Sök

Visar resultat för taggarna 'fasta'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 53 resultat

  1. Konstig fråga? Har googlat lite men hittar bara råd för diabetiker vilket jag inte är. Är inne på sjätte dagen och blodsockret imorse var 3,0. Visst Freestyle Precision är ju inte direkt hospital akkurat men siffrorna är lite låga. Mår annars bra. Dricker hemmakokt buljong nästan varje dag, tog en imorse och blodsockret hade ökat till 3,2. Buljongen har väl ingen större verkan på blodsockret. Är det någon som vet "normala" blodsocker värden för ickediabetiker - den lägre värden är alltså intressant. Och ja, jag vet att jag ska avbryta fastan när jag börjar må dåligt men jag mår inte dåligt nu men alla starka ord skrämmer lite på råden till diabetiker.
  2. Som fastafrälst finner jag den här artikeln intressant. Liten studie, men spännande resultat. Fasting boosts metabolism and fights aging: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324347.php ...they fasted four volunteers for 58 hours. /.../ In all four subjects, the researchers identified 44 metabolites that increased during fasting, some of which increased 60-fold. Of these 44, scientists had linked just 14 to fasting before. The authors conclude that "[c]ollectively, fasting appears to provoke a much more metabolically active state than previously realized."/.../Next, they want to replicate the results in a larger sample.
  3. Katerina

    Fasta

    Efter mycket funderande, mentala förberedelser och tvekan har jag kommit igång med fasta - på en måndag så klart. Nu är det fredag och jag har inte känt en tillstymmelse till hunger. Tanken är att jag ska fasta i en vecka. Vi får väl se hur det går. Går det så här bra så kanske jag fastar till Påsk men man ska inte ropa hej för tidigt Jag har bara druckit grönt te och ört te, kaffe och vatten med C-vitamin. Tog vid ett tillfälle zink och magnesiumkapslar och en halvtesked salt. Egentligen var det tänkt att inte dricka kaffe men mitt på dagen får jag huvudvärk och efter kaffet försvinner det. Dock har antalet kaffekoppar per dag har gått ner från 3-4 till bara en så jag känner mig nöjd. Vikten har minskat stadigt med en halv kilo per dag. Ett mycket bra sätt att bryta en viktplatå iallafall för mig. Men det mest fantastiska är att jag mår utmärkt, ingen hunger, inget sug, gott humör, klart huvud, mentalskärpa och en härlig känsla av frihet. Vem skulle kunna tro det? Jag har till och med gått på lunch med kollegerna och suttit där på restaurangen med en kopp kaffe utan minsta önskan att kasta mig över deras mat. Samma sak händer hemma vid middagarna med familjen till och med utan kaffet. Då tar jag bara ett glas vatten med C-vitamin.
  4. Mafishmaya

