Sök

Visar resultat för taggarna 'LCHF'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 400 resultat

  1. Hej! Jag är 23 år och har sedan 3 år tillbaka en kronisk tarmsjukdom, kollagen kolit, vilket betyder att jag har en ej funktionabel tjocktarm och därav kronisk diarré. Har sedan sjukdomens upptäckt ätit kortison, mellan 1-3 tabl 3mg budesonid. Sedan ca 4 månader tillbaka återkom diarréerna trots maxdos av budesoniden. Läkaren ville jag skulle sluta med kortisonet och istället äta Dimor (Loperamid, som verkar uppstoppande), men av denna blev jag bara delvis fastare under ca 4 timmar och fick dessutom kraftiga magsmärtor som biverkningar, så det var inget alternativ. Sen finns det egentligen inget annat att prova... Så här satt jag, med kramper från IBSen, konstant hunger eftersom magen och tarmen alltid var tömd och 5-7 tarmtömningar om dagen = inte okej. Inget fanns att tillta. Depression nästa? NEJ! Inte än... Pratade med en bekant som också har liknande magproblem, fast såklart inte alls lika kraftiga som mig. Men denne hade iaf blivit av med större delen av sina problem genom LCHF, så "visst" tänkte jag, "varför inte?". Så de senaste ca 2-3 månader åt jag inga tabletter alls, och LCHF. Det är SVÅRT! Jag är sedan 10 år tillbaka laktosintolerant, så alla mjölkprodukter måste vara lakltosfria. Utbudet på feta produkter är alltså inte SÅ stort. Fullfet mjölk, fil, vispgrädde och creme fraiche. Där slutar i princip urvalet. Hårdost också förstås... Dessutom sägs det att mjölkprodukter är dåligt för magar med diarré... Och när det gäller grönsaker så har jag blivit rådd av läkare och dietister att inte äta nånting som verkar gasbildande. Jaha...vad blir då kvar? Inte så mycket... När det gäller kött, suck, så har jag ett liv som tidigare vegetarian pga att jag ogillar smaken och konsistensen av kött. Gris, fisk och fågel, så långt kan jag sträcka mig. Men det är inte heller det lättaste att äta så mkt kött efter så lång frånvaro (tio år). Ska försöka lära mig äta älgkött nu iaf...kommer bli en hård kamp! I alla fall, kramperna minskade med LCHF och nästan försvann (yaaaay!). Och jag har alltid haft OTROLIGA mänger gaser i min mage, antagligen pga IBSen (sen födseln?), men dessa försvann också! MEN! Mina kraftiga diarréer kvarstod. Vattenkonsistens 5-7ggr dagligen. What to do?! Har nu, efter ca 2-3 månader utan mediciner, börjat äta alla mina mediciner igen, bara på prov för att se om det var någon skillnad, och, peppar peppar, jag har inte haft diarré på 3 dagar!!! Frågan är ju om och hur länge det håller... Grejen är också att läkaren vill att jag slutar med budesoniden...så min enda hjälp att klara av dagen försvinner då. Så, med detta vill jag med öppna armar ta emot alla råd och tips och all annan information ni nu kan ge mig. Jag behöver ha en mage så jag kan uföra ett jobb. Som situationen är nu finns det ingen möjlighet att ha ett jobb som alla andra. Och med ett system som ska granskar alla sjuka i minsta detalj har jag fortfarande inte fått någon sjukersättning... Så lever på a-kassa, vilket inte är någon fröjd i plånboken. Knappt så jag kan köpa medicinen min... Snälla, HJÄLP liten flicka i nöd att bli frisk?
  2. Hej! Så fantastiskt lämpligt att denna möjlighet dök upp idag. Jag skrev ett mail till dig med önskan om ett inlägg i detta ämnet. Men nu när jag fick chansen här så ställer jag frågan direkt här till dig och hoppas på ett bra tips. Före graviditeten har jag ätit LCHF och vägt ca 60 kg med en fettprocent på ca 15%. Mått fantastiskt bra av detta. Nu, efter en misslyckad graviditet (barnet var sjukt och vi fick avbryta halvvägs, stor sorg!) väger jag 4,5 kg för mycket och längtar enormt mycket tillbaka till min egna kropp. Jag har gått tillbaka till lchf efter att under graviditeten har ätit mera liberalt med allt. Grejen är att jag nu har svårt att gå ner i vikt och mina funderingar går på, om själva graviditetshormonerna motverkar viktnedgång? Jag har fortfarande kroppen full av hormoner och kommer förmodligen att ha det några veckor till. Kan jag göra något mera för att få lite snabbare resultat? Hur mycket påverkar hormonbalansen själva viktnedgången? Jag har även börjat träna igen i den takt det går. Men som sagt: jösses (!) vad jag längtar efter "min egna kropp" igen! Några tips? Alla goda tips emottages med stor tacksamhet =). Mvh Mia
