Sök

Visar resultat för taggarna 'Fasta'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 53 resultat

  1. Ser lite kul ut för tillfället, sne och vind i ansiktet. Har antagligen råkat ut för spottkörtelsten så nu sitter jag här och suger på en citron för att få igång salivproduktionen. Efter lite googling har jag lärt mig att detta är lättare att råka ut för vid muntorrhet så jag tänker att min periodiska fasta kan ha ett finger med i spelet. Brukar variera mellan 22:2 och 16:8 och tycker att jag kan bli torr i munnen även om jag kolkar i mig vatten. Andra med erfarenheter eller tips kring detta? Trivs med pf så jag vill helst inte sluta. Ska självklart tänka på att dricka mycket vatten men är som sagt osäker på om det hjälper.
  2. Willy

    Misslyckad fasta

    Jag och frun fastade i helgen. Visst det var jobbigt sista timmarna då jag började bli riktigt hungrig. 24 timmars fasta var det förresten. Problemen kom efter. Diarré, en mage som kör runt, sliten dagen efteråt och en magkatarr som nu börjar ge med sig. Vad kan jag göra för att undvika dessa sakerna till nästa fasta? För det gör att man lite tappar gnistan till det.
  3. FMD är en variant av fasta. Man äter kaloribegränsat under 5 dagar i följd varje månad och ska på så sätt uppnå vissa hälsofördelar. Tankar kring det? http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11683736/Five-day-fasting-diet-slows-down-ageing-and-may-add-years-to-life.html
  4. Jag äter 16:8 dagligen. Vissa dagar har jag ett kortare ätfönster och längre fastefönster. Jag trivs bra med det. Någon gång per vecka fastar jag 24 timmar, vilket också fungerar bra. Vanligtvis registrerar jag det jag äter eller planerar äta via kostbevakningen, så jag får i mig tillräckligt med näring. Vid två tillfällen under juli månad har jag testat längre fastor, från middag dag 1 till frukost dag 3. Under fastan dricker jag vatten med salt, grönt te och hemkokt buljong. Första gången gick utmärkt. Jag kände mig lugn och fokuserad och lätt i kroppen. Känslan höll i sig ett par dagar efteråt. Andra gången var lite av en skräckupplevelse. Själva fastedagen fungerade bra, även om jag hade tråkigt. När jag skulle lägga mig och sova var jag ordentligt uppvarvad och hade svårt att somna. Jag vaknade även mitt i natten pga mardrömmar och sov inte tillräckligt länge för att bli fullsövd. Fastan ledde till en fysisk stressreaktion som jag inte kunde påverka. Jag fick också en jobbig diarré. Under fastedagen och dagen efter samlade jag på mig ordentligt med vätska (det handlade om minst 5 cm i midjan) och kände mig svullen och obehaglig i kroppen. Funderar på vad sjutton jag gjort för fel under fastan och om jag vågar testa längre fastor någon mer gång. Tacksam för tankar och teorier.
  5. Hej! Jag fastar då och då fram till middag, men min man har klagat på att jag ofta har dålig andedräkt när jag inte ätit på länge. Har ni några husmorstips vad jag kan göra åt detta? Så kalorifritt alternativt som möjligt tack då jag vill fortsätta fasta, och jag vill heller inte tugga tuggummi för jag undviker sötningsmedel. Alla tips mottages! Tack!
