Sök

Visar resultat för taggarna 'Ketos'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 63 resultat

  1. Hej! Jag äter LCHF i några vekor nu, och jag mätar ketoner via blodketonmätare på morgonen. Men jag är aldrig i ketos på morgonen, jag äter väldigt strikt LCHF och jag använder inge sötningsmedel till exempel. Jag mätar 0,2-0,4 mmol/l ketoner ( läs: ingen fettförbrenning!) Om jag änvänder urin-ketostix så ser jag att jag har ketoner på eftermiddagen/kvällen ( ca. 1 - 1,5 mmol/L) Jag går inte ner i vikt ( ca. 8-9 Kilo att gå ner). Vad är fel med mig? Är det någon här som har lika problem? Varför kommer jag inte i ketos?? Jag skulle bli jätte tacksam för svar!!
  2. Hej Har mätt mina ketoner sedan jag började med lchf för ca 3v sedan. Använder mig utav ketostix (urinprov, vet att dessa inte är lika bra som blodmätning, men bra för nybörjare). Har legat på ganska höga värden, färgen har legat mellan 4-8mmol/L ändå uppåt den högsta >16mmmol (beroende på när jag mätt (morgon, kväll, efter mat osv). Så nu till kärnan: Som jag förstått det så är ketonmätning en väldigt bra mätmetod för att avgöra om man är i ketos eller ej---> vilket då även talar om om kroppen har börjat använda fettet som energikälla. Fick nyligen två st länkar skickade till mig där man i stort sett menar på att ketonmätning är bortkastad tid?...för mig låter det osannolikt och jag behöver hjälp att få rätsida på det hela. Artiklarna Don’t Fall Victim To Ketone Envy Why I Stopped Testing my Ketones on a Ketogenic Diet Artiklarna är skrivna på en site som heter Ketogains tyvärr vet jag väldigt lite om personen som skrev artiklarna Hoppas någon här kan hjälpa mig Mvh Simon
  3. Hej jag är ganska ny på detta med LCHF och ketos men jag har iaf lyckats hålla mig till en strikt ketosdiet från 18 november till igår 13 december då det var julbord med jobbet. Resultatet har följt mina förväntningar efter vad jag hade läst mig till och jag är väldigt nöjd. -4,4 kg på denna tiden och enligt min våg (Nokia Body+) så är det en fettförlust på 3,2 kg. Startvikt: 85,4 Slutvikt: 81,0. Jag har hittills lyckats hålla mig till strikt ketosdiet idag men är nu orolig att jag ska göra det som jag alltid gjort vid tidigare försök av dieter dvs att så fort jag slarvat så har det gått käpprätt åt ja, ni vet vart? Jag har återgått till gamla invanda ätmönster med chips, snabbmat och choklad. Nu är ju julen här med alla fester och bjudningar... känner att detta kommer bli otroligt jobbigt. Jag vet att det från och med nu och fram till veckan efter nyår kommer ungefär 10 tillfällen då jag blir tvingad att välja om jag ska: 1. Äta som vanligt och ha fruktad ångest i efterhand 2. Bli en Ivor Cummins eller Bjarte Bakke i dokumentären Keto och snabbmat (vilket känns som en fruktansvärd mardröm) Kan ni ge mig lite tips? Hur fixar ni det? Kan man på något sätt kompensera för festmåltider? Hur tänker ni kring hela filosofin om LCHF? Tillåter ni er att ta en cheatday då och då? Trevlig helg önskar jag! VIKT FETT Morgon Medel Veckan Morgon Medel Veckan Fettvikt Söndag 18-nov 85,4 Måndag 19-nov 85,2 28,8% 24,6 Tisdag 20-nov 84,3 28,7% 24,2 Onsdag 21-nov 83,9 28,8% 24,1 Torsdag 22-nov 84,4 Fredag 23-nov 83,6 28,1% Lördag 24-nov 83,4 84,3 27,6% 28,4% 23,9 Söndag 25-nov 83,1 84,0 27,8% 28,3% 23,8 Måndag 26-nov 83,5 83,7 27,9% 28,1% 23,6 Tisdag 27-nov 83,0 83,5 27,5% 27,9% 