    CDT prov

    Jag har just sökt ett arbete inom flyget där man gjorde ett CDT prov, ett alkoholtest, som visade sig vara förhöjt. Jag hade 2,7 istället för godkända 2,0. Mitt värde motsvarar tydligen en väldigt hög konsumtion dagligen. När jag tog provet fastade jag (kaffe-te-misosoppa-injefärsjuice) och var då inne på dag 20.... Visst finns det ett samband mellan höga halter av kolhydrat fattigt tranferrin (CDT) och ketos?! Jag har gått ned drygt 10 kilo på min fasta och har mått toppen hela tiden. Nu är jag bara väldigt ledsen över att jag kanske inte kommer få jobbet.... om jag inte lyckas förklara mitt höga CDT värde. Självklart har jag inte druckit alkohol under min fasta.... Är det någon som kan förklara vad som har hänt!?
  5. Hej, Jag käkar en del LCHF och fastar regelbundet. Jag har läst en hel del både här på DietDoctor, men också andra sidor, för att försöka förstå mig på hur träning och fasta går ihop (framför allt tycker jag att Fung förklarar det bra här). Många, Fung inkluderat, verkar rekommendera att i slutet av en fasta köra ett träningspass för att få ut maximal effekt av fastan (och träningen). Men ett ämne som jag inte verkar kunna hitta så mycket om är vad som händer i kroppen om man mitt under en 24h fasta slänger in ett träningspass. Nu vill jag gärna höra om det är någon som vet mer om detta. En situation för mig är t.ex. att jag äter vid lunchtid, gymmar vid 19-tiden, och äter lunch dagen efter igen (då detta passar mig bra). Jag hittar ett fåtal inlägg/artiklar som hävdar att om man inte äter något i samband med träning så bryts protein och muskler ned, och att man därför bör trycka i sig aminosyror eller protein i samband med träningen. Men som jag tolkar Fung så lär sig musklerna att använda fett som energikälla - betyder det alltså att musklerna inte bryts ned? Tack för åsikter och insikter (och gärna rekommenderad läsning på området).
  6. Hej! Jag har försökt äta strikt LCHF (Keto) sedan hösten 2017 och tyvärr har det inte varit så lätt som jag hade hoppats. Mina hungerkänslor är något jag ständigt kämpar mot vilket gör det ännu svårare för min kropp att anpassa sig. Jag vet att jag behöver hålla kolhydrater lågt och att inte äta enorma mängder protein och det blir tyvärr ett stort problem med så mycket mat. Jag gick stadigt upp i vikt fram tills jag började jobba på ett väldigt fysiskt jobb i somras. Jag tappade då ca 1 kg per vecka samtidigt som jag kunde äta mig mätt men tyvärr var jag med om en olycka efter någon månad och jag blev stillasittande större delen i tre veckors tid och kilona kom tillbaka igen. Nu har jag återhämtat mig från skadan, försöker komma igång med träningen sakta men säkert och jag har börjat jobba igen. Den här gången verkar det dock vara mycket svårare för mig att komma igång. Jag vet hur mycket jag bör äta för att kroppen ska anpassa sig men bara efter någon dag börjar kroppen verkligen skrika samtidigt som jag tappar all min energi och kan verkligen inte fokusera. Jag vill verkligen hålla ut och hoppas att det går över men jag har inte möjlighet att göra det i och med att jag måste kunna sköta mitt jobb. Jag har försökt att äta 3 gånger om dagen, 2 gånger om dagen, 1 gång om dagen, 2 dagars fasta (har klarat 4 dagar en gång) men allt leder bara tillbaka till där jag var från början. Jag tror starkt på en ketogen kost men jag vet inte vad jag kan göra för att förbättra mina chanser att lyckas och det gör ju inte saken enklare med alla kommentarer jag får på jobbet samtidigt som jag inte kan visa dem att det faktiskt fungerar. Att jag skriver här är verkligen ett desperat rop på hjälp för jag får verkligen inte ihop det här på egen hand.
  7. Föreläsningar från Low Carb Down Under https://www.youtube.com/user/lowcarbdownunder/playlists
  8. Hej! Har kört 3 veckor med strikt LCHF, fastat en del men också fuskat med lite vin ett par gånger. Idag köpte jag hem ketosstix för att se om jag var i ketos. Mitt resultat låg på 8. Bör jag vara orolig?