  6. Det fanns förr bl.a två metoder för att behandla diabetes. The Starvation Treatment of Diabetes.WEBB HILL, LEWIS: The Starvation Treatment of Diabetes. With a series of Graduated Diets used at the Massachusetts General Hospital. Second edition W.M Leonard. Boston Mass. 1916 http://diabetesportalen.se/arkiv-foer-nyheter/den-vedervaerdiga-svaeltkuren/ Fettkuren a la L​äkaren Karl Petrén. ​http://diabetesportalen.se/arkiv-foer-nyheter/den-vaemjeliga-fettkuren/ Varför misslyckades de oftast med sina behanlingsförsök? Vad är det som gör att LCHF och Fasta skulle fungera så mycket bättre nu? Eller vad är det som jag missat? MVH Astrid
  7. Hej alla! Har sträckläst igenom alla blogginlägg på Jason Fungs hemsida intensivedietarymanagement.com och är nu ännu mer intresserad av periodisk fasta och dess hälsoeffekter. Är det någon här på forumet som vill dela med sig av sina erfarenheter? Längd på fastan, hur ofta, vad hände med vikten, energin och andra upplevda för eller nackdelar? Jag har kört några 36-40h fasteperioder och det verkar som mina sista envisa 5kg börjar släppa nu. Något jag även märkte är att jag vaknar tidigare på morgnarna då jag fastat hela dagen innan, ibland blir jag lite frusen och mest av allt blir jag förundrad över hur 'enkelt' det är att inte äta, jag har energi att träna (power yoga och jogg) och blir jag hungrig dricker jag svart kaffe eller en kopp te. Hungern verkar gå i perioder och de kommer normalt runt lunchtid och sen middagstid, som att kroppen är van vid att den ska få mat då. Intressant att lära känna kroppen lite bättre! Det finns även något som kallas bullefproof IF, alltså periodisk fasta där man får dricka fettkaffe under fastan, någon som provat detta? TACK!
  8. Jag har sneglat på periodisk fasta och på 5.2. Och jag har funderat och funderat på vad som skulle passa mig för att rucka resultaten på vågen då den envist står STILL!! Jag har insett att jag måste ha NÅGOT på morgonen och jag fixar inte enbart svart kaffe eller te för då blir jag illamående och huvudvärken kommer som ett brev på posten! Däremot om jag har en skvätt grädde i mitt kaffe kan jag klara mig fram till lunch! Så för tillfället är jag inne på att prova 5.2 och se vad kroppen säger. MEN mitt problem är det där med kalorier. Jag har aldrig gillat att räkna kalorier och på 5.2 ska man hålla sig till 500 kacl på fastedagarna. Därför tänkte jag fråga här om någon kör enligt 5.2 och vad ni äter på era fastedagar. Jag har en hel del arbetskamrater på jobb som kör 5.2 men deras kaloriräkning slutar på viktväktarnas soppa på burk. Jag vill få ihop LCHF med 5.2.
  9. Jag såg precis dokumentären eat, fast and live longer med bbc's egen Michael Mosley. I dokumentären så påvisas en sänkning av hormonet IGF-1 hos de som fastar och det i sin tur har en rad gynnsamma hälsofördelar som bl.a fördröjt åldrande, lägre cancerrisk och förbättrad isulinkänslighet m.m. Men det var på vanlig västkost detta testades med gott resultat (alltså med mycket stärkelse och kaloribegränsning i cykler). Nyfiken som jag är så läste jag mer om detta och fann att de som äter lchf (fastande eller ej!) faktiskt också får denna ganska dramatiska sänkningen av IGF-1! Jag ska inte ta all heder av hormonet IGF-1 då det faktiskt har en del gynnsamma effekter också, som att vi växer oss stora och starka, får ökad sexlust och ökat välbefinnande för att nämna några:). Det finns en sjukdom/syndrom som heter laron's där de drabbade inte producerar IGF-1 hormonet alls, och de är till synes helt immun mot västvärldens stora sjukdommar som diabetes, cancer och hjärt och kärlsjukdom. MEN de är också väldigt liten till växten, väldigt väldigt liten. Det är spännande ändå tycker jag att man som färdigväxt kvinna/man kan, med kostens hjälp sänka sina IGF-1 nivåer och få ta del av dessa hälsofördelarna, äkta bio-hacking. Är detta näringslärans motsvarighet till fysikens higgs-boson?
  10. Finns det någon påtaglig fördel med att fasta 20.4 jämfört med 16.8? Om man äter 20.4 så äter man dagsbehovet under 4 timmar och fastar resten av tiden, vid 16.8 har man ett ätfönster på 8 timmar och 16 timmars fasta. Är någon av dem att föredra och i så fall varför?