  3. I dag är det exakt 4 år sen jag började med LCHF kost efter ha läst lite här och där på nätet om det. Hurra för den här tiden. För 4 år sen: Trodde inte riktigt på det för jag tänkte som många andra att "javist kan man väl gå ner några kilo men de återvänder säkert efter några dagar" eller "är det säkert att jag får i mig alla näringsämnen". Den största rädslan var för mig om den här kosten skulle fungera ihop med mina funktionhinder eller om den skulle göra mig sjukare. Jag har aldrig varit särskilt glad för bröd, potatis, läsk, kakor, tårtor eller andra kladdiga bakverk. Men däremot periodare när det gällde godis och då särskilt ren choklad. Frukt som clementiner och äpplen åt jag mycket av men grönsaker blev mest grönsallad,tomater och gurka. Har alltid gillat att vara i rörelse. Motionen bestod ibland av att cykla eller gå till jobbet (5km x2), dansa men inte så ofta som förr, sköta hus och trädgård, cykla på min fritid varje dag Med det i bagaget var det kanske lättare för mig än för många andra att sadla om. Började med att ta bort helt och hållet bröd, ris, pasta, potatis, frukt. Slutade med vanlig sås och gjorde på cf i stället. Lade till keso med bär som jag spädde lite med grädde. Började äta ägg dagligen och hade då fläsk eller räkor till dem. Började äta frukost vilket jag aldrig tidigare gjort sen jag blev vuxen. Detta blev nu mitt huvudmål. Fast "frukosten" åts sällan förrän jag varit igång ett par timmar. Efter ca en månad då jag märkt bara förbättringar och inga negativa biverkningar så utökade jag de feta produkterna och lade till lite mer grönsaker som blomkål, vitkål, paprika. Jag gick ner ca ett kilo i veckan redan från början och det var troligen det som fick mig att fortsätta och att inte falla för frestelsen att äta choklad. Jag var lite en utmanare mot mig själv. Hade precis som en inre röst som hela tiden sa att du kommer att falla tillbaka som du alltid gjort, får se hur länge det dröjer den här gången. Men ju mer tiden gick och jag märkte att jag inte ens tänkte på det jag tagit bort och njöt att de nya smakerna på maten så viste jag att den här gången var det för evigt. ½ år: När ett halvår hade gått hade jag gått ner 22 kilo men hade ca 10 kilo till innan jag nådde gränsen för överviktig men nu stannade min viktnedgång. Men min vinst under detta halvår gjorde att jag kände mig nöjd ändå. Vinsterna bestod av bättre hälsa genom att jag inte blivit sjuk under hela tiden, konditionen hade förbättrats enormt (så klart hade viktnedgången lite med det att göra), och den goda och varierande kosten ville jag inte sluta med. Under 3 år: Under de kommande 3 åren hände mycket som förändrade mycket för mig. Jag fann en människa som också börjat med LCHF nästan samtidigt, som jag kunde dela framgång och motgång med, jag drabbades av sorg, problem som var svårlösta, glädje i nya bekantskaper, operation som jag inte är ok efter ännu, gamla sjukdomar som kom igen, klimakteriet fast inga känningar, immunförsvar och läkningsprocess som förbättrats enormt, utsattes för mobbning för min kosthållning,viktuppgång 17 kg, förbättrad kondition som ledde till att jag tog upp dansen igen (2 ggr i veckan)och går/cyklar till jobbet varje arbetspass oavsett väder. Ja mycket mer hände så klart men allt detta har inte ett dugg att göra med min kost förutom mobbningen. Allt hade troligen hänt förr eller senare ändå, både de bra och dåliga sakerna. Under den här tiden har jag hållt fast vid LCHF antingen strikt eller lite mot liberal. I dag: har jag gått ner 9 kg sen jul och har nu bara ca 15 kg kvar till det närmsta målet. Jag har minskad dos på mediciner vilket beror på LCHF sa min neutrala läkare. Miste min coach dock men jag får förlita mig på min inre kraft nu. Äter nu strikt LCHF igen (20-25 kolisar per dag). Ingen förändring vad gäller motionen. Framtiden: Den ska bara bli bättre och bättre. LCHF kommer jag att fortsätta med livet ut. Sagt till mina barn att när den dagen kommer som jag inte själv kan styra över mig så ska de se till att jag får fortsätta med den här kosten. Tror inte att jag kommer att motionera mer än i dag, nästan dagliga cykel/gångpromenader, dans 2 kvällar i veckan, hus och trädgårdsarbete, det är jag nöjd med men kanske kommer att lägga till simning när jag blivit pensionär. Den dagen jag lämnar in kan jag så klart inte sia om men det spelar ingen roll om jag dör som professor Hallonbåt och professor Cola säger eller helt enkelt av en olycka eller ålderdom för jag har alldeles säkert haft ett friskt och aktivt liv tills dess. Ser fram emot de kommande ca 43 åren men kanske även en framtid in på de tresiffriga åren.
