Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'Thermogenes'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Ämnesområden
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
    • Näringslära
    • Träning
    • Övrigt

Blogs

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen
  • Marita2020
  • ert

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Found 1 result

  1. Hej. Provade en kul grej. Kalla bad. Not for the faint hearted... Under senare tiden har jag börjat ändra inställning till träning och uthållighet och letat lite alternativ till 2 h löpning eller skidåkning. Så jag köpte en bok av Ben Greenfield som handlar om uthållighetsträning och allmän hälsa. Det är med stela fingrar jag skriver följande. Kall Thermogenes kan vara kalla bad, kalla-varma cykler (bastu med kall dusch eller bad), växlande kallduschar med varmduschar, bad i kalla vattendrag etc. En del läkare förespråkar detta av en rad anledningar och det finns literatur som stödjer detta: Brunt fett aktivering Brunt fett sitter på överdelen av överkroppen: runt nyckelben, bröstben, nacken och övre ryggen. Fettet kan generera värme genom att bränna det vanliga fettet på mage, rumpa och ben. Alltså en potentiellt fettförbrännade process. Förbättrat immunsystem Kall thermogenes ökar immunsystemceller = bättre immunsystem. Ökar "Interleukin 6", Leukocytos, granulotysos, vilket ska öka immunförsvarets kapacitet som jag förstår det. Förbättrad livslängd för celler. Kall thermogenes påverkar cellernas livslängd genom att nedregulera mTOR på samma sätt som kalorirestriktion och intermittent fasta gör. Cellerna blir liksom härdade. Högre metabolism och lägre blodsocker Kall thermogenes kan bränna glukos i blodet för att bistå värmningen av kroppen. Uppregulering av NO i Endothelium ( det fina lagret av celler i blodkärlen och lymfsystemet) NO deltar i vävnadernas återhämtning och reparation, ökar blodflödet, minskar plack, utvidgar blodkärlen. Dessa effekter ökar effektiviteten i CV systemet och leverans av blod till vävnaden. Detta ska kunna ge effekter på träning och mental kapacitet, hjälpa till med ökat blodflöde till mage och tarm (kan förbättra mag/tarm-funktionen). Kall thermogenes påverkar Endothelium NO liksom motion gör det. Som den tränade i läkekonst kan notera är jag inte utbildad på detta, så ni får stå ut med bristande kunskaper om terminologin. Nu till mina erfarenheter: 1. 16 gradigt vatten hälldes upp i mitt badkar. Då dottern var hemma fick hon springa o hämta is då jag i min nervositet över övningen glömde isen. Vattnet ska vara 10 till 15 grader. 2. Sänkte ner först benen och skrotum och lät vattnet sakta stiga. Att sänka ner hela kroppen i ett svep pallar jag inte. Efter ca 30 sekunder blev det faktiskt skönt. På riktigt. 3. Efter 10 minuter sänkte jag ner hela kroppen i vattnet (upp till halsen). 4. Efter 13 minuter började det bli jobbigt. Stel, skakade litegrann och började uppleva ett smärre obehag. Dock inget allvarligt, 5. Efter 15 minuter klev jag på stela ben ut ut badet och skakade lätt i hela kroppen (ska tydligen vara målet). 6. Minutrarna efter badet känns helt fantastiska. Pigg, sval (eller kall) i hela kroppen och allmänt ganska välmående. 7. 30 minuter efter badet skriver jag denna rad och är fortfarande sval och har inte fått upp värmen. (Lufttorkar). Så testa som ett led i att bygga en hälsosam kropp. Kombinerar man med bastubad blir det sannolikt ännu skönare. /Glen
×
×
  • Create New...