  11. Tjäna! Jag har gett mig tusan på att gå ner till min idealvikt enligt bmi. Redan där är det många som ryggar tillbaka. "Bmi visar väl inget?", "bmi är felaktigt för man räknar inte med att folk har olika mycket muskler" osv... Så länge man inte är lika muskulös som självaste Arnold så stämmer bmi alldeles utmärkt. Jag är 180cm lång och ska ligga mellan 70 kg och 80 kg för att hamna på en bra nivå. Så min målvikt är 75 kg. Min viktresa påbörjades för ett par år sedan. Jag var i en period då jag löptränade och styrketränade för glatta livet. Det gick bra, jag blev stark som få och kände mig smäcker och snygg när jag satte mig i soffan för att äta varma mackor och en påse chips. Min flickvän påpekade för mig att jag blivit stor. Givetvis kände jag mig smickrad och tackade och tog emot och spände musklerna. Tills hon fortsatte med " Nej alltså inte stor så, du har blivit... rund...". Självförtroendet dök som en skadeskjuten sparv. Jag kikade i en spegel för att observera om det verkligen var sanningen eller om hon bara var avundsjuk. Hon var inte avundsjuk visade det sig. Pösiga kinder och ballongmage. Okej.. Träningen hade uppenbarligen inte hjälpt mig. Lurad! Hade hört det ryktats om den dära LCHF. Kanske låg det något i det där med fett ändå. Till saken hör också att jag knappt kom upp på morgonen. Kl 13 var väl standard på helgerna. Försova sig till jobbet likaså. Jag var motsatsen till vad jag ville vara. Så internet var min vän och började googla allt om lchf. Hittade till alla stora sidor men Kostdoktorn var den som verkade mest saklig och proffsig. Där kunde jag hitta en massa framgångshistorier som gav mig inspiration till att verkligen våga ta steget ut att börja mangla i mig fett utan att oroa mig för hjärtinfarkt. Oron fanns där det gjorde den. Min mamma trodde att jag skulle få hjärtinfakrt inom en månad och försökte övertala mig om att sluta. När jag började så vägde jag 100 kg. 3 månader senare vägde jag 80 kg och gick upp kl 6 på morgonen utan problem. Det här var ett smärre mirakel för mig. Min tjej hade också gått ner i vikt och hennes kolesterolvärden hade normaliserats efter att ha varit för höga. Mamma var glad över att jag fortfarande levde utan hjärtbesvär. Sen gick jag i fällan att börja äta mer liberalt igen, för jag hade ju nått en vikt som jag var nöjd med, så det smög in sig mer och mer mejerier och lite godis här och där med fikor. Vips så var man uppe i 90kg igen. Jag har dock aldrig vari över 90 kg. Så fick jag nog. jag satte en ny målvikt. 75 kg för det vägde jag i gymnasiet. Inspirerades av kostdoktorns tips för maximal viktnedgång. Undvik kolhydrater, undvik mejerier och använd periodisk fasta. Jag började i februari på 90 kg. Efter att ha undvikit mejerier och kolhydrater samt att jag fastar och avbryter den med träning så är jag till dags datum nere i 80.3 kg. Det är nu det svåra börjar. Dom där sista 5 envisa kilona. Inte för att det varit någon dans på rosor på min resa ner. Får bland annat problem med magen när jag avslutar fastan. Försökte få hjälp på detta forum men fanns ingen som kände igen sig. Hittade däremot ett amerikanskt forum där det var många som haft samma problem. Lösningen torde vara att bryta fastan med mindre portioner. Får se om det hjälper. Vi ses imorgon med ny och inte lika massiv mängd text! Puss på er!
  12. jag har ätit lchf i 3-4 månader nu och har lyckats ta bort 10kg vilket är bra. Men det verkar nu som att jag har uppnått equilibrium på 100kg blankt med nuvarande kosthållning, vilket är trist då jag trivs med mängden mat jag äter, jag går varken upp eller ner nu, bom fast på 100kg är jag. Jag antar att det är för att jag nu äter "det jag ska äta" och blir mätt. Men jag har 20kg kvar, och min idé för att bekämpa dessa 20kg är att äta precis som jag gör nu, fast bara varannan dag. övriga dagar tänkte jag vattenfasta, tills målvikten är nådd. Jag tycker faktiskt det är lättare att vattenfasta varannan dag än att dagligen späka mej på fakirkost. Någon som provat detta?
