Sök

Visar resultat för taggarna 'Träning'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Kategorier

  • Articles

Kategorier

  • Files

Calendars

  • Community Calendar

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 86 resultat

  1. Mumlan

    Tabata

    Ni som kör Tabata-intervaller i er träning, hur ofta lägger ni in sådana här pass i veckan? Hur många kör ni i ett pass?
  2. Hej! Jag har ätit LCHF i flera år, men efter att initialt rasat i vikt hamnade jag på en platå där jag stannat länge. Men nu har jag lyckats komma i ketos igen genom extrem LCHF och träning. Upplever en påtaglig omdisposition av kroppen. Vikten går långsamt ner, medan min tyngdpunkt vandrat från naveln till bröstkorgen. Men trots min träning, mycket cardio, så tycker jag att jag blivit tröttare och fått ett ökat sömnbehov. Min fundering är om min snabba förlust av gammalt lagrat fett innebär att gifter i det frigörs och påverkar mitt tillstånd? Någon med liknande erfarenheter eller till och med kunskap?
  3. Det här är egentligen en utvikning på temat LCHF träffar. Tänk om vi skulle springa (eller annan aktivitet) lopp, stora som små och på något sätt framhäva att vi äter lågkolhydratkost? Vi vet ju fördelarna, uthållighet och sånt. Jag själv älskar att springa och springer gärna lopp, det är kul och pushar mig att springa mer. Man kan exempelvis anmäla sig i "Team no carbs" under förening/företag. Springa i en tröja med tryck i ämnet och säkert finns mer man kan göra. Det gör att vi ser varandra men framförallt väcker vi en tanke hos kolhydratladdarna. En kul grej vore det!
  4. matte_a

    Klassikern 2014

    Sen jag började med LCHF i maj 2012 har jag gått ner ungefär 40 kilo och väger idag 120 och det fortsätter att ticka nedåt. Jag har inte haft något speciellt mål förutom att gå ner i vikt och endast tränat sporadiskt mest för att jag tycker det är kul att lyfta lite skrot ibland. Fokus har legat på att äta rätt och det har gått bra, för att citera en av Docs patienter så äter man ju kungligt nu för tiden. När det gäller andra aspekter av mitt liv så har jag alltid varit extremt målfokuserad. Detta gäller till exempel utbildning och arbete men av någon anledning har jag helt missat det när det kommer till min hälsa och allmänna välbefinnande vilket är ganska märkligt. Nu äntligen känner jag att jag har kommit så långt att jag kan börja sätta upp mål för min vidare viktnedgång och återuppbyggnad av min fysiska kapacitet. Två veckor före jag muckade från lumpen vilket idag är 18 år sedan sprang jag 10km terräng på 46 minuter, ingen mästartid men ändå inte helt värdelöst. Så jag vet att kapaciteten finns, nu gäller det bara att restaurera kroppen. Mitt mål är att genomföra klassikern under 2014 och tanken är att börja med Vasaloppet (eller rättare sagt Öppet spår) i slutet av februari 2014. Så som jag tänker mig det hela så måste jag börja med att dumpa ytterligare 30 kilo vilket med en ökad träningsdos borde vara avklarat i maj/juni. Sen är det bara att successivt intensifiera träningen under sommaren och hösten. Det kommer bli mycket funktionell styrketräning och jag ser redan nu fram mot en oändlig rad av brutala intervallpass i Södertäljes ändlösa uppförsbackar. :-) Tanken med den här tråden är att föra en kost- och träningsdagbok och har ni några tips eller bara uppmuntrande tillrop så tveka inte att skriva.
  5. Hej! Hur rekommenderar du att jag ska äta om jag vill köra ett skidlopp under 7 dagar med dagsetapper på 45-75 km per dag? Övriga idrotter går bra, ( tex Lidingölopet på tre timmar , bs mellan 11-9 i 2,5 , sista 30 min sjönk jag till 6,0 )men mitt blodsocker sjunker mycket under skidåkning- Även vid stabilt bs sjunker jag till under 3 på mindre än en timme. Jag vill, om möjligt, gör detta skidlopp nästa mars, men vågar jag, dvs hur ska jag göra för att undvika känningar på nätterna? mvh Josefin
  6. Hej! Jag undrar vad som skulle vara en normalnivå av träning. Jag är inte särskilt intresserad av träning men vill ändå hålla min hälsa på en trevlig nivå. Jag äter megastrikt lchf sedan 6 år och har inte haft problem med vikten varken innan eller efter utan gör det utav hälsoskäl. Hur mycket och vilken sorts träning är lagom för att hålla en trevlig hälsa? Alexandra
  7. Avd. Hur tänker dom egentligen... Jillian Michaels, känd som tränare från Biggest Loser tipsade idag (21/1) på THE DOCTORS om hur man bäst bränner fett... Tipset vara att man ska köra stenhårt så att man först bränner blodsockret så att det hamnar på en nivå där man bränner fett! Fullt logiskt. Borde man då kanske inte undvika saker som höjer blodsockret och förhindrar fettförbränning för att istället gå direkt på att bränna fett? I Biggest Loser var det små portioner och lite fett som var metoden iaf... Tänk om någon kunde komma på ett sätt att äta som håller nere blodsockret så att man bränner fett... just ja, det finns ju redan! LCHF!!!
  8. Lugga

