Sök

Visar resultat för taggarna 'hälsa'.

  • Sök efter taggar

    Skriv taggar separerade med kommatecken.
  • Sök efter författare

Innehållstyp


Forum

  • LCHF
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
  • Mer om livsstil och hälsa
    • Träning
    • Näringslära
    • Övrigt
  • Om forumet
    • Om forumet

Bloggar

  • AGF

Hitta resultat i...

Hitta resultat som...


Datum skapat

  • Start

    Slut


Senast uppdaterad

  • Start

    Slut


Filtrera efter antalet...

Gick med

  • Start

    Slut


Grupp


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Hittade 35 resultat

  1. Här börjar min dagbok om min viktnedgång. Jag är lite rädd för att skriva de här orden, för jag har packat min ryggsäck med så många misslyckanden gällande kost och vikt de senaste två åren. Det känns viktigt att minnas och påpeka att jag har lyckats med annat, sånt som jag är så otroligt stolt och tacksam över. En slankare siluett och lättare steg skulle bara vara pricken på i:et, liksom. Hälsa skulle förstås vara så mycket värdefullare än så. Jag funderar på att väga mig. Jag kommer att bli så ledsen och sur på mig själv då jag ser siffrorna, men det ändrar ju inte på faktum. Vikten är ändå vad den är. I fortsättningen har jag sen lättare att följa med utvecklingen och fira milstolpar, tänker jag. Får se hur jag gör. Hur ska jag lyckas? Jag har redan fått hjälp av några här på forumet, i mina tråd om hur det gått åt pipsvängen. Då jag läste ett par inlägg, förstod jag ett par saker. Jag måste skapa mig en ny målbild och göra saker lite annorlunda än förra gången då jag gick ner i vikt med lchf. Jag kan äta på samma vis, men eftersom livet i stort har blivit så annorlunda, måste jag ändra på mitt sätt att hålla motivationen uppe. Hitta det som känns viktigt nu. Tror jag i alla fall. Jag vet ju att bara en viss mängd kilon har försvunnit, kommer jag att bli lite euforisk och det börjar rulla på efter det. Det är innan jag kommer dit som det finns risk för att jag återfaller till ryslig kosthållning. Jag kan också ändra på mitt sätt att prata med mig själv, ändra min inre dialog till en mera empatisk en. Jag kan sluta peppra mig själv med goda råd om att det ju bara att göra om det som jag gjorde för 5-6 år sedan. För tydligen är det ju inte "bara" att göra om det. Isf skulle jag inte sitta här med 20 kg övervikt. Hur jag ska prata med mig själv vet jag inte än, måste söka rätt ord och språk att använda. Jag ska utforska hur mindfulnessövningar kan hjälpa mig i det här. Mindfulness har varit lite trendigt i några år, och jag har svårt med trender... Men vissa avslappningsövningar och djupandning fungerar jättebra för mig, älskar känslan av inre lugn och fullkomlig avslappning. Jag ska också göra upp menyer för en vecka i gången och förbereda mig så att jag åtminstone inte återfaller till socker och annat skit för att jag inte har vidtagit skyddsåtgärder. Jag ska lägga en skaplig grund för att jag ska lyckas. Så, nu ska jag börja göra mat igen. Det gör jag sällan nuförtiden. Men, som sagt, det kommer att ändras. Jag kommer att göra enkla, näringsrika, kolhydratfattiga, goda måltider. Jag kommer att äta mycket gröna grönsaker, tror jag kommer att göra smoothien för att få i mig allt jag behöver. Jag är urusel på att äta grönskar, för jag tycker oftast att det inte är gott. Och jag ska börja träna igen. För att få tillbaka känslan av hur min kropp ska kännas. MariaF tipsade om MAF och det verkade intressant. Min kropp är lite risig, men det kan också hända att det blir mycket bättre då jag slutar elda på inflammationer med allt socker, gluten och skräp som jag proppar i mig. Så, kanske jag igen kommer att bli smidigare och starkare än jag är för tillfället. Nu känner jag att DET kommer att vara min målbild. Känslan av att jag är smidig och stark. Det är inte så länge sedan att jag har glömt hur det känns att vara lätt och spänstig i stegen Kläderna kommer att sitta löst på kroppen, i motsats till hur det är nu. Jag kommer att vara energisk och "pigg" i rörelserna. Jag kommer att utstråla hälsa och välmående, känna inre lugn och säkerhet. Det är den känslan jag är ute efter, och det kommer också att synas. Om en vecka har min resa mot lösare byxor börjat. Jippii. Tack för mig. Och godnatt.
  2. Hej på er! Är ny på detta forum. Är en man på 35 år, tänkte varje vecka logga in och uppdatera denna tråd för att notera ev. framsteg gällande hälsan. Har tidigare styrketränat i många år (ca 12 år) samt ätit mycket kött och kolhydrater under denna tid. Resultatet? Jag gick upp 50 kg, varav cirka 20 kg av dom var ren muskelmassa. Under denna tid har jag i perioder räknat kalorier, ändå aldrig haft nån riktig kontroll på vikten. Toppnoteringen låg på 113 kg för 2 år sen (177 cm lång). Sedan dess har jag gått ner lite, genom att dra ner på antalet kolhydrater. Nu har jag nyligen läst boken "Matrevolutionen", vilken var riktigt bra på nöta in ett nytt tankemönster gällande kosten. Så jag tänkte ge LCHF en ärlig chans! När det gäller hälsan har jag låg sköldkörtelproduktion, äter levaxin i lägsta doseringen, vilket min kropp svarade bra på. Äter även abilify för neutralisera stress, vilket jag hade problem med för ca 10 år sen. Övriga defekter , är en rygg som småkrånglar ibland, orsak okänd. Har en fot med försjunket fotvalv som nästan är bra efter stötvågsbehandlingar. Mitt blodtryck har höjts under åren, men ligger på en nivå där jag inte behöver medicinering... än. Jag kommer inte räkna totala antalet kalorier, däremot kommer jag se till att jag inte stoppar i mig mer än 20 gram kolhydrater per dag. Jag kommer styrketräna ca 4-5 ggr per vecka enligt rullande schema. Morgonvikt idag var 107.7 kg. Uppdaterar nästa helg med vikt och blodtryck. //mvh
