Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'kalorier '.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Ämnesområden
    • LCHF för nybörjare
    • LCHF-erfarenheter
    • Allmänt om LCHF
    • Näringslära
    • Träning
    • Övrigt

Blogs

  • AGF
  • Bloggen
  • Riitta Montonen
  • Peters n=1 experiment för att sänka blodglukosen
  • Marita2020
  • ert

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

Found 1 result

  1. Under juli och början av augusti gick jag upp 2 kg till 77 kg p.g.a. semester, bjudningar, restauranger, skräpmat, ingen tid att träna, o.s.v. Det var alltså dags att jobba sig ner till 75 kg igen, och sedan ta det vidare därifrån. Jag gick ut hårt för ca 3 veckor sedan med Alternate Daily Fasting, dvs försöka fasta varannan dag i ca 24 h. Gick ner 0,5 kg. Men för två veckor sedan gick jag in i en upptagen period, och orkade inte följa det. Jag gillar att experimentera och har provat mycket, men nu kände jag mig trött på det och jag orkade inte följa någon plan - inte LCHF, inte räkna kalorier, inte hög-protein, o.s.v. Det enda jag gjorde var att som vanligt försöka äta hälsosamt, undvika vitt mjöl och socker närhelst möjligt, få in någon RS eller andra fibrer varje dag, samt fortsatte daglig 16:8 (skippa frukost) som jag alltid gör. En del av vad jag minns jag har ätit dessa två veckor: Jamie Oliver kycklinggryta med tomater, potatis och bönor (4 ggr), hemgjorda hamburgare med hembakt hamburgerbröd (fullkorn dinkel) (2 ggr), en kväll bakade vi pizza (fullkorn dinkel) med rejält med mozzarella, en kväll enchiladas med hembakade tortillabröd, svarta bönor och majs. Två gånger åt jag köpt vitt bröd med kallrökt lax, cream cheese och gräslök, men det var ett avsteg från mina principer. Till lunch har jag flera gånger ätit "proteinpannkakor" (keso, ägg, fullkornsdinkel, bakpulver, salt) med hemgjord hallonsylt (troligen mindre socker än i köpt sylt), samt flera gånger smoothie på yoghurt, keso, banan, havrekli, linfrön, bär. Min fru har bakat en Jamie Oliver skördepudding, typ sockerkakeaktigt med frukt, serverat med whiskygrädde och fruktkompott. Det tog oss tre kvällar att äta upp den. Hon har även gjort raw-food dadelkolabollar som var väldigt goda, men ingen stor sats. Jag har även utspritt under dessa två veckor ätit 200 g mörk choklad (70%). Dryck: 1-2 glas vin eller en öl nästan dagligen, utöver det tequila sunrise (2 ggr) och dry martini (1 ggr). Har även varit hembjuden en söndag till två olika vänner, där båda bjöd på köpt tårta, och jag åt p.g.a. artighet. Resultat efter dessa två veckor: ner ytterligare 1,5 kg, tillbaka på 75 kg. Tränar mina 20-minuters pass hemma typ 3 ggr i veckan, och har gjort stora framsteg, så styrkan närmar sig även den nivån innan sommarens början. Jag måste erkänna att jag känner mig väldigt förvånad över resultatet, att det gått så bra trots att jag "inte ens försökt". Men det har fått mig att fundera över vissa saker, så här följer några lite flummiga resonemang: Kanske är det bäst att lyssna på kroppen hur mycket den vill äta, i stället för att sätta upp ett visst kalori- eller makro-mål? När jag t.ex. räknat kalorier så har jag ju satt upp en gräns på låt säga 1800 kcal. Ibland vill man ha mer, men då får man inte för att man går över. Ibland är man inte sugen, men så ser man att man har 500 kcal kvar, så äter man då gärna en bit brie ost eller choklad bara för att man kan, trots att man egentligen inte ville. Det blir kanske onaturligt på det sättet, inte i harmoni med kroppens rytm? Jag märker att jag gärna äter lite mer på träningsdagar, och mindre andra dagar, kanske bäst att följa kroppens signaler? Samma fara finns när jag sätter ett mål för makros, att jag ser att det saknas E%, och så äter jag lite till av det, trots att jag inte behöver äta mer egentligen. Jag funderar också över "svältläge". Kan jag verkligen förstöra min metabolism på det här? Jag har inte känt mig hungrig en enda gång (förutom något svagt kurr ibland på förmiddagen som man ofta får på 16:8), jag känner mig inte berövad på någonting, tycker snarare att jag ätit och druckit ganska gott. Har inte känt mig trött och låg heller, utan bra med energi till träning och andra aktiviteter.
×
×
  • Create New...