23,3 Onsdag 28-nov 82,7 83,4 27,1% 27,7% 23,1 Torsdag 29-nov 82,8 83,1 26,4% 27,5% 22,9 Fredag 30-nov 82,5 83,0 27,3% 27,4% 22,7 Lördag 01-dec 82,3 82,8 27,2% 27,3% 22,6 Söndag 02-dec 82,2 82,7 27,2% 27,2% 22,5 Måndag 03-dec 82,0 82,5 26,8% 27,1% 22,3 Tisdag 04-dec 82,2 82,4 27,1% 27,0% 22,2 Onsdag 05-dec 82,2 82,3 26,9% 27,0% 22,2 Torsdag 06-dec 81,9 82,2 26,7% 27,0% 22,2 Fredag 07-dec 81,9 82,1 26,2% 26,9% 22,0 Lördag 08-dec 81,5 82,0 26,0% 26,7% 21,9 Söndag 09-dec 81,5 81,9 25,9% 26,5% 21,7 Måndag 10-dec 81,8 81,9 26,1% 26,4% 21,6 Tisdag 11-dec 81,4 81,8 26,3% 26,3% 21,5 Onsdag 12-dec 80,9 81,6 26,5% 26,2% 21,4 Torsdag 13-dec 81,0 81,4 26,7% 26,2% 21,4 Resultat -4,4 -2,7 -2,4% -2,2% -3,2
  4. Mafishmaya

    CDT prov

    Jag har just sökt ett arbete inom flyget där man gjorde ett CDT prov, ett alkoholtest, som visade sig vara förhöjt. Jag hade 2,7 istället för godkända 2,0. Mitt värde motsvarar tydligen en väldigt hög konsumtion dagligen. När jag tog provet fastade jag (kaffe-te-misosoppa-injefärsjuice) och var då inne på dag 20.... Visst finns det ett samband mellan höga halter av kolhydrat fattigt tranferrin (CDT) och ketos?! Jag har gått ned drygt 10 kilo på min fasta och har mått toppen hela tiden. Nu är jag bara väldigt ledsen över att jag kanske inte kommer få jobbet.... om jag inte lyckas förklara mitt höga CDT värde. Självklart har jag inte druckit alkohol under min fasta.... Är det någon som kan förklara vad som har hänt!?
  5. Virta Health publicerar en mängd föreläsningar från ett symposium som nyligen hölls på The Ohio State University, Columbus, Ohio kring "recent progress in the science of low carbohydrate nutrition". https://blog.virtahealth.com/videos-conference-science-carbohydrate-restriction-ketosis/
  6. MiaW

    Kortison, ingen ketos?

    Hej på Er och tack för detta forum med mycket kunskap Måndagen den 12/2 började jag med strikt LCHF (ketogen kost) och mitt mål var att komma i ketos fort efter några veckor köpte jag urinsticka, visade inget så då investerade jag i en blodmätare i stället. Men då låg jag bara på 0,2 och blev så besviken... Mitt blodsocker har dock minskat Har har Hypotyreos och Addison så jag måste äta livsnödvändigt Hydrokortison, och NDT som jag får smuggla in själv, och min undran är att om mina medicinska problem kan göra att jag inte kommer i ketos? Jag har haft en lång kamp med mycket sedan jag blev sjuk. Har glutenintolerans och äter inget vitt mjöl såklart. Och sedan långt tid Paleo kost och alltid varit noga med vad jag äter och med vitaminer. Innan jag blev gravid vägde jag 45 kilo, ökade mycket i vikt, gick promenader på som mest 5 mil i veckan, slet och läkarna sade att allt var bra Har aldrig haft problem med sockrer och godis. Har gått ner lite i vikt, drygt 3 kilo JIPPIII och kan gärna ta några till magen var den som försvann först. De två första veckorna var hemska, mådde fruktansvärt dåligt men åt alldeles för lite. Men på andra sidan åt jag mellan 800-100 kalorier innan och nu så mycket mer med allt fett. Rider hårt så gott som varje dag, och bränner då ca 450 kalorier varje gång minst. Har inga problem med kosten, allt sådant bara bra, så enkelt egentligen. Synd att jag inte kom på det tidigare bara hihi Använder Lifesum som hjälp. Vet inte var jag ska posta inlägget, men testar i alla fall Help, hur ska jag lyckas med att komma i ketos?
