Sök

Visar resultat för taggarna 'diet'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 16 resultat

  1. Det dök upp ett Facebookminne som jag delar här nedanför. Intressant att läsa hur jag tänkte för fyra år sen i en sån här tillbakablick. Särskilt när de tankar jag hade då är precis likadana idag... Jag har gjort en del små justeringar med maten under resans gång, men det är nu 10 år med LCHF och det fungerar fortfarande lika bra, så jag fortsätter på den inslagna vägen. Hoppas det fungerar för dig med, så du inte behöver hoppa på någon ny bantningsdiet som sägs göra underverk. Så här skrev jag 12 maj 2015: "Många har hört av sig den senaste tiden och undrar hur jag tänker på det här med maten och livet. För mig är LCHF definitivt inte bara en diet utan ett sätt att leva, jag har nyss passerat 6 år med denna njutbara mat. Jag lever arteget, för att använda ett populärt ord i LCHF-kretsar Det innebär att jag äter så naturlig mat som möjligt, glutenfritt och i stort sett sockerfritt och med rejält med bra fetter och med en liberal mängd kolhydrater, som passar just mig. Jag använder inga sötningsubstitut, bakar sällan överhuvudtaget och använder så få kosttillskott som möjligt. Jag äter magnesium pga av en nervskada i benet efter min steloperation och så tar jag omega-3 varje dag, det gör mig mjukare i lederna. Det är allt som kommer ur en burk från hälsokostbutiken. Jag lägger hellre mina pengar på riktigt bra, ekologiska råvaror än på olika dyra krämer och andra metoder som ska få mig att se yngre och slankare ut Jag försöker så långt det är möjligt eliminera stress och jag motionerar på ett sätt som passar min nivå. Jag är 53 idag och vill åldras naturligt, då är den här typen av livsstil och mat ett väldigt bra verktyg har jag märkt. Lite rynkor och valkar har jag förstås fått under åren, men de hör ju också till livet Här kan du läsa mer om hur jag tänker:" https://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2015/02/08/en-hallbar-livsstil-for-att-leva-frisk-langre/
  2. Var det möjligen flera som såg avsnittet i morse? Jag blir så trött på att ingen som får tv-tid pratar insulin. Han tar upp tre aspekter på varför vissa blir feta; ekonomiska förutsättningar, mobil/annan stress, skräpmat (skumtomtar som exempel). gemensam nämnare? Insulin. Dålig ekonomi är stress och val av billig dålig snabb mat. Stress ger utsläpp av glykogen, som ger insulin. Skräpmat ger insulin. Med konstant insulin i blodet ingen fettförbränning och inlagring av energi i fettdepåerna. inget av detta kan han artikulera, kanske står det nåt i hans bok. Blir trött också när han säger att kroppen alltid vill bygga fettdepåer. Kroppen vill ingenting annat än att överleva. Kroppen reagerar på förutsättningarna. Tanka in glukos och insulinet går på för att få bort det. Hur ser det ut för någon som är fattig, stressar men inte tankar glukos och har små glykogenlager ?? https://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/fettcellerna-försvinner-inte-för-att-vi-bantar-11957501
  3. Det pratas på Facebook och på Diet Doctor om det nya programmet på TV, Bästa dieten. Har inte sett det själv än, men mina Facebookvänner som tittat och tyckt att LCHF framställs negativt inspirerade mig att skriva ett blogginlägg om vad kosten betytt för min hälsa under de nu snart 10 år jag levt på denna "extremkost", som den så ofta kallas. Jag måste erkänna att den här bokstavskombinationen fått mig att må så otroligt mycket bättre, istället för den jag levde efter tidigare. Den så vanliga och för de flesta helt normala kostmodellen PPM (Pasta, Pizza, Mackor). https://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2018/10/27/enkla-frukosttips-hur-jag-mar-vad-jag-ater-idag-och-tankar-om-rorelse/