  3. Ni som köpt (och läst) boken Inflammation skulle kunna kopiera några intressanta sidor och ge dem till sjukvårdspersonal ni träffar och vill påverka. Sidorna 142 till 149 är exempelvis om kolesterol, men ni kan välj några andra sidor. Och, naturligtvis kan ni rekommendera sjukvårdspersonalen att läsa hela boken... Inflammation : roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka https://www.adlibris.com/se/bok/inflammation-roten-till-sjukdom-och-vad-du-sjalv-kan-gora-for-att-laka-9789188429711
  4. Vilket parti och vilka enskilda politiker vill satsa aktivt på en vetenskapligt välgrundad politik för att öka folkhälsan i Sverige? Här borde man ju kunna öka livskvalitet, minska vårdbehov- och vårdköer till en minimal kostnad. Vem är beredd att stå upp för detta?
  5. Hej allihop, Jag sökte runt här på forumet men såg ingenting som handlade om folsyra och hur viktig denna lilla syra är för alla som har problem med sötsug, autoimmunitet och generellt inte äter bröd. Vill bara börja med att säga att jag i egenskap av inte-alls-forskare utan bara vanlig dödlig med en härlig tillsats av autoimmunitet i form av Celiaki och Hashimotos har blivit trött på all form av "vård". Därför har jag börjat lyssna på kroppen och läsa på om autoimmunitet och cellen generellt, för att försöka "figure out" hur man blir av med inflammation. Har vetat om ett bra tag nu, bland annat efter att ha läst Kostdoktorn och här på forumet, att autoimmuna besvär blir färre med glutenfri och kolhydratsfri kost, vilket jag också har upplevt. Även tillskott av d-vitamin, som ska stärka immunförsvaret, har jag också känt en riktigt stor förbättring av att konsumera. Men, inget av detta har betytt att hälsan har varit optimal - och det är så jag vill ha den. För ett par dagar sedan så läste jag på om folsyra och dess otroligt viktiga egenskaper för cellen, celldelning, reparation, immunförsvaret, dess relation till autoimmunitet, och till och med teorier om att det kan vara just folsyrabrist (eller folate som det används som i kroppen) som i själva verket är en viktig faktor till att autoimmunitet aktiveras från första början. Folsyra är det som brukar kallas vitamin b9 och folate (heter det folat på svenska?) är det som kroppen använder för alla cellers funktioner. Folate finns i viss mat men kroppen tar emot det syntetiska preparatet folsyra mycket enklare och bättre. Ni kan läsa på lite basics om folsyra här borta: https://en.wikipedia.org/wiki/Folic_acid Nu till den tragikomiska biten - ingen i vården har någonsin ens antytt att folsyra är centralt för alla som har en autoimmun sjukdom, och även de som inte konsumerar kolhydrater i from av bröd och sånt där annat o-matigt. Folsyra består av bland annat L-glutamat, ni vet som i "L-glutamat som alla autoimmuna och icke-brödätande personer har brist på". INGEN i vården har nämnt detta men med tanke på de (för) många andra personers här på forumet erfarenheter av vården så kan inget längre förvåna mig. Hur som helst, jag har försökt äta LCHF i omgångar nu men alltid misslyckats och gått tillbaka till att äta frukt och godis, för att vet-inte. Det jag vet är att det inte handlat om självkontroll, för det har jag gott om i alla andra avseenden. Insikten och misslyckandena fick mig att börja gräva mer i allt detta och jag åkte till kosttillskottaffären och köpte L-glutamat, för att jag hade läst om vikten av detta. Konsumerade det ett tag men det hjälpte inte alls och jag föll tillbaka i min godissockeridioti. Nu när jag har tagit folsyra i hela fyra dagar så känns hela jag stabilare, NOLL sötsug vilket är helt unikt och vilket är omöjligt för mig att inbilla mig - hade jag kunnat göra det så hade det varit gjort för länge sedan. Varför skriver jag detta? Därför att jag är trött på velande, på autoimmunitet och på den köpta, obildade, pinsamma vården - globalt. Jag skulle vilja be er alla som har problem med att motstå sockersuget att läsa på lite om folsyra och se ifall det kanske är värt att prova. Hade jag själv fått tipset så hade jag tacksamt tagit emot det, men det var något jag själv fick gräva fram (så som många av er andra här på forumet också har gjort med diverse ämnen). Jag hoppas att det här väldigt långa inlägget är till hjälp och önskar er alla en fin fredag
  6. Skärfläcka