  9. Hej! Hittade lite äldre trådar om periodisk fasta men tänkte starta en ny där jag berätta om mitt eget nuvarande äventyr. Dela gärna med er av egna äventyr inom lchf och fasta eller kom med synpunkter. Jag = Man 40 år. ca 190cm, 125 kg innan äventyrets start. Tidigare lchf-erfarenheter: Ca ett år, sedan osunt leverne i 1-2 år pga svag karaktär däremot ganska mycket gym, löpning, racketsport. Äventyret senaste 2-3 månadenerna(ungefär, har ingen exakt dagbok): En månad lchf och träning några gånger i veckan. Instant ketos. Därefter inspirerad av Dr Jason Fung och Ernefelt. Börjar försiktigt med att ta bort frukost och kvällsmat i en dag(ohh radikalt). Sedan 3 dagar 18:6. (lunch + middag) En vecka 23:1.(bara lunch eller middag) En till vecka 23:1 med en heldag 24:0 dvs hel fastedag. Veckan därpå 2 dagar 23:1, 3 dagar 24:0 (3 dagar ingen mat, personlig trofé) Därefter 2 dagar 23:1. (lördag, söndag) Sedan nuvarande vecka där jag i princip kört 47:1 eller (lunch varannan dag). Vikt just nu är 105 kg. De dagar jag äter har jag orkat jogga milen lite lätt, spela badminton men inte kört något gym än. Arbetar 8h dagen mm. Observationer: Fascinerande lite hungerkänslor. Skulle förmodligen kunna klara 7 dagar lätt men är fortfarande lite feg för att ta klivet. Är mer intresserad av fortsatt 47:1 under en lång period. Munnen har alltid en dålig smak, hur mycket man än borstar tänderna eller dricker té eller liknande. Lågt blodtryck ibland, känns när man reser sig. Inte obehagligt men lite pinsamt på arbetsplatsen ifall man skulle braka i marken. Måltiderna är standard lchf men lite mer fettmaximerade än medel. Räknar inte kalorier utan äter mig mätt. Blir jag orolig för att det döljer sig någon kolhydrat när jag äter ute, gör jag ett ketostixprov på mig själv och har varit lila varje gång hittills. På det sociala planet har jag observerat det Dr Jason Fung varnat för, nämligen att man skall vara diskret när man pratar om fasta. Omgivningens reaktioner består ofta i panikartade uttryck och hintar om ätstörningar, anorexi och svält. Någon som har bra tips för magnesium och salter? Jag använder just nu resorb vilket innehåller glukos och e-ämnen.
  10. Hej Bakgrund. Jag har märkt att jag har relativt lätt att komma in i ketosfasen, tar ca 3 dagar. Jag är 43 år, 185 cm, man , väger just nu 90kg ca. Har gått ned från 94kg efter tredje veckan, så mycket vätska förstås men då hade jag redan tjyvbantat och motionerat så svårt att säga hur stor andel vätska det var. Har alltid haft problem att gå ned i vikt annat än vid absurd lågt kaloriintag. Verkar vara samma vid nu. Med absurt låg menar jag intag på 1 000 kalorier eller mindre och promenader under lång tid. Nu kör jag LCHF + IF ca 23/1 de flesta dagarna. Ibland 16/8. Ca 1500 kalorier, och det verkar bita men det går långsamt. Det jag märkt är att på ketostix så har jag ibland kommit upp på 8 mmol ganska lätt. Då har jag "reglerat" detta under kontrollerade former, dvs typ en sockerbit i kaffet enbart. Nästa morgon hade jag 4 mmol. Dvs INGET fuskande, utan ett beräknat intag av enstaka kolhydrater. En sockerbit är väl 2-3 kolhydrater .. hoppas jag Så jag låg på 4-8 mmol enligt ketostix under drygt 3 veckor. Nu till frågan. Det som hänt är att utan anledning (dvs inget fuskande) så har jag trillat ur ketos om man kikar på ketostix när jag åt ca 1500 kalorier per dygn 23/1 och med max ca 20 kolhydrater. Det har hänt flera dagar. Så jag blev lite arg och testade att verkligen gå ur ketos då jag var hembjuden till föräldrarna. Tre dagar senare var jag "inne" i ketos igen. Och nu, trillat ur utan anledning igen. Mina dagar ser ut ungefär så här. Äter endast en gång på kvällen, med kött och mycket smörstekta grönsaker alternativt mycket sallad, sås. Mest vatten, Te och någon kaffe. Ca 1500 kalorier samt en 40 minuters promenad minst. Kan kroppen vara i ketos även om ketostix inte visar det? I övrig mår jag bra och är konstant mätt, och tycker det är grymt att slippa tänka på både frukost och lunch
