Jeckan88

Medlem
  • Innehållsantal

    64
  • Gick med

  • Besökte senast

Allt postat av Jeckan88

  1. Tänkte vi kanske kunde utveckla lite mer! Jag har sökt efter klara besked så länge nu. Ni verkar ju ha sån koll Zepp och Biochemist, så jag hoppas ni kan ta er tid att förklara ännu mer hur det egentligen förhåller sig. Alla andra är naturligtvis också välkomna med input. Jag vill ner ca 5-10kg till om det är möjligt (ligger idag ett par-3kg över normalvikt enl bmi) och undrar om man ska äta 1g protein/kg nuvarande vikt, eller per kg önskevikt eller per kg fettfri vikt - som vissa pratar om. i dagsläget äter jag ca 65g protein (1g/kg önskevikt), 163g fett och försöker hålla mig under 5g kolhydrater. detta blir i energiprocent 0%K 15%P och 85%F - totalt ca 1750kalorier. I våras åt jag väldigt lite (snitt mellan 1000-1500 kalorier) och tränade måttligt flera dagar i veckan - Var alltid frusen och tror (vet) att jag då hamnade i svältketos. Gick ner ca 20kg mellan jan-jun men kände mig trött, hängig och frusen i slutet av våren. Träningen var bra på det sättet att jag blev varm och förmodligen fick "må bra" kickar. I maj upphörde den kvinnliga cykeln och i juli tog jag kontakt med VC för provtagning - allt såg bra ut! Har för några dagar sedan varit på kvinnoklinik och tagit hormonprover (inga svar ännu) för att upptäcka rubbningar (har förstått att det kan bli rubbningar av stor viktnedgång snabbt). Fick även utskrivet gulkroppshormon (progesteron) för att kicka igång allt igen. Jag började äta mer och sluta räkna i slutet på juli (och slutade träna helt) - efter VC besöket - och gick naturligtvis upp ett par-3kg. Äter som sagt fortfarande mer - men försöker hitta lämplig energifördelning och mängd för att kunna sakta men säkert tappa dom sista kilona. Nu för tiden känner jag mig då och då frusen om händerna - men i övrigt inte - och jag har inga problem med hängighet. Räknade ut på någon sida att mitt energibehov för att hålla vikt är ca 1750 och att 1450 är basalbehovet (ligga och andas). Det är därför jag just nu försöker hålla mig runt 1750, men vet inte om jag behöver äta mer eller mindre för att tappa vikt med min kost. Kan ni förklara mer om betaoxidationen (vet inte ens vad det är) och hur man kunde räkna ut det mellan tummen och pekfingret? Är mängden fett som jag äter för mycket eller för lite? Ibland känns det som att kroppen inte kommer röra fettet på kroppen om jag tillför så mkt fett. Så frågan är helt enkelt - vad sjutton ska jag äta och hur mycket?
  2. Tackar för tips.. Tar dock redan magnesium och kalium som kosttillskott dagligen Uppdatering: i förrgår +1kg, igår +0,6kg och idag -0,9kg.. Dock har det inte "kommit igång nått än".. Kroppen är en märklig skapelse Nu har jag fått dille på stekfläsk i ugnen med "ugnsrostad" aubergine så det blir raka vägen till affären när dom öppnar, för jag har ingen aubergine kvar nåväl...
  3. Försöker ta det med ro men det är inte helt lätt. Har precis varit på ett zumbapass nu och känner mig mycket mer pigg och optimistisk vägde dessutom 6hg mindre nu på kvällen än i morse så jag antar att trenden ev har stannat av (brukar alltid väga minst på morgonen).. Det skumma är att jag har upplevt det som att jag gått ner i vikt dessa dagar (brukar känna efter hur det känns innan jag kliver ur sängen) - men den känslan har ju inte stämt.. Är det någon som vet när under menscykeln som kroppen "släpper på vätskan" som man samlar inför? Är det under tiden som mensen pågår eller är det efter? Eller första dagen? Någon som vet det ursprungliga syftet med denna vätskeansamling?