  4. Hej! Jag funderar över en sak... Mer än ofta ägnar jag mina kvällar åt att träna, plugga och att läsa bloggar och studier som rör kost, hälsa och träning. Men jag hittar sällan forskning som riktar in sig på "fullt friska människor", forskning som vill ta reda på vad som är bäst för att förbättra (optimera) hälsan hos den som redan är relativt frisk. Det forskas mycket på diabetiker och ungdomar, och jag är medveten om att LCHF kan leda till massvis med positiva hälsofaktorer, om man är ung eller om man har någon sjukdom. Men hur ligger det egentligen till för oss "friska", förbättras även våra hälsovärden av att äta LCHF, eller är det bara så att de som är sjuka blir "normaliserade" av att lägga om sin kost till LCHF? Denna texten är riktad till dig som var "frisk" redan innan du övergick till att äta enligt LCHF. Vad hände, kände du någon skillnad? Blev det bättre eller sämre? Tränar du, hur presterar du i så fall? Sen hade det vart väldigt intressant om jag kunde få svar på om det finns forskning som är gjord på fullt friska personer som äter lågkolhydratskost... MVH Cristoffer Edvinsson
  5. Har du frågor eller funderingar om LCHF och träning? Kan man träna utan kolhydrater? Kan man träna ännu bättre med kolhydrater och i så fall vilka, hur mycket och när? Beror det på vilken sport man sysslar med? En av Sveriges största experter på de frågorna är sjukgymnasten Jonas Bergqvist som driver företaget MF Hälsoutbildningar. De har populära utbildningar till bland annat kostrådgivare inom LCHF/Paleo och personlig tränare. Bergqvist har också skrivit boken "LCHF och träning" (Bonnier Fakta 2012). I den här tråden kan du fråga Jonas vad du vill. Mellan kl 19:30 och 20:30 idag onsdag 9/1 gör han sitt bästa för att svara på så många som möjligt! Ställ dina frågor nedan. PS För den som vill lära sig mer om LCHF och träning så har Jonas Bergqvist och jag gemensamma föreläsningseftermiddagar under våren: Stockholm 16/2, Luleå 2/3 och Malmö 23/3 kommer först. Stockholm såldes snabbt slut på 200 platser men vi har nu bytt till större lokal och under kvällen släpps de nya biljetterna (passa på!). Malmö ser också ut att bli slutsålt snart. Under hösten kommer vi till Östersund, Göteborg, Falun, Kalmar och Sundsvall. Biljetter till dessa finns redan till salu.
  6. ÄR en tjej på 39år. Började med LCHF 30 april 2012 har tills i dag gått ner 8 kg :-) samt en hel del centimetrar.... Dock en hel del kvar, men jag tar det lugnt I början av juli fick jag dessvärre en lindrig hjärtinfarkt (pga stress och ärftlighet och tidigare dåliga matvanor) och mitt kolesterol togs. Talade om för min läkare vid första efterkontrollen att jag åt liberal LCHF och trodde inte jag skulle bli utsläppt från kontoret. Men hon sa inte värst mycket om det.... Då var mitt HDL 1,0 (ska vara över 1,3) och mitt LDL 2,3 (ska vara under 2,5) Kvoten ska vara mindre än 3 men den kommer jag inte ihåg att vi pratade om. Var ju massa annan info som skulle in i huvudet då :-/ I dag 7/1 träffade jag samma läkare och hade efter jul tagit nya prover på kolesterolet. Till att börja med tyckte hon jag såg pigg och fräsch ut. Och det är precis som jag känner mig. Är i full gång med träningen igen, så det är bra. SÅ.... HDL var i dag 1,4 ökat med 0,4 LDL var idag 1,7 minskat med 0,6 och kvoten mellan dessa var 1,2 ( mindre än 3) Läkaren berömde mig och sa jag skulle fortsätta på samma spår!! Gissa om jag är glad idag och att jag kommer fortsätta på samma spår... Ville bara dela med mig av min glädje!!! :-)
  7. ÄR en tjej på 39år. Började med LCHF 30 april 2012 har tills i dag gått ner 8 kg :-) samt en hel del centimetrar.... Dock en hel del kvar, men jag tar det lugnt I början av juli fick jag dessvärre en lindrig hjärtinfarkt (pga stress och ärftlighet och tidigare dåliga matvanor) och mitt kolesterol togs. Talade om för min läkare vid första efterkontrollen att jag åt liberal LCHF och trodde inte jag skulle bli utsläppt från kontoret. Men hon sa inte värst mycket om det.... Då var mitt HDL 1,0 (ska vara över 1,3) och mitt LDL 2,3 (ska vara under 2,5) Kvoten ska vara mindre än 3 men den kommer jag inte ihåg att vi pratade om. Var ju massa annan info som skulle in i huvudet då :-/ I dag 7/1 träffade jag samma läkare och hade efter jul tagit nya prover på kolesterolet. Till att börja med tyckte hon jag såg pigg och fräsch ut. Och det är precis som jag känner mig. Är i full gång med träningen igen, så det är bra. SÅ.... HDL var i dag 1,4 ökat med 0,4 LDL var idag 1,7 minskat med 0,6 och kvoten mellan dessa var 1,2 ( mindre än 3) Läkaren berömde mig och sa jag skulle fortsätta på samma spår!! Gissa om jag är glad idag och att jag kommer fortsätta på samma spår... Ville bara dela med mig av min glädje!!! :-)
  8. Man hör alla dessa solskenshistorier om alla möjliga sjukdomar och besvär som blir bättre med LCHF, dock har jag inte hittat så mycket information om LCHF och reumatism. Jag är själv ledgångsreumatiker med en ganska aggressiv variant som dock lyckats "tämjas" med hjälp av cellgifter, en och en annan kortisonspruta, men framförallt de fantastiska nya biologiska medicinerna (så kallade TNF alpha-hämmare). Blev sjuk när jag var 19 år, är idag 23. Har förutom reumatismen ingen annan sjukdomshistoria och är heller inte överviktig. Dock är jag, trots de bra resultaten på mig, inte så förtjust i medicinerna. Tycker helt enkelt inte om att ta dom (problem med illamående och är allmänt nojjig över långtidseffekterna av att sänka immunförsvaret på detta sätt), så jag skulle verkligen vilja veta hur och om någon här har lyckats bli kvitt symptom och mediciner med hjälp av kosten. Själv har jag märkt att skära ner på sockret gör en stor skillnad - när jag har ätit mycket socker så har det oftast märkts i lederna dagen efter. Har även märkt att min mage mår bättre utan gluten. Är det någon reumatiker här som har upplevt hälsoförbättringar med LCHF? Finns det någon forskning inom detta område?
