Kjell Granelli

Moderator
  • Innehållsantal

    3 541
  • Gick med

  • Besökte senast

  • Dagar vunna

    76

Inlägg postad av Kjell Granelli


  1. 12 timmar sedan, Nils Engström sade:

    Personligen har jag nog mer än 80 års erfarenhet 😇. Allt beroende på medvetenheten på den tiden om det verkliga innehållet i fiskleveroljan, som intogs teskedsvis. Erfarenheten var god - kanske inte smaken men effekten - att hålla sig frisk.

    Som vuxen rör sig mitt mer intensiva intresse tidsmässigt om ca. 25 år bakåt i tiden. Jag minns på den tiden min förvåning på apoteket, när maximal mängd D-vitamin i tablettform begränsades till 4-5 ug - som att spotta i havet om man är ute efter positiv effekt. Typiskt för svensk medicin att tro optimalt behov vara liktydigt med medelnivån i befolkningens blod. Som kosttillskott, för att få positiva effekter, bör  man nog tänka sig 10 gånger högre dosering 50 ug = 2000 ie D3-vitamin. Då hamnar du sannolikt på en optimal nivå. 

    Först för något tiotal år sedan började Sveriges läkare vakna till liv - att man kanske tänkt fel - vitaminer har aldrig varit av särskilt intresse för svensk sjukvård - en för medicinen konkurrerande produkt.

    Vad gäller din nivå: 282 nmol/liter, så är den knappast i närheten av att vara toxisk. Problemet med D-vitamin är vanligen inte de höga nivåerna utan främst vart kroppen riktar upptaget av kalcium och magnesium. Du är ju redan rätt ute genom att tillföra K2-vitamin. Studier finns som visar att större mängder D2-vitamin (360 ug dagligen under någon månads tid) förmår hyvla av 30-50% av blodkärlens kalcifiering, dvs. gör blodkärlen mer flexibla och därmed sänker blodtrycket.

    Mitt googlande under åren har vanligen visat att man inte sett mer positiva effekter nivåer över 150 nmol/liter som runt 100. Vissa entusiastiska läkare kan tänka sig högre nivåer. Man bör tänka på att risken för farliga nivåer genom mat eller solbadande i praktiken är mycket liten. Vid solbad stänger kroppen automatiskt av produktionen av D-vitamin, när behovet är fyllt.

    Tack för ännu en läsvärd post 🙂

    Vill bara påpeka att du råkat skriva "D2" där det rimligen ska vara "K2" i näst sista stycket!

    Jag håller med om att gränsnyttan att höja nivån utöver 150 nmol/liter (förmodligen även ner till cirka 125) borde vara nära noll.

    • Gilla 2

  2. 12 timmar sedan, Zepp sade:

    Vet inte om jag vågar dra den parallellen på det här forumet, men det finns även personer så kanske inte mår allra bäst på hög fettkost heller!

    Så kan det mycket väl vara. Jag följer sedan några år den danska nutritionisten Arne Astrups forskning och artiklar. För en tid sedan formulerade han (och medarbetare) den s.k. Blodsockerkuren, där man vid kostråd för viktminskning ger olika råd beroende på om patienten bedöms vara normoglykemisk, prediabetisk eller har fullt utvecklad DT2. Ju mer åt diabeteshållet, desto mer fett och färre kolhydrater. Min tolkning är att ju högre grad av insulinresistens man har, desto mer tjänar man på kolhydratrestriktion för viktminskning. Det kan eventuellt förklara en del överviktigas långsamma viktminskningsförlopp trots strikt LCHF - de är kanske helt enkelt högst insulinkänsliga och "svarar" inte på samma sätt på högfett. Själv har jag de sista två åren (efter 3-4 år tidigare med vikttapp) trots oförändrad LCHF-kost ökat cirka 5 kg i vikt. Kanske för att jag genom LCHF blev höggradiskt insulinkänslig och kroppen reagerar annorlunda på högfett? Svårt att veta eller ens gissa.

    En av Astrups senaste artiklar har ett litet intressant citat: "Dette understøtter hypotesen om, at kulhydratrige fødevarer virker mindre mættende i takt med øget insulinresistens."

    Se hela artikeln som PDF här: http://ugeskriftet.dk/files/scientific_article_files/2018-05/V11170897_1.pdf

    • Gilla 6

  3. Hur höga morgonvärden har du? Är de kraftigt förhöjda kan det låta skumt och behöva utredas. Dock har jag hört att glukosbelastningstest kan slå fel när man äter ketogent för insulinpåslaget kan bli alldeles för lågt jämfört med om man käkar kolisar hela tiden.

    • Gilla 6

  4. Produkten som nämndes är ett proteinpulver som består av enskilda aminosyror plus kreatin som byggs av tre aminosyror. Det innehåller på så vis inget speciellt som inte finns i en kost med animaliska inslag, dvs man kan som jag ser det lika gärna äta sitt behov av proteiner av kött, fisk, skaldjur, fågel, ägg, ost etc. Men fint om ni mår bra av det! Pulverformen kanske gör det något mer lättupptaget?

    • Gilla 3
    • Tack! 1

  5. För några år sedan undersöktes två afrikanska fritt levande populationer för att få en referens till vad som kan tänkas vara biologiskt "normal" halt av D-vitamin. De låg som jag minns kring 125 nmol/l med en variation på +/- kanske 30 (minns inte exakt). Så där nånstans tänker jag att vi bör ligga. 282 verkar därmed onödigt högt, men huruvida det är toxiskt vet jag inte. Dock tycker jag också att du kan skippa tillskott av D-vitamin ett par månader och sedan kolla igen. 2x90 mikrogram K2 är nog tillräckligt men överdosering är ofarlig så du kan ju ta 3x90 en period ifall din väldigt höga D-vitaminnivå gör kalciumupptaget helt maxat.

