Jump to content

Jonas A

Medlem
  • Posts

    82
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Everything posted by Jonas A

  1. Biogalen Som ni säkert redan kunnat ana så är bio något av det bästa jag vet. Oklart vad jag gillar så mycket men det är väl atmosfären, lugnet och förväntansfullt se fram emot en ny historia på duken som man kan slukas med i. Jag älskar också att gå på teater men det sker tyvärr alldeles för sällan. Är lite av ett mysterium eftersom det är lika lätt att skaffa biljetter oftast. Igår såg jag en film där mina förväntningar var lågt ställda. Den nya Avengers-filmen. Den höll ungefär den kvaliteten jag räknat med. Alltså den dög att sitta och småroas till inte för sin otroliga handling utan snarare för att det är kul att se gamla barndomshjältar på duken och förundras över hur pass snyggt dom har löst vissa effekter. I vanliga fall är jag allergisk mot alla dessa slarvigt gjorda effekter men här har dom iaf nått nivå godkänd. Filmen får godkänt men absoult inte mer än så. Igår åt jag sista biten tacopaj, två nävar blandade nötter och drack den obligatoriska chokladen. Men bion då? Tänker ni nu. Jag tog med egna nötter och det gick hur bra som helst. Vikten blev i slutändan +-0 kg både i jämförelse med igår och förra veckan. Så ja det gamla uttrycket "ropa inte hej..." Verkar stå sig bra även 2015. Den här veckan blir det inget skryt om hur jäkla bra det går . Nu kör vi!
  2. Jag håller med dig trådskaparen att det kan var en viss överdriven rädsla för fettma pga av kolhydrater. Räcker med att gå tillbaka till 70-talets Sverige. Kika igenom några gamla kort så ska ni få se vältrimmade mönniskor. Stor skillnad mot idag pch då åt man bröd, flingor osv.. Skillnaden mot idag kan vara att bröd faktiskt bara innehöll mjöl, vatten, smör pch ägg. Idag är bröd E345, E789 , emulgeringsmedel 763A, konserveringsmedel 37BGH, sötningsmedel, transfetter och syntetiska ägg. Det är ju knappt bröd i längre. 90% av en smörgås är syntetisk, kanske en överdrift, och förr var en smörgås en smörgås. En teori bara. Men sen tror jag iaf att det är en god idé att undvika kolhydrater till förmån för fett. Man kan fortfarande bli sjuk fst man är smal.
  3. Fällan Tror jag föll i precis den fällan jag alltid gjort. Tankefelet " ah nu är man så nära så nu behvös det inte vara så strikt". Blev straffad direkt med 2 kg men hoppas att det är 2 kg som går lika fort att bli av med . Igår åt jag tacopaj, kopp choklad, grillat kött med broccoli och sallad, 2 st pannacotta, jordgubbar och ytterligare en kopp choklad samt ett antal nävar nötter. Ja ni ser ju. Ätstörning deluxe. Heregud, bra att man får se det svart på vitt iaf. Ananlys och svaret är att jag mumsar för mycket "godis". Dvs pannacotta som innehåller fulchoklad för mycket koppar choklad. Skärpning nu. Vågen visade idag 77.9kg villket är en katastrof men jag tror att det beror mest på sent ätande så det är mycket vätska och mat nu som väger så det bör försvinna omgående. Vi får se imorgon helt enkelt. Idag blir det ett pass intervall så det lär ju bränna en hel del vatten och kolhydrater som jag nu lagrat upp. Kanske... Håll tummarna för mig imorgon att det inte är så illa som det ser ut! Kram på er!
  4. Swedish cops! Jag blir lite rörd när jag ser hyllningarna till dom svenska poliserna som grep in i New York. Äntligen får svensk polis den hyllning dom förtjänar och det ska tydligen behöva komma utifrån för att det ska ske? Cudos! Igår blev det styrketräning med oförändrad styrka samt en jogg efteråt och någon enstaka promenad. Matintaget var tacopaj, två koppar choklad, tre fin crisp, fruktsallad med grädde och chokladdoppade jordgubbar samt ett göng salta nötter. Vi hade besök igår av ett par vänner därav en liten festival va mat . Men det var trevligt och värt det och det var inga jättedåliga grejer man stoppade i sig. Vägde då in mig imorse och bokslutet visade 76.7 kg. 75.x försvann ur siktet illa kvickt men helt klart nöjd med att ligga på 76.x och ska försöka hålla mig där fram till på söndag för då kan nästa vecka bli riktigt kul. Ha det på er och en stor tumme upp för vår svenska poliskår!