    EAT Foundation

    EAT Foundation är en organisation med höga ambitioner. http://www.eatforum.org/eat-initiative/who-is-eat/ De är grundade av Stordalen Foundation, Stockholm Resilience Center och Welcome Trust. De anordnar en årlig konferens i Stockholm och deras vision är att transformera det globala matsystemet så att man 2050 kan ge nio miljarder människor hälsosam mat på ett långsiktigt hållbart sätt. Många föreläsningar finns på URplay https://urplay.se/serie/202411-ur-samtiden-eat-2017 Ännu fler på Youtube. Korta och välproducerade föredrag som är intressanta för de som gillar skärningarna mellan klimat, politik, business, hälsa, jordbruk, globala frågor etc. Jag började med att lyssna på Det verkliga priset på mat https://urplay.se/program/202437-ur-samtiden-eat-2017-det-verkliga-priset-pa-mat
  7. En film om ett nytt hälso- och livsstils- Paradigm. Vi tar anvar för vår egen hälsa, söker information själva, delar med andra och lär oss av andra. Filmen är på svenska, jag tror att det är Anna Sparres röst vi hör (Anna har en bra och omtyckt hälsopodd) Se filmen den är bra. Beskriver också hur den auktoritära skeptikerrörelsen (VoF) arbetar för att minska vår valfrihet och våra möjligheter att använda oss av alternativa behandlingar i Sverige. I andra europeiska länder är intällningen en annan och människor kan välja vilken inriktning på behandlingar man önskar, alternativmedicin, skolmedicin eller både ock. Tyvärr blir Sverige allt mer auktoritärt och vår personliga frihet inskränks allt mer. Bekymmersamt. Var uppmärksamma på utvecklingen och gör vad ni kan för att stå upp för vår möjlighet till personliga val.
  8. Dr Annika Dahlqvist skrev ett bra inlägg om ett inlägg av två generaldirektörer. http://annikadahlqvist.com/2017/04/19/generaldirektorerna-forsvarar-de-gallande-kostraden/ generaldirektörerna skriver bland annat: "Socialstyrelsen har nationella riktlinjer för effektiva samtalsmetoder och Livsmedelsverket har faktaunderlag, evidensbaserade kostråd och verktyg för samtalet." Det stämmer inte .Forskning har visat att det inte finns vetenskaplig evidens för de rådande kostråden. Det har visats flera gånger. Det statliga SBU har en annorlunda syn på kosten än SLV. 2010 kom Ronald Kraus med en stor rigoröst utförd studie,som visade att det inte fanns några vetenskapliga bevis för att mättat är farligt. http://www.kostdoktorn.se/ny-oversikt-mattat-fett-ofarligt-igen Se också: http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=10234 Det var början till slutet för de felaktiga kostråden, som grundade sig på undermåliga "studier". Socialstyrelsen visade 2008 att LCHF är en lämplig kost vid typ 2 diabetes. Se: http://www.kostdoktorn.se/socialstyrelsen-godkanner-lagkolhydratskost http://www.ralfsundberg.se/2014/07/25/ny-oversiktsartikel-utmanar-praxis-inom-diabetessjukvarden/ http://www.sbu.se/sv/publikationer/sbu-utvarderar/mat-vid-diabetes/ Här är en länk i pressmeddelandet till en studie som visar att lågkolhydrat kost är bättre än lågfet kost vid typ 2 diabetes: https://liu.se/medfak/nyheter/Nyhetsarkiv/1.343091?sc=true&l=sv Själva studien. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-012-2567-4 Sockerindustrin har påverkat forskningen, för att frikänna sockret, och lägga skulden på mättat-fet i stället.Se: https://nature.berkeley.edu/garbelottoat/wp-content/uploads/Kearns-etal-2016-1.pdf Även fleromättat fet har framställts som nyttigt, utan saklig grund: https://www.dagensmedicin.se/artiklar/2016/04/13/vegetabiliskt-fett-skyddar-inte-hjartat/ Nina Teicholz har skrivit "The Big Fat Surprise" om hur det blev så illa. Den borde vara obligatorisk läsning för vårdpolitiker. Generaldirektörernas klavertramp: https://www.dagenssamhalle.se/debatt/ohaelsosamma-matvanor-riskerar-folkhaelsan-31463 De fick svar: https://www.dagenssamhalle.se/debatt/kostrad-maste-kunna-fa-anpassas-till-individen-32486 Generaldirektörerna försvarade sig: https://www.dagenssamhalle.se/debatt/de-flesta-mar-bra-av-de-generella-kostraden-33136 Generaldirektörerna skriver ”De flesta mår bra av de generella kostråden". Statistiken visar att 51% av befolkningen är feta eller överviktiga. Är det inte så att generaldirektörerna har för lågt ställda mål. Eller är de bara ointresserade av folkhälsa. De rådande kostråden har lett till ökning av fetma och typ 2 diabetes. Men de två vill fortsätta som förut. Vad är det för tröst att det ser lika illa ut i många andra länder? De två skriver: "Livsmedelsverkets kostråd är samma råd som ges av myndigheter världen över". Varför är det bra att svenskarna blir fetare och sjukare? De skriver också: "Men de allra flesta patienter behöver inte särskild kostbehandling. De skulle, precis som de flesta vuxna i Sverige, må bra av att äta mer i linje med de generella kostråden." Vad betyder: "De skulle, precis som de flesta vuxna i Sverige, må bra av att äta mer i linje med de generella kostråden."Vad betyder det? Var finns den vetenskapliga evidensen? De skriver:" Till skillnad från vad författarna påstår finns det enligt NNR ett starkt vetenskapligt stöd för att risken för hjärt- och kärlsjukdom minskar om man byter ut en del av det mättade fettet mot nyttigt omättat fett, som till exempel rapsolja." Stödjer de sig på obsolet forskning som den i denna länk? https://www.dagensmedicin.se/artiklar/2016/04/13/vegetabiliskt-fett-skyddar-inte-hjartat/ Den moderna forskningen har de inte på sin sida. Professor Tommy Cederholm som representerat både SLV och SNF skrev