  4. Gary har lagt upp många filmer på Youtube - både sina egna och andras föreläsningar/intervjuer https://www.youtube.com/playlist?list=PLm1pvMb-IMJoONCJsaKduYjVHV4WSxl1M
  5. Podcast av Jimmy Moore som intervjuar Martina 1300: Martina Johansson Promotes High-Fat Fitness With The Keto Guidebook Martinas hemsida
  6. hej! Läste just i Guardian om en studie som jämförde fyra alternativ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/jul/25/whats-the-best-way-to-lose-abdominal-fat - motionera mera (life style changes) - drick 3 glas mjölk - gör sit-ups - motionera och ät samma mat som vanligt, fast mindre portion vid varje måltid (knytnäve) motion ändrade inte vikten, men gav bättre blodtryck och blodsockervärden. sit-ups gjorde ingen egentlig skillnad, dvs fastare mage men ingen ändring i mängden bukfett. Att dricka mjölk gjorde deltagarna mättare, så att de åt mindre av annat. Den sista funkade bäst för överviktiga att gå ner, under de 6 veckorna. Slutsatsen verkar vara: motionera mera och åt mindre om du vill gå ner i vikt. I kostdoktorns bok står det att räkna kalorier (egentligen ska mäta joule istf kalorier, men iaf ...) inte ger något, men då verkar han blanda ihop korten eftersom han även säger att "kvalitet" är viktigt. dvs egentligen hur olika mat omsätts i kroppen (kolhydrater ger energi och mer fettvävnad, fett ger energi) dvs man lagrar energi dvs allt är inte in/ut dvs ät och förbränn utan även lagring. Intag (energi) = utsläpp (CO2, avföring, svett) + lagring (fettvävnad, blodsocker etc)
  7. LCHF är en fettfälla som sorterar under "farliga mirakeldieter" enligt tidningen ETC och Amanda Schulin, se http://www.etc.se/inrikes/sa-farliga-ar-mirakeldieterna. Tidningen har "gått igenom farorna med trenddieterna". Jag vet inte vad tidningen menar med "gå igenom", men det tycks som innehållet baseras på två "referenser", dels medieprofilen Cissi Wallin som fick gallproblem efter en tid av LCHF (förvisso hade hon slutat med LCHF några månader innan hon fick gallproblem, men ändå) och dels en artikel i Läkartidningen från 2011, http://www.lakartidningen.se/OldWebArticles/175/17565.html. Lite tunt kan man tycka. En liten breddning får man om man t ex läser svaret till artikeln, också publicerad i Läkartidningen: http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?sectionId=0&articleId=17888 . Vidare påstås att LCHF uteslutits som behandlingsmetod ur socialstyrelsens kostråd för diabetiker 2011. De har givetvis inte uteslutits. De har aldrig varit där. Mer om Cissi Wallins gallstensanfall på Kostdoktorn: http://www.kostdoktorn.se/cissi-wallin-lchf-och-gallstenen och artiklarna i Läkartidningen: http://www.kostdoktorn.se/svar-pa-tal-om-lchf-i-lakartidninge .
  8. Budskapet är på rätt väg får man ändå säga.... Även om dokumentären har sina missar och logiska luckor (ignorera de första minuterna) så formas bilden ganska tydligt om vad länderna med sämst hälsa har gemensamt. Socker och processad mat. Skrämmande bilder från tandläkarklinik i Mexiko. Stackars barn säger jag bara.... "Dokumentärfilm. Vilket kand har världens bästa matvanor? Det frågar sig Jimmy och Kate som ger sig ut på en resa runt jorden för att finna världens bästa diet" Del 1/2: http://www.svtplay.se/video/2978926/varldens-basta-diet-avsnitt-1/varldens-basta-diet-avsnitt-1
  9. Gäst

    Paulun och LCHQ

    Nu verkar det som om Fredrik Paulun äntligen insett fördelarna med lågkolhydratkost? Eller är han en entreprenör och en överlevare som flyttar sina meningar dit pengarna finns? Sänker han sin trovärdighet ytterliggare genom att oväntat byta banhalva?