  4. Går redan och lägger mig vid 21 på kvällen för jag har blivit jätte trött på kvällarna.. Till saken hör väl att barnen brukar vakna mellan 5 och 6
  5. Ja naturligtvis följer jag trenderna vanligtvis, men väger varje dag i alla fall.. Blev dock oroad när det var så mkt plus under så kort tid...
  6. Hej Berra! Förstår att du är bitter när det inte fungerar. Du skriver att du har 40kg övervikt? Vad är din målvikt? Kön? Längd? Ålder? Exakt vad äter du en normal dag? Ge gärna något exempel... Jag är också bitter över kosten ibland, men jag har bara några kilo kvar till målvikt och har svårt att veta hur jag ska trixa så här på upploppet...
  7. Hej! Nu är jag åter konfunderad och rätt deppig Dom senaste 3-4 dagarna har jag ökat 2,2kg i vikt trots strikt lchf. Igår morse hade jag ökat ett kilo sedan dagen innan. Jag väger mig alltid direkt på morgonen när jag vaknar (efter blåstömning ) så det är inte det som är problemet heller. Min målvikt just nu är 65kg och jag brukar försöka ligga runt 68g protein per dag. De senaste tre dagarnas intag enligt följande: k 9g, p 72g, f 160g. K 13g, p 66g, f 163g. K 10g, p 66g, f 149g. Samtliga dagar ca 3% kolhydrater, 16% protein och 81% fett. Mellan 1650-1800 kalorier. Äter inte nötter, efterrätter, mjölkprodukter osv. Jag äter kött, fett och grönsaker. Finns det nått att anmärka på här? Var relativt nära min målvikt innan dessa pluskilon Det jag själv misstänker att det beror på är att mensen är väntad vilken dag som helst - men förra månaden gick jag inte upp nått direkt inför detta... Har även gjort en mega förändring i mitt liv. Jag har slutat dricka lightläsk sedan i söndags, vilket jag drack mycket av. Hade stor koffein avtändningen i måndags och börjar må bättre nu. Trodde detta skulle ge bra effekter för hälsa och vikt - att sluta med sötningsmedel och koffein - men än så länge är det som sagt 2,2kg plus. Jag dricker säkert något mindre nu eftersom jag inte tycker att det är lika gott med vatten, men jag tror inte att jag får i mig för lite vätska i alla fall. Jag antar att jag säkert svarat på vad det beror på själv, men vore skönt med lite input... Känner mig otroligt stressad av så mycket plus på så kort tid
  8. Kan du ge en mer utförlig beskrivning
  9. Någon som har något tips om hur man bör tillaga kycklinglever så att det blir smaskigt - utan för mkt protein (tillsatt)
  10. Men snälla nån! Om jag vill skära bort den hårda lilla svålkanten på min mat så gör jag väl det. Jag respekterar att vissa tycker det är gott och då kan man ju hoppas att andra vuxna människor kan göra det samma. Förstår inte vad den detaljen har med min fråga att göra. Har ätit lchf sedan 2009. Har gått ner över 25kg de senaste 9 månaderna (efter grav). För snart 3 år sedan vägde jag 42kg mer än idag. Så nä, jag är inte rädd för fett. Det enda fett jag inte gillar är det som sitter kvar på min kropp OCH svålkanten! För att eder oro ska dämpas något kan jag delge att allt fett i pannan varsamt hälles över fläsket och det som blir kvar på tallriken slickas noggrant upp Den här tråden handlar inte om huruvida man tycker om att äta svål eller ej. Jag tycker att lchf gemenskapen för det mesta är väldigt trevlig och härlig, men sedan finns det dom som bara förstör allt det trevliga med sina pekpinnar. Fattar varför "utomstående" (läs sockerätare) ibland tycker att lchf-are är lite maniska om det är dessa människor som återfinns..,
  11. känner mig lite konfunderad och behöver snabb hjälp Köpte ett paket med färskt sidfläsk idag och jag vet inte hur mkt protein det innehåller...? Vill registrera allt jag äter så därför känns det viktigt för mig att veta. På matkalkyl finns följande alternativ: "sidfläsk el stekfläsk rimmat i skivor" 11,6g protein och "stekfläsk sida m svål i bit" 17,1g protein. Någon som vet vilken som är rätt? Tycker det är en markant skillnad på proteinmängden på nästan samma sak :s På mitt paket står det som sagt "färskt sidfläsk" och det är små skivor som jag tror har lite svål kvar (som jag planerar skära bort) Tacksam för snabbt svar
  12. Ja jo klart man mår bra just när man äter.. Men om jag äter för mycket mår jag ju dåligt både psykiskt och fysiskt..
  13. Förstår Inte riktigt.. Ska jag eftersträva dopamineffekt eller inte? Vet inte riktigt vad du menar med att bara informera om hormonet dopamin.....