  9. Jag är typ 1 diabetiker sedan 15 år tillbaks. Lchfare sedan 2 månader tillbaks. Jag kan redan nu säga att jag alltid kommer äta lchf. En sån enkel livsstilsförändrning men så otroligt stora vinster redan från dag 1. Är ni fler typ 1 diabetiker som kör lchf? Skulle vara intressant att höra era åsikter. Själv är jag helt såld! Det är ett av de bästa beslut jag tagit i mitt liv. Följ gärna min nystartade blogg; http://diabetestypettlchf.blogg.se/ Där kommer jag skriva om min resa med diabetes typ 1 och lchf. Hur man kan behandla sin diabetes den enkla och naturliga vägen. Att sänka sin insulindos med mer än hälften och samtidigt sänka sitt blodsocker och sitt hbA1c. + Alla andra hälsovinster det innebär. Jag kommer även bjuda på härliga lchf recept. .
  10. Jag rekommenderar alla LCHF:are att kolla in dessa videos. Eenfeldt brukar ofta stoltsera om dessa 18 studier som visar på LCHF/Paleos goda resultat. Jag kan tänka mig att dessa fyra videos är ganska pinsamma för Eenfeldt, och jag blir inte förvånad om denna tråd tas bort. Men för dem som kan, se på detta för lite riktig vetenskap.
  11. Jag äter lchf, men är inte så strikt utan äter en och annan chokladkaka, bulle, cafémacka, skiva bröd men med mycket smör och extra ost hemma. Vi äter alltid lchf till middag och frukosten består av turkisk yoghurt och vispgrädde men med vanlig fiberrik musli, eller hemmagjord låg GI-musli. Nu är det så att jag är nöjd med min vanliga vikt, 46 kg, vilket jag har vägt sedan 15-årsåldern. Jag är nu 31, 159 cm lång så detta är inte undervikt på något sätt för mig. På senaste tiden har jag dock gått ner till 44 kg, på grund av lchf-kosten tror jag, och undrar nu om lchf är bra även för oss som inte vill gå ner i vikt? Borde inte kroppen hitta ett normalläge även på lchf? Jag mår så mycket bättre i kroppen och framförallt i magen när jag inte äter så mycket kolhydrater, så jag vill inte öka kolhydraterna för att inte gå ner mer i vikt. Det känns fel.
  12. Anders A

    Halsproblem?

    Jag har kört LCHF i cirka 3,5 månad. Bra viktresultat, minus 10 kg, ingen hunger, inget godissug. Jag har också kört extra D-vitamin, Omega 3 och Magnesium i cirka 10 veckor. Har dock fått jobbiga problem med halsen sen 6-7 veckor. Den känns från och till svullen kring struphuvudet, ömt och obehagligt vid beröring, ibland svårt att svälja och ibland svårt att sova pga detta. När det är som värst är det ganska obehagligt. Har varit hos läkare, men en snabb undersökning gav inget resultat. De testade också Sköldkörtelvärdena utan anmärkning. Är det någon annan som känner igen detta i samband med kostbytet till LCHF eller möjligen i samband med något av kosttillskotten?