  7. Äter LCHF sedan 2 månader tillbaka. Har gått ner varje vecka utom den senaste. Den senaste veckan har jag varit förkyld och gått upp ungefär 1,5 kg trots att jag äter precis som vanligt. Jag har däremot ätit en del halstabletter och läkerol för att lindra en ond hals. Nu till min fråga. Jag förstår ju att 1,5 kg inte är fett utan troligtvis vatten. Jag har mätt u-ketoner och sett att de har minskat en hel del. Någonstans läste jag att en förkylning påverkar insulinnivån i kroppen. Är det insulinet eller halstabletterna som är boven? Påverkar en förkylning ketos? Så nyfiken på att förstå vad det är min kropp reagerar på.
  8. Söker bra app för att skapa statistik och diagram på olika värden. Tex ketoner, vikt, kolesterol, blodtryck etc.
  9. Hej! Har kört 3 veckor med strikt LCHF, fastat en del men också fuskat med lite vin ett par gånger. Idag köpte jag hem ketosstix för att se om jag var i ketos. Mitt resultat låg på 8. Bör jag vara orolig?
  10. Hej på er, Efter storhelgerna återgick jag och sambon snabbt till LCHF med siktet på ketos så snabbt som möjligt. Vi tränar en del båda två, jag gör ca 6 pass i veckan. Nyåret inleddes med två fastedagar och sedan mycket strikt LCHF. Mätning efter en vecka visade 2,4 mmol/l . Vi äter oftast ingen frukost utan enbart lunch och middag (16:8). Men varje gång vi äter, äter vi till vi känner oss bra mätta. Nu till mitt 'problem' (vet inte om det är det, men vill inte chansa): i morse visade areo2kn (mätaren) 5,6 mmol! Under senaste veckan har värdena pendlat mellan 4,2 till nu då 5,6. Jag har ingen diabetes, och äter som sagt tills jag känner mig rejält mätt. Är det dags för lite mer kolhydrater eller bara mer mat? Enligt Kostdoktorns fördelningskurva över ketos är jag inne i starvationsketosis - där vill man ju inte vara
  11. Hej på er! Jag heter Mattias och för fyra dagar sedan började jag äta en vegansk ketogen kost bestående av 80% fett, 15% protein och 5% kolhydrater. Jag använder mig också av en periodisk fasta på 16 timmar varje dygn. Igår tror jag att jag hade det man kallar "keto flu" eller ketosinfluensa/förkylning (vad kallas det på svenska?) och min urinsticka visade 0,5 mml/l acetoacetat eller "spår" som det står på skalan. Idag har jag högre på urinstickan och kände mig mycket bättre tills jag åt min brunch bestående av "bulletproof gold milk", paranötter och jordnötssmör. Alltihop innehöll sammanlagt 140g fett, 40g protein och 17g kolhydrater. Det kändes som att energin bara försvann, jag kände mig illamående och började svettas som en galning. Känner mig lite som igår fast mer illamående. Ändå har jag ätit ungefär på samma sätt varje dag. Känslan påminner mig om de gånger fått för mycket sköldkörtelmedicin under inställning av medicinen. (har hypotyreos) Varm, svettig, lätt yrsel, lätt illamående, otroligt dåligt arbetsminne, humörsvängningar, dålig motivation. Frågorna jag ställer mig själv är följande: Kan det vara så att jag helt enkelt äter för mycket fett och att kroppen inte blivit effektiv på att använda det ännu? Är jag bara för otålig? Jag kanske fortfarande är i en övergångsperiod. Ketoner i urinet säger ju inte så mycket om hur effektiv kroppen är på att använda dem. Vad tror ni om det här? Är det bara att hålla ut eller gör jag något fel?