  13. Jag har nagra bekvamlighetskilon som smugit sig pa de senaste aren som jag nu ska forsoka bli av med (ej overvikt, endast fafangs-kilon). Jag har atit liberal LCHF de senaste 4 aren men sma-fuskar med jamna mellanrum. I en manad har jag atit LCHF (lite striktare an vanligt men fortfarande liberal med 20-40g kolhydrater per dag i form av mestadels godkanda lchf-gronsaker men lite svarta bonor-pasta och falafel har slunkit ner) och 16-8 fasta som jag trivs med da jag inte ar sa jattehungrig pa morgonen. Det tickar sakta men sakert nerat pa vagen vilket ar kul och nu till det jag vill diskutera med er. Jag ater runt 1000-1500kcal per dag och jag springer och yogar nagra ganger i veckan (alltsa borde jag branna lite mer energi de dagarna an de ‘vanliga’ stillasittande 2000kcal). Jag ligger alltsa pa energiunderskott pa mellan 500-800kcal de flesta dagarna. Jag kanner mig matt och belaten och jag har energi under dagarna, men jag kanner mig lite mer frusen an vanligt, nagot jag last kan vara pga att jag far i mig for lite energi. Det kanns inte som jag ‘svalter’ men enligt vissa sa staller kroppen in sig pa svalt med lagre amnesomsattning efter 36h av kaloriunderskott. Jag tycker det kanns vettigt att sa lange man har fett-depaer pa kroppen sa borde kroppen inte stalla in sig pa svalt innan det fettet ar forbrukat, eller vad tror ni? Annars sa skulle en fet person som ar van att ata 5000kcal per dag och sen borjar pa diet med 2000kcal fa en superlag amnesomsattning da kroppen ar van vid 5000kcal och da alltsa staller in sig pa svalt? Ar det battre att chocka kroppen med tex 5:2 fasta, alltsa att fa i sig olika mangder kalorier varje dag an att vara pa ett konstant (om an mindre) kalori-minus?
  14. Hej, Jag kör med 16-8-fasta på vardagarna och tycker det fungerar bra för mig. Nu har jag köpt ett örtte och ser att det innehåller en hel del fruktos. Är fruktos något som kan bryta fastan, eller krävs något som påverkar blodsockernivåerna? De förmodligen ganska ringa mängder fruktos det rör sig om förmodar jag att kroppen kan hantera i övrigt.
  15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25458830 Verkar ju onekligen som jag är på rätt spår nu när jag äter lchf och kombinerar det med 16:8 samt kalorirestriktion! Mår redan bättre!
  16. Min resa började väl egentligen redan i somras då jag gjorde en kostomläggning till paleo, fast då var det främst pga hälsoskäl då jag har Chrons i släkten och ville undvika gluten och mjölk. Sedan har jag gått tillbaka till mer LCHF då jag 1) saknade mjölkprodukter för mycket 2) Faktiskt tålde mjölk och 3) Ville ha mer svensk husmanskost än vad jag hittade för tillfället. Dagarna efter nyår blev också en slags nystart för mig eftersom jag den 10 januari gick tillbaka till arbetet efter 2 + 10 månaders mammaledighet. Ett jobb som jag iofs gillar mot alla odds, men som inte är världens mest hälsosammaste, vare sig till tider eller arbetsmiljö. Senaste åren har jag gått upp 20 (!) kg bara av att arbeta där! Mycket oregelbundna tider, svårt att veta om/när du får rast, snaskande på godis etc mellan rasterna och blodsockertoppar som heter duga pga detta. Att vara hemma har hälsomässigt alltså varit det bästa som hänt mig för jag har kunnat ta ett steg tillbaka och få distans till det hela och jag lovade mig att ALDRIG MER! Har ocksp börjat träna igen och iofs skriker kroppen av