Gå till innehåll

Sök

Visar resultat för taggarna 'Hunger'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 6 resultat

  1. LCHF fungerar bra som kosthållning för mig. Jag pendlar mellan måttlig och liberal med ett och annat djupdyk i diket. Jag har lätt att överäta. För många kolhydrater kan få mig att tappa kontrollen. Eller triggermat som nötter, ost, alkohol, frökex. Till exempel ballar jag alltid ur efter att ha ätit rawfood på stans vegoställe, som serverar mumsiga fröknäcke... Även stress och mentala påfrestningar triggar dåligt ätbeteende. Jag har hållit fettfanan högt, för att försöka känna mig mätt. Det är gott, men har inte fungerat så bra som jag förväntat mig. Jag väger ett antal kilon mer än jag önskar. För att slippa hunger har fasta varit bättre, faktiskt. Men någon gång måste man ju äta, även om man är tjock. Som följare av dr Ted Naiman har jag fått del av hans filosofi: om du vill gå ned i vikt behöver du inte äta så mycket fett, för du har det redan i systemet. Prioritera istället protein. Det ska ju också vara mest mättande näringsämnet. I en tweet häromdagen skrev Naiman: Might be helpful to know that protein is the most satiating macro by far in both normal and obese persons. Fat is second, in NORMAL weight persons, but statistically no better than carbs in obese persons. Mycket intressant tyckte jag, som har problem att bli mätt på fett. Det hänger tydligen på hormonet peptid YY. Critical role for peptide YY in protein-mediated satiation and body-weight regulation. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413106002713 Den senaste tiden har jag försökt att minska på fettet lite och äta mer protein, samt gjort tillägg av kollagenpulver (Can Collagen Really Help You Lose Weight? https://www.psychologytoday.com/us/blog/food-junkie/201803/can-collagen-really-help-you-lose-weight). Så nu backar jag upp äggen med leverbiff (Så gott! Tack @SGK för att du fick in mig på spåret med lever!). Det är inte så lätt för en före detta bön-bantare att bli karnivor, men jag testar.
  2. Intressant artikel: https://www.physiology.org/doi/10.1152/ajpendo.00322.2017 "Impact of weight loss achieved through a multidisciplinary intervention on appetite in patients with severe obesity"
  3. Under juli och början av augusti gick jag upp 2 kg till 77 kg p.g.a. semester, bjudningar, restauranger, skräpmat, ingen tid att träna, o.s.v. Det var alltså dags att jobba sig ner till 75 kg igen, och sedan ta det vidare därifrån. Jag gick ut hårt för ca 3 veckor sedan med Alternate Daily Fasting, dvs försöka fasta varannan dag i ca 24 h. Gick ner 0,5 kg. Men för två veckor sedan gick jag in i en upptagen period, och orkade inte följa det. Jag gillar att experimentera och har provat mycket, men nu kände jag mig trött på det och jag orkade inte följa någon plan - inte LCHF, inte räkna kalorier, inte hög-protein, o.s.v. Det enda jag gjorde var att som vanligt försöka äta hälsosamt, undvika vitt mjöl och socker närhelst möjligt, få in någon RS eller andra fibrer varje dag, samt fortsatte daglig 16:8 (skippa frukost) som jag alltid gör. En del av vad jag minns jag har ätit dessa två veckor: Jamie Oliver kycklinggryta med tomater, potatis och bönor (4 ggr), hemgjorda hamburgare med hembakt hamburgerbröd (fullkorn dinkel) (2 ggr), en kväll bakade vi pizza (fullkorn dinkel) med rejält med mozzarella, en kväll enchiladas med hembakade tortillabröd, svarta bönor och majs. Två gånger åt jag köpt vitt bröd med kallrökt lax, cream cheese och gräslök, men det var ett avsteg från mina principer. Till lunch har jag flera gånger ätit "proteinpannkakor" (keso, ägg, fullkornsdinkel, bakpulver, salt) med hemgjord hallonsylt (troligen mindre socker än i köpt sylt), samt flera gånger smoothie på yoghurt, keso, banan, havrekli, linfrön, bär. Min fru har bakat en Jamie Oliver skördepudding, typ sockerkakeaktigt med frukt, serverat med whiskygrädde och fruktkompott. Det tog oss tre kvällar att äta upp den. Hon har även gjort raw-food dadelkolabollar som var väldigt goda, men ingen stor sats. Jag har även utspritt under dessa två veckor ätit 200 g mörk choklad (70%). Dryck: 1-2 glas vin eller en öl nästan dagligen, utöver det tequila sunrise (2 ggr) och dry martini (1 ggr). Har även varit hembjuden en söndag till två olika vänner, där båda bjöd på köpt tårta, och jag åt p.g.a. artighet. Resultat efter dessa två veckor: ner ytterligare 1,5 kg, tillbaka på 75 kg. Tränar mina 20-minuters pass hemma typ 3 ggr i veckan, och har gjort stora framsteg, så styrkan närmar sig även den nivån innan sommarens början. Jag måste erkänna att jag känner mig väldigt förvånad över resultatet, att det gått så bra trots att jag "inte ens försökt". Men det har fått mig att fundera över vissa saker, så här följer några