  12. Behöver hjälp. Återhämtar mig dåligt efter vinterkräksjuka. Är trött och hängig och får inte upp orken. Tänkte när jag inte ätit på 3-4 dagar att Strikt LCHF skulle bli lösningen så att jag äntligen uppnådde ketos. Nu har det gått en vecka efter vinterkräksjukan och jag är lika trött varje dag. Var det olämpligt att starta strikt LCHF i detta läget? Ska jag ge upp ketosen om jag nu är där.
  13. Hej, Först vill jag passa på att tacka er för all den kunskap som delats här. Har läst här en tid och äter sedan 2 veckor tillbaka strikt lchf + periodisk fasta 16/8 med förvånansvärt goda resultat. Jag stötte på en text ikväll som jag tyvärr blev lite orolig av att läsa, och hoppas att någon här skulle vilja svara på några frågor som dök upp för mig efter att jag läst denna text: http://www.annahallen.se/ar-ketos-normalt-eller-farligt-bra-eller-daligt Ligger det någon sanning i författarens påstående om blodproppar? Vid vilken daglig kolhydratsmängd ungefär träder ketos in? Finns det några uppenbara nackdelar med att ligga i gränslandet till ketos? Kan det stressa kroppen på något sätt? Separat fråga fritt från länken: Blir kroppen sämre på att ta hand om stora mängder socker vid enstaka tillfälllen av att följa lchf? (Frågar då jag läst flera trådar innehållande rätt dramatiska vittnesmål gällande fysiska påverkningar t.ex illamående yrsel magknip etc efter "fusk" kring jul nyår osv, i vissa fall med endast ett par brödskivor och någon chokladbit.) Känns ju inget vidare om man blir riktigt dålig av att äta en gröttallrik hos föräldrarna på julen till exempel. Alla frågeställningar ställs med förutsättningen frisk, ickediabetiker, normalviktig +5kg. Jag hoppas någon tar sig tid att svara på mina eventuella nybörjarfrågor. Än en gång tack för all info, min viktnedgång har aldrig gått så här lätt förut.
  14. Hej Bakgrund. Jag har märkt att jag har relativt lätt att komma in i ketosfasen, tar ca 3 dagar. Jag är 43 år, 185 cm, man , väger just nu 90kg ca. Har gått ned från 94kg efter tredje veckan, så mycket vätska förstås men då hade jag redan tjyvbantat och motionerat så svårt att säga hur stor andel vätska det var. Har alltid haft problem att gå ned i vikt annat än vid absurd lågt kaloriintag. Verkar vara samma vid nu. Med absurt låg menar jag intag på 1 000 kalorier eller mindre och promenader under lång tid. Nu kör jag LCHF + IF ca 23/1 de flesta dagarna. Ibland 16/8. Ca 1500 kalorier, och det verkar bita men det går långsamt. Det jag märkt är att på ketostix så har jag ibland kommit upp på 8 mmol ganska lätt. Då har jag "reglerat" detta under kontrollerade former, dvs typ en sockerbit i kaffet enbart. Nästa morgon hade jag 4 mmol. Dvs INGET fuskande, utan ett beräknat intag av enstaka kolhydrater. En sockerbit är väl 2-3 kolhydrater .. hoppas jag Så jag låg på 4-8 mmol enligt ketostix under drygt 3 veckor. Nu till frågan. Det som hänt är att utan anledning (dvs inget fuskande) så har jag trillat ur ketos om man kikar på ketostix när jag åt ca 1500 kalorier per dygn 23/1 och med max ca 20 kolhydrater. Det har hänt flera dagar. Så jag blev lite arg och testade att verkligen gå ur ketos då jag var hembjuden till föräldrarna. Tre dagar senare var jag "inne" i ketos igen. Och nu, trillat ur utan anledning igen. Mina dagar ser ut ungefär så här. Äter endast en gång på kvällen, med kött och mycket smörstekta grönsaker alternativt mycket sallad, sås. Mest vatten, Te och någon kaffe. Ca 1500 kalorier samt en 40 minuters promenad minst. Kan kroppen vara i ketos även om ketostix inte visar det? I övrig mår jag bra och är konstant mätt, och tycker det är grymt att slippa tänka på både frukost och lunch