ett inlägg i läkartidningen. Det bemöttes direkt av docentJonas Lindblom(JL medverkade i SBU rapporten:http://www.sbu.se/contentassets/923855c431bc4f668746920cfb49d590/smf_mat_vid_diabetes2.pdf ) Här kommer länken till artikeln i läkartidningen: http://www.sbu.se/contentassets/923855c431bc4f668746920cfb49d590/smf_mat_vid_diabetes2.pdf Se även: https://anthropocene.live/2017/05/01/hur-bestams-vad-som-ar-ohalsa/ 2015 kom Nina Teicholz (Mest länd för boken http://www.bokus.com/bok/9781451624434/the-big-fat-surprise-why-butter-meat-and-cheese-belong-in-a-healthy-diet/ ) Då kom Nina Teicholz med en artikel i BMJ som kritiserade de rådande kostråden: http://www.bmj.com/content/351/bmj.h4962 Författarna till kostråden försökte pressa BMJ att dra tillbaka artikeln. De samlade ihop 180 namn på en skrift med det syftet. BMJ granskade frågan noggrant, men fann inget skäl för tillbakadragande av artikeln. Tiden då sockerindustrin och Ilsi kunde styra över forskningen är förbi. Förändringens vindar går inte att stoppa. Det är tragiskt att generaldirektörerna inte bryr sig om vetenskaplig evidens, utan låter sig styras av industri lobbyister i SLV och SNF. Så man kan inte låta bli att undra varför dessa generaldirektörer fick sinna jobb? PS. Ytterligare en studie: http://bjsm.bmj.com/content/51/10/769 som generaldirektörerna blundar för. Varför? DS PS. Borde inte Kostdoktorn.se ha några som följer den svenska politiken i kostfrågan? DS.
  9. De senaste fyra åren har jag ätit två gånger om dagen. Förutom en kopp kaffe med grädde i vid niotiden på förmiddagen så äter jag bara lunch och middag. Jag bryter sällan detta mönster förutom på helgerna ibland, eller när jag har semester. Jag kör alltså med det som vissa kallar för 16:8. För mig betyder det fasta under under natten och förmiddagen och sedan ett ätfönster från lunchtid och fram till klockan åtta på kvällen, ungefär. Utöver det försöker jag också hålla en slags lågkolhydratdiet. Framförallt undviker jag socker och snabba kolhydrater. Jag äter kolhydrater varje dag men väljer oftast den långsamma sorten och jag äter dessutom betydligt mindre mängder än innan när jag åt "normalt". Jag försöker helt enkelt fylla tallriken så mycket som möjligt med proteiner, fett och grönsaker och se kolhydraterna som ett litet tillbehör. Nu till mina funderingar. I det stora hela mår jag bra, men jag känner att jag inte riktigt har samma energi som innan jag började äta så här. Upplever att jag har mindre fysisk ork, är tröttare och behöver sova mer. Det jag har tänkt på är om jag får i mig tillräckligt med alla vitala näringsämnen. Ju färre måltider man äter, desto viktigare är det såklart att dessa är nyttiga och varierade så att kroppen får det den behöver. Metoden har hjälpt mig att hålla en hyggligt stabil vikt under de här åren. Men jag kan faktiskt gå upp i vikt trots att jag bara äter två gånger om dagen. Jag har också märkt att vid vissa tillfällen när jag under korta perioder har ätit fler måltider om dagen och inte sällan ganska onyttig mat så har jag konstigt nog gått ner i vikt. Jag funderar därför på om det kanske är bättre att variera sig och köra 16:8 några dagar i veckan och inte permanent. Hursomhelst, om du också äter på det här sättet så är jag nyfiken på dina erfarenheter och tankar kring detta. Hälsningar Joakim
  10. Hej, råkade hitta KostDoktorn härom veckan och det är så trevligt att läsa "svart på vitt" att det vi äter, är det som påverkar vår hälsa och att både jag och min man har beslutat oss för att lägga om livsstil med LCHF. Vi har ju följt med nyheter och utvecklingar genom åren. Jag har alltid gått upp och ner i vikt, älskade kakor, godis och potatis, kunde ställa mig och baka bullar mitt i natten eller bara välja potatis med sås till middag. Idag är det mer balanserat och enda sockerbehov jag har är det via naturliga varor med låga kolhydrater. Vi startade dieten "800 kalorier" med Michael Mosleys bok i början på året och vi har lyckats med att må bättre mentalt, blivit piggare och tappat en massa kilon ihop men, vi vill så långt som möjligt försöka övergå till strikt LCHF istället för medelhavs-kosten. Vi tror på LCHF och vårt mål är att försöka ge våra kroppar den bästa förutsättningen för framtiden så vi kan bli gamla och leva livet. Vi vet inte om vi vågar släppa på att räkna kalorier!! någon som gått från det ena till det andra?
  11. Intressant dokumentär om socker och hälsoeffekterna av Jamie Oliver. "Jamie Oliver tar sig an vårt ökade sockerintag kopplat till ohälsa. Läkare beskriver en hälsokris med resultat som genomsyrar hela samhället. Barn med ruttna tänder, ungdomar med diabetes typ 2 och medelålders som till följd av diabetes typ 2 tvingas amputera fötter och ben. I Mexiko träffar Jamie en politiker som drivit igenom en sockerskatt på läsk för att få bukt med ohälsan. Kan det vara en lösning att inspireras av?" http://urplay.se/program/197041-jamie-olivers-sockerchock
  12. Tips uppskattas! Gärna lättläst, allra helst på svenska, men utan avkall på kvalitet och omfång. Gärna kort förklaring kring resp rekommendation också. Ps. Med hållbar menar jag långsiktigt hållbar för oss och vår planet. Insåg behovet av förtydligande efter att ha provat googla. Lierre Keith är ett klockrent exempel. Tillägg 2016-12-15: Söker även tips på läsning som lär en om sant hållbar och enkel matproduktion, relevant för våra breddgrader. Jag drömmer om att producera min egen mat och kanske även låta det bli ett förvärv.
  13. Rickard

