Sök

Visar resultat för taggarna 'Marklyft'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 1 resultat

  1. Välkommen till Aerium's träningsdagbok! Introduktion: Jag har "jojo-bantat" mycket i mitt liv. Det var för 2,5 år sedan - när jag vägde 130 kilo som jag började med LCHF och jag har gått ner många kilon sedan dess. I början gick jag ner många kilon fort och stadigt. Jag gick ner 45 kilo så att jag hamnade på 85 kilo. Men sedan har det bara gått sämre och sämre. Den senaste tiden har jag gått upp 15 kilo eftersom jag har frossat i sötsaker och ätit dåligt. Har ett starkt sockerberoende och en depression som jag kämpar mot. Nu den senaste tiden så har jag dock hamnat på LCHF och träningsbanan igen. Har hållt mig nu till LCHF i 6 veckor och tränat har jag gjort i 3 veckor. Detta är rekord om man kollar på det senaste halvåret. Känner mig mer motiverad än någonsin och jag tror att det bara kan gå bättre från och med nu! Jag hoppas med denna dagbok kunna inspirera andra samt att det blir som en motivation för mig att fortsätta. Har ni frågor så får ni jättegärna ställa dom. Jag ska svara på dom så gott jag kan. Vad och hur äter jag? Jag har använt http://keto-calculator.ankerl.com/ för att ta reda på hur mycket jag ska äta för att gå ner i vikt. Jag använder Lifesum appen för att skriva ner allt jag äter. Detta försöker jag hamna på eller under om dagen (detta kommer självklart att minska ju mer jag går ner i vikt): 27g kolhydrater 112g protein 176g fett Totalt 2137 kcal Varför äter jag som jag gör? Jag har i perioder inte använt mig utav appar och program, men har då märkt att jag antingen stannar i vikt, går ner väldigt långsamt eller till och med går upp i vikt. När jag har koll på det jag stoppar i mig så har jag märkt att jag alltid går ner stadigt och säkert. Det passar inte alla att göra så, men för mig som gillar att föra statistik så känns det ändå helt okej. Hur tränar jag? Kör nu Stronglifts 5x5. Tränar måndagar, onsdagar och fredagar. Finns även en app för detta träningsschema för oss statistiknördar. Vad händer här näst? I denna dagbok kan ni förvänta er en uppdatering varje vecka med statistik om hur det går för mig. Jag har stora mål. Kanske för stora. Men ingenting är omöjligt? Nu kör vi!