  15. Hej! Jag har ätit LCHF i många år men inte så strikt. När jag började gick jag ner några kilon, och sen har jag varit hyfsat viktstabil (men dock lite överviktig). Nu har jag lagt på mig mer kilon, vilket jag tror beror på min ålder & hormoner (51 år och väl i klimakterietider). Så - nu har jag kört Kostdoktorns två veckors utmaning vilket har gått bra, men jag har inte gått ner nånting. Däremot smakar jag bläääk i munnen och har dödens andedräkt, enligt min icke LCHF:ande man... Nästa vecka börjar jag ett nytt jobb efter någon månad som mellan jobb. Mitt nya jobb kommer innebära mycket resor, bl a längre sådana, till Kina. Jag tror det kommer bli riktigt knepigt med LCHF. Vill ju inte lukta illa och jag vill inte vara en krånglig typ på nya jobbet....men måste ju gå ner i vikt!! Risken här är ju att jag kommer äta LCHF ibland och annat ibland och det är ju ett klockrent recept för viktuppgång. Kanske måste jag överge en kost som jag mår bra av för att lukta okej och kunna äta lite av varje på resor mm. Kan man äta nån slags liberal lågkolhydrat diet (Low carbs low fat?) kombinerat med fasta kanske? Ber om ursäkt för bubbligt och rörigt inlägg, men jag vet liksom inte riktigt hur jag ska göra. Tacksam för input!
  16. Hej alla träningsmedvetna! Jag har ätit LCHF i 1.5 år nu och jag ligger i mitten av normalvikt enligt BMI. Men nu vill jag pusha mig till att bli starkare och mer tonad, byta ut fett mot muskler. Jag har på senaste tid kört på periodisk fasta och vill hålla mig i ketos så mycket som möjligt. Jag vet ingenting om träning. Hur ska jag göra för att komma igång? Jag är en 21 årig kvinna och skulle säga att jag är relativt otränad/svag. Jag är lite obekväm med att gå till ett gym, känner mig som en marshmallow bland folk som faktiskt är vältränade. Någon som har lite råd? Tack på förhand.
  17. Intressanta föreläsningar av Dr. Stephen Phinney (2017-01-07) Recent Developments in LCHF and Nutritional Ketosis (Part 1) Recent Developments in LCHF and Nutritional Ketosis (Part 2)
  18. Kan man verkligen använda sönder förmågan att komma in i (eller ha nytta av) ketos såsom Anna Hallén skriver här http://www.annahallen.se/ketos? Jag tvivlar men har inte fördjupat mig tillräckligt. Tror inte heller att det är negativt att glukoneogenesen uppgraderas med tiden för den gör väl bara det till en viss nivå, och den nivån tolkar jag som hälsosam och dessutom nödvändig om man ska fortsätta på keto längre tid. I ett annat inlägg gör hon koppling mellan ketos och försurning av kroppen. Vad jag förstått är det inte ovanligt att folk har lite för alkaliskt blod, så att kalcium stagnerar i vävnader - då kanske ev surgörning av ketos rentav är fördelaktig? Vad anser/tror ni som är mer bevandrade i ketos?
  19. Frågestund Martina skrev: Fråga på, så ser jag också vad du är intresserad av för tillfället Resultatet blev över förväntan... 144 kommentarer senare… (Frågestunden) Martina skriver: Idén om att det kanske var dags för en frågestund visade sig vara helt rätt, men döm om min förvåning när jag såg att jag hade 157 nya kommentarer när jag loggade in på bloggen… Herre jösses! 13 kommentarer var till lite andra inlägg men 144 stycken var till frågestunden! 144! Många frågor var dessutom så himla smarta och välformulerade att jag vill dedicera hela inlägg till dem. Det här blev lite klurigt, men jag tänkte att jag buntar ihop frågorna i kategorier och svarar på de lite kortare först!