    LCHF och kreatin

    Hej. Jag har precis börjat lite grann med lchf och tänkte komma igång och träna lite samtidigt. Jag har tidigare tagit kreatin när jag tränat, vilket jag tyckte gav bra resultat. Tänkte köra det nu med, men vet inte om det ger någon större effekt, eller förstör något om man kör lchf. Har sökt på nätet men inte hittat något svar. Så då tänkte jag kolla här om någon har några erfarenheter eller åsikter om detta?
  9. Ätit enligt lchf i en månad pga långdragna magproblem och ihärdiga finnar. Magproblemen har minskar radikalt. Vid senaste träning var jag dock nära på att svimma under passet. För ca ett år sedan skedde samma sak under ett träningspass, men då var intensiteten betydligt högre. Vid både dessa tillfällen har jag ätit och druckit bra innan. Jag vet att jag legat i underkant i natrium och kaliumvärden sedan tidigare (troligen pga mag- eller egentligen tarmproblem) och kanske är det detta som spökar igen. Finns det risk för att natrium/kaliumvärden sänks i samband med lchf? Vad gör man åt det i sådana fall? Vid senaste svimningsattacken intog jag 2 st dextrosol, vatten och en banan innan hemfärd. Hemmavid intog jag en liter coca cola och ett glas med vätskeersättning. Trots allt detta socker upplevde jag ingen sockerkick som jag förväntat mig. Vad kan det bero på? Om svimningsattacken återkommer finns det något smart att inta förutom vatten? För övrigt har jag snart läst ut "Matrevolutionen" som jag uppskattar otroligt mycket =)
  10. De dagar jag inte tränar så räcker det med 2-3måltider. När jag tränar nu blir jag hungrig rätt snabbt efteråt. Jag är lärd med att om jag vill gå ner i vikt och tränar samtidigt så behöver/ska jag inte ersätta den energi som jag gjort av med. Hur är det med lchf som kost, är det samma tanke där om jag vill gå ner i vikt. Det som kommer in, ska ut eller behöver jag inte tänka på det? Jag vill ju inte gå runt och vara hungrig men jag vill inte riskera att äta för mycket. Inte nu i början när jag knappt kan skilja på hunger och sug. Tacksam för svar. /A
  11. Jag har hållt på med LCHF sen i slutet av Januari-12. Började att träna lite lätt i April-Maj, köpte årskort på gym i september. Tränar sedan dess 5-6 dgr/vecka. (oftast 6ggr/vecka) Både kondition och styrketräning. Har tappat 26kg men vill ner ytterligare men det händer ingenting. Kör med strikt LCHF och försöker ligga på runt 5kh per dag, men sanningen ligger väl kanske på runt 10 när jag räknar ordentligt. Någon som har tips och råd på hur jag ska gå tillväga för att komma vidare? Hur ska jag lägga upp träningen för att den ska bli mer effektiv och vara fettförbrännande? Är tacksam för alla tips. Mvh Lotta. http://lottaprovar.blogspot.com