    • Gilla 3

  6. Vet du vad du hade för kolesterolvärden? Helst ska man kolla totalkolesterol, triglycerider, HDL, LDL samt apo-kvot för att få en god bild. Men det ska mycket till för att vi här på forumet ska tycka att statiner är motiverade - det är väl endast vid den genetiska blodfettsrubbningen familiär hyperkolesterolemi som det verkar nödvändigt. Och det har du nog inte. Det verkar vettigt med blodförtunnande för vissa arytmier på hjärtat kan skapa små proppar som t.ex. kan vandra upp i hjärnan - blodförtunnande minskar då den risken radikalt.

    • Gilla 1

  7. 3 minuter sedan, Staffom sade:

     

    Tack för svaren! :)

    Stämmer bra att det är LCFH som jag kör på sedan en tid tillbaka. Kan dieten öka LDL värdena (stora fluffiga)?

    Mvh,

    Staffan

     

    Absolut, i alla fall anekdotiskt har jag hört om många många som efter övergång till LCHF eller liknande kost fått just lägre TG, högre HDL men också högre LDL. Kollar man LDL med en apo-kvot så har det i alla fall jag stött på varit en gynnsam fördelning.

    • Gilla 3

  8. Jag hade varit helnöjd med dina värden. Låga fina triglycerider och högt fint HDL. Även om LDL kan se högt ut så brukar det vara övervägande stora fluffiga (ofarliga) vid låga TG och högt HDL. Om du kollar apo-kvot också kan du få svart på vitt om fördelningen av LDL-partiklar.

    • Gilla 4

  9. När det gäller uppkomst av diabetes typ 1 menar Hans Jönsson, som följer diabetesforskningen på ett mycket seriöst sätt (fast han är negativ till LCHF, men det är en annan sak!), att det är mer forskning på gång som visar virusinfektioner som viktiga: http://www.diabethics.com/science/human-prevention-trial-cvb/?fbclid=IwAR2CWepaiS-F9kZO3XgLlTZzvUQglK3FJXcTcVUfz-AtrBS77c3U8AMhlRE

    En annan på vissa sätt liknande infallsvinkel har Emma Adlercreutz i sin doktorsavhandling om uppkomst av diebetes typ 1 från 2014. Avhandlingen heter ”The Perfect Storm”, vilket är ett katastrofalt oväder som uppstår vid osannolika kombinationer av olika orsaker. Utbrott av T1D liknar hon vid en ”perfekt storm”, att flera faktorer, där någon/några gör att immunförsvaret är mycket aktivt. Hon nämner både virus, komjölksprotein, gluten och annat som tänkbara ingredienser i "stormen".

    Det är viktigt att hittills inget har framkommit som tyder på att intag av raffinerade kolhydrater skulle vara en viktig anledning till uppkomst av diabetes typ 1 (till skillnad mot DT2!). Man kan alltså aldrig rå för att man får DT1!

    • Gilla 4

  10. Som vanligt har medierna överdrivit och undanhållit viktig information. Här är en länk till originalartikeln: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691518308883?via%3Dihub&fbclid=IwAR1TZgMyO-NzWfUKD2R90hP9LMw1JOk3PZxtstXnEqcxkFtb0z__MKUoYDU

    Där framgår att AGE-ämnena påvisats efter väldigt varm och fuktig lagring (vem har vällingen i sådant klimat?). Sedan att råttors tillväxt hämmades av AGE-ämnen samt att deras tarmar uppvisade ökad inflammation.

    Slutklämmen i konklusionen är att vi ännu inte vet något om huruvida detta kan tänkas påverka uppkomst av autoimmun sjukdom.

    Bröstmjölk är så klart det bästa, men att på dessa grunder skrämma bort föräldrar från ersättning är dålig stil.

    • Gilla 3

  11. Som jag förstår det passerar statiner blod-hjärnbarriären, medan dietärt kolesterol inte gör det. Hjärnan behöver  själv producera allt kolesterol den behöver, och tar man statiner hämmas syntesen av kolesterol där, liksom i övriga kroppen. Man kan inte heller "kompensera" detta genom att äta extra mycket kolesterolrik mat. Det är kanske det som gör att kognitiva förmågor dalar med tiden.

    Jag talade nyligen med en erfaren neurolog och frågade vad hen ser för nytta med statiner om man haft en hjärt-kärlhändelse. Hen betonade att det viktigaste förmodligen inte är minskad kolesterolproduktion, utan en "kärl-lenande" funktion som kommer av att statiner sänker eventuell inflammation i blodbanan.

    • Gilla 4

  12. En stor del av överdödligheten vid diabetes typ 1 är ketoacidos och hypoglykemi, vilka båda har med blodsocker- och insulinreglering att göra. Kolhydratrestriktion (den behöver inte vara "extrem") hjälper då. På lång sikt torde det även bidra till lägre förekomst av hjärtkärlsjukdom. Den lilla effekt man kan skönja av statiner borde vara försumbar i sammananget. Elefanten i rummet...

    • Gilla 5

  13. Denna studie är, vad jag vet, den bästa kunskap vi har om var människor bör ligga i D-vitamin: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22264449

    De två fritt levande afrikanska populationerna som studerades hade medianvärden på 109 respektive 118 nmol/l, medan spännvidden var 58-171. Dessa två senare värden ligger ju riktigt långt ifrån varandra, vilket kan indikera att hela detta spann kan vara ok. I alla fall kan man nog säga att t.ex. 158 (som du hade Nils) inte är för högt, samt att 125-130 förmodligen är riktigt bra. För säkerhets skull tycker jag man borde sträva efter att ligga mellan 110-170.

    • Gilla 5