  10. Snälla hjälp oss med vårt gymnasiearbete! http://www.enkät.se/survey.php?pid=16838&mpid=24bd173c6682ad964ea587b168a5e370
  11. Intressant: http://www.lakartidningen.se/Aktuellt/Nyheter/2014/04/Politiker-uppmanas-ta-initiativ-mot-icke-smittsamma-sjukdomar Inte ett ord om fett! Kan möjligen rymmas inom diet men där är man ju i alla fall uppbunden av mindre socker! Av någon anledning fungerar inte länken! Klicka på Läkartidningens startsida så finns artikeln där.
  12. KevinEdlund

    Gul ögonvita

    Hej! Som topic lyder min ögonvita har blivit lite gul, igen. Jag har haft det förut och misstänker att det är min diet. Jag kör pulver(Diet-Pro) för tillfället 2ggr om dagen istället för frukost och middag. Sedan tränar jag rätt hårt. Konditon/Fettförbränning just nu pga att jag vill gå ner i vikt. Mellan 4-6 ggr i veckan. Jag har tagit blodprover och första gången var det ett värde som var väldigt högt P-ASAT om jag inte minns fel. Men efterföljande tester så har värdet sjunkit. Nu senast så såg det bra ut. Men det kan ha att göra med att jag inte drack lika mycket pulver under tiden. Min ögonvita var vit nu i sommras, men innan sommarn så var den gul, därav testerna. Då Hade jag gått på Nutrilett istället för frukost och middag i ca fem månader och gått ner 18kg. Efter det har det bromsats ner lite med pulver och såvidare. Men nu för någon vecka sedan började jag med pulver igen för att jag gått upp 6 kg under sommaren och vill bli av med det och lite till för att nå min målvikt på 68. Imorse vägde jag 74,6 och börjar på riktigt komma igång igen som jag gjorde förut. Nu vill jag bara kolla om det kan vara farligt att forsätta så här? Finns det några andra metoder? Dieter? Jag kan prova på för att inte sluta helt med pulver och gå upp i vikt igen?
  13. Stöter då och då på kommentarer där man vill göra åtskillnad mellan kosthållning och diet. I min värld är orden dock synonomer, och jag tycks inte vara ensam, artikeln om diet i wikipedia börjar så här: "Diet eller kosthållning är en persons samlade kostintag och matvanor. Ofta används begreppet diet som en beteckning på innebär att någon anpassar kosten eller utesluter saker ur den av exempelvis etiska skäl, religiösa skäl eller av hälsoskäl. Dieter kan till exempel vara fria från socker, animaliska produkter, mjölk, gluten mm. Många dieter är en del av bantning, medan andra är tänkta att utesluta allergiska reaktioner, vara diabetesvänliga eller kompensera för ett sjukdomstillstånd."
  14. Harlequin

    Periodisk fasta

    Här kommer en första "review" av mitt periodiska fasta projekt som jag drog igång den 28 januari i år (2013). Mitt upplägg är byggt på det som står under punk 4. "Två måltider före träning" fast med några justeringar Dvs... kl. 12.00-13.00: Dagens första mål (lunch). Det största målet kl. 17.00-18.00: Före-träningsmål. mindre mål, alt bara BCAA kl. 18.30-20.00: Gymmet. Styrketräning (cardio ibland) kl. 20.00-21.00: Efter-träningsmålet. Proteindrink och mindre mål mat (fokus på proteinkällan) Den periodiska fastan körs under veckan (mån-fre), helgen tillåter jag mig äta, dock så är jag noga även här på vad jag äter. I det stora hela tycker jag att det gått över förväntan , jag trodde verkligen att träningen skulle ta oerhört med stryk och att jag mer eller mindre skulle vara som en zombie på gymmet. Men till min stora glädje så har jag kännt mig stark och pigg. Visst har toppstyrkan fått sig en liten törn, men inget som jag direkt bryr mig om eller lider utav (mitt mål är ju inte att ta mycket vikt, utan mitt mål är att min spegelbild ska bli så som jag vill att den ska vara). Resultat: Vad gäller resultat så är det svårt att se på sig själv, men jag upplever att jag har fått en något mindre midja och att mina konturer börjar komma fram tydligare. Det är iof inga drastiska resultat, men det verkar gå åt rätt håll . Mina förväntningar är höga, men samtidigt vet jag att förbränna fett och bygga muskler tar sin lilla tid. Jag fortsätter att kämpa på och återkommer vid ett senare tillfälle
