Jeckan88

Medlem
  • Innehållsantal

    64
  • Gick med

  • Besökte senast

Anseende bland gemenskapen

33 Bra

Om Jeckan88

  • Rank

  • Födelsedag 1988-06-02

Profile Information

  • Gender
    Male
  1. Tänkte vi kanske kunde utveckla lite mer! Jag har sökt efter klara besked så länge nu. Ni verkar ju ha sån koll Zepp och Biochemist, så jag hoppas ni kan ta er tid att förklara ännu mer hur det egentligen förhåller sig. Alla andra är naturligtvis också välkomna med input. Jag vill ner ca 5-10kg till om det är möjligt (ligger idag ett par-3kg över normalvikt enl bmi) och undrar om man ska äta 1g protein/kg nuvarande vikt, eller per kg önskevikt eller per kg fettfri vikt - som vissa pratar om. i dagsläget äter jag ca 65g protein (1g/kg önskevikt), 163g fett och försöker hålla mig under 5g kolhydrater. detta blir i energiprocent 0%K 15%P och 85%F - totalt ca 1750kalorier. I våras åt jag väldigt lite (snitt mellan 1000-1500 kalorier) och tränade måttligt flera dagar i veckan - Var alltid frusen och tror (vet) att jag då hamnade i svältketos. Gick ner ca 20kg mellan jan-jun men kände mig trött, hängig och frusen i slutet av våren. Träningen var bra på det sättet att jag blev varm och förmodligen fick "må bra" kickar. I maj upphörde den kvinnliga cykeln och i juli tog jag kontakt med VC för provtagning - allt såg bra ut! Har för några dagar sedan varit på kvinnoklinik och tagit hormonprover (inga svar ännu) för att upptäcka rubbningar (har förstått att det kan bli rubbningar av stor viktnedgång snabbt). Fick även utskrivet gulkroppshormon (progesteron) för att kicka igång allt igen. Jag började äta mer och sluta räkna i slutet på juli (och slutade träna helt) - efter VC besöket - och gick naturligtvis upp ett par-3kg. Äter som sagt fortfarande mer - men försöker hitta lämplig energifördelning och mängd för att kunna sakta men säkert tappa dom sista kilona. Nu för tiden känner jag mig då och då frusen om händerna - men i övrigt inte - och jag har inga problem med hängighet. Räknade ut på någon sida att mitt energibehov för att hålla vikt är ca 1750 och att 1450 är basalbehovet (ligga och andas). Det är därför jag just nu försöker hålla mig runt 1750, men vet inte om jag behöver äta mer eller mindre för att tappa vikt med min kost. Kan ni förklara mer om betaoxidationen (vet inte ens vad det är) och hur man kunde räkna ut det mellan tummen och pekfingret? Är mängden fett som jag äter för mycket eller för lite? Ibland känns det som att kroppen inte kommer röra fettet på kroppen om jag tillför så mkt fett. Så frågan är helt enkelt - vad sjutton ska jag äta och hur mycket?
  2. Tackar för tips.. Tar dock redan magnesium och kalium som kosttillskott dagligen Uppdatering: i förrgår +1kg, igår +0,6kg och idag -0,9kg.. Dock har det inte "kommit igång nått än".. Kroppen är en märklig skapelse Nu har jag fått dille på stekfläsk i ugnen med "ugnsrostad" aubergine så det blir raka vägen till affären när dom öppnar, för jag har ingen aubergine kvar nåväl...
  3. Försöker ta det med ro men det är inte helt lätt. Har precis varit på ett zumbapass nu och känner mig mycket mer pigg och optimistisk vägde dessutom 6hg mindre nu på kvällen än i morse så jag antar att trenden ev har stannat av (brukar alltid väga minst på morgonen).. Det skumma är att jag har upplevt det som att jag gått ner i vikt dessa dagar (brukar känna efter hur det känns innan jag kliver ur sängen) - men den känslan har ju inte stämt.. Är det någon som vet när under menscykeln som kroppen "släpper på vätskan" som man samlar inför? Är det under tiden som mensen pågår eller är det efter? Eller första dagen? Någon som vet det ursprungliga syftet med denna vätskeansamling?
  4. Går redan och lägger mig vid 21 på kvällen för jag har blivit jätte trött på kvällarna.. Till saken hör väl att barnen brukar vakna mellan 5 och 6
  5. Ja naturligtvis följer jag trenderna vanligtvis, men väger varje dag i alla fall.. Blev dock oroad när det var så mkt plus under så kort tid...
