Sök

Visar resultat för taggarna 'Erfarenheter'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Blogs

Det finns inga resultat att visa.


Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 5 resultat

  1. Effie

    Effies erfarenheter

    Jag tänkte skapa en egen liten tråd här. Samla mina erfarenheter och funderingar, för att se om det kan vara till hjälp för någon, för att se om det kan bli diskussion om något, för att stötta mig själv lite oxå. Gärna kommentarer och tankar, men inga nybörjarråd. Vikthistoria: har väl aldrig räknat mig som smal. D-storlekar som liten, kring 20 hade jag stl 42 när alla kompisar högst hade 38 (även om många hävdar att 63 kg till 170 cm är snudd på benrangel). Drog ner på allt fett i tonåren (inget smör på brödet, lättmjölk, steka utan fett när jag lagade mat). Sambo vid 25, snabbt upp tio kg. Varannandagsfasta och någon konstig grötbantning funkade tillfälligt. Nytt förhållande, tio kg till. Och efter tredje barnet försvann inte de sista tio kilona. Sedan började vikten stiga långsamt (vilket den inte gjort förut). Separerade. Viktväktarna...tio kg första gången, men mer än så gick inte. Jag klarar inte allt det där räknandet och planerandet. Jag halkade in på lchf av en tillfällighet vid nyår 2007. Funderade före jul "dags att göra något åt vikten (igen)...hmm, här ligger en bok GI i praktiken...? Ja men GI passar nog mig, fullkorn och sånt, det är ju så jag äter..." Jag märkte ju ganska fort att fas 1 inte alls var vad jag väntat mig. Inget bröd? Ingen potatis?? Äta fett??? Hur skulle det gå? Men fyra veckor skulle jag väl klara, på ren viljestyrka. Innan fyra veckor hade gått hade jag läst på Annika Dahlqvists blogg, och hittat kolhydrater ifokus. Jag hade förstått att jag kunde fortsätta äta så här. Och jag kände inget som helst sug efter bröd och potatis, till min stora förvåning. Maten var god, och jag var mätt - till skillnad från förr, när jag så fort jag ätit färdigt undrade när jag skulle få äta nästa gång. Vikten gick ner 10 kg första året. Sedan har det varit problem. Ibland går det långsamt uppåt igen. Ibland rasar den många kg på kort tid. Jag jobbar med att försöka förstå varför. Men det återkommer jag till. Jag har inget svar, men har inte gett upp.
  2. De senaste fyra åren har jag ätit två gånger om dagen. Förutom en kopp kaffe med grädde i vid niotiden på förmiddagen så äter jag bara lunch och middag. Jag bryter sällan detta mönster förutom på helgerna ibland, eller när jag har semester. Jag kör alltså med det som vissa kallar för 16:8. För mig betyder det fasta under under natten och förmiddagen och sedan ett ätfönster från lunchtid och fram till klockan åtta på kvällen, ungefär. Utöver det försöker jag också hålla en slags lågkolhydratdiet. Framförallt undviker jag socker och snabba kolhydrater. Jag äter kolhydrater varje dag men väljer oftast den långsamma sorten och jag äter dessutom betydligt mindre mängder än innan när jag åt "normalt". Jag försöker helt enkelt fylla tallriken så mycket som möjligt med proteiner, fett och grönsaker och se kolhydraterna som ett litet tillbehör. Nu till mina funderingar. I det stora hela mår jag bra, men jag känner att jag inte riktigt har samma energi som innan jag började äta så här. Upplever att jag har mindre fysisk ork, är tröttare och behöver sova mer. Det jag har tänkt på är om jag får i mig tillräckligt med alla vitala näringsämnen. Ju färre måltider man äter, desto viktigare är det såklart att dessa är nyttiga och varierade så att kroppen får det den behöver. Metoden har hjälpt mig att hålla en hyggligt stabil vikt under de här åren. Men jag kan faktiskt gå upp i vikt trots att jag bara äter två gånger om dagen. Jag har också märkt att vid vissa tillfällen när jag under korta perioder har ätit fler måltider om dagen och inte sällan ganska onyttig mat så har jag konstigt nog gått ner i vikt. Jag funderar därför på om det kanske är bättre att variera sig och köra 16:8 några dagar i veckan och inte permanent. Hursomhelst, om du också äter på det här sättet så är jag nyfiken på dina erfarenheter och tankar kring detta. Hälsningar Joakim