    Supersized Ireland

    Supersized Ireland: State on way to be ‘fattest nation’ in world http://www.irishtimes.com/news/health/supersized-ireland-state-on-way-to-be-fattest-nation-in-world-1.2801984
  14. Ingen har väl missat att England ska införa sockerskatt. I Sverige säger man från regeringens sida, uttalat av folkhälsominister Gabriel Wikström "skatter av den typen kan vara problematiska. Just nu är det därför inte aktuellt att införa någon särskild skatt på socker. " Ann Fernholm har skrivit om detta på sin blogg, läs hela inlägget här http://ettsotareblod.se/mesigt-inlagg-om-sockerskatt-fran-folkhalsoministern/ Vad tycker ni? Själv är jag helt och fullt på Anns sida, alla vet ju att socker är onyttigt och en sockerskatt skulle ge en extra betoning på detta.
  15. Hej! Startar en ny tråd, då jag gärna vill dryfta lite olika saker med andra träningsglada som äter naturligt (LCHF, paleo..) Min fråga: Märker ni att ni inte är lika explosiva längre på lågkolhydratkost? Kan det vara en omställningsperiod? Orkar ni hålla på med rätt hög intensitet under längre tid MEN just det där lilla extra tar emot? Tränar just nu extra bra, 5-6 varierade pass i veckan, styrke, rehab, enstaka promenader (blir uttråkad av att promenera...), längdskidor, rodd. Kan ha att göra med att jag unnar mig en PT, men framför allt känner jag mig frisk och energifylld! Är uthållig både på jobbet och på träningen - GO LCHF!!! Märker dock skillnad genom att jag inte klarar att trycka på för ett högre tempo. Har blivit bättre nu då kroppen vant sig vid lågkolhydratkost men Är nästan lite rädd för det nu....hur ska jag komma över det?? Jag tränar för att orka vara aktiv länge! Vill vara stark, pigg och frisk långt upp i åren! Blir nedstämd då många i min ålder (och även unga människor!) lydigt följer strömmen av urusla kostråd, verkar sluta med att träna och vara aktiva och mest sitter stilla typ framför datorn/TV:n. Många blir orörliga oavsett vikt, har ont, utvecklar olika krämpor/sjukdomar. Många saknar energi och till och med livsglädje och verkar tro att det är normalt och ska vara så när man går in i livets andra hälft. Jag tycker att det är djupt tragiskt! Gör mig skitförbannad när våra myndigheter, mga kostrådgivare mm fortsätter att känna sig duktiga (jo de är allt överlägsna...) och menar att att de är smala för att de vräker i sig kolhydrater och processad mat och verkligen anser att tjockisar får skylla sig själva för att de har noll karaktär (ooops ett sidospår, sorry). Jag är kraftigt överviktig, men har varit mycket tyngre, dock aldrig "orörligt överviktig". Har ändå kämpat på för att orka vara fysiskt aktiv, alltid hållit igång regelbundet med träning osv. Det har varit en kamp bl a att ignorera mina egna känslor och andras kommentarer av att vara tjockisen som tränar men inte tillräckligt, om någon förstår vad jag menar. Jag förstår numera att jag varit alldeles för duktig på att lyda kostråd mm, eftersom jag var smal upp till då fettskrämda kostråd fick mig att lämna uppväxttidens mer naturliga kosthållning...(är uppvuxen på hemlagat/hembakat, kött, fisk, blodmat, fett, endast lördagsgodis och väldigt lite prefabbad mat) Tränar som sagt på, axeln börjar äntligen närma sig färdigrehabiliterad efter ett års envist nötande med sjukgymnastiken. Kan ääääntligen köra några ryggövningar, bänkpress (max 40-50 kg men kort "lyftbana" MYCKET MYCKET försiktigt. Armhävningar är förbjudna än, planka odyl likaså). Kan köra marklyft (uppemot 100 kg, mer törs jag inte prova) igen. Kan fortfarande inte köra benböj för jag får inte axeln bakåt så jag kan hålla i stången. Frontsquats belastar axeln då stången vilar på den, men kör lätta vikter och fler reps. Maskiner är jag lite skeptisk till men hellre det än ingen träning alls! Benpressen har räddat min benstyrka kan man ju säga... Ha en härlig helg och sköt om dig!