  6. Hej Berra! Förstår att du är bitter när det inte fungerar. Du skriver att du har 40kg övervikt? Vad är din målvikt? Kön? Längd? Ålder? Exakt vad äter du en normal dag? Ge gärna något exempel... Jag är också bitter över kosten ibland, men jag har bara några kilo kvar till målvikt och har svårt att veta hur jag ska trixa så här på upploppet...
  7. Hej! Nu är jag åter konfunderad och rätt deppig Dom senaste 3-4 dagarna har jag ökat 2,2kg i vikt trots strikt lchf. Igår morse hade jag ökat ett kilo sedan dagen innan. Jag väger mig alltid direkt på morgonen när jag vaknar (efter blåstömning ) så det är inte det som är problemet heller. Min målvikt just nu är 65kg och jag brukar försöka ligga runt 68g protein per dag. De senaste tre dagarnas intag enligt följande: k 9g, p 72g, f 160g. K 13g, p 66g, f 163g. K 10g, p 66g, f 149g. Samtliga dagar ca 3% kolhydrater, 16% protein och 81% fett. Mellan 1650-1800 kalorier. Äter inte nötter, efterrätter, mjölkprodukter osv. Jag äter kött, fett och grönsaker. Finns det nått att anmärka på här? Var relativt nära min målvikt innan dessa pluskilon Det jag själv misstänker att det beror på är att mensen är väntad vilken dag som helst - men förra månaden gick jag inte upp nått direkt inför detta... Har även gjort en mega förändring i mitt liv. Jag har slutat dricka lightläsk sedan i söndags, vilket jag drack mycket av. Hade stor koffein avtändningen i måndags och börjar må bättre nu. Trodde detta skulle ge bra effekter för hälsa och vikt - att sluta med sötningsmedel och koffein - men än så länge är det som sagt 2,2kg plus. Jag dricker säkert något mindre nu eftersom jag inte tycker att det är lika gott med vatten, men jag tror inte att jag får i mig för lite vätska i alla fall. Jag antar att jag säkert svarat på vad det beror på själv, men vore skönt med lite input... Känner mig otroligt stressad av så mycket plus på så kort tid
  8. Kan du ge en mer utförlig beskrivning
  9. Någon som har något tips om hur man bör tillaga kycklinglever så att det blir smaskigt - utan för mkt protein (tillsatt)
  10. Men snälla nån! Om jag vill skära bort den hårda lilla svålkanten på min mat så gör jag väl det. Jag respekterar att vissa tycker det är gott och då kan man ju hoppas att andra vuxna människor kan göra det samma. Förstår inte vad den detaljen har med min fråga att göra. Har ätit lchf sedan 2009. Har gått ner över 25kg de senaste 9 månaderna (efter grav). För snart 3 år sedan vägde jag 42kg mer än idag. Så nä, jag är inte rädd för fett. Det enda fett jag inte gillar är det som sitter kvar på min kropp OCH svålkanten! För att eder oro ska dämpas något kan jag delge att allt fett i pannan varsamt hälles över fläsket och det som blir kvar på tallriken slickas noggrant upp Den här tråden handlar inte om huruvida man tycker om att äta svål eller ej. Jag tycker att lchf gemenskapen för det mesta är väldigt trevlig och härlig, men sedan finns det dom som bara förstör allt det trevliga med sina pekpinnar. Fattar varför "utomstående" (läs sockerätare) ibland tycker att lchf-are är lite maniska om det är dessa människor som återfinns..,
  11. känner mig lite konfunderad och behöver snabb hjälp Köpte ett paket med färskt sidfläsk idag och jag vet inte hur mkt protein det innehåller...? Vill registrera allt jag äter så därför känns det viktigt för mig att veta. På matkalkyl finns följande alternativ: "sidfläsk el stekfläsk rimmat i skivor" 11,6g protein och "stekfläsk sida m svål i bit" 17,1g protein. Någon som vet vilken som är rätt? Tycker det är en markant skillnad på proteinmängden på nästan samma sak :s På mitt paket står det som sagt "färskt sidfläsk" och det är små skivor som jag tror har lite svål kvar (som jag planerar skära bort) Tacksam för snabbt svar
  12. Ja jo klart man mår bra just när man äter.. Men om jag äter för mycket mår jag ju dåligt både psykiskt och fysiskt..
  13. Förstår Inte riktigt.. Ska jag eftersträva dopamineffekt eller inte? Vet inte riktigt vad du menar med att bara informera om hormonet dopamin.....
  14. Mår rätt dåligt över den kontrollförlust som jag upplever utan matvåg och kroppsvåg nu under semestern..