träningsvärken. Men är samtidigt så lycklig att jag nästan kan gråta av att vara igång igen efter att inte ha tränat regelbundet på säkert 4 - 5 år.... När jag vägde som mest vägde jag 114 kg och det var månad 9 av graviditeten (så viss förlåtelse finns väl där) och min dröm är att nå ner till 70 kg, som jag tror jag aldrig har vägt under mitt vuxna liv! Just nu väger jag 95 kg och jag verkar ha hamnat platå. Meh! Kilona vill bara inte börja droppa igen! Samtidigt som jag inte vill köra för strikt LCHF heller för att jag är rädd att jag sinar pga litet kolhydratintag och amning är väldigt viktigt för mig! Lillan är dock 10 månader så i teorin fungerar det bra då hon äter bra vanlig mat när hon är hemma med pappan och jag jobbar. Trodde vågen hade gått sönder för någon vecka sedan då den visade riktigt skumma siffror och var väl ganska glad för det egentligen. Men det visade sig att den bara blivit felinställt på pounds istället.... Egentligen borde jag slänga ut den eftersom jag inte kan låta bli att väga mig stup i kvarten och jag vet ju hur osäkert och osunt det är. Samtigit så har jag inte riktigt koll på det där med var och hur jag skall mäta mig om jag mäter istället för väger. Eller hur ofta jag bör mäta mig. Just nu är jag mer än lovligt frustrerad då jag tycker att jag gör det mesta rätt, men jag får inga resultat ändå. Jag äter nyttigare än jag någonsin gjort, fastar, tränar. Lik förbannat så går jag inte ner i vikt! Tom upp några hekto! Jag fattar ju jag också att det delvis är pga träningen och omständigheterna, men jag önskar att jag vågade lita på min kropp att den kommer ifatt min hjärna nu när den för en gångs skull är på topp av saker....
  17. Är det någon som kör LCHF med 5:2 och kan tipsa? Har kört LCHF nu i 2,5 mån men händer inte så mycket, det är självklart bra att det går långsamt men sist jag gick på LCHF för några år sen hade jag tappat 10kg vid detta laget. Har hört om endel som kombinerar 5:2 med LCHF och att de kanske funkar? Många kör det när de kommit ner en bit i vikt, men är det någon som testat detta från start? Funderar på o testa det nämligen Och vad katten ska man äta under fastedagen förutom ägg ^^ Är Lindahls kvarg ok? Är ju inte så mkt kolisar i deras mini-kvarg. Sötningsmedel mest.
  18. Nu drar jag igång en dagbok här. Jag tänker köra strikt LCHF ett tag, så gott det går, helst fram till jul. Kanske kommer jag att köra någon typ av fasta emellan åt. Helfasta någon dag, eller med lång tid mellan målen under en och samma dag. Även viss kalorirestriktion jämfört med tidigare. Syftet med detta är att försöka råda bot på de sista envisa kilona men framförallt centimetrarna. Jag är 171 lång, min idealvikt (ca 65 kg) kvittar egentligen, men det är realistiskt för mig att gå ner åtminstone en byxstorlek. Har en hög brallor som är för trånga, så jag mäter med hjälp av dem. Magen är fortfarande i tjockaste laget, även om vikten är inom det normala. Jag är inte intresserad av att krångla med ketonmätande så det blir inget med det. Enda träningen som blir är lite yoga, lite kroppsövningar som sit-ups, push-ups, plankan och promenader. Kan för övrigt tillägga att jag kört LCHF i ett och ett halvt år, liberalt för det mesta och strikt ibland, och under denna tid gått ner ca 8 kg. Ge gärna synpunkter och tips på mat och fasta som jag tar upp här - OM ni har erfarenheter av detta. Nu kör jag igång!