  16. Hej på er här inne på forumet! Har efter några om och men bestämt mig för att hoppa in i smeten jag också. Vem är jag? Jessica heter jag, är för tillfället 27 bast, och jag är en högskoleutbildad serietecknare och dockmakare som för tillfället pluggar webbutveckling på heltid, med målet att kunna försörja mig medan jag bygger upp mitt eget företag inom den kreativa sektorn. För kanske 4-5 år sedan fick jag diagnosen PCOS, då jag med lite övertalning gick med på en undersökning efter att ha jojobantat större delen av mina tonår och tiden där efter. När jag var yngre så simmade och simtävlade jag, så min PCOS visade sig inte förrän jag slutade med det och då var jag ca 14-15 (hamnade dock i puberteten, som sägs trigga PCO/PCOS, vid 10 års ålder) och då började jag sakta men säkert att gå upp i vikt och fick även mer hår på kroppen. Min gynekolog sade dock att jag har en väldigt "mild" PCOS - jag kunde varit betydligt större och hårigare, typ. Finns det ens någon sån "skala" på PCO? Aja, struntsamma, det är för mig inte viktigt. Jag har det, punkt slut. Efter att ha slutat simträna, testade jag lite olika träningsformer, men hittade inget som jag tyckte var kul, utan passade istället på att lata mig - jag hade aldrig haft så mycket fritid förr! LYX, tänkte jag. Senare år hamnade jag på gymmet och där stannade jag tills för några månader sedan, då jag istället gått tillbaka till att simma och även börjat träna taekwondo - som jag insett att jag fullkomligt ÄLSKAR. Äntligen har jag hittat min träningsform! Dock har jag problem med en snedvriden höft och tränar taekwondo väldigt sällan just nu, då jag börjat gå hos en kiropraktor... Kan knappt gå utan hennes hjälp, så det kändes... nödvändigt. Så att säga. Hursomhelst. Jag började äta lchf-kost i fredags, dvs..... för fem dagar sedan, efter att ha läst på och insett att det tydligen kan hjälpa mig med min PCOS. Läste igenom den stora PCO/PCOS-tråden här på forumet och närmast grät av lycka - men även känslan av att detta kommer nog inte ske för mig, eftersom inget hittills har fungerat som det ska. Det KAN inte fungera - jag vågar inte hoppas. Så därför startar jag nu den här tråden; för att få prata av mig lite och kanske få lite tips och råd ifall det skulle gå käpprakt åt skogen. Inte för att jag kan se hur det skulle kunna göra det, eftersom jag aldrig ätit såhär god mat förut i hela mitt liv, men man vet ju aldrig. Jag förväntar mig inte kommentarer eller så, men de är klart välkomna! Så, ja, HEJ på er!
  17. Motverkar åldrande, depression, ger förbättrad kognitiv förmåga och kan fördröja att demens utvecklas... Gå 25 minuter varje dag – det betyder mer än du tror
  18. Vill gärna göra lite reklam för en blogg som jag nyligen upptäckte. Kanske den redan är välbekant för många av er. För er som behöver stöd och lite ljus i det offentliga kostrådgivningsmörkret ger jag här ändå länken till en mycket LCHF-vänlig professors blogg. Han skräder inte orden, utan har nyligen anklagat SLV för lagbrott i sina kostrekommendationer, och skickat en kopia av texten till jordbruksminister Bucht... Sånt gläder en storkonsument av mättade fetter http://kostkunskap.blogg.se/2015/march/nytt-svar-till-livsmedelsverket.html
  19. Jag har en fråga som jag undrar över: har ätit enligt lchf i tre veckor. Jag har levt några år med svåra magproblem pga kort tarm och IBS, och haft ständiga diarreer, gaser och svullen mage. Alla dessa symtom är borta, i stort sett! Alldeles fantastiskt! Enligt min läkare så skall jag inte tåla fett, men det går alldeles utmärkt... Visst är det märkligt ? Tyvärr har jag drabbats av en stor trötthet och matthet, som kommer flera gånger per dag, och det undrar jag över? Jag äter inte så strikt, (ingen övervikt), men mycket grönsaker och kött, fisk, fett och mycket ägg. Ibland lite lchf-bröd, och lite bär, även nötter. Jag gillar att röra på mig och promenerar mycket, men tycker att jag orkar mindre ... Inte så kul! Kan detta tänkas gå över? Hoppas någon har lite kloka synpunkter!
  20. Podcast med Jonas Colting om träning, hälsa, mat och livsstil. Coltings Nakna Sanning Hittills har det kommit 3 avsnitt: 1. Coltings Nakna Sanning avsnitt 1 2. Sugar is shit! 3. Den livsfarliga träningen! Maratonpodden har också en podcast med Jonas Colting (och många andra idrottsrelaterade personer) Maratonpodden