  11. Ny på forumet men har kollat runt lite efter tidigare inlägg utan att jag hittat vad man kan göra åt Gryningsfenomenet, när man som jag ätit rätt strikt (5-10 g kh/dag) Lchf i 6 år och ändå inte sett någon förbättring. Initialt gick jag ned 10 kg under första halvåret men sedan stått stilla, har ca 10 kg kvar som jag önskar få bort pga av problem med mina fötter. Problemet med högt morgonsocker (mellan 7-8) stör mig, vaknar vid 04-tiden har svårt att somna om. Gissar att det är då kroppen kickar igång frisättningen av alla hormonerna. Äter enl periodisk fasta 16/8 under 5 av 7 dagar och provar nu sedan en vecka med att tillsätta resistent stärkelse, 1 msk potatismjöl vid varje måltid och till kvällen utan att se någon effekt. Motionen består av hundpromenader i rask takt. För en månad sedan fastade jag under en veckas tid och det tog ända till 3-4 dagen innan jag såg någon sänkning av morgonsockret ned till 3,7-4,2. Vad finns det mer att göra för en 58 kvinna som vill reversera typ 2 diabetes och insulinresistens?
  12. Nu har jag avslutat Påskfastan (40 dagar från askonsdagen), då jag fastade 16 timmar varje dag. Nästan uteslutande var det middagarna som hoppades över, men ibland var vi bortbjudna och hoppade då över frukosten istället. Det var lite trixigt i dessa fall, och vid något tillfälle blev det 24 timmars fasta eller en måltid per dag istället. Resultatet: från 85 cm midjemått till 80 cm; från ca 18% kroppsfett till ca 15%. Jag har ätit LCHF i 7 månader innan fastan, och jag är en man på 37 år med BMI på ca 21. Mitt mål är inte att gå ned i vikt, utan förbättra fettförbränningen för att få mer energi och bli en snabbare löpare. I början blev jag hungrig på kvällen och morgonen, och då började jag äta mer på dagarna. Jag har inte räknat kalorier, men kanske ej rejäl frukost på max 1000 kalorier (3-4 ägg och grekisk yoghurt med kokos och fröer), mellanmål (äpple, morot, mörk choklad, nötter, fett-te) och lunch på ytterligare max 1000-1500 kalorier. Jag har varit rejält mätt efter frukost och lunch! Min Fitbit säger att jag har förbrukat ca 3000 kalorier per dag, men det är väldigt ungefärligt. Jag har mestadels promenerat och kört lättare styrketräning, men har ibland märkt av en matthet i musklerna efter en hårdare ansträngning. Det tror jag mest beror på elektrolytbalansen, eftersom det har blivit bättre när jag ätit magnesiumcitrat eller druckit buljong. Det kommer jag vara mer noga med framöver. Efter en vecka eller två slutade jag nästan helt att bli hungrig. Jag har varje dag promenerat minst 10 minuter innan frukost (vilket ska vara bra för fettförbränningen, hörde jag i en podcast häromdagen). Jag provade också att jogga en morgon innan frukost, men min puls översteg MAF-gränsen väldigt snabbt, så det blev en rask "walk/run" på 4-5 km. Några tankar Att fasta varje dag har varit både lätt och jobbigt. Konsekventheten har förmodligen krävt mindre disciplin än att ständigt växla mellan fastedagar och ätdagar, även om det också kan fungera. Den teoretiska hälsoeffekten av 16 timmars fasta 40 gånger ska dock inte vara samma sak som 3 dagars fasta 10 gånger. Middagen kanske inte är den bästa måltiden att hoppa över för oss, eftersom vi äter tillsammans hela familjen och gärna har gäster eller är bortbjudna. Men samtidigt sover man de sista 5-8 timmarna av fastan, och kan ta en morgonpromenad innan man äter igen. En nackdel är att man måste se till att göra goda matlådor till dagen efter, trots att man inte äter middag! Jag inbillar mig att fastan har förbättrat min fettförbränning. Jag "mäter" detta genom att notera att mina hungerkänslor har avtagit och att min puls är lägre under morgonpromenaderna, men jag har inga hårda fakta kring detta. Jag tappade vikt ganska snabbt, sedan planade det ut, eftersom jag åt ganska mycket under "ätfönstret". Nu ska jag njuta av god mat flera gånger varje dag, och påsken blir en fröjd med ägg hela dagarna! :-) Framöver är jag lite sugen på att prova på flera dagars fasta med enbart buljong; mest för att testa gränserna och se hur kroppen reagerar. Jag gillar att utmana och experimentera.
  13. IHMC, Florida Institute for Human and Machine Cognition, har en jätteintressant podserie som heter Stem-talk som bl a Peter Attia och Rhonda Patrick har gästat. Här intervjuas Mark Mattson, faste-forskare, av Dominic D´Agostino och IHMC-chefen Ken Ford. http://www.ihmc.us/stemtalk/episode007/
  14. Olga