  15. Här listas förkortningar och ovanliga svåra ord som har med forum, LCHF och hälsa att göra. Föreslå gärna ord ni tycker är krångliga eller det ofta frågas om. Forumbeteckningar: Forum = En plats där folk samlas för att kunna skriva text och läsa andras text. Kategori = En del av forumet där man grupperat trådar av en viss sort. Tråd = En serie av poster som följer en viss topic och tema. Inlägg = En text i en tråd som en medlem gjort. Post = Se Inlägg. Titel = Se Topic. Topic = Namnet och temat på en tråd. Taggar = Ord som beskriver innehållet i tråden. Kan i princip vara vad som helst. OP = Original Poster - Den som skapade tråden och refereras lättast med detta. TS = Trådstartaren. Se OP. Kan även betyda Trådstart - Alltså första inlägget i en tråd. PM = Private message/privat meddelande. - Håll över medlemmens namn med muspekaren och tryck på "PM till medlem". Alternativt tryck på namnet/bilden på en medlem; Tryck sedan på "Skicka mig ett meddelande". Medlem = Registrerad person på forumet. Moderator = Kan flytta trådar, editera/ta bort opassande inlägg, och ge varningspoäng till medlemmar. Administratör = Kan allt som en Moderator kan plus ändra foruminställningar och mer. Näringslära: Essentiell = Livsviktig. Behövs för kroppens överlevnad men kan inte tillverkas själv (i tillräckligt stora mängder) utan måste intas. Fettdrift = Då kroppen äter för lite kolhydrater för att kunna få all sin energi från glykos, utan tränats till att bli effektiv i fettförbränning istället (och ketonbildning). Fettfasta = Enbart äta fett under en kortare period. Fettkvot = Fett i gram / (kolhydrater i gram + protein i gram) = ett värde där över ett brukar ses som bra för LCHF kost. Fettoxidation = Fettförbränning är egentligen fettoxidation. GDA = Guidlines Daily Amount - rekommenderat dags intag. Vad som är beräknat att man bör äta per dag. Dock är detta satt för glykosdrift och inte fettdrift. GI = Glykemisk Index. Hur snabbt en viss sorts mat smälts ner och tas upp som förhöjd blodsocker. Ju lägre desto bättre. Glykosdrift = När man intar mycket kh och kroppen är van att få sin energi genom glykos. GBP = Gastric By Pass - magoperation för att gå ner i vikt (fast statistik visar på att man blir mer sjuk efter flera år). II = Insulin Index. Ketos = När kroppen inte för tillräckligt med glykos från kh för att kunna driva bland annat hjärnan. Börjar då tillverka ketonkroppar och ökar fettförbränningen. Man kan ofta gå in och ur ketos beroende på hur mycket kh man fått i sig för tillfället. Ketogendrift = Se Fettdrift. kh = kolhydrater - Stärkelse, socker, och i viss mån fibrer. wiki. Kolhydrater = se kh. Maltodextrin = rena kh - wiki, Leptin = Hormon som utsöndras från celler och tas upp i blodet för att säga till att fettlagring gjorts. Dr Lustig förklarar mer . Omega-3 = Essentiell fettsyra som vi generellt får för lite av. Behövs för hjärnans uppbyggnad. Omega-6 = Essentiell fettsyra som vi generellt får för mycket av. Finns i majsolja, solrosolja, sojaolja, margarin mm. Inflammationsframkallande, försämrar försvar mot infektion & cancer, samt ökar risk för blodpropp. Periodisk Fasta = När man inte äter något på 16-32h för att öka förbränning och andra hälsovinster. Fungerar