  21. Hej alla kloka människor! Jag har under en längre period, skulle tippa på närmare ett år, följt kostdoktorn.se och lärt mig mer och mer om vad som är den rätta kosten att äta. Liksom jag har ätit enligt LCHF, men där jag vid enstaka tillfällen äter så kallade onyttigheter (i form av goda bakverk m.m.). Nu skriver jag mitt första inlägg i forumet och hoppas få svar på en fråga som jag funderat över. Det jag undrar över är om ett överätande, följandes LCHF, påverkar hälsan? Vad jag förstått påverkar det mycket väl vikten, men oklart om det även påverkan kroppens hälsa i övrigt. Jag trivs bra med maten som ingår i LCHF och tycker att det allra mesta som jag äter är väldigt gott, vilket kan leda till att jag också äter mer än vad min hunger kräver. Detta kan ses som ett överätande, men jag håller trots det väldigt låga nivåer av kolhydratintag (vanligtvis under 30 g / dygn, ibland uppåt 50 g). Tilläggas ska även göras att jag är en smal person och har varit det i praktiskt taget hela livet, d.v.s. jag går endast upp marginellt i vikt av äta kolhydrater och socker i stora mängder. Därför undrar jag, är detta överätande negativt för min hälsa (och för andra som äter liknande som mig) ? Med den kunskap som jag erhållit säger min instinkt att det är mängden kolhydrater som påverkar hälsan, inte mängden kalorier. En annan fråga är om en övervikt i sig är negativt för hälsan? Eller om det enbart är den bakomliggande orsaken till en sådan övervikt som är negativt för hälsan? Hoppas ni kan sätta in er i min situation och har några kloka svar på mina frågor. Jag är tacksam för all respons!
  22. Känner du någon som skulle må bättre av att lägga om sin livsstil? Då finns tips och tankar till hur man kan få ett friskare liv i dagens inlägg på min blogg. Där beskriver jag den hälsoresa som gjort både mig och Lennart mycket piggare och friskare, ett jobb vi hållit på med i snart 6 år Bilden nedan togs när jag mådde som sämst 2002, innan jag stelopererade ryggen. https://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2015/02/08/en-hallbar-livsstil-for-att-leva-frisk-langre/
  23. Hej! Jag har ett problem. Jag började med LCHF i januari, har kört både lite mer strikt och lite mer liberalt, mitt mål är viktnedgång, men jag har ett stort problem. Jag har varit så otroligt sjuk detta året. Är nu hemma på min 9 e korttidssjukskrivning för i år. Har aldrig varit såhär sjuk förut :-/ I år har jag haft: Influensa, Halsfluss, Ögoninfektion, magsjuka och 5 förkylningar (förkylningar som innebär att jag blivit sängliggande i 2-6 dagar). Jag förstår inte vad det är för fel, jag äter en liberal LCHF-kost, tar D-vitamintillskott, försöker köpa ekologiskt och närproducerat och laga maten själv från grunden. Försöker äta fisk 1-2ggr/vecka men tänkte börja med Omega3-tillskott för säkerhets skull för att se om det blev bättre. Förstår inte hur jag kan vara mer sjuk nu när jag äter bättre kost än vad jag var när jag åt en kolhydratrik kost? Är det någon som har några bra idéer? Den enda andra skillnaden förutom kosten är att jag bytte jobb i februari, och fick ett jobb närmare mitt hem, där jag trivs mkt bättre än på mitt förra jobb. Jag jobbar mer med barn än innan, men det känns som att man borde vänja sig ganska snart.. Hoppas någon av er har några bra tips.
  24. 2013-02-21 Jag har lovat mig själv att 2013 är året då jag slutligen ska acceptera mig själv. Sen om det sker genom att jag på något sätt förbättrar min självbild så att jag kan acceptera mig så som jag ser ut nu eller om jag går ner i vikt låter jag vara osagt. Egentligen spelar det inte så stor roll. Är inte ohälsosamt överviktig, utan det mesta sitter i mitt huvud. Men även om jag vet det innebär inte det att det bara går att släppa tankarna som dyker upp i huvudet när jag står framför en spegel eller försöker klämma ner mig i ett par jeans. Och även om jag skulle gå ner i vikt behöver jag fortfarande jobba på min självbild. Oavsett viktnedgång eller inte så är i alla fall 2013 året då jag ska ta hand om min kropp. Den viktigaste komponenten i det är givetvis att hålla sig från socker, stärkelse och annat hemskt och istället äta naturlig mat. Naturligt fett. När 2013 är slut vill jag kunna känna mig stolt och säga "den här kroppen byggdes av fett!" För att komma dit jag vill kommer det vara nödvändigt att göra uppoffringar, men för varje dag känns de uppoffringarna mindre och mindre. Jag har skött mig relativt bra under hela 2013 och extremt bra den senaste veckan. Bara av den vetskapen känner jag redan att jag mår bättre. Jag känner mig redan snällare mot mig själv, mer accepterande mot mig själv för att jag vet att jag gör mitt bästa. Eller nästan mitt bästa i alla fall. Jag skulle behöva komma