  3. Hej alla! Har sträckläst igenom alla blogginlägg på Jason Fungs hemsida intensivedietarymanagement.com och är nu ännu mer intresserad av periodisk fasta och dess hälsoeffekter. Är det någon här på forumet som vill dela med sig av sina erfarenheter? Längd på fastan, hur ofta, vad hände med vikten, energin och andra upplevda för eller nackdelar? Jag har kört några 36-40h fasteperioder och det verkar som mina sista envisa 5kg börjar släppa nu. Något jag även märkte är att jag vaknar tidigare på morgnarna då jag fastat hela dagen innan, ibland blir jag lite frusen och mest av allt blir jag förundrad över hur 'enkelt' det är att inte äta, jag har energi att träna (power yoga och jogg) och blir jag hungrig dricker jag svart kaffe eller en kopp te. Hungern verkar gå i perioder och de kommer normalt runt lunchtid och sen middagstid, som att kroppen är van vid att den ska få mat då. Intressant att lära känna kroppen lite bättre! Det finns även något som kallas bullefproof IF, alltså periodisk fasta där man får dricka fettkaffe under fastan, någon som provat detta? TACK!
  4. Jag undrar om det finns någon/några på forumet som har erfarenheter av LCHF och lindring (eller om ni blivit friska) av seborroiskt eksem? Jag har själv lidit av detta under några år. Symptomen har varierat i styrka men när det varit som värst har jag haft stora röda, flagnande, kliande områden i hårbotten samt röda flagnande fläckar på bröst och axlar. Jag har i flera år provat olika saker som aloe vera-krämer, feta hudkrämer, utesluta schampo och tvål vid dusch, kallvattendusch, mjällschampon av flera olika slag med mera. När jag gick till sjukvården fick jag hydrokortisonlösningar och starka mjällschampon med innehållande saltsyra. Det är sorgligt att säga det men det enda som verkligen gjorde mig helt symptomfri (notera symptomfri och inte frisk) var just kortisonet och det starka mjällschampot. Sen nästan ett år tillbaka äter jag LCHF. I början var det väldigt liberalt men har "striktat" till mig över tiden allt eftersom övriga hälsovinster började märkas. I höstas hade jag en sejour med väldigt strikt lchf innan jul, för att under julen unna mig lite godsaker. Efter nyår har jag återigen kommit igång med min lite striktare LCHF-kosthållning. Jag har dessutom nyligen haft en ganska stort utbrott i hårbotten. Det jag gör just nu för att försöka lindra symptomen och komma åt mitt eksem är: - Äter strikt LCHF - Har rakat av mig håret för att inte stänga in hårbotten - Smörjer hårbotten med kokosfett (steker även all mat i kokosfett nu för tiden) - Slutat med hårvårdsprodukter typ vax och gelé - Duschar i ljummet vatten och helst högst tre ggr per vecka - Använder inget schampo och endast minimalt med tvål - Äter D-vitamin och Omega-3 tillskott - Efter avvänjningsperiod helt slutat med kortison och saltsyraschampot I övrigt är jag frisk som en nötkärna (varit sjuk en dag på 1½ år), tränar regelbundet och har inga allergier jag känner till. Äter dessutom inge helfabrikat, extremt lite halvfabrikat och försöker att äta mat med så lite tillsatser som möjligt, helst ekologisk. Finns det någon annan som har erfarenheter från samma typ av besvär? Kan jag göra något annat? Gör jag fel? Är det bara att hålla ut?
  5. Hej! Är ny på forumet då jag är nyfiken och ser LCHF som ett av de sista alternativ till min struliga mage. Har sedan 8-9 år tillbaka haft problemmage, även kallad IBS som inte tillåter mig att äta i princip nånting utan att bråka med mig efteråt. Har skickats runt bland läkare och dietister som vill att jag ska "sluta stressa" "äta mer fibrer" "äta mindre fibrer" "dricka mer vatten & motionera" osv... Till saken hör att jag äter mina fibrer, stressar sällan, tränar 5 dagar i veckan utöver min dagliga promenad på 10 km till jobbet + plus att jag dricker mer vatten än en normal Svensson och ändå så blir det aldrig bättre. Har tillslut lyckats tjata till mig en utredning av magen (efter 5 läkarbyten och 9 år) och det har nu konstaterats att jag har Crohns sjukdom. Nu till min fråga, finns det någon på detta forum som har erfarenheter av LCHF och kroniska irritationer i tarmen och som kan ge mig tips på vad jag ska göra för jag orkar snart inte mer. Är trött på att ständigt se ut att vara i 6:e månaden och ha kramper i magen så fort jag ätit... Är väldigt tacksam för alla tips och erfarenheter! Trevlig helg