någon som provat detta med att tejpa för munnen och få bättre nattsömn? Själv är jag förhindrad pga hårväxt kring munnen
  14. Jag ligger också där kring 125-150... Tar K2 så det känns helt ok.
  15. Ett tips är att låtsas vara orolig för att ligga för högt i D-vitamin pga höga dagsdoser.
  16. Om dina besvär beror på D-vitaminbrist kommer en kapsel om dagen att göra underverk. Så mitt råd är att testa det! Lycka till ?
  17. Här en praktisk leverpastej där det inte behövs mjölsubstitut: http://mariannslchf.se/kycklingleverpastej-kramig-mild-och-fet/ Den kan göras på valfri lever (alltså gris, kalv, nöt etc) och ett tips är att hälla smeten direkt i glasbyttor som du fryser in / kyler och tar ur sedan. Det är dels mycket enklare än att klydda med plastfolie, dels är det tveksamt att låta plast komma i kontakt med varm mat pga potentiella gifter i plasten. Man kan också variera innehållet: ta vilka kryddor du vill, ta kokosfett i stället för smör/grädde.
  18. Snyggare vet jag inte... men under åren (sedan 2012) sedan jag började med LCHF är det påfallande många som jag inte träffar ofta som tycker att jag ser yngre ut än senast vi sågs...
  19. Magnesiumtillskott hjälper ofta mot nattliga kramper.
  20. Kjell Granelli

    Gikt

    Jag misstänker att en huvudorsak till gikt inte är i första hand vad man äter i sig, utan vad som kan blockera utsöndringen av överskott på urinsyra. Jag tror för mycket alkohol och/eller fruktos är en stor bov, eftersom de blockerar utsöndringen. Det skulle också förklara hur våra förfäder kunnat äta mängder med purinrik mat utan att (förmodar jag) få gikt titt som tätt.
  21. Här en k Här en kommentar från tråden i Smarta Diabetiker om samma artikel: https://www.facebook.com/groups/SmartaDiabetiker/permalink/1134894579938911/?comment_id=1135079363253766&notif_t=group_comment_reply&notif_id=1468336689834882 Edit: Här är texten kopierad för om man inte är medlem i FB-gruppen kan man väl inte läsa: "Anders Svärd Länken i artikeln gick inte till artikeln på NY Times utan deras frontpage. Letade reda på den nu och titta.. det är ett blogginlägg och i det framgår att man har enbart ersatt 5% av mättade fetterna med omättat fett och sedan BERÄKNADE fram ett scenario. Hur såg den ekvationen ut och var den baserad på föreställningen att mättat fett är dåligt och omättat bra i grunden? Så vad åt man i övrigt vore intressant att veta, vad bestod kolhydraterna av? Det är så man nu istället dör av skratt över all denna dumhet som förekommer i journalistvärlden, men då skulle de skylla min död på LCHF också XD http://well.blogs.nytimes.com/.../no-health-benefit-to.../" Edit 2: Ny kommentar av Anders Svärd: "Anders Svärd Här är från Harvard. https://www.hsph.harvard.edu/.../higher-consumption-of.../ Någon som noterar att vad studien egentligen säger är att den faktiskt konstaterar att LCHF är bra i själva verket? För fet fisk, avokado, nötter, olivolja är ju en självklar andel i LCHF Har mailat Anna på MåBra och ifrågasatt en hel del, frågat om hon läst den, samt informerat om att det är stor skillnad på att äta en högkolhydratkost med fett och en lågkolhydratkost med fett och hur det faller ut. Samt att studien hon hänvisar till har inget evidensvärde i praktiken."
  22. Glad Midsommar alla! Sol och värme i Skåne också...