    Hypotyreos och fasta

    Hej! Är ny på forum. Har diagnostiserats med hypotyreos.Har gått upp i vikt en del trots att jag har ätit lchf med några undantag i två år. Initialt gick jag ner i vikt runt 5 kg. Nu ville jag starta igen ordentligt med både lchf och flerdagarsfasta. Har inga problem med 16:8 fasta, 36 timmars fasta. Dagen tre i fasta på vatten/kaffe/ te/ buljong kände jag mig slö, rörde mig lånsamt, stel i kroppen. Kunde inte hitta någonstans något om sambandet mellan fasta och hypertyreos. Är det någon som har erfarenhet?
  15. Hej Tänkte prova på att fasta 2 dagar i veckan. Är olivolja förbjudet då?
  16. CitCettling

    Målvikt

    Hej, är ganska ny här och undrar hur man gör i " fortsättningen " när man har nått sin målvikt genom strikt LCHF ( under 5 gram kolhydrater / dag ) och ca 24 timmars Fasta varje dygn ? Alltså hur / om jag ska ändra mitt ätande ?
  17. Hej alla träningsmedvetna! Jag har ätit LCHF i 1.5 år nu och jag ligger i mitten av normalvikt enligt BMI. Men nu vill jag pusha mig till att bli starkare och mer tonad, byta ut fett mot muskler. Jag har på senaste tid kört på periodisk fasta och vill hålla mig i ketos så mycket som möjligt. Jag vet ingenting om träning. Hur ska jag göra för att komma igång? Jag är en 21 årig kvinna och skulle säga att jag är relativt otränad/svag. Jag är lite obekväm med att gå till ett gym, känner mig som en marshmallow bland folk som faktiskt är vältränade. Någon som har lite råd? Tack på förhand.
  18. Traditionellt har man ju hört att s.k. jojo-bantning gör att man bara tappat muskler efter att man gått upp allt igen. Men hur är det med olika sorters fasta? Kan man motverka muskelnedbrytningen genom att inta proteinpulver, eller kommer det proteinet bara att brytas ned och omvandlas till energi istället för att kroppen tar energin från fettdepåerna?
  19. Läste i ett annat forum (ja, ibland är jag lite otrogen ) om någon som hade förhindrat utbrott av förkylning och andra sjukor med gott resultat, genom att genast börja fasta så fort man får första känningen på att förkylning var på väg. Jag har ju inte varit sjuk på drygt två år nu, så har nästan glömt hur det känns. Men de senaste dagarna har jag på kvällarna känt värk och stelhet i nacken, precis som innan febern bryter ut. Men på morgonen är jag frisk som en nötkärna och är glad att jag fortfarande är frisk. Någon här som har erfarenhet av ovanstående att dela med sig av?
  20. Xiro