  5. Wow! Bättre än förväntat! Jag gömde av attt berätta om resultatetet från mitt senaste styrkepass. Jag var markant starkare i överkroppen och lite starkare i benen. Ska bli spännande att se hur det går idag. Idag är det på schemat att gå promenad, lyfta skrot, jogga, glo klart på Interstellar och äta . Jag siktade på att få se 76.x kg den här veckan. Det blev bättre än så idag för visaren stannade på 75.8 kg!! Det lönar sig att sköta kosten ibland . 0.8 kg kvar till det primära målet och det känns lite overkligt. Vågar man fullfölja målet? Kanske blir tomt sen . Ligga och dra mig lite i sängen sen ut och gå och dra till jobbet. Häpp på er! Kom ihåg att kosten är a och o. Inga snedsteg idag!
  6. Akuten Hej kära läsare. Igår kväll hade jag och tjejen dukat fram kladdkaka med grädde och hallon för att imundigas till filmen Interstellar. Hon hade gjort den själv på glutenfritt mjöl, honung, ägg, smör och kakao. Den var delikat. Märkte ganska omgående efter två portioner att det började bli svårt att svälja och tyckte det var lite konstigt så jag drog handen under hakan för att känna lite. Döm om min förvåning när jag kände två knölar stora som flörtkulor umder hakan. Högst otrevligt. Sen började tungan domna bort och började få lite svårare att andas. Bestämde mig illa kvickt att vi skulle akuten för jag hade ingen lust att sitt där och kvävas i min soffa. Sagt och gjort så var vi på sjukan 15 min senare. Där fick jag 12 kortisontabletter och ett superpiller sen höll dom koll på mig ett par timmar för att se om jag behövde en spruta. Kom väl hem runt kl 0130 inatt så det var en härlig natt. Tog ett tag innan jag förstod vad tusan det var som utlöst reaktioenen men jag tror jag vet. Äggen är förmodligen boven. Förra året, ungefär samma tidsperiod, så fick jag helt otroliga magsmärtor som varade konstant över 24 timmar samt spyattacker och diaré. Så då blev det akuten igen. Då var det ingen som förstod vad som utlöst detta så nör jag mådde bättre igen så åt jag en portion ägg igen. Det skulle jag inte gjort. Smärtorna, som var helt obeskrivlig om man inte upplevt dom själv men kan jämföra med blindtarmsinflammation vilket jag haft om inte värre, kom tillbaka med förnyad styrka i 24 timmar till. Sen dess har jag undvikit ägg. Den hår rekationen med halsen var dock ny så nu ska jag in och göra lite tester för allergier och se om det verkligen är äggen det konstiga är att det verkar periodiserat. Ironiskt nog så år det under påsken som det är värst för mig att mumsa ägg. Otrevligt värre. Hade inga sådana här besvär innan LCHF faktiskt. Någon mer som utvecklat äggallergi? Nog om mina besvär. Igår körde jag ett styrkepass, joggingpass och en del promenader så det blev bra med motion. Vågen visade upp nytt rekord som är 76.5 kg! En ljuspunkt i eländet . Idag blir det fasta, jobb och kanske kolla klart på filmen. Ha det bra och svara gärna om era egna eventuella allergier ni utvecklat.
