Gå till innehåll

Sök

Visar resultat för taggarna 'erfarenheter'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 3 resultat

  1. Jag tänkte skapa en egen liten tråd här. Samla mina erfarenheter och funderingar, för att se om det kan vara till hjälp för någon, för att se om det kan bli diskussion om något, för att stötta mig själv lite oxå. Gärna kommentarer och tankar, men inga nybörjarråd. Vikthistoria: har väl aldrig räknat mig som smal. D-storlekar som liten, kring 20 hade jag stl 42 när alla kompisar högst hade 38 (även om många hävdar att 63 kg till 170 cm är snudd på benrangel). Drog ner på allt fett i tonåren (inget smör på brödet, lättmjölk, steka utan fett när jag lagade mat). Sambo vid 25, snabbt upp tio kg. Varannandagsfasta och någon konstig grötbantning funkade tillfälligt. Nytt förhållande, tio kg till. Och efter tredje barnet försvann inte de sista tio kilona. Sedan började vikten stiga långsamt (vilket den inte gjort förut). Separerade. Viktväktarna...tio kg första gången, men mer än så gick inte. Jag klarar inte allt det där räknandet och planerandet. Jag halkade in på lchf av en tillfällighet vid nyår 2007. Funderade före jul "dags att göra något åt vikten (igen)...hmm, här ligger en bok GI i praktiken...? Ja men GI passar nog mig, fullkorn och sånt, det är ju så jag äter..." Jag märkte ju ganska fort att fas 1 inte alls var vad jag väntat mig. Inget bröd? Ingen potatis?? Äta fett??? Hur skulle det gå? Men fyra veckor skulle jag väl klara, på ren viljestyrka. Innan fyra veckor hade gått hade jag läst på Annika Dahlqvists blogg, och hittat kolhydrater ifokus. Jag hade förstått att jag kunde fortsätta äta så här. Och jag kände inget som helst sug efter bröd och potatis, till min stora förvåning. Maten var god, och jag var mätt - till skillnad från förr, när jag så fort jag ätit färdigt undrade när jag skulle få äta nästa gång. Vikten gick ner 10 kg första året. Sedan har det varit problem. Ibland går det långsamt uppåt igen. Ibland rasar den många kg på kort tid. Jag jobbar med att försöka förstå varför. Men det återkommer jag till. Jag har inget svar, men har inte gett upp.
  2. Cederulla

    K2 vitamin

    Erfarenheter av ca 250 mcg K2 i 4 veckor. Blodtryck detsamma, har inte haft högt tidigare. Blanka fina naglar. Skulle vara intressant att se hur kärlen ser ut på insidan. Ngn annan som har erfarenheter?
  3. De senaste fyra åren har jag ätit två gånger om dagen. Förutom en kopp kaffe med grädde i vid niotiden på förmiddagen så äter jag bara lunch och middag. Jag bryter sällan detta mönster förutom på helgerna ibland, eller när jag har semester. Jag kör alltså med det som vissa kallar för 16:8. För mig betyder det fasta under under natten och förmiddagen och sedan ett ätfönster från lunchtid och fram till klockan åtta på kvällen, ungefär. Utöver det försöker jag också hålla en slags lågkolhydratdiet. Framförallt undviker jag socker och snabba kolhydrater. Jag äter kolhydrater varje dag men väljer oftast den långsamma sorten och jag äter dessutom betydligt mindre mängder än innan när jag åt "normalt". Jag försöker helt enkelt fylla tallriken så mycket som möjligt med proteiner, fett och grönsaker och se kolhydraterna som ett litet tillbehör. Nu till mina funderingar. I det stora hela mår jag bra, men jag känner att jag inte riktigt har samma energi som innan jag började äta så här. Upplever att jag har mindre fysisk ork, är tröttare och behöver sova mer. Det jag har tänkt på är om jag får i mig tillräckligt med alla vitala näringsämnen. Ju färre måltider man äter, desto viktigare är det såklart att dessa är nyttiga och varierade så att kroppen får det den behöver. Metoden har hjälpt mig att hålla en hyggligt stabil vikt under de här åren. Men jag kan faktiskt gå upp i vikt trots att jag bara äter två gånger om dagen. Jag har också märkt att vid vissa tillfällen när jag under korta perioder har ätit fler måltider om dagen och inte sällan ganska onyttig mat så har jag konstigt nog gått ner i vikt. Jag funderar därför på om det kanske är bättre att variera sig och köra 16:8 några dagar i veckan och inte permanent. Hursomhelst, om du också äter på det här sättet så är jag nyfiken på dina erfarenheter och tankar kring detta. Hälsningar Joakim
×
×
  • Skapa nytt...