    Ramadan

    Nyss började fastemånaden Ramadan. Jag ska experimentera med detta. Ska kolla kroppsfettet under månaden via matkalkyls formulär http://matkalkyl.se/rakna-ut-kroppsfett.php Kommer att köra med Meckas fastetider, att äta och dricka endast mellan ungefär 19:05 och 04:10 hela månaden ut. Mätningar kommer att ske strax efter första toabesöket på morgonen. Har nyss laddat med kycklinglevergryta med smör, färska grönsaker, mineralvatten och salt. Gjorde en provmätning innan idag och då hamnade jag på 19,8% kroppsfett, som man väl får vara nöjd med om man är i princip icke motionerande kontorsnisse Må Kraften, al Qawi, vara med alla som fastar, såväl frivilligt som ofrivilligt!! Ps. Pratade med en granne, en pensionerad lastbilschaffis. Han sa att han "aldrig" är hungrig. Han kunde t ex köra lastbil i 5 dagar utan mat, han drack bara vatten med lite havssalt. Rätt coolt, i synnerhet då han inte är nån kost- och hälsonörd
  21. Man får gå vidare till Itunes. Här är länken. https://thequantifiedbody.net/ketone-bodies-dominic-dagostino/
  22. Vattenfastan var intressant! Någon annan som har liknande erfarenheter och tips för framtida fastor? "Snabb" bakgrund: Sportig quinna 48 år, med 25-30 kg plus, varav en massa av dem på magen...grr! Förutom att jag personligen inte gillar att ha magen i knät rent estetiskt, denna fläskansamling tror jag indikerar på att min kropp inte har optimal hälsa och alltså krånglar med insulinreglering osv. Kilona sitter som berget och det stör mig dessutom att inte kunna göra allt jag vill. Har varit inne på LCHF och fasta i många år men varit on/off i praktiken av olika skäl. Nu har jag kört fint LCHF samt fasta några dagar i veckan 16-18 h fastefönster. Jag älskar dessutom att träna. Varför skulle jag inte träna? Starka muskler och bra kondition underlättar och sätter guldkant på vardagslivet, enligt mig. Så lite om Februari, värsta kalasmånaden...jag har valt att fira olika jubilarer med det som bjuds inkl tårta, smörgåstårta, ja ni fattar. Inte den bästa LCHF-perioden...men jag orkar inte stressa mig själv längre med nedsättande tankar om min "brist på karaktär" osv. Så till vattenfastan: Kände en megaförkylning nalkas och jag tänkte att om jag ändå ska ligga som en säck potatis så kan jag ju likaså dra igång fastan jag klurat på ett tag. 4 dagar på vatten. Ja jag drack kaffe 2-3 ggr om dagen med aningens mjölk också. Och thé. Varför plåga sig i onödan, menar jag? Dygn 1 - 3 (fr kl 20.00 i fredags) I och med det myckna kalaserandet på kolhydrater veckan innan, så var jag inte alls i ketos vid starten, inga spår av ketos ens. Detta testade jag med urinstickor (ca 5 ggr/dag under fastan). Ingen ketos dygn 1. Nästan exakt 24 timmar efter fastans start kände jag hur jag blev varm i magtrakten och mina hungerskänslor liksom mildrades. Jag rusade till toan och testade - japp, vackert ljusrosa. Ketos alltså, under dygn 2-3 allt djupare ketos. Begynnande huvudvärk och muskelkramp avhjälpt på 15 min med salt i vattnet och Kalcium/Magnesium tillskott. Tränade ett vanligt styrkepass dag 3, har skottat snö och skött hushållssysslor. Hade bra pump i musklerna, märkte inte någon skillnad. Blev bara lite mer hungrig, men drack the och salt...det gick över. Dag 4 - oj vad jobbig dag. Vilken ljuvlig känsla att äta spenatsoppan och nybakt LCHF-formbröd kl 20.00. Vilade. Dag 5 fastar jag inte utan äter som vanligt, god och lagom mycket LCHF mat. Tycker inte att jag överäter, blir ju mätt fort. Åkte längd 9 km (urusel skidåkare... ) Gick bra i 7 km sedan var det typ tvärstopp. Fick kronslut på energi, mycket intressant upplevelse! Fick typ HASA mig hem på hörntänderna!! Sedan åt jag entrecote och hemgjord bea till lunch. Låg i soffan o stönade en halvtimme, sladdrig som en överkokt sparris. Det var SYND om mig .Har druckit enorma mängder vatten idag också, kroppen vill liksom det. Kilon ner; ca 3. Kilon upp då jag börjat äta som vanligt igen: 1 (än så länge?). Känner mig lugn och stolt och glad att jag gjorde detta. Magen myser. Jag har dessutom kommit i djupare ketos än sista fastedagen, vackert mörkrosa! Så vi får se vad som händer, tänkte kriga lite med fasta typ 1:1, tills de första 15 kilona farit ut i rymden. Förkylningen vände i dörren och jag har städat linneskåpet, manglat lakan, städat köksskåp, sorterat tvätt...utöver det vanliga sysslorna. Tack du som orkade läsa detta till slutet , allt det bästa!
  23. Emma G