  14. Mår rätt dåligt över den kontrollförlust som jag upplever utan matvåg och kroppsvåg nu under semestern..
  15. Är som sagt inte hungrig utan det är nog snarare så himla gott och trevligt att äta så jag vill bara proppa i mer o mer o mer Äter inte mejerier direkt då detta triggar mig att överäta.. Skulle bara vilja gå och småäta hela dagen som alla andra gör vad ska man göra med all tid liksom..
  16. Har hållit på med lchf i flera år i olika liberalare och striktare former.. Dock ej fixat kosten under mina två graviditeter.. Nu har jag ätit strikt sedan jan/feb kanske.. När dottern blev 6 mån och har gått över till delamning (så har även en låg mjölkproduktion kvar). Är inte gravid (Puuh) Min egen gissning är att jag lätt blir uttråkad och då kan man ju alltid äta... Som på "den gamla goda tiden" när man missbrukade socker.. Jag upprepar att jag inte är hungrig men jag känner ett sug efter att äta massa god mat. Och med det menar jag kött smör och grönsaker.. Nu på semestern är vi ju ute hela tiden och mycket sol. Saltar maten som en galning nu också, men det tolkar jag som ett behov som min kropp har just nu. Jag tränar flera ggr i veckan och så även nu på semestern.. Kanske lite mer nu när tiden finns.. Tycker att jag borde kunna äta mer än 70g protein när jag tränar så pass mycket och ovanpå det så delammar jag ju.. Men kroppen släpper inte på nått om jag äter "för mycket" protein.. Är inte ett dugg rädd för fett, men jag vill ju att kroppen ska plocka lite av det som sitter på kroppen också
  17. Hej allihopa! Jag vet inte om det är något fel på mig eller om det är fler som känner likadant, men jag vill bara äta, äta, äta! Längtar till nästa tillfälle jag ska "få" äta hela tiden och oerhört mycket tid går åt till att planera och fundera kring detta. Äter inga "lchf-sötsaker" och mycket lite grönsaker så jag tror inte det är nått upptriggat sötsug som ligger bakom.. Längtar helt enkelt efter kött och smör/bea. Är på utlandssemester just nu och vi är här med andra som inte äter lchf. Det fylld på med glass, chips och smörgåsar om vartannat och jag försöker äta strikt lchf 3ggr per dag. Igår kväll tog suget efter något att tugga på över och jag åt en påse fläsksvålar, vilket resulterade i ca 40-50g extra protein mot vad jag brukar äta. Mår skit över att jag "föll dit". Vågen stack upp direkt och jag har mått dåligt och känt mig tjock hela dagen Fattar inte varför jag inte upplever den där behagliga känslan av att vara nöjd och belåten och typ aldrig sugen. Vill bara moffa i mig kyckling(skinn) och flottig bea trots att jag är mätt. Äter inga mejerier, utan som sagt typ bara kött, smör och lite grönsaker (isberg, zuccini, broccoli, grön paprika o dyl). Någon som känner igen sig eller har någon idé? jag brukar äta ca 70g protein per dag, dubbelt så mkt fett och obetydligt med kolisar.