lite flummiga resonemang: Kanske är det bäst att lyssna på kroppen hur mycket den vill äta, i stället för att sätta upp ett visst kalori- eller makro-mål? När jag t.ex. räknat kalorier så har jag ju satt upp en gräns på låt säga 1800 kcal. Ibland vill man ha mer, men då får man inte för att man går över. Ibland är man inte sugen, men så ser man att man har 500 kcal kvar, så äter man då gärna en bit brie ost eller choklad bara för att man kan, trots att man egentligen inte ville. Det blir kanske onaturligt på det sättet, inte i harmoni med kroppens rytm? Jag märker att jag gärna äter lite mer på träningsdagar, och mindre andra dagar, kanske bäst att följa kroppens signaler? Samma fara finns när jag sätter ett mål för makros, att jag ser att det saknas E%, och så äter jag lite till av det, trots att jag inte behöver äta mer egentligen. Jag funderar också över "svältläge". Kan jag verkligen förstöra min metabolism på det här? Jag har inte känt mig hungrig en enda gång (förutom något svagt kurr ibland på förmiddagen som man ofta får på 16:8), jag känner mig inte berövad på någonting, tycker snarare att jag ätit och druckit ganska gott. Har inte känt mig trött och låg heller, utan bra med energi till träning och andra aktiviteter.
  4. Hej. Min mamma 85 år gammal är 162 cm lång och väger 43 kg. Hon har nyligen börjat på gym och vid invägningen konstaterade de att hon har för lite kroppsfett. Hon äter men kan missa mat då hon inte blir hungrig. Hon är absolut inte fettskrämd utan försöker äta så bra hon kan. nu ska hon snart in på kvartalets provtagning och jag funderar på om hon kan få ta andra prover, typ insulin nivå, igf-1, gh, ?? Det känns ju fånigt att få i henne skräpmat... några tankar?
  5. Hej, ny skribent, men har läst bloggen i 6 år. Istället för att gå ner, har jag gått upp från 76 kg till 87 kg (172 cm, BMI 29) på tio månader när jag försökt äta LCHF. Frukost nästan dagligen: äggröra 40-50 g smör, 3 ägg, därtill 30 g ost, skinka eller tomat. Jag äter hälften hemma 7:30, resten på jobbet när jag blir hungrig vid 10. På helgen ibland några remsor bacon också. Lunch på jobbet 12: rester från gårdagens middag, som min kinesiska fru lagat. Typiskt kött i salt sojasås, stekta grönsaker och osaltat ris. Jag tar förstås bort riset och lägger till en klick smör, men det är inte så gott till kinamaten så jag tror inte att jag får i mig tillräckligt. Jag äter mig inte proppmätt, bara 80 % mätt, sedan går jag rask promenad på 40 minuter. Några gånger i månaden offrar jag promenaden och köper en plocksallad som jag äter med majonnäs, det känns nyttigt. Vid 16:00 blir jag ibland hungrig, äter lite lunch som jag sparat, eller ost, salami eller makadamianötter. Middag 17:30: som min fru lagat, se ovan. På helgerna och ibland någon vardagkväll lagar jag middag och försöker då ha någon fet sås baserad på creme fraiche, majonnäs eller smör. Äter mig 70 % mätt, eftersom... Vid 22:00 strax innan läggdags äter jag igen (förklaring nedan!), två kokta ägg med lite rom/räkor och 80 g majonnäs, eller middagsrester, eller någon gång rågcrisp med mycket smör och ost. Trots detta händer det att jag vaknar efter 5-7 timmar och är hungrig! Går upp och äter smör + salami tills det går över. Detta vakande är dåligt för min nattsömn. Varför detta småätande? Mitt problem är att jag får migrän om jag inte äter regelbundet. Om jag struntar i mina hungerkänslor kommer migränen med 100 % säkerhet några timmar senare och gör mig oduglig en halv dag. Därför kan jag inte använda mig av fasta som säkert är jättebra om man klarar det. Så, hur får jag LCHF att funka utifrån mina förutsättningar?
  6. HelenaB

    Hungersymptom?

    Hej! Jag opererade i förrförra veckan käken och får sedan dess fram till stygnen ska tas (imorgon) inte tugga på den opererade sidan. I mitt fall återstår då endast framtänderna att tugga med. Vilken framgångsfaktor det har kan ni ju själva räkna ut... Tandkirurgen rekommenderade lättuggad mat som pasta och potatismos, vilket jag självklart ignorerade. Jag har istället låtit mixern purea min vanliga mat. Eftersom jag har haft problem med sockertrollet har jag utnyttjat situationen till att tighta till kosten eftersom jag vill ge käken bästa chans att läka. Problemet är att jag får som håll i vänster sida om jag sitter länge. Om jag står upp/går omkring eller dricker vatten så lättar det en stund för att sedan återkomma om jag förblir sittande. Det är först när jag äter som det går över men det håller sig inte borta fram tills dess mitt normala måltidsintervall. Jag undrar om det är hungern som tar detta utryck? Har det någon betydelse att maten redan är "tuggad"? Eller är det något annat? Jag brukar inte få ont på detta sätt ens när jag fastar i vanliga fall.
×
×
  • Skapa nytt...