  7. Ack så kul! Igår var en ganska tung dag mentalt pga fastan och blev det förmodligen för att jag ätit lite sämre. Men idag känns det toppen igen. Det liksom spritter i kroppen. Jag tänkte dela med mig av snabb statistik i tre rader. Den första raden visar min vikt allra första gången vid start av lchf den mellersta raden visar vikten jag hade när jag började lchf f i februari i år och den sista raden visar siffror från idag. Vikt och midjemått för några år sen 100 kg 110 cm Vikt och midjemått för feb 2015 90 kg 93 cm Vikt och midjemått idag 76.8 kg 88 cm Som ni ser så klarade jag att gå ner till 76.x kg den här veckan . Riktigt kul! En liten notis om midjemått är att dom är ganska oprecisa egentligen. Kan nog lägga till en felmarginal på +- 3 cm på varje. Var en otrolig lättnad att se 76.8 kg på vågen och blev mer pepp än någonsin tidigare. 1.8 kg är ju ingenting och känns helt överkomligt till skillnad mot när man började på 90 kg och visste att man skulle behöva slita sig igenom 15 kg. Men nu är det riktigt nära. Lär ha gått upp i vikt imorgon dock eftersom det är träningsdag idag och det är något jag ser fram emot och äta förstås. Sköt om er kropp så syns vi nör vi är på topp!
  8. Nja Jahapp en ny morgon. Hur ska man spendera dom här timmarna då. Jobb, promenad, jobb, promenad och fasta. Det tråkiga med fastan är att inte äta men men vad gör man inte för att bli lite slank. Inte helt nöjd med den pyttelilla viktnedgången vågen visade idag. 77.6kg. Jaja får hoppas på mindre siffror imorgon så upp å gå bah. Hej på er.
  9. Efter tredje ätdagen stannade visaren på 77.9 kg. Förra måndagen visade den 78.6 kg så det är bra men den här veckan ska jag ner i 76.x kg hoppas jag och då kommer det kännas så nära! Sprang intervallen igår och kom faktiskt ett par meter längre trots virus och uppehåll i två veckor med den mördarövningen. Springer just nu bara 4 st intervaller men det räcker över och blir till. Sådana hära övningar blir ju lite vad man gör som till. Skulle jag lägga till flera intervaller så skulle förmodligen kroppen omedvetet anpassa hastigheten så att den orkar fler. Nu är det verkligen fullt kräm alla fyra intervaller. Men kul att man ökade! Nu inväntar ett par dagar utan mat så,förhoppningsvis rasar kilona iväg. Det är bra frestande nu att fortsätta fasta tills jag är under 75 kg men vetefan om jag skulle palla det. Framförallt om min omgivning orkar det eftersom man kan bli lite lättretlig. Däremot inte deprimerad utan snarare tvärtom. Känns som att kroppen uppskattar att man vilar den från matsmältning hela dagarna. Någon gång så kanske jag smäller upp en bild här också. Om det sker så är det när jag känner mig nöjd givetvis. Hej på er!
  10. Nötter i mängder Igår var det jobb jobb och jobb men jag hann med några promenader, bio-besök där det visades Run All night samt ett par partier Hollywood (kortspel) innan det var dags att natta sig. Dieten blev inte den bästa men det visar iaf vad som ger mest viktuppgång. Åt en hel del nötter av olika slag igåroch det var typ det enda jag åt. Utslaget blev 77.7 kg dvs den kraftigaste viktuppgången dom här tre senaste dagarna och då åt jag absolut inte mest just igår. Nu grinar jag inte över 0.3 kg plus tar det mest som en ögonöppnare. Idag så ska jag försöka klämma in ett pass intervallträning sen imorgon börjar fastan igen. Kommer jag komma under 77 kg den kommande veckan? Ät inte för mycket nötter för tusan gubbar!