  13. Mina erfarenheter av lchf, så komprimerat det nånsin går. Lchf funkar verkligen. Jag som tidigare tyckte det var jobbigt att gå och handla för att jag visste att jag skulle få med mig saker i korgen som inte var optimala för min hälsa och vikt, kan nu utan problem välja bara bra saker i mataffären. Jag blir mätt, glad och har aldrig mått så bra som jag gör nu. Att det kunde vara så enkelt. Nu när jag vet vad (stärkelse och annat socker) som sätter igång tvingande sug kan jag undvika det utan problem. Försöker här lista de positiva förändringar jag hittills upplevt, fysiskt och mentalt. Så här bra är lchf för mig. -Är aldrig panikhungrig och är väldigt elastisk när det gäller mattider. Nu vet jag hur verklig hunger känns och blir alltid mätt och nöjd på riktigt när jag äter eftersom jag äter mer fett än tidigare och undviker socker/stärkelse. -Har fått otroligt jämnt humör, har för det mesta tålamod i överflöd. Tidigare var jag mycket känsligare humörmässigt för vad som hände under dagen och hur människor omkring mig mådde. -Upplever bättre sömnkvalitet, vaknar inte till lika ofta under natten och snarkar mindre. Jag behöver inte heller gå på toa flera gånger per natt. -Min kropp känns helt annorlunda i rörelse. Mina muskler och leder är följsamma och det är som att jag skulle kunna gå hur långt som helst. När jag ätit fel kan jag känna det som att mina muskler börjar "gnissla" och hur jag blir tung i kroppen precis som innan jag började äta bättre. -Har blivit förvånansvärt klar i huvudet, kan lättare hålla saker i minnet och kan processa flera saker samtidigt på ett annat sätt än tidigare. Tankeslöhet upplever jag som det första symptomet på att jag fått i mig något jag inte tål. -Kroppsfrid. Jag har fått en lugn kropp som känns trygg och harmonisk. Troligen på grund av kombinationen av rätt typ av näring, jämnare blodsocker, bättre sömn och ett allmänt mycket bra mående. -Har haft problem med ryggen som plötsligt blev mycket bättre. Antagligen pga mindre inflammatoriska ämnen i maten. -Kunskapen om lchf har också medfört kunskap om näringsämnen som omega3, d-vitamin och magnesium. Magnesiumet t.ex. hjälper musklerna i kroppen att slappna av och det har hjälpt mig bl.a. med min bruxism, (jag tuggar och spänner käken under natten). Behöver fortfarande min bettskena men har inte ont på samma sätt när jag vaknar. -Min initiativförmåga har ökat och jag känner inte så stort motstånd mot större projekt. Har t.ex. fått saker gjort hemma som jag tänkt göra i flera år och det kändes mest roligt och lätt. -Har inte varit sjuk en dag sedan jag började. -Min acne har i stort sett försvunnit, hade tidigare ofta stora, djupa finnar kring hakan och munnen. Nu håller den sig undan förutom en och annan mindre comeback ibland när jag ätit sånt den tycker om. -Har i princip helt slutat rapa och fisa. -Har gått ner en hel del i vikt. (Jätteroligt att köpa kläder igen och ta fram sånt jag inte kunnat ha på länge.) -Något som är det bästa av allt; min hjärna är inte konstant upptagen med när och vad jag ska äta nästa gång. Kan dra tydliga paralleller där till min tid som rökare när jag var tvungen att planera in nästa cigarett och passa på att ta ett bloss när jag hade några minuter över ifall jag inte skulle få chansen senare, bara för säkerhets skull. Nu upplever jag en sinnesfrid jag inte känt förut och rent praktiskt har jag fått en hel del tid över som jag kan använda till andra mer konstruktiva saker utan att hela tiden bli distraherad av hjärnans tjat om potatis och bakning. -Nåt annat som också är det bästa av allt - det faktum att min hälsa nu är något jag har kunskapen att påverka. Var i riskzonen för att få diabetes och med min ökande övervikt var jag allvarligt oroad för framtiden. Men så bra som jag mår nu kan jag inte komma ihåg att jag någonsin gjort förut och jag tror att kosten ger min kropp grundförutsättningarna för god hälsa och känner nu tillförsikt och äventyrslusta. Något som förvånade mig var att många positiva förändringar kom så snabbt. De flesta effekterna fick jag njuta av redan inom några dagar till ett par veckor. Men jag vet också att det snabbt skulle kunna vara det motsatta om jag började äta som förut igen. Märker ganska snabbt när jag ätit något jag inte tål, som frukt t.ex.. Det är inte bara kropp och knopp som har fått nytta av lchf. Rent intellektuellt är annan vinst av kostförändringen att jag inte behöver känna mig korkad längre för att jag inte klarar att gå ner i vikt genom att försöka följa råd från läkare och dietister. Jag har som sidoeffekt av lchf blivit mer kritisk inställd till etablerad kunskap och godtar inte floskler från så kallade auktoriteter per automatik längre. Har förstått att jag varit allt för omedveten och blåögd för mitt eget bästa på många plan och att jag kan förändra mitt liv genom att ifrågasätta "sanningar", söka och värdera information och utbilda mig själv i viktiga frågor och då inte bara när det gäller kost och hälsa. Vad är negativt med lchf? Det jag upplevt är den vanliga omställningsperioden med trötthet och huvudvärk, något som återkommer med varierande kraft när jag ätit sånt jag inte tål. Då kan jag få för mig att jag är på väg att bli sjuk tills jag kommer ihåg vinet jag drack häromdagen eller kakbiten jag åt av artighet. Det tar ungefär tre dagar till en vecka för sånt att gå över beroende på hur stor utsvävningen varit. Jag är ganska känslig och tål inte så mycket. Något annat som varit lite krångligt har varit att det blivit omständigare att bli bjuden på mat. Speciellt i början när det var nytt för mina nära och kära och när jag ännu inte visste vilka ramar jag behövde/ville hålla mig inom. Nu är det betydligt enklare när både jag och de har mer kunskap och jag också kan vara lite mer flexibel i och med att jag hunnit prova mig fram när det gäller ungefär vad som funkar och inte. Jag har också haft en period när jag tappat lite mer hår än vanligt och jag har under vintern märkt att mina naglar varit lite skörare. Har försökt hitta svaret på om det kan vara någon brist av något slag och det verkar som om kroppen helt enkelt kan svara så på stora omställningar i kroppen och att håret återhämtar sig med tiden. Det växer ju ut igen. Andra har i gengäld upplevt att det fått starkare hår och naglar. En vän till mig hade tappat mycket hår hela livet men när hon började med lchf slutade det. Kanske är det någon som kan tillföra något till diskussionen om hår?