    7-dagars fasta

    I dagarna har jag ätit LCHF i fem år. Självklart har jag "fuskat", ibland och inte alltid ätit så strikt, men har alltid fallit tillbaka på normal LCHF. Helt enkelt för att jag är helt övertygad om att det är den bästa kosten för att hålla min kropp frisk. Det är lika självklart som att andas. Typ. Har inget sockerberoende, men överäter lätt mejerier. Jag har experimenterat en hel del med periodisk fasta i olika former (huvudsakligen 16:8) och ökat graden av strikthet i kosten, men ändå inte lyckats nå normalvikt. Idag väger jag 85,5 till en längd på 170 cm och jag är 33 år. Alltså, jag ligger preciiis under fetmagränsen om man tittar på BMI, fast jag ärligt talat inte upplever mig själv som SÅ stor. Tränar en del och joggar 5 km utan större problem. Men jag är obekväm i min kropp och det är liksom hög tid att vi blir kompisar. I alla fall. Nu har jag sett Dr Fungs filmer om fasta och tänkte ge mig på 7-dagars fastan. Det borde ju bli ett steg i rätt riktning, och får jag inget resultat kan jag ju känna mig trygg i att det är hälsosamt och bra för kroppen. Någon här som redan har provat och har några tips eller tankar? Angående hemkokta buljongen Dr Fung pratar om, har jag bett maken höra med lokala saluhallen om de har köttben att sälja till rimligt pris. Men hur mycket buljong bör man egentligen dricka/dag? Jag funderar också på hur man ska tänka ang. fastan på längre sikt. Jag menar, på 7 dagar kommer jag i bästa fall att vara närmare mitt mål, men för att bli av med allt lär jag ju behöva fasta ett par månader... Är det lämpligt att fasta 7 dagar och äta vanlig LCHF 7 dagar o.s.v. eller helt enkelt bara förlänga 7-dagarsfastan så länge som behövs för att nå den vikt jag vill ha?
  24. Jag fastar ibland under 24 h utan några större problem med hunger. Däremot sover jag så dåligt när jag fastar. Jag får svårare att somna och sover oroligt med många uppvaknanden. Finns det någonting att göra åt detta?
  25. Det ena lägret säger att fasta då och då är hälsosamt, cellerna reparerar sig, bättre insulinkänslighet mm. Det andra lägret säger att om man äter för lite kalorier tror kroppen att det är svält och håller kvar allt den får i sig. Vad ska man tro? Sen finns det begreppet kalorirestriktion också ... är inte det en form av svält?