  11. Game of Thrones Vanor måste brytas. Jag kanske har nämnt det tidigare men vanan är nog roten till min övervikt. Suget efter gott finns inte ens där men vanan att famla efter en påse godis eller vad som helst som är ätbart när man glor på film eller TV. Ibland undrar jag om hjärnan ens bryr aig om vad som är på TV för det verkar vara sekundärt till och med när det är Game of Thrones som flimmrar. Primärt är hjärnan fokuserad på maten som är framställd för att frestas och för att ta 80 procent av fokus. Kanske man skulle upptäcka hur jäkla dålig en film var om kollade på den utan att äta någonting alls och bara hälla i sig en skopa vatten på sin höjd. Skulle vara intressant att pröva låta bli all form av födointag under film. Men tror inte jag skulle greja det för vanans makt är mig övermäktig tror jag. Ska försöka iaf förmjag kan inte ge ett tips till er utan att ens försöka följa det själv. Så mitt tips för dagen är bryt vanor. Behöver inte vara just framför TV:n, tror den är väldigt vanlig dock, kanske manglar ni i er mat så fort ni har besök eller måste ni mumsa i er något när ni studerar. Hitta den där vanan där ni stoppar i en massa kalorier hlt i onödan och försök sen ta kål på den vanan genom att faktiskt bara äta vid bestämda måltider. Igår så blev det ju förstås till att glo på Game of Thrones. En av dom mest välgjorda serierna jag sett för det är som att kolla på en film varje avsnitt. Man har verkligen inte en aning om vad som kommer hånda i den här serien. Vem som helst kan trilla av pinn eller så ändras hela det politiska läget helt oväntat i den här fiktiva världen. Den innehåller sex, våld, maktspel, humor, kärlek, politik och ett uns av magi. Har ni inte sett den så ge den en chans trots att ni inte gillar fantasy-genren. Jag glodde inte bara på TV igår utan jag tränade även lite styrka. Det visade sig att jag nästan var helt återställd så räknar med att nästa pass är jag helt tillbaka. Var faktiskt till och med starkare i ett par övningar men inte alla. Avslutade som jag lovat med ett joggingpass men det är inte så roligt att berätta om efgersom det mer är rekreation ungefär som promenaderna. Det åts en offantlig möngd mat också till serietittandet. Började med en portion av orange chicken fortsatte sen med efterrätt i form av plättar gjorda på pofiber, ägg och grädde sen toppades den sessionen med cashewnötter. Andra sessionen blev det hemgjord glass på vanilj, grädde, ägg och och honung som sköljdes ner med en kopp varm choklad och avslutade sen med lite nötter som jag glömt vad dom heter. Så jag var lite orolig igen imorse när jag ställde mig på vågen. Den visade 77.4 kg så den oron var helt obefogad. Nu är planen att promenera sen jobba resten av dagen. Ha det!
  12. Träning Igår tränade min tjej med hunden så blev inte till att gå lika mycket. Men kanske lika bra det så man får vila lederna lite. Spelade poker däremot och kammade hem lite slantar trots att det länge längesen jag lirade. Kul! Svepte lite varm choklad igår och gick typ två promenader. Vikten blev imorse 77.3 kg. Vore ju trevligt att kunna hålla sig under 78 hela veckan. Ska försöka men blir nog knepigt. Nä ut i regnet. Inte så sugen men men...
  13. Orange kyckling Igår hade vi besök och prompt bestämt oss för att pröva något helt nytt i matväg. Då menar jag inte nytt som i att vi aldrig ätit maträtten tidigare utan snarare själva tekniken som används i maträtten. Vi bjöd på orange chicken som man kan få på Chop Chop. Vi arbetade efter Mark Sissons recept med viss modifikation eftersom vi inte hittade alla ingredienter. Det nya momentet var i form av fritering. Men det gick bra så vi klarade oss utan eld i köket så jag Kunde dra en lättnadens suck och njuta kycklingen som blev bra. Efterrätten var mycket delikat och gick ner i magen med stor passion precis som en chokladmousse ska ätas! Det var jäkligt gott kort och gott. Tidigare på dagen så fick jag äntligen bege mig till gymmet och som sig bör, efter en virusattack, var jag lite svagare på allt utom chins. Sen avslutade jag träningspasset med en lättare jogg. Extra kul att komma hem till tacopaj som man kunde sleva i sig med gott humör. För att inte glömma cashewnötterna! Ja som ni ser så,blev det mycket föda igår. Vägde in mig imorse på 77.6 kg. Helt okej. Nu podcast med promenad sen på fredag så blir det gymmet igen och förhopnningsvis starkare då.