igång med träningen på allvar. Jag har tid och inga ursäkter, men ändå blir det inte av alls så ofta som det borde. Jag har många mål för 2013. Både stora och små. Både sådana som är mätbara och sådana som inte är det. Här kommer några av de mätbara. Springa 2,5 km utan att pausa (innan slutet på mars). [2013-02-26] Springa 5 km utan att pausa (innan maj). Springa 10 km utan att pausa (innan augusti). Springa blodomloppet den 23 maj. 5 km på under 30 minuter. (Något jag aldrig har klarat innan.) Göra 10 riktiga armhävningar på tårna (innan juni). Stå i plankan på tårna i 3 minuter (innan juni). Tappa ca fem kilon (målvikt 68 kg) (innan juni). Ha 70 cm i midjemått (innan juni). 2013-02-24 Jag ska aldrig mer dricka! (Och nej det säger jag inte för att jag är bakis, för jag blir inte bakis eftersom jag aldrig dricker så mycket.) Trots att jag inte skulle göra det så vägde jag mig igår. Vågen visade 72,7 kg (minus 1,3 kg sedan förra veckan). En utveckling jag var mycket nöjd med! Så tillät jag mig att dricka ett litet ynka glas vin. Ett halvt glas rött och ett halvt glas vitt. Och så åt jag några skivor ost på kvällen. Dagens morgonvikt: 73,8 kg. FAN! 2013-02-26 Idag sprang jag 2,51 km på 17 minuter och 17 sekunder, vilket ger en snitthastighet på 8,72 km/h (vilket jag vet är jättelångsamt, men efter ett långt uppehåll måste man börja någonstans). Den första kilometern höll jag en hastighet på 9,05 km/h. För att klara mitt mål den 23 maj måste jag dels springa minst 10 km/h, dels springa dubbelt så långt. Men det är en riktigt bra början. Jag sprang hela tiden i 2,5 km, vilket gör att jag redan har avklarat mitt delmål för slutet av mars! Klappar mig själv på axeln. Om jag slutar upp med att komma med dåliga ursäkter för att inte träna och dessutom fortsätter att sköta mig med maten kanske de där sista kilona faktiskt försvinner från min kropp! Idag har varit en sådan dag när jag fått saker gjorda. Har lyckats plugga en del, har lyckats laga min mans jeans (som han tjatat om sen i somras), har lyckats laga mina jeans (som jag la på symaskinen förra året för att laga), har sytt upp ett par andra jeans som var för långa, har sprungit en runda och hittills inte överätit. Lyckas jag komma iväg på pilates ikväll ska jag kategorisera den här dagen som helt perfekt! Och lyckas jag dessutom att ta en helkroppsbild innan jag sticker dit så ska jag belöna mig själv med ett par matcher league of legends senare. Det är ju smart att passa på och ta en bild när pilateskläderna ändå är på. (Tycker inte om att ta bilder i underkläderna, även om det kanske tydligare skulle visa kroppsförändringar. Dels blir jag ledsen när jag ser sådana bilder, dels kommer jag inte att vilja posta några sådana lättklädda bilder i den här offentliga dagboken. Pilateskläderna är i alla fall extremt tajta så det är inte möjligt att gömma valkarna.)
  25. Hej, jag är 21 år och har nu påbörjat LCHF av rekommendation av en läkare pga av att jag är diagnosticerad med ADHD. Jag är nu inne på min 3e vecka och det går naturligtvis jätte bra, Trötthet, hunger,värk m.m är som bortblåst. Men, jag har märkt en extrem skillnad i en annan sak. När jag var väldigt ung konstaterade man att jag är laktosintolerant, och detta har plågat mig i stort sätt hela livet, och jag har levt på laktostabletter i 1 år ungefär. Nu när jag och min familj ställt om till LCHF kost så har vi köpt riktiga mejeri produkter, och de som är fetast finns ofta inte i laktosfritt, och då tänkte jag " fine, jag tar ändå laktostabletter så det är lika bra". Men så glömde jag helt bort tabletterna trots att jag äter både grädde,yoghurt,smör m.m som inte är laktosfritt. Men jag känner INGA besvär som helst, gaserna, magont, illamåendet är helt borta! Det är verkligen skönt och positivt, men då börjar jag undra, kanske är det spannmål/stärkelse m.m som har fått magen att reagera eller är det något annat som har misstagits för laktos intolerans? Nu äter jag ju inte choklad eller dylikt i samma groteska mängder som jag gjorde innan, äter ju inget sådant alls. Men Jag borde ändå reagera för de mejerier jag äter idag kan man tycka. Så därför undrar jag om jag verkligen är laktosintolerant. Är det någon annan med liknande erfarenheter som har någon aning vad det kan bero på? Ska tilläggas att jag klagar absolut inte