bra för de som kör LCHF och inte har några större sjukdomar eller tränar riktigt hårt. Inte att förväxla med långvarig svält. Mer info: jonasbergqvist.se Raffinerade kolhydrater = industriförfinade, tex socker, vitt mjöl (som inte malts på gammalt sätt). Skaldemans kvot = se Fett kvot. vv = Viktväktarna. Där räknas det points för olika mat, och fett undviks. Diet/kost namn: Atkins - Mycket lik LCHF och Paleo. GI-Metoden - Undvika kh som har hög glykemisk index. Se GI. Liberal LCHF = Mer kh än vanlig LCHF (max 10% kh eller ca 50g/dag) - definition. Kolhydratreducerad kost = Max 20% kh eller ca 100g/dag - definition. Kolhydratbaserad kost = Minst 30% kh - definition. Normal LCHF = Low Carb High Fat - Normalt med protein, hög andel fett (för mättnad) och låg andel kh (för att förhindra många folksjukdomar) - max 5% kh eller ca 25g/dag - wiki. Paleo = Ät som stenåldersmänniskan åt för över 10 tusen år sedan. Som LCHF fast mer frukt men inga mjölkprodukter (mer likt liberal LCHF i kh mängd). Syftar på den paleolitiska åldern (äldre stenåldern). Kan även heta Stenåldersdiet och jägarkost. Ca 10 miljoner i nordamerika som följer detta eller snarlika koster. Strikt LCHF = färre kolhydrater än vanlig LCHF (max 2% kh eller ca 10g/dag). Kan även heta GI-noll, NCHF (no) , ZCHF (zero), Att Nolla, UFO, vLCHF (very low), Fakir - definition. Edit: Förbättrade formateringen. La till fettoxidation och II. Edit2: La till info om taggar & fettfasta.
  16. Det här har väl stötts och blötts i någon annan tråd redan, kan jag tänka mig. Men jag vill ändå avreagera mig genom att skriva lite själv också. Jag upplever det som om det inte alls är rumsrent att var LHCF:are eller att äta lågkolhydratkost. Det är helt ok att säga att man är vegetarian eller vegan och att begära specialkost enligt det. Ingen kommer att fråga om vegetarianen äter så av hälsoskäl eller av annan övertygelse. Men att äta fet mat, det är så fy skam. Det bara får man inte göra. Som betalande kund på någon restaurang är det knappast några problem. Men det jag närmast tänker på är skolor och sjukhus. Jag var för en vecka sedan på sjukhus i 1,5 dygn (födde en underbar dotter ) men hade förstått att ta med mig mycket egen mat. Den maten som serverades där var inte människovärdig. Bröd, bröd och åter bröd. Kaka till kaffet. Gröt till morgonmål, mager ost, mager skinka, margarin, pulverpotatismos, mjölkorv i majsenasås, mycket lite sallad, soppa med två tre matskedar substans i (tärningar av rotfrukter och en matsked smaklöst kött) och så vidare. En gång fick vi som tur en laxbit (jag var verkligen imponerad, jag har varit på samma sjukhus tidigare) och förutom mosen var där lite haricots verts. Under detta dygn - då energirik mat var extra viktigt - kroppen skulle ju återställa sig efter en hel förlossning och amningen komma igång - hade jag med följande mat: fyra kokta ägg, 4 dl creme fraiche, 4 dl grädde, ett paket riktigt smör, en fet ost, en påse baby-bell-ostar, en halv påse nötter och en kopp 3% fil. Allt utom smöret och hälften av nötterna åt jag upp under de två dagar jag var där. Och jag var verkligen inte övermätt... Som tur förstod jag att be om spannmålsfri mat - men då fick jag istället risgrynsgröt och hembakta tunnbröd som jag åt lite av ändå. Armarna började flamma rött och det blev nästan sår på huden. Min underbart lena LHCF-hud var bortblåst. (Kan ha berott på lakan och vad som helst förstås). Kan man överhuvudtaget be om LHCF-kost på sjukhus och i skolor? Och om inte, varför inte? Vad exakt är det som gör att LHCF är nästan kriminellt - något man borde göra i smyg. Filosofera gärna vidare kring det här.