  14. Jag fyller 40 under 2013, väger idag 118 kg och är 184 cm lång, äter blodtryckssänkande och blodfettsänkande. Med diabetes och hjärtinfarkter i familjen (mor och far) så är det hög tid att på allvar försöka gå ned i vikt. Planen är enkel - börja med LCHF och gå ned ett gäng kilo innan våren och då successivt introducera mer träning. Jag har följt LCHF-diskussionen under flera år och en gång gjort ett försök men fick kraftiga övergångsbesvär med extrem trötthet och huvudvärk så jag fegade ur. Så här i efterhand misstänker jag att jag inte åt tillräckligt med fett eftersom jag drack vatten och hade extra salt. Mitt största ”bekymmer” är att jag reser relativt ofta i jobbet och då känns det svårare att hålla en bra LCHF-diet. Åtminstone 3 veckor under våren kommer ägnas utanför Sverige. Samt ett gäng dagstrippar i Sverige (dessa känns enklare). Hur brukar ni andra göra på resor utomlands? Jag hoppas på en viktnedgång på ca 0,5 – 1 kg per vecka, lite snabbare i början och sedan långsammare. Målet är just nu inte ”normalvikt” utan någonstans mellan 90 och 95 kg dvs minus 25 kg.
  15. När man som vi låter barnen, i vårt fall 3 år och 5 år gamla, äta enligt samma kosthållning som vi vuxna - alltså LCHF - verkar omgivningen bli bestört. Man får kommentarer i stil med att "jamen NI kan ju äta så men barnen BEHÖVER pasta/ris/potatis", folk blir skogstokiga på diverse forum som facebook m fl när barnen blir "satta på diet" som de förmodligen upplever det istället för att vidga vyer och se det för vad det är. Nu till min fråga, till Doc och givetvis andra kunniga... Finns det belägg för att barn INTE ska äta LCHF (pratar nu om helt normalviktiga barn)? Hur mycket kolhydrater "behöver" de egentligen ur den omtalade cirkeln av stärkelse/socker? Själv är jag rätt övertygad om att barnen kan äta som vi men det vore roligt att få lite mer kött på benen och kanske någon adekvat artikel/studie i ämnet? Tack för ett bra forum förresten! /Hanna
  16. Än så länge är jag en ung kvinna, närmar mig medelåldern med stormsteg helt beroende på hur man räknar på att den lär börja. Iallfall... jag är en av de som har lidit av en ätstörning, jag är inte ensam och mörkertalet är stort - särskilt bland de som inte är underviktiga där det inte "syns" därmed lika med inte lika allvarligt enligt den stora massan. Ett stort fel som gör att många inte söker hjälp eller vågar bryta mönster. Min poäng... Jag är oerhört tacksamt över att den här kosthållningen har lyfts fram. Jag är en av dem som har varit oerhört anti och motsträvig. Jag är utbildad biomedicinare och har som andra fostrats i "gamla skolan"... att jag dessutom med min egen historia har präglats och försökt formats till våra rådande kolhydratstinna idéer är beklagligt. En människa som har en ätstörning, vilken den än må vara, i bagaget... får inte äta annat än enligt tallriksmodellen - utesluter man kolhydrater är det "sjukdom som talar", det är vad man inpräntas med i dagens vård. En macka till måltiden, potatis ris och pasta... annars är man sjuk. Går man emot, är man som sagt sjuk eller bara provocerande och jäkligt kontroversiell. Återigen... min poäng... LCHF handlar inte bara om lyckade resultat i viktnedgång... alls inte om vikt över huvud taget.... LCHF handlar om LIVET. Min önskan är att fokuset på vikt och viktnedgång nedtonas, även om det är oerhört viktigt för en stor grupp... men att det ändå i slutändan handlar om att välja Livet. Alla har vi våra olika framgångssagor - själv har jag blivit frisk, fri... med LCHF och ser denna relativt nya djungel som en början på något nytt och fantastiskt. Hanna
  17. Är det någon som vet hur/var man kan visa sitt intresse för att vara med i en studie där man skall äta lchf kost?
  18. mats

    LCHF och gikt

    Hej. Jag har ätit LCHF-kost i ca 1 år nu men har tyvärr problem med gikt. Har haft det mycket senaste halvåret och även känt mig stel och orörlig i kroppen. Nu har jag fått tips om att det kan ha att göra med obalans syra / bas i kroppen och att jag skall balansera det med att äta mer "basiskt" och kosttillskott i form av exempelvis björkaska. När jag läser om detta så verkar det logiskt (tex http://carlg.org/nyttigmat.html) Livsmedel som är försurande anges till exempel kött, fisk, ost, ägg, kaffe. Det är ju detta jag äter till stor del när jag försöker äta striktare LCHF. Någon som har synpunkter/tips/erfarenheter på detta? Kan björkaska hjälpa mig eller finns det andra tips?
