Search the Community

Jag har påbörjat min lchf-resa för ca 2 månader sedan, och tappade då 4 kg väldigt snabbt (på ca 3 veckor) men har sedan dess stått stilla i vikten. Jag har insett att jag måste vara mer strikt för att dra igång min kropp och har därför påbörjat en ketogen kosthållning sedan 1 vecka tillbaka, där jag är väldigt strikt. Jag fick barn för 7 månader sedan och har några envisa kilon att förlora, och jag känner att keto är det rätta för mig - mår toppen tack vare denna kost. Jag reggar allt jag äter och har därför bra koll på hur stor andel fett/kolhydrater/protein jag får i mig. Enligt vad jag kan läsa mig till här på siten så är målet inom ketogen diet att äta >70% fett, 15-25% protein och <10% kolhydrater. Enligt mina beräkningar så har jag den senaste veckan ätit enligt följande: 5% kolhydrater, 83% fett och 12% protein. Inser att jag ligger lite väl högt i fett och något lågt i protein. Jag äter ca 1500 kalorier per dag fördelat på 2-3 mål och är i princip aldrig hungrig sedan jag övergick till keto. Är väldigt intresserad av att höra lite kring hur ni andra som äter keto med syftet att minska i vikt fördelar era makros? bör jag justera något eller är detta rimligt? Vill jättegärna höra era historier! /Fia

För den som är intresserad har jag ett video-blogg-inlägg som svarar på 7 frågor om ketogen diet. Det handlar i huvudsak om frågor som folk verkar ha svårt att finna svar på. De flesta frågor kommer från personer som jobbar inom vård eller hälsosektorn så vissa svar kanske är lite mer "avancerade" än vanligt. Det borde väl i och för sig passa de flesta på den här sidan. Här är länken och frågorna vi går igenom ser du nedan (allt är på Engelska eftersom de flesta frågor kommer från utlandet). http://www.blackbeltnutrition.org/7-popular-ketogenic-questions-nobody-seems-answer/ 1.What is the difference between blood, urine and breath measurements of ketones? 2.How will hormones like Glucagon and Insulin influence ketone bodies? 3.Wouldn’t a daily high fat consumption dramatically impair vascular function? 4.What about atherosclerosis and high-fat diet? 5.How much of the brain’s energy are coming from ketone bodies? 6.Can non-insulin raising carbohydrates be used on a ketogenic diet? 7.Absent weight loss on a ketogenic diet. How to troubleshoot difficult cases?

Fick denna länk av en kollega, som var förundrad över alla risker med ketogen diet som nämns här https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Ketogen_diet#cite_ref-5 Jag blev själv förundrad då jag läser om succéhistorier från diabetiker och massor av andra på LCHF. Har själv god erfarenhet av LCHF. Är det någon substans i detta, eller är Wikipedia i behov av uppdatering?

Intressant intervju om man är intresserad av cancer och gurkmeja/curcumin affekter på den. Även kring tumörers sockerberoende och fördelar med ketogen diet vid cancer. Tyvärr är Dr Mercola intervjuer ganska torra och tråkiga... "Mercola.com founder Dr. Joseph Mercola interviews Dr. William LaValley about how curcumin, a derivative of turmeric spice, can help in cancer treatment." 23 min, Engelska, telefonintervju med bildspel (glöm inte att prenumerera på hans kanal)