  19. Jaca

    "Fuskfasta" modell 6:1

    Jag skulle bara vilja dela med mig av min "historia" och mina upplevelser kring den relativt nya idén om att fastedagar kan vara lösningen på allmänhetens viktproblem, på samma sätt som lågkolhydratkost kan vara det. Alltså ett sätt att minska i vikt utan större ansträngning. Jag har hela tiden bara haft en fastedag per vecka, och började direkt efter att jag sett dokumentären i SVT, den med Michael Mosley. Alltså får man väl kalla min dietmodell för 6:1, snarare än 5:2. Och 6:1 fungerar helt fantastiskt! Det är en långsam, stadig viktminskning. Detta är min 41:a vecka, alltså fastedag nr. 41, och jag har snart gått ner 7kg. Från BMI 22,6 (alltså normalvikt för vuxna kvinnor) till 20,1 (låg vikt för vuxna kvinnor). Fastedagarna upplever jag som väldigt lätta att hantera. Jag personligen äter endast 600kcal på totalt 34 timmar, fördelat på tre små måltider. Mestadels keso, frukt, hemmagjorda soppor med magert protein och grönsaker. Det är självklart olika från vecka till vecka hur hungrig jag är under en fastedag, men oftast känner jag varken av något magknip eller ens hungerkänslor. Det räcker att dricka té och ta en promenad om det någon gång skulle bli lite gurgel i magen:) Innan jag började fasta hade jag nyligen övergett LCHF efter en testperiod på 18 månader. Upplevde även den kostmodellen som relativt enkel att följa, men jag fick ingen viktminskning att tala om, utan istället en massa långa perioder med magknip och diarré som inte ville ge med sig. Dessa problem har jag tack o lov varit fri ifrån sedan jag började med normalkost och fasta. Jätteskönt! Hoppas att någon kan inspireras av min historia. Och lycka till!
  20. Hej! Jag är helt ny här och behöver verkligen guidning och råd och stöd om jag skall klara det jag föresatt mig! Jag blir jättetacksam om ni alla kan hjälpa mig att kommentera detta första inlägg, som dessvärre blir lite långt, men det är bara för att jag vill ge er ”experter” och erfarna en bra och tydlig grund till min situation och vad jag vill uppnå. Så snälla, snälla skriv om du har någon kommentar på någon eller alla mina frågor (även om någon annan redan svarat, det kan ju finnas flera vinklar på dessa). Jag blir jätteglad om jag kan få lite hjälp att komma igång. Först min målsättning och mina frågor, sedan kommer bakgrund nedan: Mål: -20 kg innan 141231 (-0,75 kg per vecka) Träning: Avser att komma igång och träna (promenader eller gym) ett par gånger i veckan när jag börjar äta igen Ålder: 48 år (kvinna) Utgångsläge: 11 v fasta (senaste 8 veckorna med iTrims produkter som innehåller per dygn: Kolhydrater (96 gram) Protein (59 gram) Fett (16,7 gram) Mina frågor: Kan jag gå direkt från denna fastan till LCHF? Hur skall jag lämpligast trappa upp till LCHF i så fall? Finns det någon hälsofara för hjärta, kropp eller liknande att ”chocka” kroppen med allt fett som det innebär med LCHF just med tanke på att jag nyss fastat i 11 veckor? Tänker där dag 1 på om det är bra att plötsligt t.ex. hälla i sig en fettkaffe som jag läst så mycket om? Om jag inte kan påbörja LCHF nu när jag skall börja äta har ni då något förslag på hur jag kan göra? Om jag kan påbörja LCHF direkt så vill jag ju vara säker på att fortsätta rasa i vikt. Kommer detta fungera? Måste jag räkna kalorier och begränsa mina portioner (eftersom jag överäter och är socker/fettberoende) om jag skall fortsätta gå ner i vikt? Hur gör jag lättast i så fall? BAKGRUND Jag har – på egen hand, utan att ha gått med i något program – nu fastat i 11 veckor. De första 3 veckorna på VLCD (600 kcal/dygn iTrims produkter) och de senaste 8 veckorna LCD (800kcal/dygn). Jag är absolut inte intresserad av att