  19. Jag har hållt på med LCHF sen i slutet av Januari-12. Började att träna lite lätt i April-Maj, köpte årskort på gym i september. Tränar sedan dess 5-6 dgr/vecka. (oftast 6ggr/vecka) Både kondition och styrketräning. Har tappat 26kg men vill ner ytterligare men det händer ingenting. Kör med strikt LCHF och försöker ligga på runt 5kh per dag, men sanningen ligger väl kanske på runt 10 när jag räknar ordentligt. Någon som har tips och råd på hur jag ska gå tillväga för att komma vidare? Hur ska jag lägga upp träningen för att den ska bli mer effektiv och vara fettförbrännande? Är tacksam för alla tips. Mvh Lotta. http://lottaprovar.blogspot.com
  20. Tilinn

    Magkatarr

    Hej ! Har ätit lchf i ca 2 år och trivs bra. Har inte gått ner i vikt helt tillfredställande men mått bra, få förkylningar o lugn mage. Men nu har jag magkatarr som jag nog haft ett tag. Även dålig andedräkt som jag trott beror på ketos (obs mäter ej, det verkar joxit) . Min fråga är: vad ska jag äta? När jag söker info står det självklarheter som minska på kaffe, alkohol o ev stress. Men även stekt mat, fet mat, bacon, charkuterier o sånt som jag numera äter. God fortsättning / Tina
  21. Hej, Jag undrar om kvoten icke-HDL/HDL som Anne Fernholm skriver om i sin bok "Ett sötare blod": I boken exemplifierar hon två personer där den ena har kvoten 1,95 och den andra har kvoten 3,6. Den med 3,6 har en riskökning för att dö i hjärtinfarkt på 70% menar hon. Vad säger en kvot på 3,8? Mellan vilka värden är det ok att ligga när det gäller kvoten icke-HDL/HDL? Är det skillnad mellan personer som lider av diabetes 2 och de som inte gör det? Vänliga hälsningar
  22. Turf i Kalmar Öppnar denna tråd för att berätta om min resa till LCHF och med LCHF från torsdagen den 17 januari 2008. Kommer att blicka bakåt, framåt och skriva om nutid - med nystart den 21 januari 2013. Anna
  23. Att bli en diabetiker kan ju bli ett av livets små chocker när man får sitt "dom".. så även för mig när jag i slutet av februari år 2000 sökte vård hos min läkare för en väldigt konstig förkylning. Hade ett par veckors tid gått hemma i något som jag då trodde var en kraftig förkylning men i ett tillstånd som blev bara värre vad längre tiden gick. Hade min kropp i total obalans vad som gällde allt normalt, drack onormala mängder och var ändå alltid törstig.. Ni vet de typiska symptomen.. påpekas ironiskt att jag drack sockerdricka med som vatten. Jag kunde bada i iskallt vatten och ändå känna mig väldigt varm, sov mycket och åt lite men var aldrig riktigt hungrig. Fakta i handen så här efteråt var att jag sakta men säkert höll på att ta ihjäl mig under den tiden men att koppla det till diabetes var det minsta tanke för mig då. Tur som så tröttnar man ju sin sjukdomstillstånd oavsett vad det är och så även för mig och tills slut fick detta fakta med att "förkylningen" bara blev värre med tiden att ta mig till vårdcentralen för att söka hjälp. Det tog ca. 5 minuter för läkaren att se vad som händer och det blev en akut resa till sjukhuset i Örebro. Efter en vecka i vård där fick jag efter mitt tjat till slut åka hem. Var en ensamstående pappa redan då och med småbarn hemma har man inte tid att lata sig i sjukbädden hur länge som helst ju. Alla som fått diagnosen diabetes mellitus vet ju vad den första tiden innebär.. Kontroller efter kontroller och man känner sig väldigt nöjd med sjukvården när man tas hand om så bra de första åren. Man tror på allt som sägs och fast man anskaffar sig som jag gjorde redan då mycket information om sin sjukdomsbild så är man glad att man har så mycket kunniga personer man får hjälp och råd för vad än man frågar. Så även med mig. Men när åren går och tillståndet blir inte bättre. Först tror man på ju sina experter, läkare, dietister och den som man får den närmaste förhållanden till nämligen sin diabetes sköterska. Man tror att det är normalt att insulinnivåerna växer lavinartad under åren, vikten ökar och man kan inte säga att man precis mår bättre heller fast tiden går och medicinburkarna samlas och blir bara mer och mer under åren. Man rekommenderas motion och tallriksmodellen och inte ett ord egentligen vad som kan eller skulle vara sanning i medicinvägen. Läkaren skriver mediciner i förebyggande syfte som på ett löpande band, alltid nya allt eftersom jag får en ny sk.stafettläkare på min vårdcentral. räknade en gång att jag haft 12 olika under de 8 första åren. Tills slut tröttnar man ju på det hela, man ger upp. Tills man får en ny tankeställare... för mig blev det när jag 2008 fick ställa min läkare frågan .. vad ska jag göra nu när insulinmängden är så pass stor att skalan på min penna inte räcker till längre och att jag måste öka för att kunna få ner blodsocker som under min hela diabetes tid varit okontrollerad och som sagt blivit bara värre. Kommer ihåg alltid att han kunde inte svara på det riktigt .. fundering var ju naturligtvis ha 2 pennor... Då började min kostresa utan att först veta ett dugg om lchf eller atkins etc alls.. Men jag ville göra något att kunna