  14. Rasande Goder morrrgon! Regnet för kvällen är över nu ser jag en ljusblå himmel med lite skimmer av rosa moln till melodierna av vårfåglarna. Jobbar som sjutton just nu så det enda som hinns med är jobb, motion och jobb. Men men man kanske blir belönad sen någon gång. Äntligen ska jag ta mig ner till gymmet igen. Har haft riktig abstinens att få träna lite knäböjar pressa axlarna. Ska avsluta med en joggingtur. Ska bli spännande att se vad vågen visar imorgon. Har en känsla av att jag kan öka på en hel del i vikt. Idag visade vågen 77.2 kg. Vikten rasar! Nytt rekord! 2.2 kg ifrån målet. Slöläsa rutinsidorna på the internet sen ta en promenix!
  15. Jo man tackar Igår trodde jag att taket skulle blåsa loss från huset alternativt att huset skulle flyga iväg med vinden. Idag verkar det vara mindre blåsigt och strålande sol! Otroligt fint väder. Igår slank det ner en varm kopp choklad som vanligt vilket nästan har blivit standard nu. Men det var allt och resultatet blev... Håll i hatten nu... 77.8 kg! Nytt rekord! Man tar kilona i ett huj nu. Tänk att man fick se en dubbel sjua. Riktigt kul. Nu börjar ju målet hägra framför ögonen och det här, mina vönner, är när det börjar bli riktigt knepigt mentalt. Ofta kommer tankar som "nu ör jag ju så nära så en påse chips gör väl inget?" Eller så äter man för mycket och ofta helt plötsligt. Nu ska jag banne mig hålla i det här ända in i kaklet! Snurra på skorna och ut å gå med er!
  16. Den "lilla parantesen" förändrar en hel del . Trodde du inte hade gått ner över påsken bara. Tyvärr så är det många som tror att lite fusk inte gör något men det är just det där lilla fusket som gör att det inte hånder något. Det positiva är att man istället för att öka i vikt har nått ett slags equilibrium. Då har man tagit ett steg i rätt riktning. Sätt ett mål som gäller under begränsad tid. En månad ska du äta perfekt. Inget fusk alls. Inte förrän du klarat 4 veckor i sträck utan fusk ska du väga dig igen. Då lovar jag dig att du gått ner i vikt. Jag upplever att dom tre första dagarna är värst utan socker. Första dagen går bra, andra dagen är jag sjukt sugen och tredje dagen deprimerad. Sen fjärde är det rätt lugnt. Ställ in dig på att ta dig igenom dom sen grejar su fyra veckor för att sen rulla på!
  17. Jag förstår inte riktigt vad problem var. Att du inte gått ner över påsk? Det är väl riktigt bra att inte gå upp i vikt över påsk. Det hade jag haft som mål istället. Är ju som att försöka banta över julen dvs omöjligt. +-0 är ett riktigt bra resultat över en påsk.
  18. Nu kör vi igen! Tror kroppen ska vara fit for fight under den här veckan, hoppas jag. Så nu kör jag igång med fastan igen och styrkepass på onsdag och en dag till samt ett intervallpass på söndag. Igår blev man då bjuden på hembakt kladdkaka samt korv med bröd. Jag åt kladdkakan med extra mycket grädde och avstod brödet på samt ketchupen men bredde på en stark fin senap ocb lastade på broccoli, gurka och tomat istället, det var inte lätt att avstå brödet men var mäkta nöjd efteråt. Kvällen avslutade jag med stekta mandlar och cashewnötter en god varm kopp choklad som består av eko-grädde, kakao och lite honung. Trodde jag skulle gått upp mer till morgonens invägning men återigen så överraskar kroppen. +0.1kg. Inte mycket kasta kastruller i väggen för. Så jag avstod att kasta kastruller. 78.6 kg sa vågen så nu är man pepp! Rekordlänge under 80 kg och det känns hur jäkla bra som helst . 75 kg nu kommer jag och tar dig!