  20. För den som är intresserad har jag ett video-blogg-inlägg som svarar på 7 frågor om ketogen diet. Det handlar i huvudsak om frågor som folk verkar ha svårt att finna svar på. De flesta frågor kommer från personer som jobbar inom vård eller hälsosektorn så vissa svar kanske är lite mer "avancerade" än vanligt. Det borde väl i och för sig passa de flesta på den här sidan. Här är länken och frågorna vi går igenom ser du nedan (allt är på Engelska eftersom de flesta frågor kommer från utlandet). http://www.blackbeltnutrition.org/7-popular-ketogenic-questions-nobody-seems-answer/ 1.What is the difference between blood, urine and breath measurements of ketones? 2.How will hormones like Glucagon and Insulin influence ketone bodies? 3.Wouldn’t a daily high fat consumption dramatically impair vascular function? 4.What about atherosclerosis and high-fat diet? 5.How much of the brain’s energy are coming from ketone bodies? 6.Can non-insulin raising carbohydrates be used on a ketogenic diet? 7.Absent weight loss on a ketogenic diet. How to troubleshoot difficult cases?
  21. Det är en del som skriver här på forumet att de är i ketos. Jag undrar hur ni försäkrar er om det? Jag har läst igenom Andreas experiment när han fick sin blodketonmätare. Där visar han hur otillförlitliga urinketonstickor är i jämförelse. Dessutom skriver han att vissa slutar att läcka ketoner i urinen efter ett tag i ketos. Jag har tittat på en blodketonmätare, men det skulle ju bli hemskt dyrt att använda en sån! Att mäta sina blodketoner varje dag skulle kosta runt 800:-/månad! Så, hur gör ni som säger er vara i ständig ketos för att säkert veta detta?
  22. Vill du vara i ketos, kör strikt och bor i Stockholm? Jag startade precis en Facebook grupp "Ketos Stockholm" för att man ska kunna ordna träffar med andra med samma fokus i Stockholm. Vill du lära känna fler som har samma intresse som du? Vill du optimera dig själv genom ketogen kost och träning. Gå med i gruppen https://www.facebook.com/groups/560671094093473/?fref=ts /Karolina
  23. Tipsar om helgens podcast med intervju med Stephanie KETO Person. Minns att det var en massa som hade funderingar om ketos, ketoner, ketonmätning och annat. Allt diskuteras i det här avsnittet som också tar upp sköldkörtel- och binjurebesvär kopplat till kost. I avsnitt 93 finns svenska översättningar, i avsnitt 93b är endast intervjun på engelska, utan översättningar. Och kolla förresten på bilderna på denna 50-åriga kvinna som ser ut som 29..... http://4health.se/93-stephanie-keto-person-ketogen-kost http://4health.se/93b-stephanie-keto-person-ketogenic-diet-english-version https://itunes.apple.com/se/podcast/4health-med-anna-sparre/id907951009?mt=2 Enjoy!!