diskutera denna metod för nu är det gjort och jag är 14 kilo lättare och har fått motivation att orka lägga om min kost sunt och långsiktigt framöver. Jag behöver gå ner ytterligare 20 kilo innan jag når min målvikt. Under de här knappa tre månaderna har jag funderat och planerat för att jag nu skall påbörja upptrappning med mat och funderat på hur man skall göra. Skall jag äta enbart 1 mål riktigt om dagen? Skall jag räkna kalorier eller testa något annat….. Under veckorna som gått har jag även passat på att läsa på så gott jag kan om LCHF, tittat på videoföreläsningar etc. Jag blev övertygad om att det här hade kunnat vara något för mig. Jag är definitivt sockerberoende och tror att jag verkligen är känslig för kolhydrater. Jag har beställt ett helt gäng med kokböcker (6 stycken) av de som fått bäst recensioner och även läst vad jag kan där. Nu har jag däremot blivit riktigt skrämd när jag också sett när jag surfat runt att om man kommer från ”jojobantning” eller dylikt där ämnesomsättningen inte är uppumpad sedan tidigare så kanske kroppen lagrar in allt fett om man börjar med LCHF i upp till sex månader och att man istället kan gå upp i vikt. Stämmer detta? Jag tänker, då måste det ju bli katastrof i mitt fall då kroppen gått på undernäring i 11 veckor !!! Skall jag kanske i så fall istället äta annan kost (med kolhydrater) och först få igång min ämnesomsättning normalt igen? Problemet är att det vill jag ju inte…jag vill påbörja LCHF direkt! Så, snälla hjälp mig – vad tycker ni? Jag vill ju heller inte riskera hjärtinfarkt eller något annat hemskt genom att chocka kroppen med fett från att ha gått på ingenting, så hur trappar jag i så fall upp till LCHF på ett bra sätt? Jag blev också orolig då jag läste att i den ena kokboken så lång dagskalorierna på mellan 3000-4000 kcal och det kommer jag ju absolut inte gå ner i vikt på, för det är ju fortfarande kalorier in och energi ut som gäller väl? Jag överäter dessutom väldigt lätt allt som är gott (=fett+socker) och tycker det känns olustigt att ”släppa loss” detta genom att inte räkna eller begränsa portioner på något sätt alls…. Ja, starten här på forumet blev dessvärre världens oroligaste tankar som jag försöker sortera, men det bygger klart mycket på ångesten att jag nu äntligen lyckats få en kickstart och tappat 14 kg och jag har ju långt kvar (20 kg) och vill fortsätta på bästa och hälsosammaste vis ner, men att det skall gå snabbt och att jag kan hålla 0,75 kg i veckan och kombinera med träning. Jag är rädd – men ser samtidigt väldigt mycket fram emot att fortsätta min viktresa nedåt, målmedvetet och helst då genom att nu direkt börja trappa upp med LCHF-kost. Tusen tack i förväg för alla de bra svarsinlägg jag redan fattat produceras här inne!
  21. Att kalorirestriktion är gynnsamt för livslängd och lägre risk för kroniska sjukdomar har stöd inom den vetenskapliga litteraturen. Dock kan det för många vara svårt att implementera någon form av fasta i sina dagliga liv. Vissa upplever exempelvis ökad irritation, trötthet eller känner sig begränsade (t ex träning eller andra krävande uppgifter) under de dagar man fastar. Man har identifierat två aspekter som verkar vara nyckeln. Dels aminosyran leucin, samt ett enzym som kallas TOR. Det man vanligtvis uppnår genom att fasta är att begränsa dessa två komponenter. Dock uppnår man samma effekt, och förmodligen till och med bättre, genom att helt enkelt begränsa mängden protein. Här är senaste videon från Dr. Greger som belyser ämnet. Rekommenderas för alla som intresserar sig av den senaste tidens diskussioner om fasta och vill ha mer förståelse för slutsatserna i den omtalade Longo-proteinstudien som kom ut nyligen.
