Gå till innehåll

Sök

Visar resultat för taggarna 'Viktuppgång'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 5 resultat

  1. Ny studie som presenteras i Cell Metabolism: Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7 20 deltagare serverades ultraprocessad kost och oprocessad kost i 14 dagar vardera. De fick äta så mycket de ville. Ad libitum-intaget var i genomsnitt 500 kcal mer per dygn för den ultraprocessade kosten jämfört med den oprocessade. Detta resulterade i viktuppgång när de åt processad kost och viktnedgång när de åt riktig mat. Riktig mat mättar bättre, vem blir förvånad? 🤓
  2. Jag undrar om någon har möjlighet att hjälpa mig med hur vi ska tänka när det gäller vår son Filip 11 år. Han har en ätstörning som har drivit honom rakt ner i botten. I onsdags förra veckan vägde han 24,6 kg till sina 141 cm. Normalt hade han vägt 37-40 kg om han hade fortsatt att följa sin kurva. 35 kg är väl ca ”mittenkurvan”. Han sondmatas nu med ca 1800 kcal/dygn och har gått upp till 27,2 kg imorse. Mina frågor: Hur översätter vi dessa 1800 kcal till typ liberal lchf? Går man upp lika lätt i vikt med lchf jämfört med sjukvårdens sockrade tallriksmodell? Aldrig har han väl ätit så mycket socker som nu under hösten... Vi tänkte att vi gör som sjukvården säger och så går vi tillbaka till en kost vi tror på senare. Mängder av juiceglas varje dag, proviva, oboy, fruktyoghurt, mackor, ris, pasta och potatis har det blivit. Nu vill vi göra på vårt sätt och bygga en frisk Filip med mat vi står för. Hur hade ni tänkt? Vet att det är helkorkat att räkna kalorier, men nu vet vi att han har en bra viktuppgång på dessa 1800 kcal. Vad händer om vi fortsätter med samma kalorimängd men kör på liberal lchf? Behövs högre kalorimängd då? Supertacksam för era tankar! Med vänlig hälsning, Annie Höjer
  3. Hej. Jag började för ca 1 månad sedan. De två första veckorna gick jag upp 2 kg och det tog lång tid innan jag kom in i ketos. Jag funderade över om jag gjorde något fel o en kompis som gått ner med lchf fick veta en dag vad jag åt och jag åt bra, sa hon. Därefter gick jag ned de 2 kilon jag gått upp. Jag slarvade sedan o fick i mig ett glas glögg, då jag trodde det var ok med sockerhalten, enligt utsaga från den som serverade. Några dagar senare åt jag medvetet en bulle- nu har jag gått upp igen o känner mig som en michelingubbe. Jag funderar återigen på vad jag gör för fel, förutom snedstegen förstås. Jag har bara använt veckorecept från Kostdoktorn. Något jag ska vara försiktig med förutom nötter, någon nämnde ost? Ska jag försöka äta bättre fetter, typ olja och kokosolja istället för smör? Har panik över att mina största kläder knappt passar längre. Tack för råd o stöd <3
  4. Hej! Tänkte redovisa resultatet av en månads skräpätande. Först lite bakgrundsinfo: Man, 40 år, 187 cm. Varit mer eller mindre överviktig mesta delen av livet. Vägde som mest 115 kg vid 20-årsåldern. Har ätit liberal LCHF ungefär 4 år, gick då från 105 kg till 90 kg på mindre än ett år och har hållit mig runt 90 sedan dess. För en månad sedan började jag äta vanlig kolhydratrikt mat och dessutom mycket godis, glass, öl och annat onyttigt. Det var ju bara tänkt att vara några dagar runt jul, men det fortlöpte visst 30 dagar. Vad blev resultatet? +9 kg på vågen. Kläderna sitter tight. I övrigt inte någon större påverkan, kanske något risigare i kistan generellt sett (gluten?). Har precis nu återgått till min normala LCHF-kosthållning. Ska bli intressant att se vad som händer kommande 30 dagar. Någon annan som har liknande erfarenheter?
  5. Hej, ny skribent, men har läst bloggen i 6 år. Istället för att gå ner, har jag gått upp från 76 kg till 87 kg (172 cm, BMI 29) på tio månader när jag försökt äta LCHF. Frukost nästan dagligen: äggröra 40-50 g smör, 3 ägg, därtill 30 g ost, skinka eller tomat. Jag äter hälften hemma 7:30, resten på jobbet när jag blir hungrig vid 10. På helgen ibland några remsor bacon också. Lunch på jobbet 12: rester från gårdagens middag, som min kinesiska fru lagat. Typiskt kött i salt sojasås, stekta grönsaker och osaltat ris. Jag tar förstås bort riset och lägger till en klick smör, men det är inte så gott till kinamaten så jag tror inte att jag får i mig tillräckligt. Jag äter mig inte proppmätt, bara 80 % mätt, sedan går jag rask promenad på 40 minuter. Några gånger i månaden offrar jag promenaden och köper en plocksallad som jag äter med majonnäs, det känns nyttigt. Vid 16:00 blir jag ibland hungrig, äter lite lunch som jag sparat, eller ost, salami eller makadamianötter. Middag 17:30: som min fru lagat, se ovan. På helgerna och ibland någon vardagkväll lagar jag middag och försöker då ha någon fet sås baserad på creme fraiche, majonnäs eller smör. Äter mig 70 % mätt, eftersom... Vid 22:00 strax innan läggdags äter jag igen (förklaring nedan!), två kokta ägg med lite rom/räkor och 80 g majonnäs, eller middagsrester, eller någon gång rågcrisp med mycket smör och ost. Trots detta händer det att jag vaknar efter 5-7 timmar och är hungrig! Går upp och äter smör + salami tills det går över. Detta vakande är dåligt för min nattsömn. Varför detta småätande? Mitt problem är att jag får migrän om jag inte äter regelbundet. Om jag struntar i mina hungerkänslor kommer migränen med 100 % säkerhet några timmar senare och gör mig oduglig en halv dag. Därför kan jag inte använda mig av fasta som säkert är jättebra om man klarar det. Så, hur får jag LCHF att funka utifrån mina förutsättningar?
×
×
  • Skapa nytt...