  24. Vattenfastan var intressant! Någon annan som har liknande erfarenheter och tips för framtida fastor? "Snabb" bakgrund: Sportig quinna 48 år, med 25-30 kg plus, varav en massa av dem på magen...grr! Förutom att jag personligen inte gillar att ha magen i knät rent estetiskt, denna fläskansamling tror jag indikerar på att min kropp inte har optimal hälsa och alltså krånglar med insulinreglering osv. Kilona sitter som berget och det stör mig dessutom att inte kunna göra allt jag vill. Har varit inne på LCHF och fasta i många år men varit on/off i praktiken av olika skäl. Nu har jag kört fint LCHF samt fasta några dagar i veckan 16-18 h fastefönster. Jag älskar dessutom att träna. Varför skulle jag inte träna? Starka muskler och bra kondition underlättar och sätter guldkant på vardagslivet, enligt mig. Så lite om Februari, värsta kalasmånaden...jag har valt att fira olika jubilarer med det som bjuds inkl tårta, smörgåstårta, ja ni fattar. Inte den bästa LCHF-perioden...men jag orkar inte stressa mig själv längre med nedsättande tankar om min "brist på karaktär" osv. Så till vattenfastan: Kände en megaförkylning nalkas och jag tänkte att om jag ändå ska ligga som en säck potatis så kan jag ju likaså dra igång fastan jag klurat på ett tag. 4 dagar på vatten. Ja jag drack kaffe 2-3 ggr om dagen med aningens mjölk också. Och thé. Varför plåga sig i onödan, menar jag? Dygn 1 - 3 (fr kl 20.00 i fredags) I och med det myckna kalaserandet på kolhydrater veckan innan, så var jag inte alls i ketos vid starten, inga spår av ketos ens. Detta testade jag med urinstickor (ca 5 ggr/dag under fastan). Ingen ketos dygn 1. Nästan exakt 24 timmar efter fastans start kände jag hur jag blev varm i magtrakten och mina hungerskänslor liksom mildrades. Jag rusade till toan och testade - japp, vackert ljusrosa. Ketos alltså, under dygn 2-3 allt djupare ketos. Begynnande huvudvärk och muskelkramp avhjälpt på 15 min med salt i vattnet och Kalcium/Magnesium tillskott. Tränade ett vanligt styrkepass dag 3, har skottat snö och skött hushållssysslor. Hade bra pump i musklerna, märkte inte någon skillnad. Blev bara lite mer hungrig, men drack the och salt...det gick över. Dag 4 - oj vad jobbig dag. Vilken ljuvlig känsla att äta spenatsoppan och nybakt LCHF-formbröd kl 20.00. Vilade. Dag 5 fastar jag inte utan äter som vanligt, god och lagom mycket LCHF mat. Tycker inte att jag överäter, blir ju mätt fort. Åkte längd 9 km (urusel skidåkare... ) Gick bra i 7 km sedan var det typ tvärstopp. Fick kronslut på energi, mycket intressant upplevelse! Fick typ HASA mig hem på hörntänderna!! Sedan åt jag entrecote och hemgjord bea till lunch. Låg i soffan o stönade en halvtimme, sladdrig som en överkokt sparris. Det var SYND om mig .Har druckit enorma mängder vatten idag också, kroppen vill liksom det. Kilon ner; ca 3. Kilon upp då jag börjat äta som vanligt igen: 1 (än så länge?). Känner mig lugn och stolt och glad att jag gjorde detta. Magen myser. Jag har dessutom kommit i djupare ketos än sista fastedagen, vackert mörkrosa! Så vi får se vad som händer, tänkte kriga lite med fasta typ 1:1, tills de första 15 kilona farit ut i rymden. Förkylningen vände i dörren och jag har städat linneskåpet, manglat lakan, städat köksskåp, sorterat tvätt...utöver det vanliga sysslorna. Tack du som orkade läsa detta till slutet , allt det bästa!
  25. Hejsan. Jag har kört så strikt LCHF som möjligt nu i 2 månader. Jag har inte känt något direkt sockersug under denna tiden men kände ändå att jag ville se hur kolhydrater och socker skulle påverka mig. Igår valde jag att testa, jag var inte sugen på något gott vilket kändes smart, då är det ett val och inte att jag faller för ett behov. Så igår åt jag 1/4-del av en Frödinges kladdkaka och ca 150g smågodis. Det betyder att jag åt 63g kolhydrater från kladdkakan varav 37 från socker arter. Godiset borde gett mig ca 120g kolhydrater till så ca 160g kolhydrater totalt. I morse kl 7 så testade jag mig med en Ketostick och låg då kvar i låg ketos. Det kändes lite lustigt men jag trodde att den kommer nog minska. Efter det åt jag frukost, keso, skinka och ost. Kl 830 testade jag igen, då låg jag i måttlig ketos, alltså bättre ketos än direkt på morgonen. Varför har jag inte fallit ur min ketos tror ni?