  18. Tjofläng! Tänkte det vore roligt med en liten uppdatering bara såhär dagen innan vi sätter oss på planet mot bikinidestinationen... Har läst igenom hela den här tråden som jag startade för ett par månader sedan då jag gick upp flera kilo efter att ha ätit ute. Vattenvikten försvann ju så småningom men jag upplever att jag körde i diket och började kombinera lchf med kaloribantning utan att jag fattade det själv. Det gick bra viktmässigt men jag måste säga att jag inte mådde strålande av att vakna och vara hungrig under hela förmiddagen för att pressa sig till att hålla 16:8 till varje pris. 24h fastan var inte alls kul - vågen var det enda i sikte för att undvika maten. Nåväl - kom väl ner till typ 71/70kg på det sättet. För någon vecka sedan rotade jag runt i bokhyllan i källaren och hittade "den gamla godingen" Ät dig ner i vikt av SSS det blev maratonläsning och back to basics så det heter duga. Nu har jag kört strikt lchf enl SSS principer sedan dess och äter 3 mål om dagen och äter mig MÄTT ( åt mig mätt förut med men bara två ggr per dag). Nu är jag Aldrig hungrig och mår toppen. Vad hände med vikten då? Ja jo nu är det bara ett halvt kilo kvar tills jag räknas som normalviktig enl BMI väger 68,5kg. Trodde aldrig att jag i hela mitt liv skulle få se en sexa som första siffra på vågen. Känns så sjukt och så fantastiskt på samma gång!! Mitt stora problem är nu att jag måste byta ut typ hela garderoben. Ja, lchf har sina nackdelar.. Ett annat problem som SSS belyser och som jag såväl känner igen är att jag känner mig tjockare för varje kilo som försvinner när jag tittar i spegeln. Så otroligt trist, men man får väl lita på omvärldens reaktioner.. Måste nog även jobba med min vågfixering. I morgon vid den här tiden blir det på med en klänning i storlek S och bege sig mot poolen ingen glass och inget annat bullshit på resan! Min hälsa kommer först.: ska nog unna mig lite grönsaker i alla fall
  19. Vad är det egentligen för vitaminer/mineraler som man riskerar brist på då vid strikt lchf? Tar själv tillskott av omega 3 (äter inte så mkt fisk), d-vitamin, magnesium och en multivitamin innehållande bla C-vitamin. Har förstått att det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med kalium men vet inte om det är nödvändigt att ta tag i detta. Vad kan man missa annars/mer?
  20. Tycker inte att jag har antagit någonting.. Snarare ställt frågor och följdfrågor och varit intresserad av en diskussion i ämnet
  21. Fegt? Oj det känns som det är ganska många missuppfattningar här. Jag var uppriktigt sagt intresserad av vad som motiverar så lång fasta och när jag sedan ifrågasätter den motivationen (kicken), så blir man väldigt provocerad. Jag tycker inte att jag har provocerar något. Jag har själv barn och äter inte lika ofta som dom och då brukar min lilla son på 2,5 år fråga varför inte mamma äter. Jag är natuligtvis inte hungrig lika ofta som honom och lillasyster så jag försöker förklara det på något bra sätt. Jag var därför uppriktigt intresserad av hur personen ifråga hanterade att förklara för sina barn att man inte äter på 30 dagar. Nu var ju inte detta ett problem då personen är 21 och då har man, enligt vederbörande, inte barn. Det tråkiga med internet är att saker kan uppfattas fel då man inte har möjlighet att avläsa kroppsspråk och tonfall. Jag var hur som helst inte ute efter att provocera någon, däremot är jag van vid hetsigt argumentationsklimat från min högskoleutbildning. Jag kände helt enkelt att vi inte kom längre eftersom jag tolkade det som att personen ifråga kände sig provocerad och det ville jag inte. Hoppas ingen tagit illa upp. Fasta på! Dags för mellis för barnen!
  22. Mycket bra skrivet. Inget fel i att vilja nå längre än att bli fri från ev sjukdomar och krämpor samt "det din kropp VILL väga". Så länge man själv vill och mår bra.
  23. Det är märkligt att du inte bryr dig vad andra tycker när du uppenbarligen blir väldigt provocerad av att bli lite lätt ifrågasatt. Själv tycker jag att det kan vara ganska givande att resonera kring hur olika uppfattning människor kan ha om saker och ting. Lämnar nu denna minerade mark. Jag är glad för din skull att du har hittat nått som funkar för dig. Tycker förövrigt att det är konstigt hur du kan förutsätta att det är självklart att 21-åringar inte kan ha barn (ungar!).