  22. Tuva

    Tuva fastar

    En tråd mest för mig själv för att följa 103 kilo till 76 på 17 månader. Nu står vågjäveln på 84. Jag ser precis vad det är som är problemet: stress. De här kilona kommer när jag dränks i stresshormoner. Kruxet är att de inte försvinner utan stannar kvar till näsa stressfest. Träning har ingen som helst inverkan nedåt på vågen; däremot hjälper det till med både stresshantering och att inte gå upp. F*n vet hur det hänger ihop men okej, så är det. Funkar som sagt så länge mitt liv inte upplever en tågkrasch s.a.s. Jag har det körigt omkring mig på hemmaplan (tonåringar, I´ll say no more) och det har orsakat två av de fyra stressfesterna som har packat på kilon. De andra två har varit överbelastning på jobbet. P.g.a. livet har jag absolut noll lust att börja räkna kolhydrater igen. Jag vill ha mina rötter och bär kvar, tack så mycket. Jag har varit sugen på att prova att fasta, har läst på en hel del och tycker att vetenskapen bakom känns solid (för att inte tala om logisk med tanke på människans förhistoria). 5:2 är populärt men hu jag än meckade i huvudet fick jag inte till en fungerande plan. Jag VILL inte räkna kalorier heller. Så nu kör jag. Planen är: 24:a timmars fasta söndag kväll till måndag kväll. 16:8 onsdag och fredag 24/3: Min första 24-timmarsfasta någonsin. 18 timmar och det enda jag känner av är en lätt huvudvärk. Klart det finns plats för mat i magen men inget som stör ändå. (På den gamla onda tiden hade jag varit gråtfärdig och folkilsk redan för flera timmar sen haha.)
  23. Har kört 16:8 ett tag nu, men nu är det så att jag inte alltid kan träna innan mitt första mål och min fastebryt. Jag har läst någonstans att det är det optimala för ens träning när man kör denna fastan? Jag ska tillägga att mitt mål med allt detta är att gå ner i vikt, men även bibehålla mina nuvarande muskler. Eftersom jag går i skolan så är detta inte möjligt. Kommer det ge mig samma reslutat om jag tränar mitt på dagen? Är det då viktigt med att jag äter efteråt? Skall jag avsluta min fasta med ett träningspass och sedan mat? eller jag ska träna mitt under fastan och avsluta den mycket tidigare? Någon annan som har erfarenhet? Hur gör ni? Tack för svar!
  24. Jag har just börjat med periodisk fasta som det beskrivs i en artikel i SVD och i en bok Åldradets gåta av Henrik Enhart. Jag gör det i första hand för att få hälsovinster men har en liten baktanke om att också gå ner i vikt. Enligt det undersökningar som gjorts äter försökspersonerna medelhavskost emellan, jag äter lchf men inte den strängaste. Jag vill här gärna ha kontakt med flera som också provar detta. Idén att vi naturligtvis inte är anpassade för att äta tre mål på regelbundna tider och att vi ska klara av kortare fasteperioder är ju självklar om man tänker lite paleo.Beläggen för att fastan har hälsoeffekter verkar övertygande. Sedan kan man ju ha olika svårt för att genomföra det. För mig är det ganska enkelt. Det finns inga undersökningar på detta och lchf - men jag tycker det bör göra saken enklare. Dett finns två beprövade vägar. Antingen inte äta något på 16 timmar, två till tre ggr i veckan. Alltså i princip hålla sig ifrån kylskåpet på kvällen och inte äta frukost. eller Hålla sig i 24 timmar, helt eller nästan helt ett par gånger i veckan. Själv har jag prövat 16-timmarsfasta några gånger men tänker gå över till 24-timmarsfasta 2 ggr i veckan. Hoppas: Kunna sluta helt med blodtrycksmedicin Lugna läkarens oro för mina blodfetter och förstås, främst, gå ner i vikt. Jag är en typ evighetsmaskin som inte går ner trots lchf och kalorirestriktion. Äter alltså lchf främst för att må bra och någonstans accepterat vikten (fast ändå inte). Det är viktigt för mig att inte har viktminskning som första mål eftersom man då ger upp när vikten sen står stilla. Och jag vill fram för allt leva länge och friskt. Som sagt vilka fler...
  25. "Nu inleds en studie av årets stora trenddiet, 5:2, på Karolinska institutet, rapporterar SR Vetenskapsradion. – Det är den första studien i Sverige i alla fall och det är den första studien som har både patienter med diabetes och friska personer, säger kost- och diabetesforskaren Kerstin Brismar till SR......" Studien verkar intressant då de inte bara intresserar sig på vikt. Läs mer på: DN: http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/52-dieten-ska-synas-i-sommarna/