få bättre blodsocker och köpte böcker om vad jag hade hört någonstans och som skulle vara bra , nämligen GI. Ungefär under ett års tid åt jag rätt så strikt efter vad som skulle vara bra för mig. Frukosten tex. bestod av havregrynsgröt som ska ju vara jättenyttigt för oss diabetiker. Personligen fick jag ungefär 14 i blodsocker värde då efter detta så nyttig frukost och jag måste varit dum som en anka då när jag inte kopplade redan då att nej, detta är inte rätt. Men sen efter en tid med GI, vet inte faktiskt vart jag fick den infon första gången om vad Dr.Annika Dahlqvist hade kommit på med detta "idiotiska" dieten som hon kallade LCHF. Men eftersom jag då visste att GI var bara bortkastad tid för mig och nyfikenhet hade fått mig vakna till så började jag läsa mer o mer om Annika på nätet. Kommer ihåg att jag vid det laget var väldigt skeptisk mot alla de mirakeldieterna eftersom det visat sig att GI inte bättrade mitt tillstånd ett dugg. Kan ju naturligtvis ha varit min karaktärlöshet också men vem vill erkänna detta för sig själv. Den 29 Januari 2009, nästan på pricken till 9årsdagen med diabetes åt jag min sista "normal" måltid i ett restaurang i sällskapet med ett par goda vänner. Under en veckas tid hade jag rensat bort lik Anna Skipper allt från kylen och matskåpet som kunde ge mig för mycket kolhydrater eller som jag ätit inom GI förr. Jag började med en kokbok som enbart innehåll olika recepter av gryträtter. Målet var att göra alla rätter genom boken och på det sättet komma till rätta med min kostcirkel. Det blev aldrig så, klarade inte av detta men samtidigt började jag att lära mig mer om Annikas råd och detta med maten blev mer som rätt lchf mat dagarna/åren som sedan gått. Nästa steg i kunskapshunger var ju att hitta till doc's forum för att fördjupa mig i vad lchf verkligen innebär. Detta läroväg håller jag på fortfarande och vandrar mig igenom, har läst mycket böcker i ämnet och en del forskningar under de snart 4 åren jag ätit LCHF. Känner mig att jag vet en hel del av detta diet och när man nu varit med i detta snart 4 år så kan man ju säga att jag tydligen inte är besviken på det hela. Detta idiotiska diet har blivit ett genialisk diet för mig och Annika tillsammans med Doc mina hjältar inom hälsovården. Hur har det sedan gått.. Man kan säga att jag började redan efter ett par veckor känna att det här var rätt. Fick inga större omställningsbesvär alls utan det hela gick över med lite lös i magen ett par dagar och sen var man inne på det. Jag fick börja minska mina insulindoser redan från efter ett par dagar och fast jag tog det väldigt sakta med det så slutade jag helt med insulin någon gång efter sommaren 2009. ca. 6 månader efter starten med LCHF. Någon gång på samma höst åkte ut mina blodmediciner, statiner och förtunnande. Lika med metformin som jag dock tog tillbaka en tid 2010 för att testa om jag kunde få ner mina fastevärden men slutade även den sedan helt för enligt mig hade den inte någon större påverkan på det hela. Till sist slutade jag med blodtryckmedicinen helt ca. 1 år sedan när jag började få konstiga dippar med blodtrycket när den åkte ner för mig ovanligt mycket och orsakade huvudvärk och en irriterad känsla av yrsel. Detta försvann sedan efter att jag slutat med medicineringen, lika är min huvudvärk försvunnit tillsammans med detta. Hur mår jag då idag. Jag är totalt medicinfri, inte ens receptfria mediciner behövs vid normal liv. Jag äter extra vitaminer i form av en stor dos av D-vitamin. Just nu har jag en dos på 10000E per dag. Är inne på andra åren med det men går nog tillbaka till dos på 5000 efter när burken blivit tom. Jag tar extra omega 3 för tycker inte att min fiskekvot är tillräckligt. Jag gick ner 16kg inom den första tiden men stannade vid 83 kilos setpoint som jag nu hållit i närmare 3 år snart. Skulle vilja ta ner ett par kilo till men kroppen verkar inte vilja utan mår bra i detta stadiet. Jag är ingen motionsfreak precis så det kanske blir att jag får hålla mig tillgodo för det jag fått men man vet ju aldrig. Är en impulsiv man som älskar naturliv och när jag nu fått ett nytt hobby med naturfotografering så kanske det innebär mer rörelse så framtiden visar vad som händer. Man får ofta höra det "fakta" att det inte är en vetenskapligt bevisat metod att bli frisk från diabetes vilket jag lika ofta med leende på läpparna kommenterar.. "Jag vet, jag är redan död enligt den vetenskapen... " Men men... Enligt mig har vetenskapen ofta ingenting att göra med fakta. Mvh. En frisk diabetiker typ0
  24. Hej Kan det vara så att LCHF underlättar symptomen vig övergångsåldern? Jag har ätit enligt LCHF i ett år nu men har märkt att jag är helt symptomfri under perioder när jag äter strikt LCHF men om jag slarvar med maten så kommer alla symptomen. Finns det någon koppling tro du? Eller är det bara jag som tror? Adela
  25. Grundkurs i LCHF med kostråd och enkla recept: LCHF för nybörjare Ytterligare tips: Mer korta frågor och svar om LCHF Tips för viktminskning Mer om bakgrunden, 45 minuters föreläsning: