Sök

Visar resultat för taggarna 'Löpning kolhydratsladda'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 1 resultat

  1. Lite bakgrund om mig: Jag har gått på strikt lchf i ett år nu med undantag för nov/dec då jag slavade lite väl mycket. Nu kör jag strikt igen 5-15 kolhydrater om dagen sedan nyår. Vill gå ner 6-7 kg till. Förra året löptränare jag en del och kom upp i milen några gånger, dock långsamt cirka 70 min. Upplevde att det var ok att springa långt så länge jag sprang långsamt. Så fort jag försökte på mig intervaller eller springa lite fortare blev jag helt slut. I år tänkte jag satsa mer på löpningen och komma under 60 min på milen och jag tänkte komma dit med styrkeövningar och intervaller. Och det klarar jag inte på strikt lchf. Läste boken LCHF & Träning där Jonas Bergqvist rekommenderar att kolhydratsladda (20-80 gram) minst tre timmar före träningen. ( jag tänkte börja med 20-30 kolhydrater). Är det någon som testat detta upplägg? Jag tänkte alltså köra strikt men ladda med extra kolhydrater de 2-3 ggr i veckan jag styrke- och löptränar. (Hade jag varit i målvikt hade jag i stället satsat på att äta lite liberalare varje dag, men där är jag inte än men snart ). Tar också tacksamt emot tips på vad jag ska ladda med för mat. Springer kl 18 så senast kl 15 bör jag få i mig mer kolhydrater. Lunch (kött, grönsaker, fett) äter jag 12 (ingen frukost). Blev ett väldigt långt första inlägg här, ber om ursäkt för det .