  19. Promenader, bra grejer Det är någon form av lyckokänslor och harmoni som smugit sig på mig. Jag kopplar det till alla långa promenader. Någonting händer med kroppen och knoppen efter ett tag och man får tillbaka den dära känslan man hade när man var en liten skit. Svårt att beskriva men tar ni inte dagliga promenader redan så är min rekommendation att börja idag. Ett annat tips för er som vill pröva Intermittent fasta, speciellt för er som väljer att avstå en kvällsmåltid, är att borsta tänderna direkt efter er sista måltid för dagen. Så om ni äter kl 16 borsta tänderna efter den måltiden. Blir lättare att håla sig från den invanda kvällsmåltien sen. Morgonvikten var 78.5 kg. Intaget av föda bestod av en kopp varm choklad och motionen var flera promenader så jag börjar återhämta mig. Vågar inte träna hårt än. Det regnar ute så ska försöka vänta ut det innan jag beger mig ut i högsta hugg med mina podcasavsnitt. Simma lugnt!
  20. Med risk för förödande konsekvenser för dig så kommer jag med ett tips som kommer vara som att svära i kyrkan. Tidigare gånger när jag varit i bantartagen och kört väldigt strikt lchf och hamnat på en platå så har ibland en chokladkaka gjort susen. Mörk choklad. Det har ibland satt fart på min viktnedgång. Märkligt nog,
  21. Vill bara rätta det där om att Mark Sisson skulle förorda 90% paleo. Riktigt så är det inte. Han menar att man bör eftersträva 100% paleo men det finns ingen anledning att gråta om man uppnår till exempel 80 % paleo. Det är gott nog och bättre än vad man pt innan och kommer ge fullgoda resultat. Det där med att metabolismen skulle gå ner skulle jag ta med en nypa salt. Det är klart att ämnesomsättningen är lägre om om man slipper kånka runt på 100 kilo övervikt vs 1 kilo övervikt.
  22. Sakta men säkert Jo då mår man ännu lite bättre. Igår hade jag abstinens för träning. Den har gått över idag men jag ska faktisk försöka styrketräna lite oftare än vad jag gjort när friskheten slår till. Fördelen med sjukdom är att man lär sig uppskatta att vara frisk. Tröståt lite fincrisp, stekta mandlar, en kopp varm choklad och skagen med hembakt bröd gjort på pofibrer? Vikt idag oförändrad dvs 78.8 kg. Väderrapport, molnigt.
  23. Lite bättre Idag så känns det lite bättre tack och lov. Klämde i mig all mat som jag orkade klämma i mig igår när jag väl kunde äta. Nu är det bara lite nästäppa som stör. Blev av naturliga skäl inte mycket motion igår. Låg i soffan och glodde på film med en kopp varm choklad. Kikade på Automata. En film med Antonio Banderas som utspelas i en dystopisk framtid. Robotorna är människans tjänare men får eget medvetande. Betyg G+. Vägde in på 78.8 kg imorse. Håll er borta från sjukdomar och förkylningar!
  24. Inget superförsvar Japp. Så fick man förkylningen. Ett par dagar senare men den kom i alla fall. Började märka av den igår kväll. Kände mig lite febrig och snorig. Men idag känns det lite bättre men hoppar styrkepasset. Tråkigt. Fastade igår och motionen blev timmar av promenad. Ljuspunkten idag är att jag vägde in på nytt rekord. 78.1 kg! Blir kortare promenader idag pga förkylningen och styrkepasset kanske blir av på söndag istället. Skit också... Nä ut å gå nu *snörvel*
  25. Stabilt Äntligen börjar det bli vår på riktigt. Finns knappt någon bättre känsla än när man känner hur solstrålarna värmer kinderna samtidigt som vårfåglarna spelar för fulla muggar. Jeckan88: det verkar som att jag klarade mig. Vägde in mig på 79.5 kg . Förhoppningsvis stabiliserar jag mig under 80 kg den här veckan. Det vore väldigt trevligt. Jag har fått för mig att man måste vara under en viss vikt en viss tid för att normalisera kroppen till den nya vikten. 3 månader verkar ju vara standard. Så om jag kan hålla mig under 80 kg i tre månader kommer det bli lättare i framtiden att hålla sig under 80 kg. Hej på er!
×
×
  • Create New...